怎么控制怨气的方法

㈠ 平时爱生气，如何管住自己的怒气呢需要注意些什么

一个人的性格往往决定了很多的因素。一个良好的性格可以交到很更多的朋友，如果性格较差有时候想交朋友，别人也会远离你。许多人因为自己爱生气，会让很多人觉得不舒服，从而让别人不舒服他。你控制好自己的脾气是每个人必须掌握的一项技能之一。我们应该如何去控制自己的脾气？让自己不爱生气，控制住自己的怒气，需要些做些什么？你听我慢慢讲述：

希望我的回答可以帮助到你。

㈡ 身上怨气很重怎么消除

1.分析。你有了怨气肯定要分析一下原因，是周围的人和事发生了变化还是自己发生了变化，如果周围的人和事发生了变化，你就要找出这个人或者事的缘由，可以改变的就积极去改变，不能改变的，你就要调整自己。

2.心理调整。自己被一下子来临的事情所击败了，你有了怨气，你的心理与做事情的方式就要调整一下了，我们要努力适应这种变化的环境，如何在一个已经改变了的环境里面生存得更好一些，成为我们需要去努力的方向，心适应了，你的怨气就自然消失了。让自己的心理拥抱变化吧，改变不总是坏事。

3.生活反思。回头看看自己的生活，你的生活是不是因为这些怨气而被打乱了，你有没有变成了自己不喜欢的那个自己，找到原因，发现真实的自己，你也就有了重新努力起来的钥匙，知道自己处于一个什么样的状态，你就有了恢复起来的起点与努力的基础。

4.找准方向。想自己新的目标吧，想想自己未来要做的事情吧，你可以向着这些新的方向去努力，做一个积极向上的人，怨气自然会消失的。

5.转移注意力。不要在过去的事情上过多的纠结了，没有必要为这些已经不能的事情而烦恼，有必要为这些不能恢复的人或者事情而花心思，你可以把自己手上的事情处理好，你可以把自己现在的生活打理好。

6.精彩人生。你的人生从灰暗里面慢慢走出来，你的精彩人生也会随之到来，你的光明的未来也会悄悄的降临，这些阳光的日子会一下吹散你的怨气。

㈢ 心里有怨气怎么释放

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议去放松和发泄：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调... 我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主

㈣ 如何消除男友的怨气，求具体方法

当你男朋友不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解 心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
寒冷的天气、年终的晋升，生活或工作中的挫折都有可能使我们心情郁闷，烦躁不已。不要担心，在这里，专家提供了对付抑郁心情的好方法，详细地教你穿什么衣服，怎么娱乐等，相信可以帮助大家振作精神，重新找回快乐生活。
转移
男朋友在发怒时大脑处于强烈的兴奋状态，转移怒的刺激物，就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶，用以削弱或抵消发怒的兴奋灶，这是一种积极的制怒方法。例如，当要发怒时，可强制自己去做一些平时感兴趣的事情，如有意识地唱歌、听音乐、欣赏书画，或到有利于放松自己的环境中去，如跟小孩玩耍，到公园去感受清新的空气、和谐的气氛。这也是息怒的有效办法。
意控
发怒时，先行意识控制，以自己的修养使消极的愤怒不发生或降低情绪反应。例如，在发怒时，心中可默念：息怒！息怒！犯不着这样！这样可使心理活动的动力系统工产生抑制作用，从而达到制怒的效果。
回避
生活中如遇到怒的刺激，要主动避开，眼不见则心静，以免发怒。儒家提倡“非礼勿视，非礼勿听”。确能起到回避致怒刺激的效果。
总之，在生活中，愤怒的情绪难于完全避免，但只要理智地对待，学会掌握各种制怒的方法，还是可以减少愤怒的发生的。

㈤ 心中有怨气 该如何化解

持续提升自己，你会发现，你越强大，这个世界对你越慈爱！不气馁，坚持成长。

你心中有怨气不但解决不了问题，还会令自己丧失心智，不能自拔，身体会受到更大的伤害，这就是典型的拿别人的错误惩罚自己。放下屠刀立地成佛。不是真让你成佛而是解脱痛苦的束缚，从新面对生活。

化解心中怨气一方面可以转移你的注意力。第二方面可以慢慢地让爱，接纳，放下等等佛经中的一些好东西去水滴石穿融化你心中的怨气。你就可以消除心中的怨恨。第三方面是过去了已然过去。化悲痛为动力，化怨气为感恩，感谢他们锻炼了心智，认清了名利过重能使人丧失理智，知晓了尔虞我诈最终相互损失结果一事无成。

㈥ 怨气太重了怎么消除

一、怨气重是因为你的业障中，煞气阴气也重。最好是可以结合你的八字五行情况定适合的风水吉祥物，让个人运势好转。这建议到无相铜炉官网一对一定适合的无相吉祥物摆放为好。
二、可以通过念经念佛化解，而且能够锻炼意志力。很多经文必须要早晚念诵，甚至一日念诵多次，比如心经虽然经文不长，念诵的时候要达到21遍之多，这说明什么？学佛念经本身就是对意志力的考验。意志不够，修不了大功德。对了，你念经时最好是事前上香，可以帮助你更好了解佛法，悟的佛大，早日化解怨气。对了，念经需要烧香，而且这个香一定是烧天然香，才是正确的念经礼佛的方式。这建议可以到无相铜炉定好点的天然香为好。
三、怨气太重，心态问题。保持好的心态无疑是自我保健的一部分，自我保健不仅仅包括休息、饮食、锻炼等。常言道，坏心生暗鬼。坏心就是不好的心态，暗鬼就是损坏身体健康的消极因素。保持好心态也是消除怨气的方法。

㈦ 如果一个人有怨气怎么办

怨气，几乎每个人都有。一些人知道怎么处理好自己的怨气，因而不会给自己带来什么麻烦、但是，一些人心中的怨气很旺盛，不管怎样都难以化解。怨气不能化解，久而久之，心中的怨气变成了心结，这给自己的生活造带来了不小的困扰。那么，当人们心中有怨气，该如何化解呢？

1、学会控制情绪。暂时摁下心头的火。那些人虽然可气，但是为了他们气昏了自己的头，让自己做出冲动和有损自己形象和尊严的事情，那就不值了！

2、理性思考。静下心来，想想他们那样做的根本原因。他们是否也有难言之隐，他们是否也有苦衷，有些话虽然难听，但是从某种角度看，他们是否说的也有一定道理？

3、理解和同情那些对你不仁不义、出言不逊或者口不择言的人。因为可恨之人必有可怜之处。他们为什么会这样，也许他们在社会上和自己的人生过程中也经受过太对不幸和不公之事，所以才会那么对人刻薄寡恩。他们在别处受了气，有可能此时把气撒在你头上。因为他们也是凡人，也有不足，他们也有很对自己想得到而得不到的，想办到而办不到的，所以内心也累积了很多负面情绪，这些情绪需要出口，此时碰到你，算你倒霉！

4、用自己的善解人意和宽怀大度去真心原谅那些人。在你需要支持和帮助的时候，对方是否是否也同样需要支持和帮助？因为人心同我心。人都希望别人对自己好，特别是自己落难的时候，可是各人有各人的难处，不是别人不帮你，而是别人能力有限帮不了你。相信他们内心也有内疚，而你的善解人意和宽怀大度会让他们感激和惭愧！

5、自己发奋努力，当自己凭借自己的努力获得成功的时候，那些人也会祝贺你，也会对自己当初的不仁不义而感到后悔和自责。

6、以德报怨，可以化解仇怨，化敌为友；而冤冤相报何时了！自己的苦痛也在时时折磨着自己！

和自己的亲人或者亲戚断绝关系，莫说其实这种关系断不了，就算你走到天涯海边，亲人总归是亲人，当别人一家其乐融融地享受天伦之乐时，那时也是你最痛苦难过的时候！而你这样做，也给了他们口实，坐实了他们对你的看法。让他们可以说：你看，他就是这样无情无义的人，他就是这样铁石心肠的人，他就是这样没有良心的人！同时他们也会对人说：自己当初的做法一点都没有错，因为他是那样的人，不值得我们对他好！他们不但对人那样说，心里还会那样想：幸亏我们当初没有帮他，你看他就是那样没有良心的一个人！所以，你不如对他们以怨报德，也能让他们在收到你的恩惠后，感到惭愧内疚，对自己以往的行为做出悔悟！欲了解更多知识，推荐阅读：拖延程度测试 你的拖延症是否严重

㈧ 对领导很不爽，但又不想离职，该如何控制自己的怨气

职场愤青们的这种表现，大多是因为缺乏自律意识，以至通过发泄情绪来寻求自我慰藉，一旦成为“愤青”就无法控制自己的脾气，所以职场中如何控制自己的脾气，以下四点教你轻松解决。

四、忘却不快。

在工作中遇到不愉快的事情时，如果我们能够暂时忘却它，就不会使自己处于愤怒、烦恼的漩涡之下。短暂忘却不愉快的方法有两种：一是专注力于事业或工作；二是尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏，其目的都是通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼，摆脱使人发怒的思想负担。

如果在职场对领导很不舒服，但是自己又不想辞职，通过以上几点就可以轻松解决了。

㈨ 如何控制怒气、焦虑和消沉

现在，我的朋友们都说我是个温和稳定的人，很少急躁或发怒，也很少长时间焦虑或消沉。

然而如果是了解我的历史的人，很可能会笑掉大牙。因为我曾经是个非常激烈和感性的人，完全是心情的奴隶，每天的生活都像是等待着情绪的定时炸弹去引爆。

没脸去揭过去的糗事，我就点到为止：当街吵架引人围观、和男友互扇耳光、听一句批评就暴跳如雷、消沉辍学玩失踪、绝望地用头撞墙自残、抑郁期整天在楼顶徘徊......等等等等类似这样的事件和状态在我身上有很多年的时间。

但是人生的每个弯路都有其价值。正是因为多次陷入谷底，生活已经无法继续，我才会像是溺水的人想要抓住一块浮木那样拼命地去寻找理性。我在无助的那些年废寝忘食读了很多书，终于意识到理性的钥匙就在书页之间：我不必永远在情绪的洪流中沉溺，理性可以给我力量成为自己情绪的主人，我可以被拯救。

幸运的是，我在生子以前已经有了多年的情绪管理的实战经验，因此才能在这个最摧残耐心的战场上幸存。

“带娃”，可能是上天给每一位爸妈心性的最惨烈的考验了吧？那种“人要崩”、又“不许走”的状态，真是我们成长中前所未有过的折磨，可是已经没有退出机制！被逼到快疯时，最终就真的想对熊孩子大吼一场，然后自己大哭一顿，再深深自责。

即便是现在的我，也遇到过很多快崩溃的时刻，比如老二出生不久、全家三口生病的圣诞节；比如我被睡渣折腾成了一个星期没怎么睡觉的愤青；再比如当我疲惫不堪两个孩子还同时高分贝哭喊满地打滚、让我很想原地爆炸的时候。

有时想想，如果是过去的那个自己面对这样的时刻，那肯定已经全家在怒气中阵亡多次了！而现在手里有了很多情绪管理的武器，起码绝大多数时刻，都可以保持镇定，从容面对，不掉链子。

我也确信，无论是早教、亲子时间、还是家庭生活，这一切的质量保障都是要先有个好心情。所有的决定和努力，都要先以能够保持情绪稳定为基础。如果所作的事情让自己压力山大、焦躁烦恼，那必定是有什么不对，一定要按暂停键，先调整好了情绪再回战场。有了以前多年的经验，我知道无论是工作还是带娃，带着糟糕的情绪上场，必定是一种资源的浪费，还不如time out。

对自己如此，对老公和孩子也是如此。觉察每个人的情绪状态，一旦有谁的情绪不在正常范围之内了，都要暂停、一起理清头绪、调整心情。保持每个人好的情绪状态，比拼命为家庭做很多事情更重要。

情绪管理是个大话题，不可能一次都说清。我就想到哪里聊到哪里，说说我认为最重要的几个方面。

1.几秒钟的思考可以让你变为“结果导向”的理性人

到底什么是理性？

感性时期的我，有了情绪冲动，就会直接转化为行动，往往后果惨烈。

理性，就是情绪冲动和行动之间停顿的那几秒钟，正是那几秒钟的思考，而改变了行为的方向。

我现在和以前最大的不同，是成了一个“结果导向的理性人”。我能感受到的情绪冲动还是和以前是一样的，但是在那几秒钟里，我会快速思考什么样的行为会产生什么样的结果，而理智地去选择效果最好的那个行为。

比如我很想对孩子吼，但我知道吼完我的情绪会特别糟，那我就不采取这个行为。

再比如不满的时候我很想批评老公，但我知道讽刺的语气会让两个人都引爆，但我就采用温和和建设性的语气。

最难的部分，也许还不是理性的思考，而是如何停止已经高速前行的情绪列车，但好消息是，你只需要成为一个有技术的列车驾驶员，而这些技能是完全可以通过练习而习得的。

2.认识自身情绪的能力是“情绪管理”的第一步

人具有内省能力，是对自身成长最为重要的能力。能够觉察到自己的思想，叫做“元认知能力”；能够觉察到自己的情绪，叫做“元情绪能力”。在自己就要发火暴怒、就要消沉崩溃时，首先要有能力觉察到自己正处在这样的情绪中，才有可能按下暂停键，不跟着情绪随波逐流。这是情绪智力的第一步。

我刚开始学习情绪管理时，我发现控制和改变自己情绪很难，但至少可以从察觉开始做起。在最低谷期、生活难以继续的那段时间，我每天会给自己的情绪做记录，甚至画出一天、一周和一个月的起伏曲线，用这个方法，我会像研究员一样观察自己，会产生出一种跳离出来的视角，并且会去思考是什么样的事件让曲线走低，而去努力避免这样的事件，或者用不同的角度思考这样的事件，而不是任由自己在低迷中萎靡不振。

我并不是说每位爸妈都需要给自己的情绪时刻做记录，但我想强调觉察是非常重要的。它的思考步骤是这样的：

（1）知道自己生气了

（2）知道是什么事情引起自己了的怒气

（3）能够意识到产生怒气的规律

（4）事先避免这样的事件或者事先给自己的心情“打针”、做好心理准备

（5）思考和执行任何可能对这类事件有改善的方法

比如对于睡渣这件事，我觉察到自己如果哄觉一小时以上就会怒意猛增。那么与其到时吼孩子，不如尽量做各种准备而保护自己的心情。一个是睡眠训练，让宝宝睡得规律，睡前她需要的那些小毯子、枕边书都准备好；二是自己要陪得舒服，给自己准备一杯热巧克力和柔软的垫子；三是如果一小时后睡渣还不睡，就换爸爸上场。

总之，因为了解自己何时会发怒，就不给这种场景以发生的机会。

3.控制与改变怒气的方法

首先，“怒气”不是像人们相信的那样，一旦释放，人的感觉就会变好，事实上，“发怒”会使人在怒气中的时间更长。因为激活了大脑情绪区的活动，越发怒你就会越生气。

反正我是有特别鲜明的体会：以前我每次发怒大吼，都会因此心跳加速而有更多的源源不断的怒气想要通过吼叫而发泄。当我真的平静下来以后，就会被深深的内疚感和失控感击败，对自己的感觉会更差。

因为我特别熟悉这种循环，所以再也不想被那种“失控和内疚”的感觉掩埋，每次想要发怒时，我都会积极调动“理性脑”，不让自己通过发怒吼叫而释放怒气。

但是怒气也不能压抑啊，要怎么疏通这种情绪呢？

（1）深呼吸

怒气产生后的那几秒，如果做不到理性思考，那我就要求自己深呼吸，起码深呼吸10下，再张口说话。深呼吸可以降低心跳，使高刺激状态降低到低刺激状态，平静时说出的话，才会对人际关系更有益。

（2）Time out

当深呼吸也解决不了怒气，我就会选择time out。如果是和孩子生气，那么在孩子们安全的情况下，我会让自己到厕所躲5分钟冷静一下。如果有别的成人在场，我就把孩子交给别人，自己躲一躲或者出门走走。如果身心疲惫有一段时间，怒气值比较高，我也会和老公请假，自己去酒店住一两个晚上，抛开一切忧虑，整顿好再回来。但在time out的时刻，也不要任由自己想那些令生气的细节。

（3）写日记

我会把让自己生气的事情写下来。经常写下之后，就好像不那么糟糕了，忽然就能够从不同的角度去思考，有时甚至还会看出滑稽。更重要的是，在书写的过程里，也能开始从对方的角度去看待问题了，从而产生同理心。

比如，在日记中我写到：“今天晚上我哄Sula哄了三个小时她还不睡，我饿得不行，耐心都碎成渣渣，要气疯了！不过她确实也是鼻子堵了，没法呼吸顺畅，挺可怜的。”

（4）冥想

冥想是我这些年学习的，对于修养心性最强大的工具。冥想本身的意义，就是能够察觉自己的思绪，察觉自己的情绪，因而能够主动引导自己的思绪和情绪。

浅度的冥想可以帮助一个人学习情绪管理、成长自身、增强专注力和自控力，深度的冥想更可以引领修炼者的视野和对世界的哲思、让人更谦和、有更广的心胸。这个话题今天不在这里展开，我只是想说，每天10分钟的冥想可以给人生带来极大的力量。

4.如何从消沉与焦虑中反弹

心情低落的时候，我们会花很多时间不停地担心和焦虑，大量珍贵的脑部能量都消耗在对自我和环境的负面批判里：自己怎么这么不好、怎么这么不成功、这种情境无法改变怎么办、孩子被耽误了怎么办，等等等等。

问题是，这些负面思维，不仅吃掉了大量的脑能量，还对改变现状、改变自身没有任何帮助。

我是一个对“消沉”的滋味熟悉到不行的人，在负面思维里沉浸了很多年，整个青春期都是低落和焦虑的。后来我学习了如何控制负面思维，整个人生和世界都开始呈现出不同的面貌，那种改变可以说是天翻地覆，像是从监狱里逃离。

我学会了应对消沉的四个步骤：

（1）要用任何方法停止脱缰的负面思维

难过的时候，不沉溺于那些消极的思想，作为一个“结果导向”的理性人，会明白思考那些消极的、糟糕的情形，真的没用！负面思维是无效的，只是一种自我放任。越去负面地思考，情形就会越糟。

偶尔的哭泣可以，但不纵容自己哭泣太多，哭的时候就会引发更多负面思维。如果没有办法去理性、积极地思考，那么最好的方法就是转移注意力，去犒劳自己泡个澡吃个饭、去看场电影，不让那个负面思维的火车横冲直闯。自己一定要做自己思维的驾驶员。

转移注意力最好的方法就是运动，每次运动之后都会对自己的感觉好一点。而对于消沉的人，“自我感觉”的每一次提升都价值无限。

（2）写日记

把自己承受的压力、感受到的焦虑和担心都写下来，试着从积极的角度去思考它。比如，从一个失败的事件中，我们能够学到什么？

打个比方，也许我们会悲伤地怪罪自己的原生家庭给了自己伤害、塑造了不完美的自己，但与其沉溺于不可改变的过去，不如看到其珍贵的价值：过去的经历使自己更敏感和悲悯，同样的伤害就不会再带给自己的孩子，我们可以因此成为更好的父母。

（3）一次完成一小步

就事论事，把一个看似巨大的压迫人的问题拆解成无数个小步骤，一次只专心完成面前的一小步上，一旦有进步了就肯定自己、奖励自己，信心就是在这些小台阶上积累的。无论是自我成长、解决矛盾还是带娃早教，这个方法在各个问题上都适用。

（4）帮助他人

消沉和焦虑的时候，就为别人和社区做一些事，会改变我们的视野和看问题的角度，能够更理解别人的困难和心情，帮助我们从自己负面情绪的枷锁中脱离出来。

帮助他人也会让我们的“自我感觉”变好一点。在对抗消沉的战役中，提升“自我感觉”是最重要的步骤，能提升一格是一格。

在我特别低落找不到方向的一段时期，我去参加了社区的公益种植，周末和大家一起流汗，在公园里种花植树，经过时间，看到它们茁壮成长起来，我的心情是很被安慰的，也感到了一点点自己的价值。

只要你愿意张大眼睛，就能看到自己身边有很多做公益和帮助他人的机会。

5.批评的艺术

如果你问我，是哪个技巧对我的生活质量有最大的影响？你也许想不到这个答案，它就是“批评的艺术”。

什么对家庭生活质量最重要？不是物质条件，不是亲子陪伴，而是夫妻关系。对夫妻来说，两个人好的时候，什么都是容易。难的在于，当两个人有矛盾的时候，能够一起去积极地解决。而“批评的艺术”，简直就是夫妻关系不翻船的重要保护伞，把夫妻摩擦降到最低、顺畅地疏通家庭压力和矛盾，才能更好地保护我们的情绪。因此我把“如何批评”也放在情绪管理的重要内容当中。

在“批评”这方面，我和老R在婚前硬碰硬地磨合了很久。我是个处女座，处处都想尽力做到最好，因此以前的我也特别听不得批评，稍微有点不满的口吻都会让我火冒三丈。

而老R虽然沉稳温和，但他其实也特别有自尊，对他说话的声音大一点，他都会立即竖起挡箭牌。

慢慢地，我们小心翼翼地摸索出了批评的艺术：当两个人之间出现任何矛盾，都要尽量让情绪的影响降到最低，用理性的方式去解决。

首先，一定不要有针对人本身的攻击，最糟的批评方式就是：你连这个都做不好，真没用，你太差劲了，你一点不在乎我。而讽刺是最伤人的口吻，任何被伤害的人，都会感到不被信任，首先会自我防卫，而缺乏去变得更好的动力。

作为一个“结果导向”的理性人，会断然评判：只有负面效果的沟通不予采用！

两个人沟通的时候，要先控制住情绪的列车，不要让负面情绪在两个人的对话里横冲直撞！在心情有怒意时，先停一下，平静下来，再沟通。

沟通时，要让对方感觉到信任，相信对方能做更好，并且给出具体的建议：

（1）就事论事，讨论要具体，不指责

比如：咱们两个最近又工作又带孩子，太累了，两个人的情绪状态都不太好。（而不是：我一点自己的时间都没有，心情很差，你也不多帮忙带带孩子，你一点也不关心我。）

（2）给出建设性的提议和选项

比如：咱们能不能每周有一个晚上的时间给对方散心，周四晚上你带两个孩子，我出去休闲一下，周五晚上咱们互换？这样我们都会有点自己的空间松口气。或者你还有什么其他的点子？

（3）约定一个时间，面对面地说

短信和邮件听不到语气，很容易误解，电话也看不到对方的肢体语言，最好约个两个人都不被打扰的平静时间，见面好好说。

（4）能够站在对方角度，有同理心

同理心在沟通中是最重要的。想要批评对方时，不该是单纯地指责对方，沟通的方式应该是：

讨论对方的立场，理解对方，肯定对方所做的；

阐述自己的立场，说明自己的难处和需要；

沟通解决方法，给出选项，看哪个选项两个人都能接受。

维护夫妻感情的手段，真的不是甜言蜜语和买礼物！懂得如何批评和沟通，才能让双方都内心坦然，感到被理解和被信任。而夫妻之间的和谐与否，可以最直接地影响家庭生活的压力与焦虑、自己怒气值的高低，因此也是保证亲子与早教质量的前提。

㈩ 如果心里产生怨气怎么办

一、原谅别人以善解人意和宽怀大度
当你需要支持和帮助时，别人是否也需要支持和帮助呢？每个人都希望别人对自己好，尤其是在遇到麻烦时，但每个人都有自己的难处，不是别人不能帮助你，而是别人能力有限帮不了你什么。相信他们内心也有愧疚，这时你的善解人意和宽怀大度将使他们感激和惭愧。
二、同情和理解
那些对你无理取闹、出言不逊或者不仁不义的人

可恨之人必有可怜之处，对他们来说，也许在社会和自己的生活中经历了太多不幸和不公平的事情，他们在其他地方受气，有可能此时把气撒在你头上。因为他们也是凡人，所以也有缺点，他们也有想得到而得不到的东西，想办而办不到的事情，所以他们在心中积累了很多负面情绪，这些情绪需要一个出口。
三、独自奋发努力

每次奋发努力的背后，都会有双重回报。当自己凭努力获得成功时，那些人也会向你表示祝贺，他们也将为自己最初的不妥当感到遗憾和自责。
四、学会控制情绪
控制情绪是一个人的能力，在这个过程中，人们对自己的怨气有的时候确实很难散掉，但是总是对自己有怨气是没什么意义的，尽管有些人很可气，但是为了他们气昏了自己的头，使自己做冲动和损害自己的形象和尊严的事，值得吗？

五、以德报怨，化敌为友
要深刻地理解他们，尊重他们，同情他们，关心他们，为人为善，要有以德报怨的胸怀，否则冤冤相报何时了。
六、理性思考
冷静下来，思考别人这么做的根本原因，他们是否也有苦衷，是否也有难言之隐。虽然有些话令人不快，但从某种角度来看，他们是否有一定的道理？理性是一种态度，它不是某种类型的人的独有特征，是可以出现在每个人身上。只要自己不任性冲动，不让盲目占上风，你就可以保持理性，在浮躁的繁世中活出自己。