⑴ 站立后弯可以平衡到哪个脉轮
脉轮瑜伽：平衡7个脉轮的最佳瑜伽情绪低落是脉轮中的能量阻塞
家有小甜心
2022-10-11 22:35 ·广东
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脉轮实际上是精微体中的焦点。
在瑜伽传统中，精微体是我们在日常生活中感觉和感知到的肉身之外的三体之一。
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在瑜伽传统中，精微体是我们在日常生活中感觉和感知到的肉身之外的三体之一。
我们在身体中感受到的身体和精神能量是微妙身体能量的一种粗略表现。
如果我们情绪低落，可能是脉轮中的能量阻塞，这可能是由于情绪、心理甚至身体因素引起的。
什么是脉轮瑜伽？
我们可以通过瑜伽和调息呼吸练习与我们的微妙身体交流。
通过不同的瑜伽练习实现7个脉轮的平衡状态的练习称为脉轮瑜伽。
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通过不同的瑜伽练习实现7个脉轮的平衡状态的练习称为脉轮瑜伽。
通过它，修行者可以将微细呼吸能力（Prana）导向能量中心（脉轮），以获得超常力量、不朽或解脱。
脉轮瑜伽是通过特定体式、调息练习Pranayama、契合法mudra和冥想练习的组合来调节普拉纳流入脉轮的练习。
通过调节普拉纳Prana的流量，我们打算净化和平衡所有的经络和脉轮，或者只净化和平衡那些由于任何原因而被阻塞的脉轮。
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修行者可以将微细呼吸能力（Prana）导向能量中心（脉轮），以获得超常力量、不朽或解脱。
由于精神问题、不健康的生活方式、个人问题等问题，脉轮可能会阻塞或失衡。
练习脉轮瑜伽有助于刺激这些能量点并释放这些能量块。
当你的脉轮平衡时，你将很容易挖掘你的能力并连接到更高的意识。
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练习脉轮瑜伽有助于刺激这些能量点并释放这些能量块。
瑜伽姿势有助于平衡脉轮
瑜伽姿势的脉轮平衡不仅有物理元素，还有精神元素，这将在所有7个脉轮中带来统一的状态。
不仅如此，由于瑜伽是一种替代性的锻炼形式，体式是保持你的思想、身体和精神平衡的好方法。
练习脉轮瑜伽会给你一种意识，因为它会减轻你的压力，增强内心的平静。
它还可以增加你的精力和直觉能力。
从身体上来说，瑜伽是改善你的姿势、柔韧性、免疫力、支持减肥和提供整体健身的最佳方法之一。
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从身体上来说，瑜伽是改善你的姿势、柔韧性、免疫力、支持减肥和提供整体健身的最佳方法之一。
你可以在瑜伽练习中加入各种体式，以消除任何类型的脉轮失衡。
对于每个脉轮，关注那些直接针对与脉轮相关的身体器官的姿势。
例如，根脉轮与下肢有关，因此可以做伸展腿或促进基础的瑜伽姿势。
练习瑜伽姿势，平衡7个脉轮。
根脉轮Root chakra：山式、蹲式、战士1式
骶轮Sacral chakra：女神姿势、青蛙姿势、束缚角度姿势
太阳丛脉轮Solar plexus chakra：船式、太阳致敬式、平板式
心轮Heart chakra：眼镜蛇姿势、骆驼姿势、猫/牛姿势
喉脉轮Throat chakra：犁式、肩立式、鱼式
第三眼脉轮Third eye chakra：海豚姿势、儿童姿势、站立前屈
冠脉轮Crown chakra：挺 尸姿势、倒立姿势、莲花姿势
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练习瑜伽姿势，平衡7个脉轮。
1、根脉轮
这是位于脊椎底部的能量系统的第一个脉轮。它与地球元素和红色有关。
根 脉轮是稳定、安全、活力和基本生存本能的所在地。
根轮失衡的症状可能包括不安全感、依恋问题、幻灭、停滞、缺乏能量、焦虑、贪婪、不信任、体重问题、肠道相关问题。
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根轮体式：战士1式
有了平衡的根脉轮，你将生活在当下，与地球相连，无压力的心灵，增强的勇气，自尊和正直，兴奋，动力，增加的个人成长。
3个根脉轮平衡的最佳瑜伽姿势
扎根的姿势和将脚牢牢地放在地面上的姿势对根脉轮最有益。其中一些接地姿势是：
1.山式
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这提供了稳定和根植能量，需要根植能量来疗愈根脉轮。你有效地与地球相连。
山地姿势被认为是大多数瑜伽姿势的基础，需要全身的参与，同时放松大脑。即使你在这个姿势中站直了，脊椎的参与也有助于建立和维持你的姿势。
在山地姿势中，你用双脚平衡身体，这提供了稳定和根植能量，需要根植能量来疗愈根脉轮。你有效地与地球相连。
把目光集中在一个焦点上，也会给你一个没有压力的头脑，有助于提高你的意识和专注力。
2、花环式
你的脚将帮助吸收地球的能量，并将任何积聚的能量（对根脉轮有害）释放回地面。
通过练习这个姿势，你会在基本需求中感到安全，因为它为根脉轮提供活力和力量。
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通过练习这个姿势，你会在基本需求中感到安全，因为它为根脉轮提供活力和力量。
3、战士一式
由于其根植能量，这个姿势是最推荐用于根脉轮平衡的姿势之一。
战士姿势要求你把脚牢牢地放在地上，因为这有助于能量自然流向身体的各个部位。
减少你对自己的恐惧和怀疑。这是一种站立瑜伽姿势，有助于建立你的稳定性、专注力、信心和力量。身体上，它有助于加强你的双腿、大腿和臀部
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由于其根植能量，这个姿势是最推荐用于根脉轮平衡的姿势之一。
2.骶部脉轮
它在梵语中被称为Svadhisthana，由水元素和橙色表示。
脉轮位于肚脐下方，负责创造力、感觉、性欲、感官、激情和享受。
骶轮失衡的一些症状是进食障碍、自卑、上瘾、无性欲、依赖性问题、缺乏创造性灵感、膀胱问题和情绪不稳定。然而，平衡的脉轮会让你感到热情、友好、快乐，提供更多的自我价值、成就感和养育。
3个瑜伽姿势可平衡骶部脉轮
大多数开臀姿势都能有效平衡骶部脉轮，具体如下：
1、女神式
女神姿势是一个火热的臀部开罐器，它会刺激你的骶骨脉轮，点燃你的激情和创造力。
双腿分开，比臀部宽，膝盖弯曲90度蹲下。这将使你的臀部张开，双脚站稳将提供情绪稳定，让你感觉充满活力。
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女神姿势是一个火热的臀部开罐器，它会刺激你的骶骨脉轮，点燃你的激情和创造力。
2、蛙式
这被认为是一种强烈的打开臀部的姿势。蛙式将有助于释放臀部区域的紧张，从而释放骶轮中的任何阻塞。
当你练习这个姿势时，你会注意到很多被阻挡或忽视的感觉出现了，这意味着治疗过程已经开始。这个姿势也有助于缓解下背部的疼痛。
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蛙式将有助于释放臀部区域的紧张，从而释放骶轮中的任何阻塞。
3、束角式
这个臀部和腹股沟张开姿势将在相应的区域提供运动。
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这个臀部和腹股沟张开姿势将在相应的区域提供运动。
由于骶骨脉轮是性欲、性欲和愉悦的所在地，因此束缚角度姿势对消除腹股沟区域的任何阻塞都非常有用。
它可以缓解下背部、臀部和生殖器官的紧张和不适。通过这个姿势，骶骨脉轮的女性能量将得到有效平衡。
3、太阳丛脉轮
这个脉轮在梵语中被称为Manipura，位于肚脐和腹部区域及其周围。它与火元素和黄色相关联。太阳丛脉轮为我们提供转变、个人力量、独立、责任和信心。
当失衡时，会出现完美主义、自我形象低下、内心不信任、控制问题、不负责任、缺乏动力等症状。然而，在一个平衡的状态下，你会有明确的意图，轻松地做出决定，相信你的直觉，提供克服挑战的力量，并对实现目标充满信心。
3个太阳丛脉轮瑜伽姿势
从内部产生热量并以腹部肌肉为目标的姿势对刺激太阳丛脉轮很有好处。其中一些姿势是：
1、船式
船式会通过从内部点燃火焰来调整你的脉轮，也会激活你的核心。
有了坚强的核心，你的信心也会增强。背部和腹部肌肉得到加强，这也有助于改善消化系统。
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船式会通过从内部点燃火焰来调整你的脉轮，也会激活你的核心。
通过刺激太阳丛脉轮，腹部及其周围的肌肉和器官将重新获得能量。这种能量将有助于你消除情感障碍，增强你追求梦想的动力。
2、太阳致敬式
太阳敬礼是最好的热身瑜伽练习，可以激发大部分脉轮，因为它涉及一系列姿势来刺激身体的不同部位。
然而，对于太阳丛脉轮来说，这是一种有效的瑜伽姿势，因为它有助于产生内部热量。呼吸技巧对于能量的流动至关重要。
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这是一种有效的瑜伽姿势，因为它有助于产生内部热量。呼吸技巧对于能量的流动至关重要。
许多体式都侧重于刺激和激活核心，而核心又是健康手足的关键。当你完成太阳敬礼的姿势时，你会感到有力量和活力来迎接这一天
3、瑜伽四柱式
这个姿势不需要介绍，因为它是瑜伽中最着名、最困难的姿势之一。除了太阳敬礼，这个姿势在发热方面也非常有效。
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它也有助于提高你的注意力和专注力，以及你的动力和信心。
要保持此姿势，你必须锻炼核心肌群以保持平衡，并支撑脊椎以保持挺直。这也是刺激和激活太阳丛脉轮的方式。
它也有助于提高你的注意力和专注力，以及你的动力和信心。
4.心脏脉轮
这个脉轮被称为阿纳哈塔（Anahata），位于胸部的中心。空气元素和绿色与之相关。这个脉轮负责无条件的爱、同情、宽恕、感恩、接受和连接。
操纵、相互依赖、不信任、嫉妒、缺乏同理心、反社会、孤立、缺乏自我价值、关系中的毒性是心轮失衡的一些迹象。相反，看到世界的美丽，与自我的联系，同情心，同理心，慷慨，自我接纳，给予和接受爱的能力是健康和平衡的脉轮的标志。
3个瑜伽姿势有助于心脏脉轮平衡
由于瑜伽体式位于胸部，专注于打开胸部并促进空气流通的瑜伽体式最有利于平衡心脏脉轮。这些姿势包括：
1、眼镜蛇式
这个体式对缓解背痛、打开胸骨和锁骨以及加强脊椎都很有帮助。
当你敞开胸膛时，你是在敞开心扉，让自己变得脆弱。
你也在释放被困在你心中的任何负面情绪，并释放来自宇宙的爱的光能。
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这个体式对缓解背痛、打开胸骨和锁骨以及加强脊椎都很有帮助。
后弯是从内心释放任何束缚或紧张的表现，使它容易被释放出我们的恐惧。
2、骆驼式
一个大范围的姿势，你向后弯腰，触摸脚趾，完全暴露你的心脏。通过打开你的胸脯，你正在扩展心脏脉轮的能量。
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通过打开你的胸脯，你正在扩展心脏脉轮的能量。
在这个姿势中，你的心脏实际上位于头部上方，这是用心脏而不是大脑思考的表现。这对于平衡心轮至关重要，因为你会让你的思想消失，让你的心去感受情绪和享受生活。
这是一个比眼镜蛇姿势更脆弱的姿势，因为你面临着充分开放的挑战，这是你在日常生活中不会做的事情。
3、猫牛式
猫牛是一种向前向后弯曲的运动，如果你的心脏脉轮过于活跃，这将很有帮助。向前弯曲，你将从本质上反思自己，并为自己的能量打下基础。你的膝盖和手接触地面，这将提供稳定和平静你的心轮。
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弯曲也会在胸部和背部创造一些空间，并有助于释放压抑的情绪和感受。这个体式的身体方面将有助于缓解背痛、血压和加强脊椎。
5.喉轮
位于喉咙和颈部。它的元素是空间，颜色是蓝色。喉咙脉轮是自我表达、交流、真理和信任的所在地。
喉咙脉轮失衡的一些迹象是隐秘、害羞、不安全、社交焦虑、自卑、言语攻击、害怕公开演讲和傲慢。平衡的喉咙脉轮将使你很容易沟通，在一大群人面前讲话，清晰地表达思想，并保持情绪平衡。
3个瑜伽姿势有助于平衡喉咙脉轮
颈部和上胸部相接触的姿势对喉咙脉轮有益。这些姿势包括：
1、犁式
如果你的喉咙脉轮不活跃，犁式是最好的恢复能量。
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如果你的喉咙脉轮不活跃，犁式是最好的恢复能量。
这个姿势有助于恢复你舒适地倾听和表达想法的能力。如果你练习这个激活喉咙脉轮的瑜伽，你对说话的恐惧就会减少。通过将脚趾放在地板上、头后，你也可以稳定你的情绪和想法。
这个姿势还可以通过减轻压力和疲劳，帮助大脑平静下来，并有助于睡眠。
2、肩倒立
肩部站立是一个很好的喉咙脉轮激励姿势。
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肩部站立是一个很好的喉咙脉轮激励姿势。
通过将臀部和双脚举过头顶，你实际上是在引导血液和氧气流向喉咙。它有助于清洁喉咙脉轮，改善你的沟通。
通过练习这个体式，你也可以打开颈部后部，这将有助于打开和平衡喉咙脉轮。
此外，如果你有哮喘，这个姿势非常有疗效。
3、鱼式
在这个体式中，你伸展你的上胸部和喉咙区域。在喉咙处创造空间的同时，你实际上是在消除任何与自我表达有关的脆弱性和恐惧。你正在张开你的喉咙，获得投降的力量。
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你正在张开你的喉咙，获得投降的力量。
这是你完全暴露喉咙从而消除喉咙脉轮阻塞和限制的姿势之一。
6.第三眼脉轮
Ajna脉轮位于眉毛之间。光元素和靛蓝或皇家蓝与脉轮有关。
第三眼脉轮负责直觉、智慧、智力、视力、千里眼、觉醒和灵感。
Ajna脉轮的不平衡会让你感到无足轻重、思想封闭、犹豫不决、偏执狂、无法看到全局、害怕批评和害怕改变。另一方面，你会理解世界的统一，参与正念和自我反省，理解生命的深层意义，并发现更容易以平衡的第三眼脉轮拥抱新的开始。
3个瑜伽姿势有助于平衡第三眼脉轮
任何引导血液和能量流向面部和头部的姿势都对ajna脉轮有益。一些有帮助的姿势是：
1、海豚式
海豚式是一种向前弯曲的姿势，头部位于心脏下方。这将有助于激发和有力地刺激第三眼脉轮。它将增加大脑和面部的血液循环，这是打开第三眼脉轮的有效方法。
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这将有助于提高你的注意力和改善脉轮的能量。
在一种变体中，你可以将手放在祈祷形式中，而中心可以放在第三只眼的位置。这将有助于提高你的注意力和改善脉轮的能量。
2、儿童式
这个姿势更像是一个恢复性的姿势，能给第三眼 脉轮 带来和谐。它有助于通过唤起意识来刺激第三眼 脉轮。儿童姿势将增强你的智慧，并获得你的直觉能力。
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儿童姿势将增强你的智慧，并获得你的直觉能力。
通过使你的神经系统平静下来，它也可以放松你的思维，让你进入正念状态。当你把头靠在地上时，它意味着向更高的境界投降，并与灵性建立联系。
3、站立前屈式
前屈对第三眼脉轮来说非常重要，因为这些姿势可以改善朝向头部的血液循环。可以刺激第三眼 脉轮，平静大脑，提高意识。
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可以刺激第三眼脉轮，平静大脑，提高意识。
练习这个姿势可以很容易地减少疲劳、头痛、失眠、焦虑等问题。当你观察你的呼吸时，你也会被提示向内看，并连接到你的更高意识。
7.顶脉轮
能量系统的最后一个脉轮在梵语中被称为Sahasrara。它位于头顶，与紫色或白色相关。这个脉轮与启蒙、精神连接、普遍意识和意识有关。
当你的顶脉轮失衡时，你将贪婪、沮丧、与更高自我断开联系、评判、孤独、自私、自负，并扮演受害者。然而，如果一个平衡的脉轮感觉与神圣的、非判断的、无私的、增加的灵性洞察力相联系，那么真正的快乐和幸福的体验就是你可能体验到的迹象。
3个瑜伽姿势可平衡头顶脉轮
对于头顶脉轮来说，冥想姿势或血液循环朝向头部的姿势是最好的平衡和治疗方式。以下是一些姿势：
1、莲花式
莲花姿势可以帮助你达到深度冥想状态，并提高你对头顶脉轮的意识。当你以这个姿势冥想时，你可以平静你的身心，减少焦虑、压力和疲劳。
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莲花姿势可以帮助你达到深度冥想状态，并提高你对头顶脉轮的意识
当你的双腿相互叠放时，padmasana还可以测试臀部的柔韧性。对于无法将双腿叠放在一起的人来说，半莲花式是一种变体。在这个姿势中，你可以一次堆叠一条腿，逐渐增强双腿的力量。
2、头倒立
被称为所有瑜伽体式之王的瑜伽体式，是一种需要极度耐力、平衡和核心力量的高级和困难体式。然而，它也是激活、激励和治愈冠脉轮的最有力姿势之一。你实际上是倒立在你的头顶上，这使得血液循环增加到这个位置成为可能。
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它也是激活、激励和治愈冠脉轮的最有力姿势之一
血液循环的增加也将增强冠 脉轮的能量。这个姿势需要极大的注意力和意识来维持这个姿势，这对脉轮也非常刺激。
3、挺卧式
这是瑜伽中最放松、最简单的姿势，你手掌向上，眼睛闭着，静静地躺在地上。然而，这是一个重要的姿势，因为你正在吸收瑜伽课程的所有结果。在这里，你基本上是在观察你的呼吸，呆在当下，感受你练习瑜伽姿势的感觉。
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通过让你的思想得到休息，你基本上可以平静下来，放松下来。
它是在瑜伽课程结束时进行的，这个姿势也会将你带入深度冥想状态。通过让你的思想得到休息，你基本上可以平静下来，放松下来。
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⑵ 如何打开你的脉轮 9种方法来打开你的脉轮
目录方法1：打开所有7个脉轮并实现平衡。1、如果你打开了你的脉轮，那么就不需要刻意减弱过度活跃的脉轮。方法2：打开底轮（红色）。1、这个脉轮在很多情况下基于身体的觉察和舒适的感觉。方法3：打开腹轮（橙色）。1、这个脉轮控制感觉和性欲。方法4：打开脐轮（黄色）。1、这个脉轮环绕着信心，尤其是在群体当中。方法5：打开心轮（绿色）。1、这个脉轮与爱，同情和亲密有关。方法6：打开喉轮（淡蓝色）。1、这个脉轮与自我表达和交流有关。方法7：打开眉心轮（蓝色）。1、顾名思义，这个脉轮与直觉有关。方法8：打开顶轮（紫色）。1、这是第七个也是最具有精神性的脉轮。方法9：用水晶打开你的脉轮。1、水晶是打通脉轮的一种快速、强大的方法。打开并激活脉轮被认为有助于人的整体健康，同时帮助你的本能与感觉和思想相结合。根据印度教和佛教的信仰，脉轮（希伯来语称之为Sephirot）是身体的能量源泉，并且主管我们的心灵。那么，如果你的脉轮关闭或过度活跃，会发生什么呢？如果脉轮不平衡，自我就无法达到平静。为了帮助你打通并激活脉轮，我们特地整理了一份认识脉轮的指南，以及一种旨在打开脉轮的可靠技巧。
方法1：打开所有7个脉轮并实现平衡。
1、如果你打开了你的脉轮，那么就不需要刻意减弱过度活跃的脉轮。它们只是在补偿那些已经关闭的脉轮：一旦所有的脉轮都打开了，能量就会流出，一切都会平衡。我们的身体一共有七个脉轮；四个在上身，主管灵魂，三个在下半身，主管本能。它们是：底轮（根）
腹轮（骶部）
脐（腹腔神经丛）
心轮（心脏）
喉轮（喉咙）
眉心轮（第三只眼）
顶轮（头冠）
在希伯来语中，Sephirot的顺序是：Chesed（右上）、Gevurah（左上）、Tiferet（中间）、Netzach（右下）、Hod（左下）、Yesod（中间）和Malkut（中下）。
方法2：打开底轮（红色）。
1、这个脉轮在很多情况下基于身体的觉察和舒适的感觉。如果它打开了，你会觉得很平衡而且敏感，稳定且安全。你会无条件地信任别人。你会感觉到即将要发生的事情，而且感到与肉身有一种连接。如果这个脉轮不活跃：你会感到害怕或紧张，容易感到不受欢迎。如果这个脉轮过度活跃：你会物欲横流且贪婪。你会觉得你应该是安全的，且不想要改变。按照如下方法打开脉轮：利用身体并且留意底轮。做做瑜伽，在空地散散步，或者动手做些家务。
站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。
接触地面之后，盘腿坐下，然后轻轻合拢拇指和食指的指尖。
全身贯注于底轮，它位于生殖器和肛门之间的那个点。
平静而清楚地发出"LAM"声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。保持这样直到你完全放松，你会有种"干净"的感觉。
想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。
收缩会阴并摒住呼吸，然后释放它们。
方法3：打开腹轮（橙色）。
1、这个脉轮控制感觉和性欲。如果这个脉轮打开了，感觉将会自由地释放出来，但是有不会过度情绪化。你会打开亲密关系，并且变得有激情且活泼。在性行为方面，你也不会有任何问题。如果这个脉轮不活跃：你会变得迟钝或消极，对于他人显得很闭塞。如果此轮过度活跃：你会变得敏感且情绪化。还会性欲过度。按照如下方法打开脉轮：盘腿而坐，背部伸直，放松。
把手放到膝盖处，手掌朝上，双手相叠，左手在下，左掌触到右手手背，两只拇指轻轻地触在一起。
专注于腹轮，它位于骶骨处（后背）。
平静而清楚地发出"VAM"声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种"清净"的感觉。
方法4：打开脐轮（黄色）。
1、这个脉轮环绕着信心，尤其是在群体当中。这个脉轮打开之后，你会感到一种控制感，而且会有很高的自尊感。如果这个脉轮不活跃：你会变得消极且犹豫不决。你会变得忧虑且没自信。如果这个脉轮过度活跃：你会觉得专横且有攻击性。按照如下方法打开脉轮：盘腿而坐，伸直背部，然后放松。
把手放在胃部，轻轻地放在腹腔神经丛下面。手指朝上，指向远离你的地方。拇指交叉，且伸直所有的手指（这很重要）。
专注于脐轮，它位于脊柱，在肚脐眼上面一点。
平静而清楚地发出"RAM"声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种"清净"的感觉。
方法5：打开心轮（绿色）。
1、这个脉轮与爱，同情和亲密有关。当这个脉轮打开之后，你会变得富有同情心且友善，常常会在和善的关系里工作。如果这个脉轮不活跃：你会变得冷酷且无情。如果这个脉轮过度活跃：你会变得太"爱"别人，以至于给别人压力，你可能会被别人看成是个自私的人。按照如下方法打开脉轮：盘腿坐下。
双手的食指和拇指分别轻轻相触。
左手放到左膝上，右手放到胸骨前方低一点的位置。
专注于心轮，它位于脊柱上心脏的位置。
平静而清楚地发出"YAM"声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种"清净"的感觉。
方法6：打开喉轮（淡蓝色）。
1、这个脉轮与自我表达和交流有关。这个脉轮打开之后，自我表达会变得很容易，而艺术也就是自我表达的绝好方式。如果这个脉轮不活跃：你不会说很多话，因此会显得有点害羞。如果你经常说谎，那么这个脉轮就会被堵住。如果这个脉轮过度活跃：你会说很多话，会让别人觉得很烦。同时你也会变成一个很糟糕的倾听者。按照如下方法打开脉轮：盘腿坐下。
除了拇指以外的其他手指相扣。拇指指尖相触，然后轻轻往前拉。
专注于喉轮，它位于喉轮的位置。
平静而清楚地发出"HAM"声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
像这样保持五分钟，你会有种"清净"的感觉。
方法7：打开眉心轮（蓝色）。
1、顾名思义，这个脉轮与直觉有关。脉轮打开后，你会有很强的洞察力，并且会做很多梦。如果此轮不活跃：你会询问别人来了解自己。你会过度地依赖于信仰，而且很多时候会变得很困惑。如果此轮过度活跃：你会整日活在一个想象得世界里面。极端情况下，你甚至会产生白日梦甚至是幻觉。按照如下方法打开脉轮：盘腿而坐。
把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。其他的手指前两节指骨要弯曲。拇指指尖相触，指向自己。
专注于眉心轮，它位于两眉之间偏上的位置。
平静而清楚地发出"OM"或"AUM"声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种"清净"的感觉。
方法8：打开顶轮（紫色）。
1、这是第七个也是最具有精神性的脉轮。它与智慧和天人合一有关。当这个脉轮打开之后，你将会没有了偏见，你会对世界，以及世界与你的联系更敏感。如果这个脉轮不活跃：你的精神会贫乏，思想死板。如果它过度活跃：你会对一切事物都用理性看待。精神似乎是第一次进入你的大脑，而且如果你过度兴奋，甚至可能会忽视你的肉体需要（食物，水，居住）。盘腿坐下。
把手放到胃部前面。小指指向上方，指尖相触。其他指头相扣，左手拇指放在右手拇指下面。
专注于顶轮，它位于你的头顶。
平静而清楚地发出"NG"声（是的，这个声音看起来很难发）。
这时，你的身体应该完全放松了，而且内心会感到很平静。但是不要停下注意你的顶轮。
这个冥想是最长的，而且不应该少于十分钟。
注意: 如果你底轮不强或没有打开，不要用这种冥想来关注顶轮。在处理最后一个脉轮前，你需要有一个强壮的"基础"，而底轮就是这个基础。
方法9：用水晶打开你的脉轮。
1、水晶是打通脉轮的一种快速、强大的方法。选择一块和脉轮的属性和颜色相对应的水晶。被朝下躺在地上，把水晶放在身体上的脉轮位置。闭上双眼，想象水晶的颜色围绕着特定的脉轮，并慢慢地扩散到身体中。5-10分钟后慢慢睁开眼睛。照着下面每个脉轮的颜色选择相应的水晶：底轮（红/黑）：碧玉或黑碧玺
腹轮（橙色）：如红玉髓或黄水晶
脐轮（黄色）：黄色碧玉或黄水晶
心轮（绿色/粉红）：绿色砂金石或玫瑰石英
喉轮（蓝色）：绿松石或天使石
眉心轮（蓝）：苏打石或青金石
顶轮（紫色/白色）：紫水晶或透明石英
小提示坐在一个安静且温暖的地方，把这种联系视为一种冥想。夏天应该坐在田地或花园里。冬天应该坐在一个温暖而不会使人分心的地方。如果你有一个桑拿房，尽管很少有人这么做，但要用来平静自身，清净头脑，这也是个绝佳的地方。
↑ https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body
↑ https://time.com/4969680/do-crystals-work/
↑ https://www.arhantayoga.org/blog/crown-chakra-divine-energy-of-sahasrara-chakra/
↑ https://www.sacredwellness.co/how-to-cleanse-your-chakras-using-crystals/
⑶ 探索脉轮：根源 – 海底轮脉轮
海底轮脉轮的基础知识
muladhara这个词发音为“moola-dhara”或“mūlādhāra”，在梵语中意为“存在之根”。进一步分解这个词，“mula”这个词意味着根，“dhara”意味着能量。
身体位置：靠近脊柱或尾骨底部和骶骨下方
颜色: 红色
种子声音：Lam（लं）
元素：地球
手印：Gyan Mudra
感觉：气味
作用：排泄
器官：肾上腺、结肠和肾脏
神：象头神
象征：四瓣莲花
石头：石榴石、红碧玉、红玉髓或鸡血石
海底轮的发展
根轮首先在受孕到 7 岁之间发展。在这个关键的发展时期，你开始形成你对世界的理解和内化的安全感和信任感的基础。这个脉轮形成了肉体和能量体之间的第一个联系，创造了从物质到精神的桥梁。
海底轮的情绪和能量
由于海底轮是七脉轮系统中的第一个脉轮，它也是昆达里尼或导致觉醒的强大能量的所在地，因为它沿着脉轮上行至头顶。在传统的密宗瑜伽中，海底轮也是红色宾都的所在地，或与头部的白色宾都结合的微妙能量滴。这两种能量的结合代表了夏克蒂和湿婆的女性和男性能量的结合，最终导致解放或解脱。
如何识别你的根脉轮何时失去平衡
治愈的第一步是首先识别出你何时失衡。当我们承认存在不平衡时，我们就可以开始采取措施转移这些能量并从内部治愈。
心理、情感和精神迹象您的海底轮脉轮失去平衡：
• 焦虑、压力、创伤后应激障碍或抑郁
• 疲劳或嗜睡
• 失眠
• 难以在生活中采取行动或感到被困
• 感觉与自己或他人脱节
• 注意力分散或难以集中注意力
• 焦躁不安或不耐烦
• 关注物质问题或贪婪
• 担心安全、安保或您的基本需求
您的海底轮脉轮失去平衡的身体迹象：
• 消化问题
• 慢性压力或肾上腺疲劳
• 肾脏或膀胱的健康问题
• 腰痛
• 生殖问题
• 快速增重或减重
• 骨盆疼痛
• 失禁
• 饮食失调
平衡海底轮脉轮的 5 种简单方法
1.练习接地瑜伽体式
由于根脉轮是微妙能量体和整个脉轮系统的基础，因此必须在这个脉轮中心创造稳定性和力量。加深这种接地感的一个很好的方法是通过瑜伽姿势来刺激尾骨或骨盆，并包括扎根于地面以增强力量。此外，任何激活 mula banda 或“根锁”的姿势都非常适合这个脉轮。
海底轮脉轮的瑜伽姿势：
• 鹰式（Garudasana）
• 简易坐（Siddhasana）
• 树式 (Vrkshasasna)
• 山式（Tadasana）
• 儿童式（巴拉萨那）
• 花环式（马拉萨那）
• 战士 2 式（Virabhadrasana II）
• 弓式（Dhanurasana）
• 平板式（Phalakasana）
• 放风式（Pavanmuktasana）
4.使用声音治疗的力量
瑜伽的一个主要信念是，一切都是振动或斯潘达。Spanda 是宇宙的微妙脉动，这种脉动也存在于我们每个人的内心。调整到这种脉动能量进行治疗的主要方法是通过咒语、肯定和治疗声音频率。海轮脉轮以 396 赫兹的视唱音频率振动，因此以该频率聆听疗愈音乐或藏族歌唱碗可以带来深刻的疗愈效果。
• 我是
• Gayatri 真言
• Om Gam Ganapataye Namaha
• 我强壮而稳定。
• 我很安全。
• 我已接地并已连接。
5.治愈你内心的孩子
海底轮的发育发生在出生到七岁之间的发育时期。在人生的这段时间里，许多人经常会经历隐藏的创伤，他们甚至可能在以后的生活中都没有意识到。内在小孩的疗愈工作是连接根脉轮内的核心伤口并打开这个内在疗愈中心的重要过程。
⑷ 脉轮提升与觉醒
* 要提升脉轮，让自己跟上新地球能量的扩展步伐，就要去感觉什么会带给你轻盈和光亮，简单与容易，以及内心真正之渴求。
要做到这些，你必须抱有正向的信念。因为新能量是强大而激烈的，旧能量也会跑出来纠缠你，试图拖住你。只要你能正面迎上，它便毫无力量可言。
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* 觉醒并不意味着你先要达到某种完美，你只要让你的物质和精神生活达到一个平衡：（通常也是业力的平衡）。没有冲突、排除压力，并尽可能知足。这样你就能为觉醒做好准备。
你不能忽略你的物质生活，因为它关乎你的较低脉轮的发展。这些是你作为人类最基本的品质：自信、勇敢、坚强、忍耐和自我掌控。当你完善这些品质，你才能深入发展你的较高脉轮，并超越作为人类的局限。
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* 唤醒昆达里尼能量不一定要练习某种脉轮静心，现在的练习方法已经多得让你失去了对灵性的根本认知。 脉轮平衡既不是过于活跃或者不活跃，它仅仅是保持在中间。让你的身心处于高度和谐状态。
发展你的专注能力会让你随时随地提升自己。能量只有在专注当中才不会损耗，而没有损耗的能量将会向内流动去点燃你的昆达里尼之火。障碍你专注的通常是你的涣散心智和情绪。
当你发展出较高和持续的专注，和内在的自我连接就会加强（完整、合一）。你就能从人类的集体意识层面中脱离出来。 而你有意识转化自己的低频状态也会越来越快，你的提升了的能量必会加速你的脉轮振动。
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* 意识到什么是你正面临的挑战。这是另一个觉醒的关键因素：洞察力。
你是否觉察到自己有很多负面性思考模式和限制性信念，或者容易受别人的意见影响？
而当你有怀疑、不自信、逃避、嫉妒和愤怒的倾向，这些都来源于你内在深处的恐惧？
又或者你发现不是你伤害了别人就是别人伤害你？
这些，
有些是你需要完全接纳和体验的，是个自然的释放和清理过程；有些则需要你有意识去处理，对自己的能量体、心智体和情绪体进行疗愈。
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* 有些道路通过神性引导来获得启蒙，注重于心的唤醒和头顶莲花的智慧。这种自上而下的契入也会获得觉醒。
不管怎样，觉醒总是需要强烈的意愿才能获得，意愿带来动力，并在不断清理自身障碍的过程中获得高度的专注和洞察。 一旦一个人在身体、精神和心智上完成历练，觉醒便是自然而然的事情。
⑸ 脉轮的能量修行：心轮与海底轮
地球上一般原始的动物最多只开启了下三轮（海底轮、脐轮、太阳轮），人类则有潜力开启全部的七个脉轮。
上四轮（心轮、喉轮、三眼轮、顶轮）称为神性的脉轮、灵性的脉轮，是灵魂携带的意识能量。
因为有这四个脉轮，源头能量才能从顶轮进入身体，源头爱的能量和地球母亲的能量才能在心轮相会，才能实现身心灵的合一。
身心灵合一的意义：
第一个意义，是提升地球母亲的意识层次，协助地球母亲的意识顺利“提升”。
地球经历漫长的自然进化过程，意识层次从第一密度开始进化，（第一密度是矿物的意识层次，相对应的生物是病毒等微生物，病毒是人类根据自己的好恶而命名的，其实好坏作用参半的，病毒可以以结晶的形式存在，结晶体就是矿物体的形式存在，条件允许又开始充满活性），直到进化出类人猿。
类人猿也是动物，其意识层次处于第二密度，第二密度的动物只有下三轮意识（七脉中的下三轮），没有高维度的意识注入，下三轮的意识很难提升意识层次的，所以六维度以上的高灵会撒灵，撒灵就是向三维度注入高层次意识的能量（灵魂），就是在人体内的上四轮的意识能量。
人体的精微度相对于其它动物更能够承载这个能量，有了上四轮，人能够思考和感受到更多的意识层次，这样就带动了地球母亲的意识层次的提升，地球意识也从第二密度提升为第三密度，这样地球繁重稠密的能量开始变得轻盈快乐。
现在是地球母亲进入第四密度的时候了，人类意识应该进入合一意识的密度，这样不断的提升。
当人类意识由痛苦烦恼走向解脱、获得爱的快乐，永远的快乐的时候，也是地球母亲的意识提升到解脱的时候。
人类个体意识是人类群体意识意识的一个部分，而人类群体意识又是行星意识的一个部分，人类意识的扬升和行星地球的扬升是同步的。
人类是天地的精灵，人体是天地的丹炉，承载了行星意识和灵性意识整合（合一）的任务，是行星意识解脱低维度意识的载具。
第二个意义，人类同时也承担着源头意识在低维度体验和显化的任务。
源头意识进入低维度体验和显化意义也非常重大——源头意识需要借助体验二元意识来体验自身，而且只有在三维度的世界才有最显着的二元意识。
因此，超灵会“撒灵”、就是分灵，分化为无量的灵魂（高频率意识体），进入三维度的人体，充分感受充满分离的二元意识。
三维度是最好的学校，也是灵魂提升最快的地方，灵魂锻炼出了很多优良的品质，同时感受和体验了分离的匮乏和不圆满，才能更充分领悟自性圆满的状态。
同时，爱的能量可以满足任何下三轮意识的需求，同时将源头意识显化在人间，带来人间天堂的现实景象。这就是源头能量一定要下降到低维度的意义。
所以，源头能量下降，从顶轮到海底轮的过程称为“显化的能流”，而地球能量海底轮上升到顶轮，也可以称之为“解脱的能流”。（能量由稠密转化为轻盈）。
现在很多人因为灵性意识很强，天生就对“低频率能量”有些抗拒。
因此，下三轮容易被自己的观念否定和排斥，造成了下三轮开启不够，阻碍了我们的身体连接并吸收地球母亲的能量。
其实，地球母亲的能量是我们身体内使用的主要能量。我们脚底的穴位被称为涌泉穴，这个命名寓意着：脚底是地球母亲能量涌入的地方，也是我们身体需要能量的源泉。
因为持续的否定观念而造成的身心灵严重分离，让能量无法上下流通，这就像给海底轮设置了一个阀门，使其在我们身体内运作的能量减少了一大半，更不要说将这股能量为我所用，提升到顶轮，协助自己开悟了。
现在很多人因为灵性意识很强，天生就对“低频率能量”有些抗拒。
因此，下三轮容易被自己的观念否定和排斥，造成了下三轮开启不够，阻碍了我们的身体连接并吸收地球母亲的能量。
其实，地球母亲的能量是我们身体内使用的主要能量。我们脚底的穴位被称为涌泉穴，这个命名寓意着：脚底是地球母亲能量涌入的地方，也是我们身体需要能量的源泉。
因为持续的否定观念而造成的身心灵严重分离，让能量无法上下流通，这就像给海底轮设置了一个阀门，使其在我们身体内运作的能量减少了一大半，更不要说将这股能量为我所用，提升到顶轮，协助自己开悟了。
当我们吸收地球红色能量，运行到顶轮变成紫色，频率就得到提升，能量也就从低频率转化到高频率。
如果从海底轮进入的能量被阻碍，进入的能量很少，转化的也一定很少，我们所说的“协助提高地球频率”也就没有实际意义。
同样，链接源头能量来提升地球频率的想法也会因此流于空想。
因为源头能量频率极高，它必须通过人体转化，再流入地球，这个过程一定要通过人体身心灵的运作才能实现。
在人体内，源头爱的能量（绿色）和地球母亲的物质性能量（红色）在每一个脉轮内得到交流和流通：
总而言之，来自地球母亲的性能量不是洪水猛兽，错误的观念才是。对这个能量的过度排斥和无休止欲求都有负作用。
而最佳的办法是：通过冥想提升这个能量，将这个能量的频率提升到心轮以上，就没有任何负作用了。
由此，这股能量将成为你自己身体需要的能量的主要来源，你将从中获得滋养。
虽然打坐也可以吸收源头能量，但是相对来讲，链接地球能量显然会更直接、更强烈。
据南怀瑾老师讲，每天3—6小时打坐，要近30年才能通中脉，而如果吸收地球能量，也就激活是我们体内的昆达里尼能量，一年内都可以通中脉（大概），效果完全不能同日而言。
上下能量的交流和合一
图片
下三轮是较为物质化能量的表达，上四轮是较为灵性能量的意识表达，两者在人的身体内通过中脉连接着，并开始交流和融合：
来自海底轮的能量往上运行，来自顶轮的能量往下运行，两者相遇的位置，就体现着一个人的真实意识水平。
而意识要“升级”，两种能量必须要能稳定地在心轮相会（如下图所示），这意味着，一个人能够稳定地在各种经验中看见、表达心轮的特质，也就是无条件的爱。
脉轮的开启度并非越活跃越佳，而是一定要平衡发展。
一般来说，不注重灵性和精神修养的人天生下三轮开启度高一些，小我意识较重，以小我意识为基础的爱，本质是交换、控制、占有。
因此，对心轮之无条件之爱的体验就相对欠缺。
而上四轮开启度过高，且有意识地压抑下三轮的能量（给下三轮意识贴上错误、否定的标签）同样会适得其反。
当一个人变得过于精神化，不接地气，成为一个与地球生活无关的人，怎样给地球传递爱呢？
因此，我们所要做的第一步任务，就是提升下三轮的意识层次到心轮，用心轮感受下三轮的能量，将地球母亲的能量（性能量、以及物质能量）提升为爱的能量并感受体验。
在此基础上再将海底轮的能量提升到顶轮，协助自己开悟。
身体的三轮和灵魂的三轮是配对和感应的——
海底轮和心轮
生殖轮和喉轮
太阳轮和三眼轮
海底轮和心轮有较强的感应。海底轮体验性的能量和美好，心轮体验爱的能量和美好；海底轮是关于身体生存的脉轮，心轮则是关于心灵体验愉悦的脉轮。
用心轮的爱来体验海底轮的性的能量，是我们体内脉轮的第一层次的配对和结合，是非常重要的第一步。
爱情，就是对性的另一种体验形式。在用心轮来体验性能量的实践中，人类其实早有体会——性能量可以被转化为爱。
关键在于：用什么意识层次去感受、表达它。
尽管加诸在“爱情”的观念上依然存在大量的扭曲，但得以让人意识到一种提升的可能性——从身体、到心灵。
在爱的课程中，以真实的体验为基础的，逐步放下这些小我意识加诸在“爱”上的束缚（控制、占有、恐惧、索取等）。进而有希望从小爱拓展到大爱、无条件之爱。
⑹ 脉轮—瑜伽
我们每个人的内在核心，都有七个如漩涡般转动的能量中枢，它们被叫做为脉轮，脉轮又称为"莲花"，象征花瓣的绽放，莲花在东方具有神圣的地位，七个脉轮就是七种振动频率，构成了奥秘的彩虹桥。脉轮与瑜伽的修行密不可分。瑜伽的梵文为"Yoga"，意思是"联接、结合，合一"。瑜伽的缘起与"脉轮"一词的提及都源自印度最古老的赞颂诗篇——《吠陀经》。脉轮有可能是开放或闭合，过度或不足，或者介于之间的任何状态，这些状态或许是一个人终生表现出来的人格基本面向，或者只是时刻都可以改变的反应模式。生病的脉轮无法轻易改变既有的状态，于是卡在开放或封闭的情态下，这时脉轮就需要疗愈！七个脉轮平衡着我们的身心灵，而身心灵的整合带来无条件的快乐、爱与彻底的臣服，这需要我们在每一个当下都保持一份更加警醒的觉知力，并以一种勇于突破的勇气，打破旧有的束缚与限制，来调和我们的脉轮能量。让我们一起逐一探索人体的七个脉轮，以便更清晰而全面的运用它们来疗愈我们的身心。