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防止脖子前倾的锻炼方法

发布时间：2023-07-13 15:45:36

‘壹’ 什么锻炼可以改善脖子前倾

双膝跪在瑜伽垫上，双腿岔开，两膝与腰同宽，脚背贴地，上半身挺直。眼睛看向天花板的方向，吸气打开胸廓，保持3~5次呼吸，慢慢收回。这个动作对于治疗脖子前倾有很好效果。

坐姿划船。很多人脖子前倾会引起驼背，这时候就要加强背部肌肉的锻炼，坐姿划船就很合适，如果不是在健身房，可以拿哑铃或者重物做单臂哑铃划船，同样5组，每组12个。

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