还是主要靠自我控制，不过，长期禁欲对身体不好，将导致心灵的痛苦体验，表现为精神恍惚，性情怪僻，进而出现躯体症状，如失眠、恶梦、头晕、目眩、记忆衰退、胃肠不适等。
如果真想控制住，那就忙碌起来，分散注意力，把更多的经历放在工作和学习上。
2. 怎么禁欲
禁欲的意义很广泛，不单单是指对性欲的禁绝…禁欲的主要目的是严格节制肉体欲望从而实现某一个高尚目的，从其它意义上来讲，禁欲更像是一种手段，对世人起蒙的一种手段…如何禁欲？一、放下所有对一切物质的渴望，特别是对性欲的渴望！(指有不渴望，你才不会有羁绊、不会有束缚)二、给自己定一个目标，这个目标不是在自私欲望驱动下，而是要从一个更为高尚，切合实际，不欺骗自己内心灵魂的前提下去定下这一目标，不要欺骗自己，要知到自己内心深处真正要的是什么！三、向前人学习，看看那些名人是怎样的禁欲成功的，如:释迦摩尼、甘地…四、多看关于禁欲的书籍，对禁欲有更深层的认识。《沉思录》、《甘地自传》…五、一旦下定决心禁欲，就不要轻易改变自己的决定，要把它当做自己的原则和信仰！六、学会忍耐与孤独，时刻准备别人对你的嘲笑与饥讽，用自己的成功让那些愚蠢的人闭嘴！七、从小事训练自己，比如:今天我想看电视，玩电脑游戏，但我能控制看电视的欲望，玩电脑游戏的冲动，要让自己看透表像，知道这些公共正统的娱乐都没有实质的意义！八、心怀善意，多做好事，学会放生…九、尽可能的远离那些能勾起你欲望的东西，给自己建立一个清静的环境！十、从禁欲的实践中，寻求禁欲的意义是什么？从更高的层次修行自己！
3. 如何禁欲的方法
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如何禁欲：能量启动训练
在刚睡醒的时候，很多男子会发生勃起现象，而很多女子也会发生下腹部燥热的现象。这是身体能量蓬勃欲起的表现，也有人认为这是性欲信号。
如果一个男子把自己清晨的勃起当作是性信号，如果一个女子把自己下腹部的燥热也当作性信号，那么他和她极有可能会发生气机逆乱的情况。为了避免这样的情况出现，我们可采用下面的方式训练：
(1)采用腹式呼吸，气息要深细、匀长;
(2)放松大脑，消除紧张情绪;
(3)意念集中在勃起或膨胀、燥热的敏感地带，想象这种膨胀中孕育的生命力量，并为这种力量而感到欣喜;
(4)在吸气的时候，想象下部的能量正在被你的意念牵引上行;
(5)在呼气的时候，想象下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散;
(6)当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候，想象自己的大脑已经吸收了下部的能量，于是大脑越来越清晰，生物电流越来越强烈。虽然大脑还没有正式思考工作内容，但已经处于空灵而智慧的状态，说明它完全有能力完成整个一天的工作内容。这就是古人说讲的“练精化气，练气还神，练神还虚”。
进行这种训练，一般大约在5分钟内就可以消退勃起或燥热，悟性较好的人可以在2分钟之内完成能量启动练习。
4. 怎么才能禁欲
禁欲一般通过两种方法完成！一是思想转移法，平时不去想男女之间的事，全身心投入到工作和学习中去！二是加强体育锻炼，消耗过剩的体能！
5. 禁欲的方法与经验
1.寻找其他兴趣爱好，把注意力集中到新的兴趣爱好上。
2.慢慢的禁欲，今天完成多少任务，明天完成多少，以此类推，慢慢地减少欲望。
6. 人禁欲要做到哪几点
想要禁欲的方法有很多，可以考虑心理治疗，然后也可以自我调整。心理治疗方面对于禁欲有非常好的效果，方法有人本主义疗法、认知行为疗法、精神分析疗法以及正面疗法等。如果欲望过于高丈或者有很多的过分的欲望，可以考虑精神分析治疗方法。寻找出现的原因，比如童年期不良经历对自己有很大的影响，让欲望比较多，这时精神分析的治疗方法非常好。自我调整方面，一定要积极克制自身的欲望，适当转移注意力，不能够沉浸在欲望当中不能自拔。比如可以做自身感兴趣或已经计划好的事情，如出去逛街、旅游，也可以和好朋友聊天转移注意力。也可以看电影、吃美食等活动都可以变的充实而快乐，从而转移欲望过多的问题。
一、男人长期禁欲的五大危害
1、导致慢性前列腺炎。
有学者对死刑犯的尸体进行研究，发现几乎所有人的前列腺都有不同程度的慢性前列腺炎的病理表现。从前列腺病因方面也可以推导出这个结论：房事不正常，房事过频、自慰、房事中断、房事过度抑制等可引起前列腺充血，诱发前列腺炎。
同时，前列腺是男性的生殖腺。它分泌出的液体———前列腺液，构成精液的主要成分。中医有这样的理论："不通则痛"，也就是说，规律的性活动可以引流前列腺液，从而缓解慢性前列腺炎的疼痛症状。
2、长期禁欲可能导致阳痿。
男人长期禁欲有什么危害？若是长期刻意地压抑欲望，人体会对以上的刺激模式产生陌生与疏离感，久而久之，自然不起色心，阴茎在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝、甚至退化。
4、精液质量会变差。
一些男性为了保护精液而禁欲，事实上，即使禁欲，精子在附睾内蓄积到一定程度，也会自溢而出，或者进入尿道随尿排出，不仅不能保存精液，还不利于身心健康。
5、可能会缩短寿命。
正常的房事是人类天性的需要，是生理和心理上都不可或缺的需求。禁欲，会给人类带来许多的疾病，这种观点与现代医学及心理学的研究是一致的。正常的房事可以协调我们体内的各种生理机能，促进性激素的正常分泌，有益于我们保持心理健康。
7. 男人如何做到禁欲
难，让自己感到累可能会有帮助，还有就是特别想的时候就去尿尿也会有点帮助，还有最重要的一点就是，不要整天把自己关在房间里面一个人，一个人没事做的时候特别想找点事情做，你懂得，所以说多出去玩，让自己感到累，然后睡觉
饮食上也是有关系的，有句话怎么说来着，饱暖思淫欲，吃饱了，吃好了，就容易想那种事，尤其是大鱼大肉什么的，因为那种东西蛋白质含量高，我以前有试过吃泡面来减少自己的自慰，效果还行
8. 青年人怎么做到禁欲
禁欲指的是放下对外界的欲望，特别是有关于性方面的。在这里建议你先找到自己的兴趣爱好，多运动，没事就打打球，吃完晚饭就去散散步，放松放松自己。每次运动都运动到大汗淋漓为止，多晒晒太阳。不要有过多的性幻想，不要接触黄色书籍或音频，多动动，让自己忙起来，不要让自己闲着，这是禁欲的最好方法。当然万事有度，量力而行。希望我的回答能帮到你，祝你健康
9. 男的怎么禁欲
你一定要有一个目标，这个目标并不一定是要长期的，短期的也可以。
平时经常要参加体育运动，或者有一个自己的兴趣爱好，每天一定要坚持这个兴趣爱好不能间断。
远离手机，远离一切有不良的信息。经常看人物传记，给自己树立好的榜样。