腹部脂肪怎么锻炼方法

① 怎么办法消耗腹部脂肪最快

首先是腹部减肥预防措施，这是长期的需要注意的减肥方法，能够预防反弹。

1运动和饮食相结合，多吃蛋白类食物，运动要以针对腹部的运动和有氧运动为主。

2少喝酒，多走路，少坐车。

3平时多练习腹式呼吸，多用腹式呼吸走路。

运动：

上腹部：仰卧起。上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！每天做2组，一组15个。

下腹部：仰卧举腿。90度抬脚，平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。每天最少做3组，一组15个。

腰两侧：触碰脚裸，站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。左右各一下为1个，每天做2组，一组20个。

(1)腹部脂肪怎么锻炼方法扩展阅读：

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

参考资料：网络-马甲线