新手戒掉夜奶的正确方法

Ⅰ 瀹濆疂澶滃ザ鎴掓帀鏀荤暐

澶滃ザ鏄璁稿氩疂濡堢殑鐑︽伡锛屽备綍璁╁疂瀹濇垝鎺夊滃ザ锻锛熸湰鏂囧皢涓烘偍鎻愪緵涓夌嶆湁鏁堢殑鏂规硶锛屽府锷╁疂瀹濇垝鎺夊滃ザ銆
🍼阃愭ヨ皟鏁村杺濂舵椂闂
涓轰简甯锷╁疂瀹濇垝鎺夊滃ザ锛屽彲浠ラ愭ュ皢瀹濆疂鍦ㄥ滈棿锽傚ザ镄勬椂闂存帹杩熷埌鍑屾櫒3-4镣癸纴钖屾椂鍦ㄦ櫄涓11镣瑰畨鎺掍竴娆″杺濂躲傛疮娆￠愭ユ帹杩熷崐灏忔椂锛岀洿鍒板疂瀹濊兘澶熷湪鍑屾櫒4-5镣瑰悆濂躲傜劧钖庨愭笎灏嗗墠鍗婂11镣圭殑濂舵彁鍓嶈呖鍓嶅崐澶10镣瑰乏鍙筹纴杩欐牱灏辫兘阃愭笎锅沧帀澶滃ザ銆傚傛灉瀹濆疂澶滈棿阅掓潵瑕佸悆濂讹纴鍙浠ラ傞噺锽傛按銆
🍚镌″墠娣诲姞杈呴
鍦ㄧ浔鍓1灏忔椂娣诲姞鍙浠ラケ鑵圭殑杈呴燂纴濡傜背绮夋垨濂剁矇锛屾湁锷╀簬鍑忓皯瀹濆疂镌＄湢链熼棿镄勯ゥ楗挎劅銆傚悓镞讹纴阃傚綋寤堕暱锏藉ぉ钖冨ザ镄勯棿闅旀椂闂达纴骞舵牴鎹瀹濆疂𨱍呭喌澧炲姞濂剁矇閲忋傝繖镙峰弻绠￠绨涓嬶纴鑳界紦瑙ｅ疂瀹濆滃ザ棰戠箒镄勬儏鍐点
🍼浣跨敤瀹夋姎濂跺槾
澶滈棿瀹濆疂鍝闂逛笉涓瀹氭槸锲犱负楗ラタ锛屽彲鑳芥槸𨱍宠佸惛钖镄勬劅瑙夈傝繖镞跺彲浠ョ粰浠栦竴涓瀹夋姎濂跺槾钖钖革纴杞绉绘敞镒忓姏锛屽府锷╁叆镌★纴阃愭笎鎴掓帀澶滃ザ銆
👶铡屽ザ链
3-6涓链埚ぇ镄勫疂瀹濆彲鑳戒细鍑虹幇铡屽ザ链燂纴杩欐湡闂撮渶瑕佹敞镒忓疂瀹濈殑楗椋熺姸鍐碉纴阆垮厤褰卞搷鐢熼暱鍙戣偛銆备弗閲嶆椂鍙璇峰尰鐢熷紑绔嬭嵂鐗╁府锷╁疂瀹濊偁鑳冭爼锷ㄣ佸炲姞椋熸层
💨鑳姘
濂跺埗鍝佸规槗阃犳垚鑳姘旓纴锽濆ザ镞跺洜濂剁摱瀛旇繃澶ф垨濮垮娍涓嶆ｇ‘钖稿叆杩囧氱┖姘斾篃浼氩艰嚧鑳姘斻傛寜鎽╂垨娑堥櫎鑳姘斿师锲犲悗锛屽疂瀹濈殑铡屽ザ䦅囩姸鍗冲彲鏀瑰杽銆
🤒钖庡ぉ鐤剧梾
瀹濆疂鐢熺梾濡傛劅鍐掋佽偁鑳幂値鎴栬繃鏁忕瓑鍙鑳藉艰嚧椋熸蹭笉鎸銆傞殢镌鐤剧梾濂借浆锛岄熸蹭篃浼氶愭笎鎭㈠嶃傜敓䦅呮湡闂撮渶淇濇寔娓呮贰楗椋熴