Ⅰ 半月板损伤应该怎样锻炼
1. 若半月板损伤程度达到三级以上，建议接受手术治疗。
2. 如果你选择保守治疗，请遵循以下锻炼建议：
- 避免进行大量运动，如跑步、跳高、跳远。可以选择在室内进行散步，每次不超过半小时。
- 坚持进行股四头肌主动收缩锻炼，每天四次，每次10-20次。
- 进行仰卧屈膝屈髋，模仿蹬自行车的动作，每天两次，每次50次。
- 进行不负重的下蹲和起立运动，每次连续30-50次，每天两次。
3. 请注意，避免进行膝关节半屈曲位的旋转动作，以防止半月板损伤加重。