导航:首页 > 研究方法 > 瑞士球转体训练方法

瑞士球转体训练方法

 发布时间：2025-08-26 10:24:03

① 如何用哑铃锻炼腹部肌肉

伐木式

伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。首先需要一个负重器械(可选器械包括哑铃、药球等);所选择的重量要能使自己以标准的方式重复12次为最佳。运动时要保证快上慢下的训练要则，每次哑铃都要举过头顶;共需做3组，每组8-12次(一侧完成8-12次后换另一侧，两侧各完成一次算完整的一组)，每组之间允许有30秒的休息时间

阅读全文

与瑞士球转体训练方法相关的资料

热点内容
咖啡因含量检测常用方法 浏览：232
九折干虾食用方法 浏览：925
摩登舞舞裙制作步骤方法 浏览：962
病人营养液的使用方法 浏览：383
抽样方法有哪些适用于什么情形 浏览：363
风湿胫骨疼痛治疗方法 浏览：787
如何使身体健康的方法 浏览：254
有什么方法皮肤不发红 浏览：868
国内外常用除磷方法 浏览：539
指头测量方法 浏览：578
肺癌癌症治疗方法 浏览：146
电蚊液使用方法 浏览：103
家卤肉怎么卤方法豆皮 浏览：739
奥尔夫朗诵教学方法结果与分析 浏览：129
卷盘消防管道安装方法 浏览：986
银饰的鉴别小方法 浏览：157
碧波庭做私密方法图片 浏览：564
红枫真假鉴别方法 浏览：973
瑞士球转体训练方法 浏览：406
魅族字体模式怎么设置在哪里设置方法 浏览：479