⑴ 锻炼阴茎让你成为真正的小钢炮
增加一个男人 小弟弟 的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时 坚如铁石 、 金不倒 的状态，而且经常锻炼阴茎让你成为真正的小钢炮。
锻炼方法一：
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一两回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。
锻炼方法二：
首先，以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。
吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
锻炼方法三：
副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。
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⑵ 如何锻炼勃起硬度
男性平时养成良好的生活习惯，比如戒烟、戒酒、避免熬夜、避免工作或者生活压力过大，而且坚持体育锻炼，这对男性阴茎勃起的硬度有一定提高，但没有具体的锻炼，可以提高阴茎勃起的硬度。平时的体育活动，比如打篮球、踢足球、跑步、游泳、健身等等都可以，避免剧烈运动，防止外生殖器受到损伤就可以。如果是阳痿影响阴茎的勃起硬度，这时通过锻炼没有效果，需要及时就医检查，确定之后选择药物治疗，比如在性生活前半小时口服枸橼酸西地那非片，能够帮助阴茎勃起，而且硬度很强。如果是因为包皮过长、包茎引起响阴茎勃起，这时及时做包皮环切术，就可以恢复阴茎勃起时良好的硬度。