俯身侧抱脚尖拉伸的常见错误及其解决方法

⑴ 怎么有效拉伸

拉伸有很多好处！拉伸可以缓解我们的肌肉紧张，防止运动后乳酸堆积，可以帮助打开我们的韧带，疏通经络，排走身体堆积毒素和垃圾的同时加快血液流通，提高新陈代谢。

整套动作做下来，身体会微微出汗，拉伸完的感觉是人很精神很舒服，血液流通会加快，新陈代谢也会提高哦！

⑵ 拉伸的正确姿势

让飞芽来回答你：

拉伸可以帮助韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，尽可能避免受伤，运动前后建议适时做拉伸。分享给你这些肌肉的拉伸动作：

1、胸部、二头肌拉伸：侧身站在墙边，一只手去撑住墙，与地面平行；双腿稳定不动，用另一侧肩膀带动手臂前后扭转，1分钟后换边。