秋乏怎么治疗方法

⑴ 如果春困秋乏的话，按摩四个穴位是可以缓解的，你知道是哪四个穴位吗

人们认为秋乏只有在他们休息不好的时候才会出现。事实上，秋乏发生在每个人身上，表现程度不同。在不同的温度、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是一种机体功能的自动调节，以维持机体的平衡。夏季气温升高，人们出汗使水和盐代谢紊乱，胃肠功能减弱，心血管系统负担增加。 入秋后，人体出汗减少，体温的产生和散发以及水盐的代谢也逐渐恢复到原来的平衡状态，人体也因此感到舒适，不过身体却有一种说不出的疲劳感，这就是“秋乏”。

风池穴介绍:位于颈后，两大筋外缘的凹陷处，约与耳垂齐平，是足少阳胆经的穴位。具有清脑、清风、听觉、视力等功效，可用于治疗头昏眼花。现代医学研究也证实风池穴能改善脑缺血缺氧状态。按摩方法:用双拇指按揉，每次30 ~ 50次，酸肿效果较好。如果想省力，也可以用香油涂抹穴位，效果立竿见影。若配合太阳穴，效果较好。百会穴介绍:百会穴在头顶是最高点，是手脚三阳经脉与都阳气的交汇点，按摩这个穴位可以提神醒脑，提阳气。按摩方法:将双手拇指或食指合拢在穴位上，慢慢用力，以酸胀为宜，持续30秒。同时可以用轻柔、轻柔的圆形揉搓，重复5次。白领们平时经常窝在办公室工作，最容易出现秋乏现象，在休息间隙不妨按摩穴位，保持一个清醒的头脑。

⑵ 缓解秋乏的方法，你知道哪些

人们常说春困秋乏。的确，秋天的温度适中，让人觉得懒。炎热的夏天让人食欲不振，睡眠不足，容易紧张，消耗更多的能量。所以，秋天的深度睡眠其实是身体为了补偿夏天的过度消耗而产生的一种保护性反应。然而，秋天的缺乏让人感到沮丧，所以我们应该努力消除它。有很多方法可以缓解秋天的不足。人在秋天容易疲劳，所以要多注意缓解秋天的不足。专家告诉你18种秋天养生的方法。

胸部应该受到保护。保持体温可以增强免疫力。揉揉肚子。用手掌按摩腹部，适当揉捏，可以帮助消化，消除淤积，益气强身。谷道铁塔。缩肛提肛，能提神补气。四肢颤抖。抛手，踢腿，增强活力，消除疲劳。用脚摩擦。每天洗脚、按摩足部，可以除浊通络，缓解疲劳，推陈出新。禁止说话。大小便的时候握紧双手，可以提高智力，补气。清洁你的身体。秋季干燥时，要用手搓身体，可以提神醒脑，延年益寿，缓解疲劳和疲劳。

⑶ 每天早睡多久可缓解秋乏

每天早睡1小时可缓解秋乏。

“春困、秋乏、夏打盹”立秋过后人们越发的疲劳。神疲懒言，而且身体也感觉干干的，这就是秋燥的原因。处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏”。

具体来说，应该改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。夜里23~1点，中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。

缓解秋乏的其他方法

1、多为体内补充酵素

秋天多为体内补充酵素，可以有效的缓解秋乏，每天食用一次瑞他命酵素膏，可以增强人体的免疫力，预防流感，还可以促进新陈代谢，为体内排毒，改善睡眠，不仅可以缓解秋乏，还可以达到养生的目的。

2、多吃富含维生素的食物

作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

3、按摩太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。

以上内容参考网络-秋乏

⑷ 秋高气爽哈欠连天，如何应对秋乏

一到秋天，很多人总是睡得不够，白天没有精神，打哈欠连连，甚至打瞌睡，都觉得“睡着了”被附身了。这种困窘本来就与气温有关。“秋老虎”余威气温还没有下降，随着人体皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量大幅增加。因此，供应给大脑的血液量减少，大脑自动进行保护性调整，降低兴奋性，就会产生睡意。连日打哈欠，身体感到“空荡荡”吗？你可能会被“秋脚”束缚，教你赶走它。

困的时候用双手按摩头部太阳穴、风池穴(脖子后枕骨下两侧凹陷的地方)，每次3~5分钟促进大脑血液循环，缓解疲劳。同时涂上风油精、清凉油等，也有助于提神。缓解秋季疲劳的最有效方法是晚上早睡，少熬夜，保证睡眠时间。另外，保持30分钟的午睡时间也是养心、解困的最好方法。遇到困难时，可以泡茶喝，也可以喝杯咖啡。因为茶和咖啡中含有咖啡因，有助于提神和赶走困意，整个人看起来精力充沛，精神饱满。

⑸ 秋乏来袭怎么办

一、调节情绪，消除伤感

俗话说：“伤春悲秋。”秋天万物凋零，是一个很容易让人产生萧索之意的季节。从而也很容易导致出现情绪低落，甚至是伤感、忧郁的状态。

专家提醒，这时候，要多与朋友聚会聊天，趁着秋高气爽的环境出去逛逛公园、游览山水，都有助于不良情绪的发泄，避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑，还能保养肺气。当然，如果自己无法调节情绪，还需寻求心理医生的帮助。

二、充足睡眠，早睡早起

《黄帝内经》有说：“秋三月……早卧早起。”在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也开始做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。

三、适当运动，对抗疲乏

适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始，逐渐过渡到有氧运动，如果超出了自身的耐受能力，反而会增加疲劳感。

四、常梳头发，头脑清醒

头部是穴位比较密集的地方，常梳头发，不仅有助于促进局部的血液循环，同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。有空的时候可以试试五指梳。这在中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经。每次大概3分钟就能达到效果。

五、补充水分，防止干燥

“秋燥”也是秋天很容易出现的问题，人体也容易因为缺水而导致疲乏。因而，每天补充足够（2升左右）的水分是十分必须的。

也可以泡些西洋参茶，起到养阴提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和干燥的膨化食品等。

六、饮食有节，多吃蔬果

在饮食上无论过多、过少都会导致疲乏犯困。吃得过多会导致血液多集中在消化道，使大脑的血液供应不足。吃的少，脑部的营养供应更不足。所以饮食要做到有节制，三餐定时、不过饥过饱、少吃油腻，也能够有效减轻疲乏。

蔬菜和水果是碱性的食物，它的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。绿色高纤维蔬菜更可以保证脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。

⑹ 秋天到了，秋乏很严重怎么办

1、多补水
秋季气候干燥，人体水分流失过快，所以也应该多补充水分，像是多喝些绿茶，也可以提神养气。
2、保持充足睡眠
秋季乏累困怠，很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡10——30分钟，也利于化解困顿情绪。
3、饮食宜清淡
秋季多吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，这个季节也应该多吃富含维生素、易于消化的食物。辛辣、油腻食物不宜多食。
4、多吃碱性食物
据了解，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。
5、少食海鲜
专家表示，海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质，这种成分经过人体各种反应后虽然引起中枢神经系统的过度兴奋，但是生成过多反而就会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。
6、运动后不宜饮用酸性饮料
人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重人体疲劳感。所以人们在运动过后，往往会有疲累想要睡觉的冲动。

⑺ 秋乏嗜睡好厉害，怎么破

我们大家都有这么一个体会，就是在秋季的时候特别容易犯困。出现这种症状的原因是比较多的，在秋季的时候是我们身体的休整期，所以在秋季的时候身体各项机能就会进去一定的休整期，身体新陈代谢速度也会大大的降低，所以很容易出现秋困的症状。一旦出现这个症状我们也不需要太担心，通过一些方法就可以轻松的解决。

秋季容易犯困怎么解决？
1、多喝水

在秋季的时候，天气比较干燥，所以我们很容易出现缺水的情况，一旦出现缺水的情况就会导致血压大幅度降低，时间长了就容易引起身体疲劳的情况。在秋季的时候注意补水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建议总量不要超过两千毫升。多喝水可以促进身体的血液循环，并且有比较不错的补充体力的效果。

2、喝党参茶

秋季的时候很容易出现气血虚弱的情况，所以很多平时身体劳累、精神压力比较大的人就容易出现犯困的情况。有些情况比较严重的朋友还容易出现感冒发烧等一系列症状，这时候可以喝一些党参茶，党参茶可以强身健体，经常喝一些还可以很好的补充气血，对身体健康的好处是比较多的。

3、伸懒腰

科学研究证明，经常伸伸懒腰对缓解秋困的好处是比较多的，这样可以舒展我们的腰肢，胸腔的器官对心脏会产生一定的压力，很好的促进心脏血液循环，进而促进整个身体的血液循环，有效解决秋季犯困的情况。

4、保持饥饿感

在秋季的时候，建议不要总是吃的太饱，尽量保持一定的饥饿感，这样可以促进胃部消化系统，对胃部运动有很好的促进效果。但是早上的时候尽量不要太饿，太饿的话很容易出现低血糖等一系列的症状，对身体健康的影响是比较大的。

5、经常梳头

在秋季的时候，建议经常犯困的朋友经常梳头，梳头可以很好的促进头皮的血液循环，让大脑处于一个放松的状态。

⑻ 秋乏该怎么办