开车上楼的正确方法

‘壹’ 爬楼梯的正确方法

很多人喜欢爬楼梯，当然这里的爬楼梯并不仅仅是日常的上下楼，更是锻炼身体的一种方法，那么爬楼梯该注意什么呢？首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，一切就绪之后，就要坚持爬五层楼左右为最好。爬楼的速度也要适中，不宜过快。上楼时，身体要微微地前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。

一般人在爬楼梯锻炼开始时，也应采取慢速锻炼原则。坚持锻炼一段时间后（2～3个月为宜），可以逐步加快速度或延长时间，但不能过于剧烈。锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

‘贰’ 如何正确上下车

1、从后方以逆时针的方向走向前方，确认周围有无障碍物并及时发现车辆有无刮车等情况；2、逆时针绕过车头后，从车头走向驾驶位所在的车门，以观察车辆后方来的车祸行人等；3、打开车门上车（把门打开至足够自己上车即可，从开门至关门，手始终扶着车门）；4、确认后方情况，关门。
正确的下车方法如下：1、下车前用眼睛观察后方的情况，以确保安全。2、把车门打开至足够自己下车即可（从开门到关门，手始终扶着车门）；3、关门；4、向后方逆时针离开车辆，以确认后方的情况，保证自身安全。
除了上下车方法，驾驶姿势也很重要，正确的姿势可以使操作准确、自然和安全可靠，并且不容易疲劳。
在这里介绍两种错误的驾驶姿势：1、太靠近方向盘（新手较多使用）的坏处：由于后背与座椅之间出现空隙，身体不固定，驾驶姿势也不能稳定。万一发生碰撞时，可能会受到气囊打开时的强烈冲击；2、躺卧式驾驶姿势的坏处：胳膊伸展开车，难于正确地操控方向盘，万一发生碰撞，身体会在安全带和座椅之间往下滑动，容易造成伤害。
正确的驾驶姿势应该为：
头部：摆正、保持垂直（不依靠在头枕上）
视线：广泛均衡地目视前方
肩：放平、保持轻松
手指：手指不放入方向盘的内侧
肘部：不完全伸直，保持一定的弯曲
臀部：使臀部和侧腹部固定，以不向左右移动
膝部：不完全伸直，保持一定的曲度
驾驶员做进驾驶位时，可参考一下顺序调整各种姿势：
1、深深地坐进座椅
2、踩下离合器踏板，调整座椅的前后位置（膝部的余地）
3、握住方向盘的上部，调整座椅靠背的角度（肘部的余地）
4、调整头枕的位置，使其中心对准驾驶人的耳朵
5、调整方向盘的角度（仪表盘的可见度、方向盘的操作性）
6、再次确认操作时，身体有没有不适合的感觉
7、系好安全带
8、调整后视镜