⑴ 如何提高体温的办法
身体强壮，百病不侵，就要把体温提高到37度。这是中西医都认同的观点。体温每降低一度，免疫力就降低30%；癌症病人的体温在35度左右。西医认为，成年人的正常体温应该是37度。不知道有多少人的体温能达到37度。我自己的体温，5年前病得最厉害的时候大约是36 - 36.2度。艾灸五年后，现在大约是36.6 - 36.7度，从来没有到过37度的正常水平。
体温低会得什么病，请大家自己去看书学习，我就不说了。在这里重点讨论的是提
高体温的方法。医生书中提到的方法大概有：泡澡，泡脚。泡澡容易着凉。许
多中国家庭都没有浴缸，这个方法不太实用。下面讲的是我自己的提高
体温的方法。
1，艾灸，这是最有效的方法。艾条在燃烧的时候温度很高，即使把艾条放在距离皮
肤1 - 2厘米的地方，温度也高达70 - 80度。对冰凉的穴位进行加热，当然是越高温
效果越佳。这就是为什么直接灸比悬灸，效果要好很多。毕竟直接灸很残忍，要把
皮肉烧焦，烧糊，化浓，所以能够接受直接灸的勇敢人少之又少。
2，天灸，也叫晒太阳。天灸比艾灸优越的地方是，天灸能大面积地加热全身。这是
艾灸无法比美的。但是，太阳光有紫外线。如果让
紫外线直接照射在皮肤上，久而久之，容易的皮肤癌。如果穿着衣服来晒，能够当
着紫外线，但也挡住了能真正治病的远红外线.没有了远红外线，天灸的效果就要比艾灸
差很多。
3，熏蒸，把全身或者腿放入蒸笼里蒸15 -20 分钟。蒸笼的温度很高，大约有60度，
能大面积地提高体温。夏天的时候蒸全身，一个星期，蒸一次，痛快地出一次汗，把
寒气排除体外(血虚者不合适)。冬天蒸腿，不能出汗，全身发烫就出来，比泡脚舒
服100倍。感冒发烧初起，蒸双腿直到出汗，汗出病退，能把感冒发烧扼杀在摇篮里。
是最绿色，最安全的退热方法。熏蒸双腿还能大大地缓和膝关节风湿痛。
4，热水袋热敷，不要小看热水袋，放对了地方，能起到吃肾气续命丹的作用。学习
中医之前，我使用热水袋几十年了，脚冷，就把热水袋放在脚；手冷，就把热水袋
放在手。几十年后，手脚依旧冰凉，为什么呢？放错地方了。
⑵ 人怎么自由控制自己的体温
人类属于恒温动物,身体有自己的机能会自动控制体温,人类也可以通过改变生活环境来改变自己的体温,但是如果说你想自己用意识控制体温的话,那就不行了.
详细说明下恒温工作原理:
人脑靠近底部有个叫做"视丘下部"的地方.这里对人体内的温度变化自动做出相应的调整.
视丘下部通过2种途径来获得身体温度变化的信息.第一种是通过皮肤上的感热和感冷神经,直接将冷热信息传送到大视丘下部.第二种是间接的,通过当血液流过视丘下部时的变化来察觉温度变化.
当视丘下部察觉到温度变化后,会根据情况做出反映,比如说,
体温过高的时候会做出如下的反映:
1.自动减少新陈代谢来减少热量的来源,
2.自动流汗,让汗水的蒸发带走热量,
3.自动毛细血管充血,让血液尽量接近身体体表来释放热量,
4.发出口渴的信号,让你主动喝冰凉的水来降低体温,
5.发出寻找庇荫处的信号,所以你可以避免来自太阳的热量的直接摄入,
体温过低的时候会做出如下的反映:
1.自动增加新陈代谢制造热量,比如燃烧脂肪,
2.自动停止任何从皮肤表面液体的蒸发,
3.自动毛细血管收缩,让血液尽量远离体表防止热量散发,
4.发出吃东西的信号,增加热量摄入,
5.发出寻找太阳光的信号,来得到热量之间摄入,
⑶ 提高体温的方法
前段时间，微信上广为流传的一份顺利请病假指南：
把牙膏挤在糖上，嚼碎吃下；接着用雪碧洗脸，洗完之后慢慢深呼吸；大约十分钟后，你就会感觉额头附近尤其是太阳穴微微发烫。这时候你的体温已经上升了大约5℃，可以顺利请病假了。
这事靠谱吗？
人的体温可以分为体表温度和核心温度两类。核心温度是相对稳定的，健康状态下，胃、肾、肝脏、脑等重要脏器的温度，都在38℃左右；体表温度比核心温度低，且较易受环境影响。所以，医生测量病人体温时，总是希望能（近似地）测量其核心温度。
临床上常用的体温测量方法有三种：一种是口腔测量，将体温计含于舌下；一种是直肠测量，将温度计插入直肠6cm以上；还有一种，就是我们日常见得最多的，腋窝测量。
让被测者上臂紧贴胸廓，使腋窝形成人工体腔，经过5~10分钟的等待，机体内部的热量逐渐传至腋窝，使腋窝的温度逐渐升高、逐渐接近机体核心温度。
那么，核心温度又是由什么决定的呢？
人体内每时每刻都在进行着新陈代谢，而新陈代谢过程中的每个关键环节，都离不开酶的调控。
酶的特点，除了精准、专一、迅速这些优点以外，就是对温度及其敏感。所以，有一个较为稳定的核心温度，意义重大。
人体的温度调控中枢，在下丘脑，其作用和恒温器类似——
首先，设定一个温度调定点。
其次，通过体内和体表的温度感受器，监测各部位的温度变化。
假如外界温度较低，中枢一方面通过释放较多的肾上腺素等促进代谢的激素，引起代谢速率升高，间接引起产热增加：另一方面，会直接“命令”骨骼肌节律性收缩，令人打寒战，直接增加产热；倘若内部脏器产生的热量过多，中枢会抑制交感神经，体表的小动脉舒张，动-静脉吻合支开放，皮肤血流量大大增加，可以达到心输出量的12%，将更多的热量，从机体内部传输到表层，加快热量释放。
因而，正常情况下，人体的核心温度是波动平衡的，且波动幅度很小。
特殊情况下，比如某些细菌感染人体时，由于细菌代谢产生的致热源可以导致使体温调定点重置，比如上升到40℃。下丘脑就会以此基准，调控全身的体温。皮肤血管收缩、身体寒战等等，直到体温再次达到体温调定点，引起体温一场升高。临床上称之为发热。
牙膏拌糖吃也好、雪碧洗脸也罢，都不能影响人体的体温调定点；唯一可能有点用的是深呼吸。深呼吸能够增加血液内的氧含量，让机体代谢轻微加快。具体效果嘛，你跑完四百米量一下体温就知道了……
所以，除非测量时出现了大的纰漏，否则想在体温上蒙骗医生非常困难，想健康地将体温升高5℃更是做梦。
老实说，还不如把体温计插温水里呢。
真相：健康的人体体温不可能出现大的波动。
凡来源署名为“蝌蚪五线谱”的内容，版权归蝌蚪五线谱所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，否则追究相应法律责任。申请转载授权或合作请发送邮件至[email protected]。本网发布的署名文章仅代表作者观点，与本网站无关。如有侵权，文责自负。
作者：赵言昌
⑷ 退烧的土办法
退烧最快偏方一：温湿敷
将毛巾浸入热水中，水温以不烫手为度，浸湿之后，不断擦洗发烧患者的额头、胸、背、四肢，擦完后再将湿毛巾敷于患者的胸部，要经常水，保持温度，以免水太凉造成患者冷，这样温湿敷可以使皮肤血管扩张，利用体温蒸发水，把大量的热带走而降温，达到退烧的效果。
退烧最快偏方二：玉米芯汁
玉米芯汁液有清热、利尿、退热的作用，在高烧不退时可以做为食疗服用。用新鲜玉米芯150克，然后加水适量清水煎煮三次，过滤后取汁，每天3次，每次服用50毫升，用2-3天即可退烧。
退烧最快偏方三：温酒精浴
温酒精浴可刺激高烧患者的皮肤血管扩张，有利于散热，使体温下降，也是退烧偏方之一，具体做法：用 75%-95%的酒精，也可以用白酒，然后加上温水稀释成30%的酒精，用小毛巾浸透之后擦拭患者的颈部、胸部、腋下、四肢、手脚心，擦洗20分钟左右，擦完后注意暖，不要让风直接吹到身上，以免着凉。
退烧最快偏方四：多喝水
发烧期间最重要的就是要多喝水，因为发烧时，人体容易缺水，多喝水有助于降温，还有利于排泄体内的病毒。注意不要喝冷水，喝白开水最好。
退烧最快偏方五：按摩大椎穴
发烧患者按摩大椎穴是简单快速的降温疗法，大椎位置：将头往前倾， 颈部与背部交界附近可摸到一凸出的最高点，此为第七颈椎，大椎就位在此处下方的凹陷处。大椎穴是解表退热的常用穴，做大椎穴按摩时，再配合推脊柱，即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨，约推100-300次，效果显着。
如果发烧烧到38.5度以上，应当及时就医，进行相关检查，对症治疗，以免导致不良后果，可以在医生的指导下吃退烧药或者打退烧针，一般情况下，吃完退烧药一小时左右会出大汗，体温就降下来了。
⑸ 如何才能使体温正常
自己的正常体温偏低的时候，说明抵抗力下降，免疫力功能差，平时锻炼身体，增加自身抵抗力，以及合理的饮食，摄入高热量，高蛋白，高营养类的食物，能够使自己体温适当的提高。成年人正常体温在36~37度之间。如果体温偏低，低于36度的时候，说明体温有点偏低，特别是一些阳虚体质的人，平时怕冷，基础体温一般都比较偏低。
⑹ 人体怎么调节体温
人体的体温调节中枢是下丘脑，它能够感受到体温的细微变化，当外界的温度过高或过低，使得人体温度上升或下降时，通过控制肌肉、内分泌腺体等来调节体温。
正常人体的体温调定点是37度，对人体温度过低时，人体会通过收缩皮肤血管、收缩立毛肌等来减少散热，同时通过增加甲状腺激素分泌等来增加产热。反之，当人体温度过高时，人体会通过舒张皮肤血管、汗腺分泌等来增加散热。
发烧时人体的体温调定点升高，所以人才会觉‘冷’而不断产热。
⑺ 提高体温的最好方法
1.用超慢跑提高体温
运动能提高体温，还能适度积累疲劳以便入睡。
这里为大家介绍，就算是体力差的人也能轻松开始的超有效有氧运动——超慢跑。这个运动比快走的速度慢一点，不会感到辛苦或痛苦。
以高龄者为调查对象研究显示：一天30分钟以上，一周5天以上的步行或是有运动习惯的人，很少有睡眠的烦恼。
超慢跑不需要暖身，是非常轻松的运动方式。而且消耗的热量是走路的2倍，兼具瘦身、改善某些慢性疾病的效果。若能持续进行，还可活化掌管思考的额叶。在傍晚到入睡前2小时实行超慢跑，让体温上升，一夜好眠。
超慢跑的方法：
肩膀放松，轻轻挥动双手
比快走慢一点，时速约为3~5km
步伐约10cm，约平常走路的半步长
以前脚掌着地
2.单脚站立1分钟，提高运动量
即使知道每天运动比较好，但就是没有时间，建议你可以做做顺便运动。在等待或是红绿灯时，试着单脚站立。
单脚会比双脚站立时多负担2.75倍压力，左右脚各站1分钟x3次，等同于1天走53分钟的运动量。无需特别运动，就能提高运动量。特别是许多女性常有的畏寒体质，改善的基本原则就是保持身体温暖、训练肌肉、让又冷又硬的肌内变软。
光是迈开步伐，大步快走，不仅能增加运动量，还能让髋关节变柔软，增加血流量。还可进一步使全身肌肉紧实，并预防水肿，亦可节省时间。
注意保持正确的姿态，背部挺直，抬头挺胸的走路。
早上爬不起来，或是觉得自己身体状况不好时，便可透过这样的顺便运动，增加肌力，达到改善的效果。
不搭电梯改爬楼梯，或是稍微绕一点路回家等，试着找到不会勉强自己也能维持下来的方法吧。
3.吃锅类、辣味料理，让体温上升
让深部体温下降，人就会想睡。要知道，吃过晚餐后体温上升，深部体温就会开始急剧下降。
晚餐若有摄取到辣椒素（辣椒的主要成分），会让体温暂时升高。根据《晚餐中摄取一千毫克的锭状辣椒素》实验报告显示:在体温上升2小时后，体温会下降0.6℃。
但若摄取大量的辣椒素，会使胃粘膜变得脆弱，容易导致肠胃失常、易咳嗽等状态。
对辣味特别敏感的人也无需勉强食用。想让体温上升，建议可食用锅类料理。如什锦火锅、豆腐锅、鸡肉火锅、牡蛎锅等，都可以让身体变得温暖。
特别是虾、牡蛎、扇贝等含有甘氨酸（氨基酸的一种），能让深部体温下降，提高睡眠品质。
提起到温暖身体就不能忘了生姜。将生姜切丝放入，跟其他食材一起炒拌或是做成汤都很不错，在红茶内加入姜和蜂蜜做成热饮也很棒。
姜茶：
用热水泡一杯200ml的热红茶
在热红茶里加入一小勺姜末，一大勺蜂蜜，搅拌均匀即可
⑻ 怎么能让体温计温度变高，自己不发烧
非常简单，首先，体温计最好是含在舌头下的那种，先去温一杯牛奶，不要太烫，先别喝下去，马上用热水烫下热毛巾使劲擦脸，使自己脸上烫红，马上到父母面前去，咽下热牛奶，测体温，记住牛奶是热性物体，喝下热牛奶能使自己在5分钟左右的37.5度以上的体温，脸上一定要红，不然没效果，等父母把你送去医院，体温也降了，OK了~~~
⑼ 可以提升自己体温的方法
辛辣刺激可使体温稍稍提升约1℃，而体温每上升1℃，基础代谢率就会提升30%。持续的疼痛刺激也会略为提升体温，两种方法并用，或许能达到你想要的温度吧，我说是或许。
⑽ 如何能让自己发烧
早早地醒来。骗过父母的关键是要让“他们”把你叫醒——而你已经发烧的时候！要这么做的话一定要预先准备好。如果你觉得你父母要抹你额头了，试试下面的方法：
首先，告诉你的父母你感到“冷”——不是热。你虽然已经发烧了但不代表你自己知道自己已经“烧起来了”。
准备一条用“热”水打湿的毛巾。如果父母敲门或者叫你，你会知道他们什么时候进来并摸你的脸。这条湿毛巾应该会让你的表面温度高几度，并使你的脸发红变热。
热水瓶也可以达到这个效果。
使用电器。有没有热的笔记本电脑或灯泡可以用来热脸的？
相关事项1 /10
1
早早地醒来。骗过父母的关键是要让“他们”把你叫醒——而你已经发烧的时候！要这么做的话一定要预先准备好。如果你觉得你父母要抹你额头了，试试下面的方法：
首先，告诉你的父母你感到“冷”——不是热。你虽然已经发烧了但不代表你自己知道自己已经“烧起来了”。
准备一条用“热”水打湿的毛巾。如果父母敲门或者叫你，你会知道他们什么时候进来并摸你的脸。这条湿毛巾应该会让你的表面温度高几度，并使你的脸发红变热。
热水瓶也可以达到这个效果。
使用电器。有没有热的笔记本电脑或灯泡可以用来热脸的？
2
如果妈妈给你用体温计就要多想个办法。希望她可以把体温计插到你的嘴里，然后先去忙自己的事过几分钟再回来。如果是这样的情况，就做好以下准备来骗过父母和水银：
用手来捂热电子体温计。用一只手抓牢体温计，然后用大拇指快速搓动，直到达到你想要的温度。保持在37.2ºC比较好——再高就得送你上医院了。
如果你的体温计有婴幼儿设置，切换到这样的模式。这样你的体温可以高个1、2度。
用水加热水银体温计。到水池边（最好是离热水器近的这样加热会快点）然后打开热水——水会慢慢变热。把水银体温计的头放在热水下直到或超过你要的温度。如果超过了就把体温计向下甩，直到水银落回到你要的温度。如果被妈妈抓到你在卫生间里，就告诉她你想吐。
抓着体温计的头甩水银体温计。但是要当心，如果太用力的话会把温度甩到非常高，父母要么不相信，要么送你去医院。还诉老师你不太舒服，去卫生间的次数也比平时多。这样你就可以不用请求也可以走了。
“利用”休息时间。如果你很幸运的有个关心人的老师，不用你问他们也会建议你去看护士。2
保持精神涣散
注意自己的眼睛，要眼神迷离。你应该一脸疲倦