矿泉水桶锻炼方法图解

‘壹’ 矿泉水桶困水需要几天

矿泉水桶困水困水需要1-3天的时间。

如果采用曝气的方法，还能更快一些。所谓困水，就是将水放到向阳的地方晾晒，通过晾晒可以让水中的余氯尽快挥发。一般余氯挥发的速度和环境温度也有关，所以在夏季的时候，困水只需要1天，但到了春秋季则要2天，冬季需要3天左右。

困水技巧

若是在没有太阳的情况下，想让桶中的水能够快点能用，则也不是很难，我们可以将鱼缸中用来增氧的气石放一个到桶里，同时不间断地向桶里增氧、打气。

这样不停地搅动水体和曝气也可以加速水中的氯气挥发掉，这样可以让水快点困好，用这种方法来困水，通常经过24小时不间断的曝气之后所困的水可以加到鱼缸中去。

想效果更好、更快则可以将装有水的桶放在阳光下适当晒一下，水中的氯见到光之后会很快挥发掉，这样可以减少困水的时间。我们正常困水时如用敞口的容器，将水放在太阳下晒时，只需要晒12小时之后就可以用，如是这种纯净水桶装的水则最好是过48小时之后再用，这样更安全。

‘贰’ 提大桶水把手正确用法

桶装水好两桶起抬要保持手干燥注意干哦太滑要弄湿了擦干抬水两手保持垂钓放松让受力胸部上样对关节有保护和锻炼作用。

一桶矿泉水双肩背着拿省力。一桶矿泉水用左手拿重力都在一只手上了很重，用左手和右手双手一起拿那一桶矿泉水的重力就平分在二只手上了。

但是双手拎着一桶矿泉水接触桶面积小还是废力。如果用双肩背着接触矿泉水桶的面积就大多了，所以背着拿矿泉水桶最省力。我们在生活有许多拿不动的小东西，但背起来拿就省力多了。

提大桶水技巧

1、 手提桶口一级一级上台阶，适合楼层较低的妹子。

2 、双手把桶抱在胸前，其实比较费劲，桶还容易滑落。

不推荐，非要这样搬的话记得先把外面的塑料撕掉。

3 、侧抱，同样比较费劲，比稍微好一点。

4、 扛肩上，个人感觉这个是最省力的，没人的话，先把桶举起来一端搁在楼梯扶手上。

双桶放在身体两侧，两手紧贴两腿外侧，下蹲，握桶。上提双臂打开伸直成一直线。然后，用力向前平举。胸前齐平，稍倾。放下平衡与身体两侧，下蹲放下水桶。桶水可根据自己能承受的重力，适当添加。如重，可蹲原地马步，先举空桶练习，一斤二斤三斤逐渐加水。