怎么能长高方法14岁女生

1. 14岁中学生如何快速长高，科学长高技巧推荐你知道吗

保持足够的睡眠。生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。

1、运动：平时多做引体向上的运动，枝衡如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、隐弊蛙跳、立定跳远。2、饮食：合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻。3、按摩：平时长按增高穴位。头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎，腹部—膻中、中脘、气海。初中生长高需要多喝牛奶和吃鸡蛋，因为鸡蛋牛奶里面蛋白质以及钙含量非常高，能够促进生长发育，还需要多运动来促进骨骼的发育，但是运动也需要适量，否则会对骨猛携做骼造成负担，最后还要养成早睡早起的习惯，因为晚上的生长激素最旺盛，早睡才能更好的发育。