解决舒适区的方法

A. 大学生如何走出舒适区

现在进入大学已经快两年了，但是记忆犹新的还是从高中时期就听到老师说“上了大学，就轻松了”，可是只有真正经历过得人才会明白，轻松是自己定义的，舒适也是，只有奋斗好像是别人的。现实就是很多人在步入大学生活后，尝到了自由的甜头，可往往在这之中，很容易陷入到大学的舒适圈之中。面对大学的种种诱惑，不少大学生都很容易陷入到自己圈定的舒适圈中。大学极大的自由让很多初入大学校门的同学陷入到想吃就吃，想玩就玩，甚至连课都不去上的极度自由中。比如有了第一次翘课，就有第二次，第三次等等，再比如习惯了玩手机打游戏，再拿起课本时却是十分的不适应。因此，作为大学生也要走出舒适区，从而使大学生活更加充实，为今后奠定基础。这里有以下几个建议帮助大家走出舒适区：

第一，合理规划

在大学期间，对自己有一个合理的规划是走出舒适圈的第一步。要尽早对自己的大学生活做一个合理的规划，考证、考研、学习、实践等方面都需要有所涉及。人的精力是有限的，不能等到众多的事情堆到眼前才去处理，要针对各项事情进行合理的安排和规划，到毕业时就会发现变得轻松，大学生活也会更清晰。

对自己的大学生活进行合理规划后，可以针对计划的各项内容，在日常的休闲活动中进行合理的安排。比如，自己规划了要提高自己的英语能力，则可以看一些英剧或美剧，娱乐的同时还能够提升自己的英语听力能力，一定程度上也可以培养自己的语感。

总之，大学时期一定要走出舒适区，善于规划自己，这样才能让自己的大学生活更有意义。

B. 怎么样可以下定决心突破舒适区

1.
意识到你的舒适区之外都有什么。 画一个圈,把那些你认为值得做但却不敢做的事情写在这个圈的外面,在圆圈内写下让你感到舒适的东西...

2.
弄清楚你想要克服和战胜的东西是什么。 列出一个让你不舒适的清单,然后再深入一点。 记住,你想要克服的主要情绪是恐惧...

3.
要学会习惯让你不舒适的东西。 要想走出舒适区,其中的一个方法就是要不断扩大你的舒适区域范围。 要设定一个目标,即不要逃避让你不舒适的东西。

4.
将失败视为老师。 我们中的很多人都如此害怕失败,导致我们宁愿什么也不做也不愿为梦想努力再尝试一把。

C. 让自己走出舒适圈，你有哪些好方法

很多人都在思考如何让自己走出舒适圈，这里就和大家分享几个好方法

一，分析驱动力

静下来好好分析自己走出舒适圈的原因，因为人的懒惰是天性之一，没有人愿意主动走出舒适圈，之所以想主动刻意地跨出来，一定是受到了主动或者被动的触动，意识到了自己需要去改变现状。

举个直观的例子，小A喜欢下班后吃完饭就躺在家里的沙发上玩手机，这个行为就是他的舒适圈活动之一，如果没有变化的话，他可能会一直这么做下去，但突然有一天，他吃完饭还和以前一样躺沙发的时候，剧烈腹痛，几乎休克，被紧急送到医院后，说他患上了严重的高血脂引起的急性胰腺炎，原因就是之前的不良习惯造成的，如果他不改变，那么一旦复发，一次比一次要命。

这种情况下，小A会真正意识到危机，会从自己以前的舒适圈中走出来，不会再吃完饭就躺在沙发上玩手机，他会按照对他身体有利，但和他以前比没那么舒服的方式，比如饭后坐一会之后，出去散步遛弯再回家，看手机的时间不超过1小时之类的。

分解目标

这个过程可能会因为孤独和茫然坚持不下去，那么可以找个同行者，比如也想炒股的朋友，已经有成功经验的朋友等等，互相鼓励，互相监督。

最后就是要不断去尝试新挑战，只有不断走出舒适圈，扩大学习圈，变为能力圈，人才能不断成长。

以上就是让自己走出舒适圈的方法，希望能帮助到大家。

D. 如何走出舒适区、舒适圈

所谓舒适区或者舒适圈，我的理解有三种：首先可以称它为“习惯圈”，比如你习惯下班回到家后就窝在沙发里玩手机，不习惯下班回家后去多看点书、学习点新知识；其次也可以称其为“喜好圈”，比如喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；喜欢闲着，不喜欢运动等；其三还可以称为“能力圈”，比如你现有的阅读能力、写作能力、说话能力、思维能力等等。

拿提高阅读能力来说，我把阅读能力细分成：“眼、脑结合，快速识别信息、快速看的能力”和“阅读过程中、阅读后如何梳理和处理重要信息的能力”。对于眼脑结合快速看书的能力，就可以通过“精英特速读记忆训练软件”来练习掌握和提高；对于梳理和处理书中重要知识的能力，就可以通过思维导图、RIA便签读书法、九宫格笔记法等一些方法来锻炼提高。

还需要注意的是，能力圈的扩大不是一时半会儿就能做到的，这是一个逐渐改变的过程，切不要想着一蹴而就，要保持一个良好的心态。

E. 如何才能走出心理舒适区，让自己快速行动起来

心理舒适区说的是我们应对外部环境的固有方式。比如一个人遇到挫折时，是倾向于战斗还是逃避，遇到难题时，是自己解决，还是寻求他人帮助，这都是应对环境的不同方式。这些方式是从我们过去的经验中发展出来的，它能给我们带来控制感和安全感。

走出心理舒适区，让自己快速行动起来的关键在于创造新的成功经验，帮我们产生自信和安全感，从而逐渐扩大心理舒适区。这里有三个方法：

对于大多数人来说，改变的第一步并不难，难的是把暂时的改变维持下去。因为我们每时每刻都受到所处环境的影响，而不同的环境会激发不同的行动。比如很多学生复习时会专门去图书馆，而不是待在宿舍里，因为图书管里大家都在学习，在这种氛围下更容易专注看书。

所以，想保持新形成的行为，我们就要为整个行为创造合适的环境。比如在家里专门打造一个学习的环境：书桌上只放学习相关的资料；在书桌前只能读书学习，不能玩手机，如果想放松休息，必须换个地方；书桌上贴一些激励自己的话……这样坚持一段时间后，这张书桌就变成了一个你专门学习的环境，只要坐在书桌前就会自动进入学习状态，不容易分心去娱乐。

F. 突破舒适区的3个方法

很多人都会给自己这么一个定位：

我其实是一个很善谈的人——在陌生人面前我不怎么说话，一旦多接触接触，熟悉了之后我还是很风趣幽默的。

其实，我是一个外冷内热的人，大家熟悉了之后就知道了。

可问题是，当你还没有价值的时候，谁会慢慢和你接触，去发现真实的你？

在这个信息大爆炸的时代，如果你不能把握机会，完全展示自己，还会有第二次、第三次机会留给你么？

俗话说：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

现实中，往往会这么说的人，都是在一个他不熟悉的环境中，表现出紧张、退缩等状态。

说白了，这就是：走出舒适区的不舒适性。

每个人都有自己的舒适区，在舒适区里感觉踏实、自在。但如果长期处在舒适区中，是很难突破自己，也就更别谈什么成长了，就像温水煮青蛙一样，走向灭亡。

这些道理很多人都明白，但是明白和做到是两回事，常常会听到：“我也想突破自己的舒适区，可是太难了，我做不到！”

很多人在抱怨事情做不到的时候，其实本质上是在说：我没有什么好的方法。

所以今天就和大家分享一下安迪·莫林斯基在《进化：如何成功突破舒适区》一书中提到的突破舒适区的有效方法。

在这本书中，安迪从心理学角度分析了为什么突破舒适区很难，人们在面对不舒适的情况下会做出哪些选择，以及如何成功突破舒适区及不断扩大自己的舒适区。

接下来我就重点和大家分享一下突破舒适区的方法。

信念就是对你行为目标的深信不疑，你相信这个目标是合理的、有效的、值得承受持久的紧张或压力去实现的。

比如你不善于公开演讲，但是如果你意识到这个演讲能让你获得荣誉、自信或是能改变某种行为、现象时，那么这种信念就有可能帮助你战胜恐惧。

信念就是让人觉得这么做有意义，能给自己带来更大的回报，不这么做不行。

当然，光有信念是不够的，还需要找到适合自己的行为方式，这个定制化的行为方式能够帮助你调整不适应性。

假设有员工抱怨你不太表扬他们，而你恰好又是那种不善于表扬别人的。

你可以咬紧牙关，给予表扬，但是这样的结果可能会让人觉得你很虚伪。

这时候你就可以使用定制化的行为方式，比如你可以买张贺卡，然后写上“客户对你的工作非常满意，加油！”等等之类积极的、具体的，你能接受的方式。

简单来说，就是在舒适区之外，找到自己较舒服的行为方式，你不一定要按照别人的方式来，但这个方式必须要适合你，这样不仅能消除紧张感，还能慢慢的拓宽你的舒适区。

除此之外，你还可以借用道具来化解不安感。

作者安迪就在书中举了自己公众演讲时的方法。

每当演讲的时候，他都会携带备份讲稿，稿子里逐字逐句记录了发言时要讲的内容。

虽然安迪并不会完全依赖稿子，但是这份稿子能让他感到自在。

不知道你有没有这样的一个经历。

你来到领导的办公室，以为只是布置工作，却没想到你被委派担任公司重要的新职位。

你即兴奋又担心，你会想：

“他们怎么会认为我能胜任这个职位？

我胜任之后达不到他们的要求怎么办？

我会不会就此失败了？”

各种不安和恐惧慢慢占据你的内心。你会慢慢的将这份有挑战性的工作变成了不能胜任的工作。

其实这也是走出舒适区的不适应，但是我们要做的是清晰的认识自己，不能让那些扭曲的夸大的想法影响我们的行为。

所以当面对这种情况的时候，我们可以从他人的视角中来获取对自己的清晰认识。

比如你可以问问你朋友或是导师。

这份新职位的主要工作内容会是什么？

我的哪些能力和这个职位匹配？

我还需要提升哪方面的能力？

客观、公正的看待自己，自己原有的技能或是能力会给自己增加信心，减弱不适感。

这三种方法能够很好的帮助我们拓展自己的舒适区，但是如果你想要不停的扩大自己的舒适区，这些方法还需要日常的刻意练习，把方法内化成为自己的思考方式或是行为习惯。

一个人的舒适区只有打破了，才能见到突破和卓越。

别让混日子的低级舒适区毁掉你的人生。

勇敢的去找自己喜欢的东西，时时刻刻的提醒自己：

我想要成为一个什么样的人！

G. 有什么方法可以摆脱我的舒适区

第一可以先制定一个计划，有目的性的去做事，更有效率。第二，尝试一些新鲜的事物，比如改变行动路线，尝试新的食物，刺激大脑。第三，学习一项新的知识或者乐器，并坚持下来。

H. 如何走出舒适圈

走出舒适圈可以这样做：

1、学会习惯让你不舒服的东西。

走出舒适区的方法之一就是不断扩大你的舒适区。设定一个目标，不要逃避让你不舒服的事情。

让我们继续以社交场合与人交往为例。对于一个你刚认识的人来说，如果你开始觉得和这个人交流让你感到恐慌和不舒服，最好试着和他交流一段时间，而不是像以前那样迅速逃离你的舒适区。如果你和他们相处得足够长，训练得足够多，你就不会感到那么不舒服。

2、多和喜欢冒险的人在一起。

这一步没有什么可替代的。如果你想做一件事，变得擅长，你必须和正在做这件事的人呆在一起，向他们学习。毫无疑问，他们的影响会影响你的个人行为。

跳出舒适圈的意义：

只有跳出舒适圈才能挖掘自己更大的潜能，自己给自己带来更多的机会。

人往高处走，水往低处流。人只有跳出自己那小片舒适圈，才能给自己带来更大的一个圈子。生活中处处都是挑战，关键在于自己的内心。不随心，不佛系。才是大学生应该有的状态。

人生就是这样，不断地习惯并推翻当前的步骤，不断的尝试新事物，体验新经历，让自己的视角变丰富，选择就会更多。