缓解女人痛经方法有哪些

‘壹’ 关于痛经，有什么好的缓解方法

引言：女生在生理期的时候身体都会出现一些变化，有一些女生在生理期的时候会出现痛经的情况，还是很难忍受的。关于痛经有什么好的缓解方法呢？

‘贰’ 痛经怎么缓解小妙招有哪些

建议平时用金巢暖舒茶调养，来缓解痛经，滋养卵巢。痛经怎么办快速解决：
1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。
2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。
6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

‘叁’ 有些女生痛经很严重，有什么可以缓解疼痛的办法吗

物理方法缓解痛经，比如可以局部热敷和保暖。热敷是缓解痛经首要的非药物措施。一项系统评价显示，39℃热敷的止痛作用等同于布洛芬；痛经产生，也可以采用按摩的方式来对肚脐到外阴中间的位置进行按摩，按摩的时候要慢慢的进行，一般来说时间应该维持在十次一分钟左右，这样做几分钟，就能让小腹位置的微循环得到促进，从而起到治疗痛经的效果。

适当的保暖，不吹冷风少吃冷饮和刺激性食物，可以在经期前适当运动，提前预备好一个暖水袋。保持愉悦的心情和充足的睡眠，迎接经期的来临。在快来月经前的一个礼拜，每天晚上熬制补汤，成分为红枣、桂圆、枸杞、红糖、太子参。熬制2个小时左右，连续喝一个礼拜。这样，当月的痛经明显减轻了很多。

‘肆’ 痛经怎么办

1、保持温暖
女性想要快速的缓解痛经，那么我们首先需要注意的就是保暖，保持身体的温暖是很有必要的，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
2、泡矿物澡
女性在发生痛经的时候我们也是可以通过泡澡的方法，来进行有效的缓解，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
3、指压缓解痛经
很多的女性在发生痛经的时候是不想动的，那么在这个是按摩就称为比较好的方法了，足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
4、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、吃榴莲
榴莲有减轻痛经的疗效。在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。

‘伍’ 缓解痛经的10个小妙招

缓解痛经的10个小妙招有哪些

1、伸展放松：在平时生活中可以适当的练一练瑜伽，做一做弯腰，放松等肌肉伸展的活动，对于痛经有着很好的缓解作用。

2、热水泡脚：痛经的患者，一般情况下都是由于宫寒的原因导致的，宫寒的情况会引起四肢冰冷，可以在月经前几天的时候，开始使用艾草以及生姜等热性的中草药泡一泡脚，对于痛经的情况也有着非常好的缓解作用。

3、多喝热饮：热牛奶或者是热水，都是可以减轻痛经的。

4、益母草煮鸡蛋：益母草可以起到止痛以及活血化瘀的作用，因此在痛经发作的时候，可以尝试着使用益母草煮鸡蛋，之后再加入适量的红糖或者是黑糖，煮好之后饮用就可以使痛经得到非常好的缓解。

5、暖胃暖背：在月经期间的时候一定要注意做好保暖，可以把热水袋在胃部或者是背部放好，并且轻轻的按摩，对痛经有很好的缓解作用。

6、多喝红糖生姜水：经期时适当的多喝些红糖生姜水，不但可以缓解痛经，还可以补血暖宫，缓解痛经的效果是非常好的。

7、做瑜伽：经期适当的做一做瑜伽，可以更好的促进血液循环，并且还可以使血瘀造成的痛经得到有效的缓解。

8、热水袋敷小腹：痛经时必须做好保暖，特别是小腹部，使用热水袋敷小腹，可以使痛经快速缓解。

9、蜷腿侧躺：严重痛经必须要多休息，并且可以在床上蜷腿躺好，使小腹部疼痛得到有效的缓解。

10、当归乌鸡汤：经期使用乌鸡和当归煲汤饮用，有着非常好的调经补气以及补血止痛的作用，对气血虚导致的痛经非常适合。

‘陆’ 女性痛经要怎么办缓解痛经的几个小妙招

痛经很普遍，而且确实很痛，但是 90% 以上的痛经查不出什么器质性的病变，也就是说，生殖系统各个器官在结构功能上都是正常的，我们称为原发性痛经。 关于缓解女性痛经的有效方式主要从以下几点来了解

1.不要盲目相信偏方

喝姜汤、红糖水、热茶……吃这些东西的效果因人而异，并没有证据表明有效。不过，如果你摸索出适合自己的规律倒也不妨一用。（比如有的人不吃东西只是热敷，也有效）要知道的事，红糖水并没有所谓补血的功效。因为红糖是从甘蔗中提取，它与白糖最大的差别在于：精制程度比白砂糖低。红糖是甘蔗经过榨汁后，只初步的精炼提纯，甚至不经过精炼提纯，直接干燥后得到的糖，所以又叫原蔗糖。红糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖总量为 96.6%。红糖中的微量元素是稍微高一点，但并无太大差别。

最后提醒一下，上面这些都是针对原发性痛经的处理，就是说没有其他引发疼痛的疾病的前提下才能用。如果有其他疾病引起了继发性痛经，那么应该先搞清楚原因并治疗。

所以，在自己处理之前，我建议你最好到医院检查一下，看自己是不是真的有其他问题。

‘柒’ 女生痛经应该怎么缓解

痛经不能忽视，建议使用晶巢暖书茶帮助调理改善痛经。方法有以下五种：

1、戒烟

抽烟会诱发痛经，女人们不想要身体出现疼痛的话，请及时戒烟。如果意志力不够的话，请找一个能管得住你的人，监督你戒烟。并且慢慢减少抽烟的次数，或者说用替代法，想抽烟的时候，不妨吃点棒棒糖，嘴巴里面有东西，就不会那么想抽烟了。

2、锻炼

平日里要养成锻炼的习惯，因为锻炼能够很好地活动四肢，让身体血液循环加快，改善气滞血瘀地问题。而且还能提高免疫力，减少炎症的发生。总而言之，想要改善痛经的话，就要多锻炼。

3、体寒的女人要保暖

体寒的女人往往都有痛经的问题，所以说，这类人必须要做好保暖措施，不然的话，会让身体内的寒气加重，从而加重痛经的。这种女人痛经的话，请用热水袋或是暖宝宝敷你的小腹部，等腹部温热起来以后，疼痛能够得到很好地缓解。

4、饮食均衡

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

5、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助缓解痛经。

(7)缓解女人痛经方法有哪些扩展阅读：

痛经的预防

1、经期保暖，避免受寒及经期感冒。

2、经期禁食冷饮及寒凉食物。经期禁游泳、盆浴、冷水浴。

3、保持阴道清洁，经期卫生。

4、调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。

5、如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。

‘捌’ 女生痛经不吃药可以有什么好办法缓解

痛经是一定要注意保暖、少吃生冷食物、多食用温性的食物、注意补血。
一、中药与饮食调养
1、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。
2、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。平时可以将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
3、阿胶
阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
4、红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花2克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
7、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
8、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
二、日常注意事项
1、注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物
跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物
最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
4、注意补血
经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
三、日常的营养补充
1、红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

‘玖’ 女人痛经该怎么办如何调理

女人痛经有的是一种生理现象，有的是一种病理现象，如果是病理现象，那么应该要及时到医院明确病因，然后配合医生的指导下进行就诊，以避免病情恶化。我们人有时候会有一些疾病的困扰而且非常容易跟一些生理现象所混淆，所以在生活当中，我们如果遇到一定的不适感，那么就应该要重视，最好到医院进行就诊，看一下是否是一些疾病所引起的症状。一般来说在生活当中导致局部的疼痛，麻将都是人体造成了不适，发出了一种排斥反应，那么我们就应该要及时的重视起来，有病就得治。

对于痛经其实可以通过多休息甚至按摩脚踝两边凹陷的穴位来进行缓解。痛经很大程度上是因为宫寒，所以在生活当中一定要注意防寒保暖，毕竟防寒保暖可以在很大程度上减少寒气入侵。另外在经期最好不要吃一些生冷的食物以及具有刺激性的食物也尽量少吃，以免这些生冷的食物产生寒气导致身体不适，

‘拾’ 女生痛经有什么办法可以缓解

以下三种方法可缓解女生痛经，各位痛经的女生可以试一下。
1、热敷
女孩子在出现痛经的症状后可以采用热敷的方式来缓解痛经之症。因为痛经的发生与宫寒有很大的关系，如果各位女生在生活中没有注意做好保暖工作，就会因为腹部着凉而出现宫寒的情况，继而导致经血流畅不通而引发痛经之症。此时可通过热敷肚子的方式来使下腹部温暖，使经血能够顺利排出，从而达到缓解痛经的效果。
2、艾灸
艾灸是一种传统的中医疗法，患有痛经的女生可在月经来临前一个礼拜进行艾灸，每天坚持半个钟左右即可。不过做艾灸的时候需在专业人士的操作下进行，这样才能获得理想的效果。
3、喝红糖水
在月经期间适量饮用红糖水能起到活血化瘀以及补气养血的功效，非常适合痛经等女生食用。比较常见的红糖水有鸡蛋红糖水和红糖姜水，各位女生可以根据个人的口味喜好来进行选择。