A. 怎样快速缓解悲伤情绪
1、酸奶：荷兰莱顿大学的研究者让受试人连续4周每天服用益生菌。结果发现，这些人主观感受明显更乐观，悲伤情绪更少。益生菌有益免疫系统健康，减轻悲伤情绪。2、听歌：歌曲有着奇妙的作用，能够在各种场合下调节气氛。人在悲伤地时候，如果能够听听轻音乐或者类似于卡农等充满生机的音乐，对缓解悲伤地情绪是起到很大作用的。3、唱歌：人在悲伤地时候，总是会感到胸闷，有一团闷气压在自己的心口。唱歌其实是通过一种发泄的方式，把自己胸腔中的气排解出来。悲伤时，可以唱唱自己喜欢的歌曲，或者挑战高音歌曲，既可以释放压力，又可以转移注意。4、跑步：跑步不仅可以锻炼身体，还可以缓解悲伤地情绪。人在跑步时，思绪很难集中在悲伤问题的死胡同中。全身的运动是放空大脑的一种很有效的办法。跑步还能够锻炼人的心肌，使得悲伤之情不易将人打败。5、向他人倾诉：人在悲伤地时候，是很渴望有人能够聆听自己的声音的。众人拾柴火焰高，一个人悲伤时，通常是在思考问题上是钻了牛角尖，一个人解决不了的问题，也许能够在他人的看法帮助下解决。6、看书籍：这个针对爱看书籍者。对我而言书籍有一种很神奇的力量，它有的时候真像大雄的多拉诶梦，可以为我解决好多问题。书籍种类繁多，里面的内容包罗万象，总有一种题材的书籍是你喜欢的，总有一本书籍是你愿意和它结交成朋友的，总有一类书籍是让你不会感到孤单的。注意事项：
向他人倾诉时，尽量找智者或者积极乐观者，这种方法还是不要多用，尽量给身边人传递正能量。
B. 怎样才能消除悲伤
、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样悲伤的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把悲伤的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。
5、时间总是会冲淡一切，不管多悲伤的事情，咬咬牙挺过去，让时间治疗自己的悲哀。只要我跑得快，悲伤就追不上我了。
C. 怎么缓解伤心的情绪
人的情绪往往受性格影响最大，虽然道理大家都懂，但是往往克服不了自己，人最大的敌人是自己，虽然是这样，可以做一些自我的调整，缓解自己的心情
调整心态的具体行动 :
1、乐观。
2、精神转移。
3、[多做体力运动]。
4、摆脱心理压力、稳定情绪
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。 (转~QQ问友~明磊)
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
遇到困难时 ，要积极想办法解决问题，只有解决了问题， 心里才会感到踏实
愿朋友开心 , 加 油!
D. 伤心怎么缓解
伤心缓解的方法：1.听音乐。静静地躺在床上听听自己喜欢听的音乐,也可以听劲爆的音乐来让自己忘掉那些烦心事。2.剧烈运动。约上朋友到操场狠狠运动一番,带些水和几个好朋友一起去打篮球,踢足球。3.玩游戏。玩自己最喜欢的游戏,尽情的在游戏里面发泄自己。4.郊游。和好友约上一起找一个风景好一点的让人流连忘返的地方一起散散心。