瘦脚板底的正确方法

1. 女生瘦脚简单的方法

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
有效的瘦脚方法二：
1、在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂。
2、坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。
3、水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡澡。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。
4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。
5、将1-4的步骤，每天重复进行1~3次，效果一定加倍哟！
身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

2. 运动能瘦脚吗

可以啊，做下面这些运动可以瘦脚:
一、坐姿脚踏车
Step1 双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。
Step2 同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回。
二、坐姿 剪刀脚
Step1 双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。
Step2 换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回。
三、单脚 交叉深蹲
Step1 站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备。
Step2 左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做。
OK 注意蹲下时臀部像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大。
四、横跨蹲举
Step1 站姿，双脚跨一大步站立，双脚距离约2个肩膀宽度，双手自然垂放于两侧预备。
Step2 重心放右脚，右膝下蹲尽量呈90度与脚尖平行，臀部重心往后。重复动作1和2共20回。
Step3 换将重心放左脚，左膝下蹲尽量呈90度，臀部重心往后，重复20回。
进阶动作身体往下蹲时，将原本伸直的另一脚离地，可增加运动强度。
五、深蹲训练
Step1 站姿，双脚微张与肩同宽。
Step2 臀部重心往后坐，上半身蹲下至最低程度，双脚不移动，双手可往前延伸帮助维持身体平衡。重复动作1~2，共20~30回。

3. 怎样可以使脚变小

这个我很有经验，我是男生，初中的时候身体发育很快，鞋子的尺码跟不上，但是懒得换，穿上感觉很紧还是将就穿了 ，久而久之，脚就变得小巧玲珑了 ，我现在大学在寝室被同学看见了说我象一双女人的脚。
但是，我因为穿小鞋引发过甲沟炎（就是鞋子太紧，指甲太长，指甲把大脚趾磨破皮引起的感染发炎）但是这可能也与我穿小鞋还喜欢运动，还不爱洗脚有关系。哈哈
所以你现在才15岁，没发育完全，可以尝试穿下40码的鞋子，只要不是太难受就行。

4. 脚好难瘦，怎么办

多锻炼，多运动，告别懒惰这是最基础的了
第一点先管住自己的嘴巴，别再增加多余能量，其次消耗已经囤积的能量了，所谓的抽脂想着就怕，还是坚持最笨最慢最累的方法——运动。跳绳，走路、慢跑、爬楼梯
然后不要长时间站着或者坐着，可以每晚睡前用热水泡脚后，涂上 汉碧丝然后按摩一会儿脚部，
另外慢跑或者活动脚腕等动作注意轻柔湿度，避免受伤，按压揉捏脚踝的位置，按摩刺激脚底的穴位，让脚部肌肉缓解。

5. 我的脚太肥了。好多好看的鞋都穿不了。怎么才可以把脚弄瘦啊！不然好看的鞋都穿不了。 求大神帮忙

瘦脚方法
1、每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候。
2、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
3、以脚跟为轴，用脚尖逆时针方向画圈。
4、在坐看电视时，上下平直举动脚部。
5、买一块凸凹不平的人造地毯，光着脚走路，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张。
6、每天坚持抬起双脚掌用脚转圈30下，先左转动5下，换向右再转5下，如此循环。

饮食上的三个建议：
1、远离油炸高热量食物，少摄取盐分。
2、柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用，可多吃柠檬。
3、多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦脚效果。

瘦脚不是一朝一夕的事，特别是对于天生脚部肥胖的人而言。想要让脚部变瘦需要长期的坚持，每天一些小小的运动和科学的饮食是关键。给你自己制定一个合理的瘦脚计划，早上早起慢跑半个小时，晚上去公园散布半个小时，或者用瘦脚霜，像汉碧丝 评价就不错，可以帮助你迅速瘦脚，适当节食，晚上不要吃东西，这样瘦脚不到一个月就有变化了。

6. 裹小脚是怎么

关于缠足的起源，说法不一。
有说始于隋朝，有说始于唐朝，还有说始于五代。
有人甚至称夏、商时期的禹妻、妲己便是小脚。
但是此种说法有迷信因素，可信度不高
缠足始于隋，也源自民间传说。相传隋炀帝东游江都时，征选百名美女为其拉纤。一个名叫吴月娘的女子被选中。她痛恨炀帝暴虐，便让做铁匠的父亲打制了一把长三寸、宽一寸的莲瓣小刀，并用长布把刀裹在脚底下，同时也尽量把脚裹小。然后又在鞋底上刻了一朵莲花，走路时一步印出一朵漂亮的莲花。隋炀帝见后龙心大悦，召她近身，想玩赏她的小脚。吴月娘慢慢地解开裹脚布，突然抽出莲瓣刀向隋炀帝刺去。隋炀帝连忙闪过，但手臂已被刺伤。吴月娘见行刺不成，便投河自尽了。事后，隋炀帝下旨：日后选美，无论女子如何美丽，“裹足女子一律不选”。但民间女子为纪念月娘，便纷纷裹起脚来。至此，女子裹脚之风日盛。
缠足始于五代之说，则是源自南唐李后主的嫔妃娘，美丽多才，能歌善舞，李后主专门制作了高六尺的金莲，用珠宝绸带缨络装饰，命娘以帛缠足，使脚纤小屈上作新月状，再穿上素袜在莲花台上翩翩起舞，从而使舞姿更加优美。
而一些学者经研究指出，中国古代女子缠足兴起于北宋，五代以前中国女子是不缠足的。宋代诗人苏东坡曾专门做《菩萨蛮》一词，咏叹缠足。“涂香莫惜莲承步，长愁罗袜凌波去；只见舞回风，都无行处踪。偷立宫样稳，并立双跌困；纤妙说应难，须从掌上看。”这也可称之为中国诗词史上专咏缠足的第一首词。
应该看到，缠足诗的写作是以缠足习俗的出现为依存条件的，这说明，宋代确已出现缠足习俗。到南宋时，妇女缠足已比较多见，甚至南宋末年时，“小脚”已成为妇女的通称。但在南宋时代，妇女缠足还并不普及，缠足者主要限于上层社会，在社会观念上缠足尚未达到人人接受的地步。同时，缠足的风俗是由北方传到南方的，大约是在宋室南迁之时。

7. 脚肥，脚面宽，怎么瘦脚 !!!

小虾米为您解答希望对您有帮助:
脚肥分为两种
1、脚水肿，那这样的话呢，你就可以每天用温水泡泡脚，可以加快血液的流动，水肿的话还比较容易，也可以上一点丝丽婷，也能加快血液的流动，都可以的。
2、脚部脂肪多，这个就是跟减肥是一样的额，多运动，少食多餐，多吃一些蔬菜，丝丽婷也能帮忙，脂肪少了脚部就会瘦的。

8. 脚胖肉多怎样穿出瘦脚

人脚掌的肌肉最多，瘦全身效果也不会太大，所以咱们不能心急。这样我教你几个法子，长期下来挺有用的。
1.每天按压揉捏脚踝的位置，不要太刻意算次数，坚持弄就行
2.每晚用偏热的水泡泡脚，按摩一下脚掌，搓搓脚丫
3.坚持练跳绳（120~130个）/跳舞，每次跳起微垫脚
4.饭后散散步，平时走路脚后跟先着地，按脚后跟，脚心，脚掌的顺序走路
5 周末有空的话去游泳，或者汉碧丝，都可以使脚部变得芊瘦的。

9. 最近感觉自己的脚好胖，之前的凉鞋都穿不上了。有什么方法可以瘦脚吗

一般的方法都锻炼不到这个地方的
反复垫脚运动，就是像跳芭蕾舞那种，只不过不是脚尖着地，是前脚掌
也可以试着听一些快节奏的歌曲，然后用脚打拍子，不知不觉就锻炼了脚踝
或者是晚上多泡泡脚，水要没过脚踝处，然后再抹上点HABISE 给脚做按摩
这样坚持一段时间之后就能看到不同了

10. 怎么样可以使脚底板的肉瘦掉

脚如果天生得胖,那就不容易减掉,最土老得方法,裹脚```,就事用布把脚包起来``