晒太阳的原因及解决方法

3. 为什么不能过度晒太阳

让我来告诉你吧！绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处，但能够说出原因的却不多。事实上，影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D获得主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10%；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60%-75%。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。

4. 人为何要晒太阳

晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
沙滩
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

5. 为什么晒太阳有助于身体健康

1，晒太阳有助于合成维生素D、防癌，有助于补钙。现在人们摄入的钙不少，而缺钙现象仍十分普遍，其中的一个关键原因，就是现代都市人晒太阳少，通过食物进入人体的钙并不能被人体好好吸收，导至人缺钙。

2，有助于助克服抑郁。太阳中的紫外线有助于人体合成5-羟色胺和多巴胺，这两种物质是人脑神经活动必需的物质，也是人感觉快乐的原因。在高纬度地区天气较次，人们怕冷晒太阳少，恰好是这些地方抑郁症发病率高，就是这个原因。
小提示：隔玻璃晒太阳达不到直接晒的效果，因为相当一部分的紫外线被玻璃吸收了。

6. 晒太阳正确方法

1、晒太阳的最佳地点
晒太阳的最佳地点当然是户外了。但对于某些老人或儿童而言，户外活动并不容易实现，那么改在室内晒太阳是否可行呢？有研究表明，隔着窗玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%，到距窗口4米处则可降至室外的2%。所以，即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。



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2、晒太阳的时间段也有讲究。
人体合成维生素D所需要的是一种叫UVB的紫外线，这种紫外线的穿透力很弱，美国皮肤病学会和疾病预防与控制中心明确建议避免在10:00－16:00这个时间段内晒太阳，以此预防日晒伤。在其他时间晒，只能让你晒黑甚至是晒伤，但对合成维生素D，可没什么用。

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不同地区、不同季节的日出日落时间均有不同，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠，应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更为简单、有效：即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较“毒”。

7. 晒太阳晒伤后怎么处理

晒太阳晒伤后怎么处理

晒太阳晒伤后怎么处理，炎炎夏日很多人都会出去玩耍，但是玩耍过后却发现自己的皮肤被晒伤了，此时就需要及时的处理避免留下后遗症，下面为大家分享晒太阳晒伤后怎么处理。

晒太阳晒伤后怎么处理1

1、首先要注意防晒，防止更严重光毒的反应。

2、如果暴晒后产生日晒性皮炎或者日晒伤就要使用药物治疗，可以外用炉甘石洗剂或者硼酸氧化锌软膏。

如果局部的症状较重，比如瘙痒，脱皮就要口服一些脱敏药，比如氯雷他定片或者西替利嗪片。如果局部出现渗出的话，就得应用复方甘草酸苷注射液或者地塞的米松注射液静点来控制病情。

太阳暴晒后该怎么处理

太阳暴晒之后很容易引起皮肤损伤，通常可以给予冰敷处理、涂抹芦荟霜、补充水分、外涂药物等方式缓解。

1、冰敷处理。对于太阳暴晒后的部位，应该要避免再次接触日晒，防止二次损伤。在日晒过后很容易造成肌肤表皮细胞损伤，从而出现发红和发热的表现，此时应该要降低肌肤的表面温度，可以选择冰敷的方式处理，有利于缓解不适的症状。

2、涂抹芦荟霜。对太阳暴晒后的皮肤，除了给予冰敷治疗之外，还可以给予芦荟胶、保湿霜涂抹等，改善患者疼痛不适的症状。

3、补充水分。对于太阳暴晒后的皮肤，通常会有干燥的情况，应该要多补充水分，多吃些水果、蔬菜，及时补充维生素成分。

4、外涂药物。部分患者在太阳暴晒后，可能会有局部瘙痒脱皮症状，通常可以给予炉甘石洗剂以及糖皮质激素涂抹，如果有全身症状，可以配合医生给予抗组胺药物治疗，比如氯雷他定，西替利嗪等，具体用药还需要谨遵医嘱。

晒太阳晒伤后怎么处理2

学会补救方法，或能还你白皙有水润的皮肤

及时的清洁脸部：经过太阳的暴晒之后，皮肤容易出汗，此时脸上就非常容易出油，若不及时清洁的话，油脂变会堵塞毛孔，阻碍皮肤的“呼吸”。尤其是很多女性，夏天会防晒的，这时候更应该及时的清洁脸部，毕竟很多的护肤品或化妆品当中都是有一些化学成分的，不论是对于皮肤还是身体都不利。

补水：我们渴了需要及时喝水，皮肤被暴晒之后，也一样需要补水。皮肤直接的裸露在太阳下，其中的水分会很快地被蒸发，暴晒之后没有及时地补的话，皮肤就荣誉干燥，甚至还会干裂，这时候应该给皮肤做一次补水，可以敷一下补水的面膜，或能有所缓解皮肤缺水的现象。

给皮肤补充营养：人长期遭受暴晒，看起来皮肤会更显老，主要就是因为在暴晒的过程中，皮肤内的一些营养物质流失掉了，皮肤没有足够的营养，可能不仅看起来显老，体内的气血也容易出现不足的情况。像西红柿、鱼类、豆制品、绿色蔬菜等不妨常吃点，可以很好的补充维生素，而且维生素的抗氧化性比较好，还能够美容。

不想皮肤被晒伤，平时可以怎么做？

防晒。夏季出门时，像遮阳伞、帽子等物都是必不可少的，一定程度上是可以很好的防治皮肤被晒黑、晒伤的；而且也并不是只有很大太阳的时候才需要防晒，夏天温度本身就高，最好在包里常备把遮阳伞。

选择合适的出门时间。一般来说，早上的10点到下午的三四点之间，太阳都是比较猛的，尽量别总是在这个时间短外出游玩，但每个地方的天气季节也不同，大家还需随着自己所处的地区来改变外出的时间。

晒太阳晒伤后怎么处理3

日晒是如何伤害皮肤的？

皮肤是身体抵御外界侵害的一道重要防线，是与外界直接接触的一大器官，所以很多时候外界的有害因素都会直接体现在皮肤上。而长期日晒往往会因为紫外线的.照射而导致皮肤松弛，使皮肤水分缺失弹性下降。除此之外还会因为日晒的温度和刺激，而引发水疱或者瘙痒等症状。因此，太阳中的紫外线才是影响皮肤健康的主要原因。所以也就不能长期保持日晒。

日晒损伤到皮肤之后应该如何进行处理？

1、进行降温

喜欢晒太阳的都知道，长期日晒会导致身体温度明显上升，这主要就体现在皮肤的温度上，对皮肤造成损伤时，局部的皮肤会明显发红发热，有的时候还会有蜕皮的情况，所以也就需要帮皮肤迅速降温。

最常用的方法也就是使用冷水来进行冲洗，或者也可以考虑冰敷。但如果局部出现水泡的情况，也就不能冰敷，否则很可能会使水泡破裂，引发感染。除此之外也要注意不能使用各种护肤品和保湿产品，化学物质会对皮肤进一步造成损伤。

2、进行清洁

当日晒对皮肤造成损伤的时候，想要更好的缓解皮肤症状，就一定要做好清洁工作，因为在长时间的日晒情况下，皮肤会出汗出油，这些汗液与油脂会堵塞毛孔，即便是进行药物涂抹，也不能很好的吸收。所以在进行治疗之前，一定要做好清洁，将堵塞的毛孔疏通以后才能够更好的处理局部皮肤受到的损伤。

3、及时补水

皮肤被暴晒之后，水分会大量缺失，所以最好对局部皮肤进行补水，如果损伤并不严重的，可以考虑使用面膜或者是一些补水的产品来进行补水。如果损伤较重的情况，则可以考虑通过饮水来进行补充，并且使用药物来避免局部水分流失。

4、补充营养

当长期的日晒对身体和皮肤造成损伤的时候，最需要的也是补充营养，来促进局部组织细胞修复。如果皮肤没有足够的营养，不仅仅无法正常修复，还会显得松弛没有弹性。其实最好是多吃一些蔬菜水果，以及富含胶原蛋白的食物来进行补充，这些食物不仅仅能够帮助皮肤更好的愈合，还能起到美容的效果。

在太阳比较大的情况下，一般最好是做好防晒工作再出门，虽然适当的日晒可以保证身体健康，但是凡事都应该适量，否则就会对身体造成损伤。尤其是白天的时候，温度本身就比较高，紫外线直接照射对于身体来说也是极大的负担。

8. 如何晒太阳 晒太阳要注意什么

如何晒太阳？
1、把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
5、晒太阳时最好穿红衣
专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
6、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
7、晒太阳前后最好不要洗澡
因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。
8、不要吃饱后晒太阳
有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
9、防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
10、晒完太阳要及时增加衣服
宝宝晒太阳后，身体可能会变得热乎乎，有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。
11、晒太阳后要及时补水
晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
12、晒完太阳不能马上进屋
由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

9. 为什么人在晒太阳的时候会觉得很舒服

第一是温度的原因， 我们的体内温接近40度（不是体表温度 是体内）

这个温度中 ，人是最适合生存的。 但一般外界的空气温度要远远低于这个温度

，所以人在接近40度的温度中会感觉非常舒服 ，毛孔也会舒张开 。这同样给人带来一种舒适的感觉。

另一方面就是心理作用的啦，阳光往往象征着好天气，太阳滋润着万物生长， 光明能给人们带来希望，阳光是生存的必要条件， 同样打雷下雨天，人的心情会低落，而 阳光灿烂的日子，心情都会变好，想跑跑、跳跳就是这个道理。

10. 人们为啥要多晒太阳晒太阳能达到什么效果

阳光可以预防皮肤病，有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，但过多的阳光会使紫外线灼伤皮肤，使皮肤变黑，甚至有患皮肤癌的可能性，所以我们应该做好防晒霜。然后多晒太阳，可以增强人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，可以有效地消灭一些细菌和病毒。最后，晒太阳还可以促进人体血液循环，增强人体新陈代谢能力，从而实现中枢调节功....能。阳光也在调停者的心理中发挥作用。可以稳定人们的情绪，让不快乐的人，变得快乐。沐浴能促进人的血液循环，人体新陈代谢能力得到增强，并调节中枢神经，使人感到舒适、平静。

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