❶ 一般肌腱炎怎么治疗好啊
肌腱炎怎么才能治好
得肌腱炎是因为在运动的时候闷姿肌肉用力过度导致的,会出现剧烈的疼痛和麻木的感觉。首先要有一个好的休息条件,这是前提,好的休息环境对肌腱炎的恢复大有帮助。还要及时的外敷中药贴膏,比如(济愈堂·肌腱.顺古安.玉..贴)可以有效的减轻疼痛,使血液循环得到改善,能快速治好肌腱炎,天.锚、逃.宝、和经..东都有,同时也要适当的进行运动。
肌腱炎多由持续的重复性运动引起,因此,可以将您喜爱的运动与其他运动交替进行。这样可以尽量降低某一组肌肉运动过度的可能性,而一组肌肉运动过度会使肌腱容易发炎。例如,游泳时腿部的运动方式与跑步时不同,因此对于经常慢跑的人来说,游泳是一种很好的交替锻炼形式。交叉训练很简单,只要将游泳的日子和慢跑的日子交叉开来即可。这样的交叉训练还可以让您在不同的时间锻炼不同的肌肉群,从而让您得到全方位的锻炼。
增强体质。在进行跑步或游泳之类的锻炼之前,应首先调节要用到的肌肉,以便顺利地进行锻炼。力量训练是使特定肌肉群强壮结实的最好方法。例如,可以使用哑铃或杠铃进行臂部弯曲或腿弯举,或者使用力量训练机。
伸展运动之前的热身。对于爱好运动的人来说,伸展运动是热身的同义词。但它并不仅限于伸伸胳膊踢踢腿。做任何备搏伸展运动之前,您都应该先做几分钟轻柔的热身有氧运动,因为伸展冷肌肉也可能导致肌腱炎。伸展运动之前的热身可以采取多种形式,如原地慢跑、跳绳、悠闲地骑一小会儿固定自行车,甚至走走路都可以蚂滚绝。(如果您要进行的运动是走路,那么以慢于锻炼时的速度走走也算是热身;对于跑步和游泳,也是一样。
❷ 冈上肌肌腱炎怎么锻炼
缓和肌腱炎的方法
1.是分析工作或姿势上的负荷点,设法改善更动,必要时甚至需更换工作内容。
2.戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套,即使是提供些许支持及保暖,对运动期间及运动过后都有帮助。
3.急性期应使用冰敷,每数小时冰敷患区20分钟;并且抬高并固定患肢;对于上肢的肌腱炎,可以使用支具或石膏固定于合适的功能位置,休息是缓解肌肉紧绷的最好方法;其他位置的肌腱炎,可以用弹力绷带包扎减轻水肿。急性期过后,制定适合的康复计划,比如外敷【济愈堂肌腱顺古安玉贴】来调理。锻炼能提高肌肉的强度,恢复活动范围
4.热敷急性期过后可在肌腱炎发生之部位,以温湿的毛巾敷在膝盖,接着覆上一塑胶袋,继之以热敷垫,最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持26小时。但应谨防烫伤,勿将热敷垫的温度设得过高。
5.休息片刻休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法;假使你的姿势不正确,很容易引发肌腱炎。尤其你一整天都在打电脑键盘或打字,容易使手腕及手臂出问题,故在工作时休息片刻是很重要的
❸ 肌腱炎最佳治疗方法
肌健是一束连结肌肉和骨骼,传导肌肉产生的压力的纤维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳,纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。
对肌腱炎进行紧急治疗,医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤,即休息(rest)、冷敷(ice)、热敷患处(compression)和抬高患肢(elevation)。也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱,改善血循环,促进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。
❹ 肌腱炎最快的恢复方法
肌腱炎的治疗包括常规治疗、药物治疗、理疗、手术治疗等方法。
1.常规治疗:通常急性期给予间断冰敷,并抬高、固定患肢;上肢的肌腱炎时,可以使用支具或石膏固定于合适的功能位置,其他位置的肌腱炎,可以应用弹力绷带包扎以减轻水肿。
当急性期过后,再制定适合的康复计划,以促进肌肉肌力和活动功能恢复。
2.药物治疗:外涌(济·愈·堂·肌·腱·顺·古·安·玉·贴)配合非甾体抗炎药物可以有效缓解疼痛。较为难以忍受的疼痛控制炎症和减轻疼痛。
然而不推荐反复多次注射类固醇,由于类固醇反复应用于肌腱,会减弱肌腱的强度,可导致肌腱断裂,造成更大的损伤。
3.理疗:通过一系列理疗可以提高患处局部体温并促进血液循环。温热敷、超声波疗法等。
4.手术治疗:适应证有肌腱产生粘连时;当常规和药物等治疗无效时,可考虑手术治疗。
通过手术,从本质上解决疼痛症状。但是手术也存在相应的缺点:创伤大,痛苦大,恢复期长。