回归冷静的问题和解决方法

A. 怎样才能在有问题的时候，沉着冷静的解决问题

我们常说遇事情要冷静，但是很多人都是遇事情会特别冲动。
当我们遇到问题的时候，应该不要慌，淡定的去处理，不然冲动是魔鬼来的。
从容面对是最好的处理方法，切记要淡定面对。

B. 让自己冷静 、放松的方法

人总会有不开心的事，但可以从中挖掘出快乐。人生过程中为什么让自己充满抑郁哪 ？快乐不是为别人，是为自己，开心和不开心，同样是一天，但结果不一样 。总是开心的事多于不开心的事，为什么不让自己开心的日子更多些哪！ 每天都在为更好的生活而战斗或斗争。把困难当作考验，困难不就是解决问题的能力小于事物本身的能力，就出现了困难嘛！当我们的能力超越困难，就没有困难了！因此不断的自我认识，“系统更新”！有些困难是无法克服，必须正确面面对，有健康的心理，积极对待生活！人生就是不断的总结，不断地战胜，不断地前进 ！人没有谁比谁更聪明，只有谁比谁更善于总结自己和别人的失误，使自己不犯自己和别人相同的错误 。“人只有严肃的总结过去，才有能更好的走向未来。”健康快乐的生活、学习、工作。快乐和财富一样需要我们创造。很多时候我们不快乐是我们的思维出了问题，当我们换一个思路，便会恍然大悟，原来快乐就在我们身边！不要让坏情绪感染别人，也不要让别人的坏情绪感染自己啊！
先试着让自己脆弱，躁动不安的心平静一会儿！哎呦！！受到伤害了吧！很难过，悲伤，郁闷！不要为难自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活着就很累啦！！伤心难过的！！终会过去！！时间会淡忘一切！！学着让自己真正开心些吧！！开心也是一天，不开心也是一天！！你想想！！你一生中只有一个今天！！一年中也只有一个今天！！一个月只有一个几天！！一周也只有一个今天！所以今天很重要！更因珍惜！说这吗多！！就说要告诉你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向后看只是无尽的回忆与无奈！好时光都该被宝贝，因为比较有限，要学着不去担心的太远，不计划太多反而会勇敢些，丰富的过每一天，快乐的看每一天！！！！！又伤心的是找个人诉说！！不和亲人朋友说！！那就找个网友！或找个熟系的陌生网友说！发泄一下！人都比自己想象的要强大百倍！没有过不去的火焰山！！迷途的小羊！！总会回家！！奥特曼也有失败的时候！！开开心心的去过每一天才是最重要的！！路还很长！！！哈哈！！生活会好的！！希望你也一样，希望你走出迷茫，回归快乐，为幸福道路前进！！健健康康，快快乐乐,幸福永久！
哎！！╮(╯▽╰)╭都词穷啦！哎！（此乃本陛下原作御用正版其他为抄袭朕的。绝非网络，词语不华丽没文采从不抄别人的谢谢,对我的肯定与感谢就是采纳）
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C. 如何冷静处理问题

1、凡事三思而行。我们应该注意做事的习惯，多思考一下，不要为了图省事，为了提高效率，让自己做事很草率。

2、不要急于求成。让自己慢下来，不要急于求成，很多事都是因为急躁才导致最终的失败，如果冷静下来，很多坏事都可以逆转。

3、冷静分析原因。我们应该注重分析和总结，遇事先要分析原因，从根本上找到原因才能更好的解决问题。

4、制定应急预案。做事情难免遇到一些突发的事情，我们应该制定出既定的应急预案，一旦出现问题，马上按应急预案处理。

5、善于征求意见。我们应该比较注重征求别人的意见，有时候事情发生了，我们不要一下子做出决定，也不要独自专权。

D. 遇事应该怎样做才能保持平静感情究割又应该怎样冷静处理

方法1：再找一个人谈，用下一次的伤来覆盖这一次的伤，恶性循环，直到你自己感悟了人生，让自己能平静下来。但首先你要做好承受很大痛苦的心理准备。
方法2：选择另外一件事专心做，直到自己精疲力尽，没有能力也没有力气再去思考感情的问题了，自然而然也就平静了。有些人喜欢工作，有些人喜欢购物，也有些人喜欢吃，不管怎么样，一旦以后要是有人在这样伤害你的话，你会更痛苦的，这个也属于数罪并罚吧。
方法3：想~反复的想，把你的感情问题想透了，该哭的哭，该闹的闹，该砸的砸。属于发泄吧~之后也会平静的。这个感觉不错，这样也会吸取教训的。
方法4：如果你精神力很好，也属于天然呆型的话，你可以选择忘记它吧~就这样忘记吧~这个没办法学的，有些人天生就会的。
方法5：这也是最神奇的方法，直面问题，解决问题，什么都解决了也就平静下来了，但你可能会说有些问题是无法解决的，我提醒你世上没有解决不了的问题，只是你目前还没有发现解决它的办法。直面它有什么想说的，想做的，just
do
it

E. 遇到让自己生气的事情时有哪些好的方法可以冷静下来

用暗示、转移注意是最好的。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

F. 如何让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气

1. 倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。

2. 深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。

3. 运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！

4. 放松肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段。

5. 重复一句积极的口头禅。找一个可以帮助自己冷静下来的口头禅或一句话。当你心烦意乱时，在口中不断地重复这句口头禅。

6. 冥想。学会冥想，学会放空自己，学会专注自己的内心。通过冥想可以帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。

7. 听音乐。对于人的情绪的带动，听音乐是个很好的方式。播放自己喜欢的欢快或者平静的音乐，让音乐把自己从愤怒的情绪中抽离出来。

8. 找信赖的人倾诉。当你处于愤怒之中，找家人或是值得信赖的朋友进行诉说，主动和他们交流自己当下的想法，也许他们可以从一个新颖且客观的角度来为你提供解决方法。

G. 怎么样让自己冷静一下来

处理生活的所有事情，一个非常有用的技能就是能够保持冷静，遇见突发事情，最先要的就是如何让自己冷静下来。在消极的情况下确保情绪的平静，对各种事情不会反应过度。当你与其他人讨论时，(不会)在脑海里虚构一个很大的问题，甚至，把它们真真实实地制造出来。——这就是我们说的“小题大做”。

处理生活的所有事情，一个非常有用的技能就是能够保持冷静，遇见突发事情，最先要的就是如何让自己冷静下来。在消极的情况下确保情绪的平静，对各种事情不会反应过度。当你与其他人讨论时，(不会)在脑海里虚构一个很大的问题，甚至，把它们真真实实地制造出来。——这就是我们说的“小题大做”。

找其他朋友倾述，通过与别的朋友倾述发生的矛盾和不和，让朋友站在清醒的中立地位来判断你与朋友之间的矛盾到底错在谁，从而更好地做出正确的选择。

做点别的事让自己分下心，去洗个澡，打场球，喝个酒，发泄一下内心的情绪，等发泄过后，心情会舒畅很多，看待问题也能够更加冷静客观。

多看书多学学心理学， 让自己更加了解每个人的心理，了解对待不同事情正确的处理方法，才可以更加可能的避免发生问题，让自己更冷静的处理事情。

改变对自己身体的观点。寻找一个安静的地方，坐下来，把自己的全部感觉集中在你身下的座位上。然后从心底做出一个深呼吸，尝试用鼻子吸气，吸四次，坚持做两组，然后从嘴呼出七次。

H. 如何让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气

处理原则：先处理情绪，再处理事情。

当遇到事情时，聪明的人让血液进入大脑，能理智地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，肢体就容易疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当。反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，说脏话，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。所以生气时，先控制情绪，再控制行动，包括少说话。

控制情绪爆发有很多策略，但核心原理就是控制心律。当心跳大于每分钟100次时，整顿一下情绪至关重要。心率过快就会比平时分泌多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

1）暗示法：比如对自己说：“我正在冷静，我在雪山上。”或者说：“一切都会过去的。”或者说“相信美好的事即将发生”（小米粉丝版）

2）水疗法：找地方洗手洗脸，或者洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随香皂的泡沫一起消失。

3）心锚法：找一个你特定的物品，来提示自己当前的处境，类似《盗梦空间》里的心锚，比如看看爱人和孩子的照片。

4）检视法：四框检视法，找一个矩形的东西，比如A4纸，上下左右的四个边框反复看，看看是不是直角？是不是直线？看到状态平和为止。

5）查数法：从1数到100，小学文凭即可使用，简单易行，基本就会控制情绪。

6）呼吸法：直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。或者想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，用胸腹式联合的深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气3秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体到极限。反复进行3到5分钟。

这样做只要几分钟，血液就会重回大脑，你就能恢复人形，从而冷静地思考了。

I. 遇到问题怎样冷静解决

其实你自己都知道了自己的问题所在，要帮你的人只能是你自己。偶认为，要冷静处理工作中遇到的问题，首先应该有一颗平常心，它非常重。人只有在保持一颗平常心，才能在遇到事情的时候冷静处理。就如在股市上，若是你可以保持心平气和，凡事不急不躁，那么你就可以冷静地分析，谨慎的处理了。虽然不能保证你必赢起码也可以降低风险。不过保持平常心说起来容易，做起来就很难了。外界的诱惑并不是世人都能抵抗的，一不小心有可能走偏差。例如，胜利的时候高兴过头，失败的时候锤头放弃，都有可能为自己招来不好的事情。所以，平常应该多学习，开阔视野，加强休养，提高品位，遇事冷静，多换位思考，请相信，人生在世，办法总比困难多，做到不急不燥，就更容易将事情处理得完满！愿你开心快乐、心如愿！

J. 当自己心浮气躁时，怎样能够快速有效地平静下来！

你是否感觉到你身边没有一位可以信任的朋友，找不到可以诉说你心情的人，对吗？一天一天的过去，你心情的烦躁一天天的积蓄，总想释放出去，你只能对身边的事物发不明白的怒火。 曾经我和你很相似，我有过那么一段时间就是这样，无故的砸掉一些东西，对自己的女朋友很无理的发火，东西砸掉了，骂了女朋友，感觉心情没什么改变，静静的想想自己怎么变成这样，不可理喻。 诉说解决方法之前不知道你是不是有一些压力，比如说债务或是生活没有太明确的方向，不管是什么原因都清醒认识自己，你先去医院的重病病房，看看那里的病人是怎样挽回自己生命的，然后抽出时间去一些开阔田野去静静漫步，闻一下大自然的气息。生活有了挑战才有意义，有危机感才有斗志。暴力来发泄自己的情绪，很不值得，至少对自己很不公平，你的这种表现会让很多人耻笑你，无能、堕落，你就这样白活一生吗？ 别怪我的回答太苛刻，情绪的不稳定，主要原因还是你没对生活很好定位，发挥自己的长处，给自己一个可以预期的理想，做给你身边的看看，你不是不行，而是你没有努力，相信自己！ 祝你成功！ 用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是非常大的，不可以非常好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，且这种情绪会被强化禾郢染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于大夫，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比大夫开的处方更有成效，且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比总是锻炼的人的为高，由于总是锻炼，其思维的敏捷性也相对增强，非常容易意识到我在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反总是坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直以来收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克前后的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不可以放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 有所改进环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体相同重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，大夫的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方视行 极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使我慢慢地感到踏实。尤其在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。旅游和外出当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！看电影 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子疼。无论是电影和戏剧，当你看时，你会非常容易投入的，这种移情效应是非常明显的1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后可别过度内疚。4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5、不必事事、时时进行自我责备。6、有委屈不妨向知心人诉说一番。7、常对我提醒：该放松放松了。8、少说“必须”、“一定”等硬性词。9、对一些琐细小事不妨任其自然。10、不要怠慢至爱亲朋。11、学会“理智”地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分

麻烦采纳，谢谢!