问题解决的方法心理学

Ⅰ 解决心理问题的基本方法

解决心理问题的基本方法

解决心理问题的基本方法，心理问题不同于生理疾病，而且心理问题是有很多的，解决方法也是不一样的，我为大家整理好了解决心理问题的基本方法的相关资料，一起来看看吧。

解决心理问题的基本方法1

一、自我分析，找出问题。我们心里有问题，具体问题是什么，只有我们自己知道。虽然我们感觉心里很乱，但也要找出乱的源头。因此，我们要常常自我分析，写写日记等方式，查找具体问题。是情绪管理问题，还是人际关系问题，还是恋爱情感问题等等。

二、根据问题，看书或上网查找解决方法。如果知道具体的心理问题，就可以有针对性地查看相关书籍或者上网网络，快速地找到解决问题的方法，并且可以根据相关建议，马上采取行动。

三、参加社会活动，活动中找方法。其实很多问题，都是成长性的问题。当我们参加各种各样的社会活动时，接触了更多的人和事，我们也会发现，别人也会有很多困扰，多学一学他人解决问题的办法，多从活动的过程中转移注意力，通过向他人学习，与他人接触，提升自我，有的心里问题也会迎刃而解。

四、主动与朋友或家人沟通交流，解决问题。如果我们自己尝试了很多种办法，仍无法自己搞定心里问题时，就可以求助我们的好朋友或者亲人。有时因为当局者迷旁观者清，他们可以很好地看清并分析我们的问题，及时提供合理的解决办法哦。

五、求助心理咨询师。如果我们用过了以上办法，但仍我们解决，依然困扰着我们的话，我们就需要求助心理咨询师了。如果在学校，学校会有心理老师，如果走上社会，我们也可以在一些综合性医院找到心理医生，或者一些私营的心理诊所里的心理咨询师。通过求助专业的心理咨询师，运用心理学知识，进行专业的心理疏导，找到问题症结，经过引导，一步步地走出问题，并顺利解决问题哦。当然，问题的解决需要一定的时间。走进心灵的过程，也意味着个人的逐渐成长了。

解决心理问题的基本方法2

心理学书籍看看就行了，不要全信，因为心理学目前还处于发展期和试验期，许多理论都是盲人摸象，都是些片段，像碎玻璃片一样会扎伤你的手。

比如同样是小时候受过家庭暴力的两个孩子，一个成功了，一个堕落了，成功的孩子提起父母会说：“我今天的成就要感谢父母小时候对我严厉的管教。”

堕落的孩子提起父母同样也会说：“我今天堕落了就是因为小时候父母对我严厉的管教。”

回到你的问题上来，我这里有个小故事希望能帮到你：

说有一天一个小和尚问师傅有关人生苦恼的问题，他说：“师傅，我最近很苦恼，有个心结总是解不开，我该怎么办？”

师傅根本没有问他是因为什么事情，而是不动声色起身倒了一碗水让他喝，刚喝一口，小和尚就把水吐了出来说太咸了。

于是师傅就把这碗水倒进了一个盛满清水的大碗里又让小和尚喝，这回还是有点咸，但淡了许多。

之后师傅把这碗水又倒进了一口程满清水的大缸里，舀了一碗给小和尚喝，这回水就基本上没有咸味了。

小和尚顿悟，谢过师傅就下山了，他来到外面大千世界，经历了许多事情，同时又阅读了大量书籍，他的思维方式有了前所未有的突破，心量也大了，这个时候再遇到人生的一些苦难后，他看到别人都在苦恼，但自己已经不在乎了，他感到自己的心态越来越好，之后他得人生也扶摇直上。

人生几何？经历的多了，知道的多了，思维就不会拘泥，好多事情用一种方法如果看不开，另一种方法就会看开，就好比解数学题，总是用一种方法，遇到某些特定问题就一定会被套牢，但是如果知道的方法多了，思维灵活，解起题来就游刃有余，这个时候人生也就潇洒了。

解决心理问题的基本方法3

问题一：怎么样才能迅速治愈伤心?

解答：当我们伤心时，第一反应就是要摆脱糟糕的心情，就像生病了，马上就想来吃药。但这世上并没有治本的“伤心药”，因为伤心根本不是病，这就是对此问题最好的回答。 受挫、失恋、亲朋友亡故……但凡人生出现丧失，我们都会伤心。失去了自然会哭，这是正常的情绪反应，就像听了笑话会笑一样，谁也阻止不了。顺利哭出来的人，正常的伤心了的人，随着时间会慢慢康复。往往那些禁止自己伤心，想迅速停止伤心的人，才容易生病。也就是说，该伤心的时候疼了，是心理健康的表现，反之，该伤不伤，不给自己时间伤心，才是“百病现之源”。我们都知道普通的感冒并不需要吃药，撑过去反而会增加免疫力，提高身体素质，正常的伤心就像感冒，会自然好转，强加干预反而会降低自己的心理耐受力。所以，如果你正伤心着，没什么大不了，好好的、尽情的伤吧，时间是最好的康复主剂，千万不要强迫自己马上装成“没事人”。要知道，人的心，是必须被伤的，只有伤心，才能让人长大。《美丽心情》有句歌词：“只有被辜负而长夜流过泪的心，才能明白这也是种运气”就是这个道理。

问题二：为什么我总是缺乏安全感?

解答：这个世界上，估计没有人会一直觉得自己很有安全感。这是因为我们对未知的事总有一些担心，害怕自己控不了它。我们总会在吃一个陌生的水果前，害怕它是有毒的…其实如果真的咬一口，或许觉得它还满甜的。所以，如果你觉得自己没什么安全感，也不必大惊小怪，这很正常，路人甲路人乙也和你一样。但请你注意的是，你越不敢咬这个水果，却还拿着它时，就会越缺乏安全感。最好的方法有两个，一个是干脆咬上一口，另一个就是头也不回地丢了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，别让自己那么为难，才是保证安全感的最佳方法。

问题三：怎样才能忘记不快乐?

解答：回答这个问题，我们可以用“逆向思维”先来想想“我们为什么要记住不快乐呢?”心理上有个词叫“未完成事件”，指曾经让人不快乐的事，会被记录下来，留在那等待未来的自己来完成它。经如丢了心爱的狗，当从出丑，朋友分别，爱人分手……这些不快乐的都被记住了，几年之后，你养了两只活泼的狗，成了演讲家，有了新朋友，找到最适合的人结婚，你默默地完成了之前被记录为“不快乐”的那些事，把它们重新标致记为快乐。你看，不快乐并不是只能被忘记的，它之所以不愿离你而去，时不时逗留在你心里，就是为了提醒你“快乐在哪里”。不快乐是被我们记录下来的一些“自我考验”，等着成熟一些的自己回来解决，当25岁的你，可以解决16岁时留下某个不快乐时，我们就可以骄傲地告诉自己“我真的长大了”!所以，不快乐必忘记，放着就好，早晚你会搞定它的。

问题四：我的性格好不好?

解答：性格没有好与坏，内向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，扬长避短，发挥优势，什么样的性格都会受到别人的欢迎，都有机会成为好性格。对我们每个人来说，决定自己性格好坏的，只有是否了解自己、接纳自己这一件事。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美丽的部分，并适当的隐藏和修饰性格里尖锐的部分;而接纳自己，就是少和别人对比，尽量不把事情的成败和性格挂钩。“性格决定成败”只是口号，不是生活，生活的真相是“接纳自己决定成败”。只要你可以欣赏自己，你就会懂如何去自己机会成功，同样，你也会懂如何让你的性格每天变美一厘米。

问题五：怎么样才能知道对方爱不爱我?

解答：爱是一种情感，所以没有衡量标准，不可能凭做没做某件事，就判断爱或者不爱。爱并不是恒定不变的东西，或许这个人昨天还不爱你，但今天就爱你了，这也非常可能。因此恋爱中的人啊，就算你知道对方爱不爱你，你又能怎么样呢?你只要知道自己愿不愿和这个人建立持久的相爱关系就够了。两个人能否在一起，起决定作用的并不是爱，而是需要：相互欣赏的需要、自尊心的需要、物质的需要、被照顾的需要，他自然会选你。但请注意，有些需要的满足，并不是靠你的付出，而是性格的匹配。比如有些人就是喜欢照顾别人，而你正好习惯被照顾，你们就正好是一对。不要再纠结在爱不爱的假问题里了，爱是可以被创造的，只要你能懂对方的需要，并且不用太难为自己，就恰好能做到。真心不是猜的，而是用你自己的心去感受的，当你在付出真心，没有怀疑的时候，才能感到对方的真心。

问题六：我为他付出那么多，为什么得不到回报?

解答：我们小时候，都接受父母无偿的`付出，父母的要求也很明确，就是爱，只要你爱他们，父母就心甘情愿的付出。所以我们总会以为“付出换回爱这个公式是成立的”，但在其他人际交往中，这个等式并不成立。就好比你制作了一件名叫“我爱你”的商品，对方并不想买，他甚至可以拿起来玩一下，然后再放下，这是他的权利，谁都没有权利逼着别人买自己的东西。“我爱你”不能换来“我也爱你”，甘心付出和必须接受之间，没有直接关系。你付出是因为你愿意，如果在付出前，你没有考虑对方愿不愿意接受，这也是一种自私，对方当然有权选择不接受。我们都知道，接受了别人的付出却没能力偿还，都会内疚不安的，所以拒绝反而是很体贴的选择。这世界上很多事付出多少就回报多少，比如天天练习，就熟能生巧。但只有人际关系，是不能一厢情愿的'用付出交换的。只有不算这笔账，才能快乐的去爱。

问题七：为什么我没有朋友，也没人懂我?

解答：每两上人之间友情都是一样的，友情并不是电视剧里或者某本书里定义好的模式，有长久而平淡，也有短暂而深刻的……有时候是对友情的那些定义困住了我们，阻碍我们去感受一个真正的朋友，比如他要懂我、原谅我的缺点、对我忠诚……想要朋友，不能想这么多，只要微笑地伸出一只手，就可以了。消除对朋友的界定，给别人接触自己的机会，才能打开心门。还有一件事，我们需要意识到，我们一生中会有很多朋友，不同类型，不同性格，每个朋友能提供给我们的东西不尽相同，我们不能要求出现一个完美的朋友。我们需要在众多朋友身上，综合实现我们的“人际需要”和“社会支持”，有句话说“没人能同你一起成长”，走得路上，会遇到很多人，每个人都会陪你走段路，有的很长，有的很短，有得在很晚才来陪你……每个人都懂你一些，却不完全懂你，这是必然的，正常的，当你试着对更多人倾诉时，也会有更多机会被更多人懂得。

问题八：压力很大，失眠怎么办?

解答：压力在某种程度上是成长的动力，在日间的工作中，有一些压力可以提高工作效率。但是我们也要给自己压力一个时间表，就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力钟”，在早晨工作时，压力可以释放，但在晚上休息时，压力就要停止释放。当我们的学习工作变化、或有突发的事件事，压力变大，“压力钟”需要一段时期的适应，才能重新运转。所以，有偶尔的失眠，是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。首先，要在早上精力充沛时叫醒压力。比如每天起床后，制定日程表，把可以应对压力的事，安排在内。比如快要英语考试的压力大，那早上可以计划背50个单词;单位要考核压力大，那就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时，该精压力变小一些了，就做一些减压的事，比如吃美食、运动、唱歌、看电影等……切忌不要等到快睡觉减压。这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。持续这样一周，自然可以形成新的“压力钟”找回你的三秒钟熟睡能力。

问题九：心理测验结果不佳，就说明我心理有病吗?

解答：单一的心理测试结果是不能评判一个人的心理健康程度的，就像不能用体重来衡量一个人的身体健康。特别是网络上那些自动计算结果的心理测验，大多都是不准的。心理测验对心理健康的考察，需要在权威机构以，由专业的心理测量师来测验。比较准确的心理测验，首先题目很多，一般在100题以上，并且经过抽样检验，信度效度都达标，有较新的常模。并且有专业人员对你的测验结果进行解释。并且就算这样出来的心理测验结果，也只是对人的心理健康程度提供一个参考数据，心理疾病的诊断还需要行为观察、生理反应、情绪反应等其它指标，根据我国的心理卫生条例，只有医院的心门诊才可以下这个诊断。心理咨询师和心理测量师都没有这个权利。

问题十：学心理学就能治好自己的心病吗?

解答：学习心理学并不能解决自己的问题，就像医生不能给自己治病一样。学习心理学只能帮助你了解自己，了解人们心理活动的一些规律。我们的心理问题都是在生活中出现的。所以只有在生活中的人际交往中才能解决，毕竟我们的很多心理问题，都是由于和他人的连接出问题而引起的，需要通过自我与他人的关系互动才能找到“对症之门”，比如咨询关系，亲密关系，社交关系。靠自己一个人孤独的学习、反省是不能有具体的生活验证的。所有的心理学专业工作者，当面对自己的心理问题时，也是要找上一级咨询师进行治疗的。因此，心理问题需要通过专业的心理咨询来解决。学习心理学可以御防一些问题的发生。

解决心理问题的基本方法4

方案一：养成规律的生活习惯，最重要的是按时睡觉，不要熬夜。熬夜会引发很多身体问题，失眠会引发焦虑抑郁等心理问题，压力变大。坚持运动，运动可以促进身体机能的正常运转，提高抵抗力等等。其次就是按时吃饭，细嚼慢咽，保持干净。

方案二：保持正常的人际关系，无论是友情还是爱情都可以为生活添彩，保持良好的人际关系，维持一段稳定的感情，可以保持情绪的相对稳定，即使遇到挫折不顺心的事情也可以被及时排解。

方案三：形成积极思考的习惯，每个人都难免会遇到挫折等等，同样一件事情在不同人眼中的对待也是不一样的。同样是下雨天，乐观的人会诗兴大发，感受诗情画意的境界，而悲观的人就只看到下雨的不好的一面。久而久之，前者会心理健康，烦恼会少很多，后者倘若遇到稍微大点挫折，又不及时开导，转而引发心理问题。形成积极的思考模式，不仅可以解决掉很多的烦恼，还可以保持心理的健康稳定。

方案四：避免过度思考负面的东西，生活中也难以避免负面思考引发负面情绪，就比如下雨一样的事情，但是负面可以允许轻度思考，但是千万不能过度负面思考。否则心理承受能力会不堪重负。如果一个人天天抱怨，自卑自负，那么久而久之，他的大脑思考模式都会变成负面的思考模式。

方案五：积极的自我暗示，与积极思考一样性质，但是积极思考就是遇到事件之后需要往正面去想，而积极的自我暗示则可以随时随地去训练积极的思考模式。早晨起来可以对自己说：今天真是美好的一天。

方案六：沟通交流，基本上没有什么问题是沟通不能解决的，保持良好的沟通交流可以排解大多数的烦恼。有什么问题都可以和好朋友等等及时沟通等等。

以上是我个人的一点经验，虽然朴素，但是确实有很大的功效。关键在于实践，把经验用于付出实践吗，这样才能早点解决心理问题。

Ⅱ 人面对问题的策略包括哪些 心理学

您好，据查询《知觉生长模型》发现人类面对问题，解决的方式有九种类型，简介如下：
一、模仿法：模仿不仅是学习的方法，也是解决问题的方法，许多问题仅仅通过模仿就可以解决。模仿的范围从一个动作开始，到国防尖端科技，都可以进行模仿。
二、试误法：试误是人们在学习中，在解决问题时广泛使用的方法。无论婴儿学习语言，学习技能，还是人们在学习复杂的知识，解决复杂的问题，都需要采用一些试误的方法，经历尝试与错误之后，逐渐取得经验，达到成功的目的。
三、情绪型：情绪型是指个体在解决问题时，总是习惯按照自己即时的情绪去解决问题。这是人类遗传的解决问题的方式。
四、经验型：经验是宝贵的，然而，一些人养成了按照经验办事的习惯，面对新事物、新情况，他们仍然只能按照经验的老路走，其结果就可能碰壁。
五、感觉型：指个体在解决问题时，习惯于凭着当时的感觉（包括直觉）办事；或者在后来的工作中，在讨论、分析、研究中和决策中，早期留下的深刻印象一直在发挥着重要作用，甚至是决定性作用。这种解决问题的方式就是感觉型。
六、 主观武断型：指在解决问题的时候，没有做艰苦细致的调查研究的工作习惯，加上个性主观武断，所以，遇事往往凭着小聪明，主观地坚决地给予解决。
七、囫囵吞枣型：指处理问题的时候，习惯于采取简单、整体性地对待事件的方法去看待和解决问题。他们不擅长分析研究，往往只看见事物的部分或某个方面，就依照如此片面的现象做出判断和去进行解决问题，是“非白即黑”的代表。
八、从众型：指个体在遇到需要解决问题的时候，不是将重点放在问题上，而是将他的注意力、探索的重点和考虑的重点全部集中在外界环境中：那些在当时情景中占优势的观念和行为方式、或个体在其生活环境中长期占优势的观点和行为方式，都可以被他采纳，采取跟随的形式去解决问题。表现出一种丧失自我个性的解决问题的方式。
九、调查研究型：调查研究型是解决问题的唯一正确途径，也是心理学家们提出的大同小异的型式。一般说来，解决问题的思维过程可以分为以下四个阶段：
第一阶段，认识问题和明确地提出问题。
第二阶段，分析研究阶段。
第三阶段，提出假设。
第四阶段，检验假设。
通过检验，如果假设被证明是正确的，那么，问题就得到解决。相反，如果假设被证明是错误的，那么，就需要寻找新的方案。上述是解决问题过程的一般过程，实际上，这些阶段可以有许多反复和循环。
限于篇幅，只能简介，如果需要详细资料，请登陆网络→文库→输入书名《心理现象全新解释·知觉生长模型》→免费阅读或下载。有关资料在第十二章第一节，558页起。

Ⅲ 利用大学所学的心理学知识说一下 问题解决的策略有哪些

答：影响问题解决的心理因素：

（1）对问题的表征方式，问题的表征是我们在头脑中对于问题的描述和理解，对问题表征是否完整正确，这是大大地影响着问题解决。

（2）定势：是指重复先前的心理操作引起的对于活动的准备状态，即人们在已有的知识经验的影响下，以某种特定方式解决问题的倾向。在某些情况下，思维定式可以很快地解决问题，但有可能阻碍新问题的解决。

（3）功能固着：它是指人们把某种功能赋予某个物体的倾向，某些物体的功能在头脑中被过于强化，以至于人们看不到他的新功能，这对问题解决有很重要的影响。

（4）动机、情绪，在一定限度内，动机强度和解决问题的效率成正比，但是动机太强或太弱都会削弱问题解决的效果。中等强度的动机才能使人们的思维活动有较大的灵活性。消极情绪不利于问题的解决，乐观平静的情绪有利于问题的解决。

（5）问题解决的策略：1）尝试错误：就是通过简单地尝试不同的反应来发现正确的答案，当通常在没有足够的信息来发现切实可行的，系统的解决方法时，就采取这种方法

2）算法策略：就是一个保证能解决问题的系统程序，对于任何一个有答案的问题来说，算法程序就是在问题空间中搜索所有可能的解决问题的方法，知道找到一种有效的方法解决问题。算法策略虽然保证能解决问题，但是效率低下。

3）启发式策略：手段目的分析；爬山法；逆向搜索：从问题的目标状态出发，以扎到一条通往初始状态的通路。这对于解决几何证明你个问题十分有效

参考书籍：彭聃龄《普通心理学》

Ⅳ 十大常见心理问题及解决方法

十大常见心理问题及解决方法

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等，接下来就由我带来以下内容，希望对你有所帮助！

问题一：怎么样才能迅速治愈伤心?

解答：当我们伤心时，第一反应就是要摆脱糟糕的心情，就像生病了，马上就想来吃药。但这世上并没有治本的“伤心药”，因为伤心根本不是病，这就是对此问题最好的回答。 受挫、失恋、亲朋友亡故……但凡人生出现丧失，我们都会伤心。失去了自然会哭，这是正常的情绪反应，就像听了笑话会笑一样，谁也阻止不了。顺利哭出来的人，正常的伤心了的人，随着时间会慢慢康复。往往那些禁止自己伤心，想迅速停止伤心的人，才容易生病。也就是说，该伤心的时候疼了，是心理健康的表现，反之，该伤不伤，不给自己时间伤心，才是“百病现之源”。我们都知道普通的感冒并不需要吃药，撑过去反而会增加免疫力，提高身体素质，正常的伤心就像感冒，会自然好转，强加干预反而会降低自己的心理耐受力。所以，如果你正伤心着，没什么大不了，好好的、尽情的伤吧，时间是最好的康复主剂，千万不要强迫自己马上装成“没事人”。要知道，人的心，是必须被伤的，只有伤心，才能让人长大。《美丽心情》有句歌词：“只有被辜负而长夜流过泪的心，才能明白这也是种运气”就是这个道理。

问题二：为什么我总是缺乏安全感?

解答：这个世界上，估计没有人会一直觉得自己很有安全感。这是因为我们对未知的事总有一些担心，害怕自己控不了它。我们总会在吃一个陌生的水果前，害怕它是有毒的…其实如果真的咬一口，或许觉得它还满甜的。所以，如果你觉得自己没什么安全感，也不必大惊小怪，这很正常，路人甲路人乙也和你一样。但请你注意的是，你越不敢咬这个水果，却还拿着它时，就会越缺乏安全感。最好的方法有两个，一个是干脆咬上一口，另一个就是头也不回地丢了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，别让自己那么为难，才是保证安全感的最佳方法。

问题三：怎样才能忘记不快乐?

解答：回答这个问题，我们可以用“逆向思维”先来想想“我们为什么要记住不快乐呢?”心理上有个词叫“未完成事件”，指曾经让人不快乐的事，会被记录下来，留在那等待未来的自己来完成它。经如丢了心爱的狗，当从出丑，朋友分别，爱人分手……这些不快乐的都被记住了，几年之后，你养了两只活泼的狗，成了演讲家，有了新朋友，找到最适合的人结婚，你默默地完成了之前被记录为“不快乐”的那些事，把它们重新标致记为快乐。你看，不快乐并不是只能被忘记的，它之所以不愿离你而去，时不时逗留在你心里，就是为了提醒你“快乐在哪里”。不快乐是被我们记录下来的一些“自我考验”，等着成熟一些的自己回来解决，当25岁的你，可以解决16岁时留下某个不快乐时，我们就可以骄傲地告诉自己“我真的长大了”!所以，不快乐必忘记，放着就好，早晚你会搞定它的。

问题四：我的性格好不好?

解答：性格没有好与坏，内向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，扬长避短，发挥优势，什么样的性格都会受到别人的欢迎，都有机会成为好性格。对我们每个人来说，决定自己性格好坏的，只有是否了解自己、接纳自己这一件事。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美丽的部分，并适当的隐藏和修饰性格里尖锐的部分;而接纳自己，就是少和别人对比，尽量不把事情的成败和性格挂钩。“性格决定成败”只是口号，不是生活，生活的真相是“接纳自己决定成败”。只要你可以欣赏自己，你就会懂如何去自己机会成功，同样，你也会懂如何让你的性格每天变美一厘米。

问题五：怎么样才能知道对方爱不爱我?

解答：爱是一种情感，所以没有衡量标准，不可能凭做没做某件事，就判断爱或者不爱。爱并不是恒定不变的东西，或许这个人昨天还不爱你，但今天就爱你了，这也非常可能。因此恋爱中的人啊，就算你知道对方爱不爱你，你又能怎么样呢?你只要知道自己愿不愿和这个人建立持久的相爱关系就够了。两个人能否在一起，起决定作用的并不是爱，而是需要：相互欣赏的需要、自尊心的需要、物质的需要、被照顾的需要，他自然会选你。但请注意，有些需要的满足，并不是靠你的付出，而是性格的匹配。比如有些人就是喜欢照顾别人，而你正好习惯被照顾，你们就正好是一对。不要再纠结在爱不爱的假问题里了，爱是可以被创造的，只要你能懂对方的需要，并且不用太难为自己，就恰好能做到。真心不是猜的，而是用你自己的心去感受的，当你在付出真心，没有怀疑的时候，才能感到对方的真心。

问题六：我为他付出那么多，为什么得不到回报?

解答：我们小时候，都接受父母无偿的付出，父母的要求也很明确，就是爱，只要你爱他们，父母就心甘情愿的付出。所以我们总会以为“付出换回爱这个公式是成立的”，但在其他人际交往中，这个等式并不成立。就好比你制作了一件名叫“我爱你”的商品，对方并不想买，他甚至可以拿起来玩一下，然后再放下，这是他的权利，谁都没有权利逼着别人买自己的东西。“我爱你”不能换来“我也爱你”，甘心付出和必须接受之间，没有直接关系。你付出是因为你愿意，如果在付出前，你没有考虑对方愿不愿意接受，这也是一种自私，对方当然有权选择不接受。我们都知道，接受了别人的付出却没能力偿还，都会内疚不安的，所以拒绝反而是很体贴的选择。这世界上很多事付出多少就回报多少，比如天天练习，就熟能生巧。但只有人际关系，是不能一厢情愿的用付出交换的。只有不算这笔账，才能快乐的去爱。

问题七：为什么我没有朋友，也没人懂我?

解答：每两上人之间友情都是一样的，友情并不是电视剧里或者某本书里定义好的模式，有长久而平淡，也有短暂而深刻的……有时候是对友情的那些定义困住了我们，阻碍我们去感受一个真正的朋友，比如他要懂我、原谅我的缺点、对我忠诚……想要朋友，不能想这么多，只要微笑地伸出一只手，就可以了。消除对朋友的界定，给别人接触自己的机会，才能打开心门。还有一件事，我们需要意识到，我们一生中会有很多朋友，不同类型，不同性格，每个朋友能提供给我们的东西不尽相同，我们不能要求出现一个完美的朋友。我们需要在众多朋友身上，综合实现我们的“人际需要”和“社会支持”，有句话说“没人能同你一起成长”，走得路上，会遇到很多人，每个人都会陪你走段路，有的很长，有的很短，有得在很晚才来陪你……每个人都懂你一些，却不完全懂你，这是必然的，正常的，当你试着对更多人倾诉时，也会有更多机会被更多人懂得。

问题八：压力很大，失眠怎么办?

解答：压力在某种程度上是成长的动力，在日间的工作中，有一些压力可以提高工作效率。但是我们也要给自己压力一个时间表，就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力钟”，在早晨工作时，压力可以释放，但在晚上休息时，压力就要停止释放。当我们的学习工作变化、或有突发的事件事，压力变大，“压力钟”需要一段时期的适应，才能重新运转。所以，有偶尔的失眠，是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。首先，要在早上精力充沛时叫醒压力。比如每天起床后，制定日程表，把可以应对压力的事，安排在内。比如快要英语考试的压力大，那早上可以计划背50个单词;单位要考核压力大，那就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时，该精压力变小一些了，就做一些减压的事，比如吃美食、运动、唱歌、看电影等……切忌不要等到快睡觉减压。这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。持续这样一周，自然可以形成新的“压力钟”找回你的三秒钟熟睡能力。

问题九：心理测验结果不佳，就说明我心理有病吗?

解答：单一的心理测试结果是不能评判一个人的心理健康程度的，就像不能用体重来衡量一个人的身体健康。特别是网络上那些自动计算结果的心理测验，大多都是不准的。心理测验对心理健康的考察，需要在权威机构以，由专业的心理测量师来测验。比较准确的心理测验，首先题目很多，一般在100题以上，并且经过抽样检验，信度效度都达标，有较新的常模。并且有专业人员对你的测验结果进行解释。并且就算这样出来的心理测验结果，也只是对人的心理健康程度提供一个参考数据，心理疾病的诊断还需要行为观察、生理反应、情绪反应等其它指标，根据我国的心理卫生条例，只有医院的心门诊才可以下这个诊断。心理咨询师和心理测量师都没有这个权利。

问题十：学心理学就能治好自己的心病吗?

解答：学习心理学并不能解决自己的问题，就像医生不能给自己治病一样。学习心理学只能帮助你了解自己，了解人们心理活动的一些规律。我们的心理问题都是在生活中出现的。所以只有在生活中的人际交往中才能解决，毕竟我们的很多心理问题，都是由于和他人的连接出问题而引起的，需要通过自我与他人的关系互动才能找到“对症之门”，比如咨询关系，亲密关系，社交关系。靠自己一个人孤独的学习、反省是不能有具体的生活验证的。所有的心理学专业工作者，当面对自己的心理问题时，也是要找上一级咨询师进行治疗的。因此，心理问题需要通过专业的心理咨询来解决。学习心理学可以御防一些问题的发生。

心理问题等级划分

一、心理健康状态

心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析。

1.本人不觉得痛苦-即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。

2.他人不感觉到异常-即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。

3.社会功能良好即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。

二、不良状态

1.时间短暂

此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。

2.损害轻微

此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

3.能自已调整

此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。

三、心理障碍

心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。

1.不协调性

心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现成人行为(不均衡的超前发展);对外界刺激的反应方式异常(偏离)等等。

2.针对性

处于此类状态的人往往对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应(包括思维、信维及动作行为)，而对非障碍对象可能表现很正常。

3.损害较大

此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项(或某几项)社会功。如：社交焦虑考(又名社交恐惧)不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。

4.需求助于心理医生

此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。

四、心理疾病

心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。

1.强烈的心理反应

可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常(如重复动作，动作减少，退缩行为等)，意志减退等等。

2.明显的`躯体不适感

由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻(或便秘-腹泻交替)等症状;影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状;影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变等。

3.损害大

此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。

4.需心理医生的治疗

此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。

中考前常见心理问题

临近中考，考生在长期繁重的学业压力之下，常出现一系列老师和家长不能理解的问题，即模拟考试成绩波动大、考前紧张、失眠、情绪烦燥不安、注意力不集中、拖拉、记忆力衰退、复习效率低、担心考试等焦虑心理和厌学情绪，表现在行为上则是逆反老师及家长、不能按时完成作业、旷课、逃学，严重的出现自伤或伤人的现象。这其实是学生考前焦虑的反应，应加以研究并进行辅导，才有利于其健康成长。

考前常见心理问题原因分析

1、社会原因

长久以来，“万般皆下品，唯有读书高，学而优则仕’等观念一直存在与国人的心中，所以，把读书作为人生成长成才的唯一途径，于是造成千军万马挤独木桥的现象发生。同时，我国正处于社会的转型阶段，由于优势资源的有限性，社会竞争不断加剧，用人单位对文凭要求高，迫使家长及学生本人从幼儿园、小学就开始想尽一切办法挤进重点小学、中学、高中乃至大学，这给学生的造成了极大的心理压力，甚至造成离家出走、轻生等极端现象的发生。

2、学校原因

“分、分，学生的命根;考、考，学生的法宝”，学校在应试教育的大背景下，为了维持生存与发展，别无选择的加重了学生的课业负担，以牺牲学生的文体生活及娱乐时间为代价提高学习成绩。抢时间、争课时，大搞题海战术，频繁的考试，致使学生心理疲劳，增大焦虑的程度，产生厌学情绪;这种只重视智力发展忽略学生综合素质发展的策略严重背离了学生成长成才的规律，使相当多的学生逆反学习，逆反学校老师的管教。同时，由于学校心理教育人才的医乏，大多数中学的心理咨询室只是摆设，不能发挥其应有的作用，学生心理问题不能得到及时解决。

3、家庭原因

家长是学生的第一任老师，家长营造的教育环境与自身的教育理念直接影响着学生的心理的健康发展，现在的学生大部分是独生子女，家长对学生的期望值普遍偏高，都希望子女考上重点高中、重点大学，将来找一份好工作，能光宗耀祖。由此，带来的盲目攀比给孩子带来了巨大的心理压力。另外，由于父母文化水平、沟通能力的限制使家长与子女的沟通仅限于询问学习成绩的升降、学习状态的好坏。缺少情感温暖及发至内心的理解，缺少心与心的交流，产生了一系列隔阂，久而久之就产生了一系列心理问题的发生。

3、学生自身的原因

即将参加中考的学生正处于青春期，生理、心理均不成熟，对自己的情绪把握不住，加之绝大部分是独生子女，生活在物质生活比较富裕的年代，衣来伸手饭来张口己不是个别现象，未经历过生活的磨难，缺少抗挫折能力，心理素质差已是普遍的现象。同时又表现为封闭自己，情绪情感起伏较大，常常会因为几次小小的失败，达不到自己的期望值，便会产生紧张、焦虑等心理，有的则是破罐子破摔，抱无所谓的态度。

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Ⅳ 心理方面的问题能够通过哪几种方法得到解决

序言：当出现心理方面的问题的时候，容易影响到大家的生活状态，因为很多人都感觉非常的焦虑。也没有办法融入到一个新的环境中，这样就会影响到自己的身体健康。所以小编建议大家一定要及时解决，我们一定要多交一些朋友，这样才能够将自己的想法告诉朋友，也可以在一定程度上缓解心里的压力。同时如果真的非常严重的话，小编建议大家要去寻求心理医生的帮助，这样才能够拥有更加健康的心理状态。在出现任何问题之后都不要拖着，不然会越来越严重。

Ⅵ 如何解决自己的心理问题

而我们主要讲的是怎么梳理自身积极向上的态度来面对自身的阴暗面。举个简单的例子，比如很多人最常见的生活压力的问题，感觉烦躁，不安，矛盾，这是一个最为简单却又最为复杂的问题。简单在于普遍，所有人都在对这样一个问题进行应对，复杂在于出现压力的内容多种多样，个体的差别也千变万化，面对不同样的压力以及不同的人体需要以不同的方式去进行处理。

比如就生活水平达不到个人期望产生压力作为一种常见压力，往往不同的人群会有不同的应对方式，而这些应对方式并没有优劣之分：

较为积极的人往往会以不断提高自己的生活状况为目标，通过不断的提高自己的生活水平来满足自己对生活水平的要求来缓解这种压力（注意是缓解而并非是解决，人欲无边，这种压力哪怕生活中上的人也无法解决，是贯穿很多人一生的），也有的人通过调节自己的生活方式，比如 旅游 ，健身等转化于外，转移自己的实现以排解压力（对，您看到的没错，转移自身视线往往是一种积极的人排压方式）。

而较为消极的人的排压方式较为不同，通常也有两种。一种是通过心理暗示不断的否定自己的内心想法，达到“我认为自己想在过得很好的效果”，同样也通过不断的适应生活、降低自己的生活标准来达到这个目的；另一种是一种心理比较，通过与比自己过得更差的人进行对比而得到自己的心理满足，从而实现一种心理平衡，进行排压。

然而，并非积极的人的处理方式就是好的，并非消极的人的处理方式就是差的，这种简单的划分也并不能辨析个体之间的差异。在对自己产生良好认知的情况下，生活的态度往往更能帮助自己解决心理问题。而解决生活水平压力往往实现、转移、平衡、适应这四种也是最好的解决方式，当然，这也是解决心理问题的大多方式。之所以说大多，还是坚持不能一概而论的原则，如果您需要解决心理问题，那希望描述更为具体，我将耐心为您解答。

生活中，很多人的内心会由于自己环境以及成长过程的影响，产生或多或少的一些心理问题，这些心理问题有的并不严重，所以并没有引起重视。

比如说轻微的焦虑，轻微的烦躁，轻微的抑郁等等，这些都是 情感 的正常表现，可以通过自我调节，不会对人生活产生副作用。

那么当有的人觉得自己的心理问题对自己产生影响的时候，就会提出一个问题：“我们如何解决自己的心理问题？”

所谓的外部方式，就是通过心理医生的专业指导或者通过朋友的开解等等，有一些人在心情不好的时候，喜欢找闺蜜，找朋友喝酒聊天，跟他们倾诉一下。

所以我们会有这样一种感觉，比如说自己心情不好的时候，找好哥们好闺蜜过来说一通，唠唠叨叨两个小时之后，把心里话全说出来，心情豁然开朗，糟糕的情绪也没有了。

这个就是所谓的通过朋友来疏导，而另外一种就是经过心理医生的专业指导。

当心理问题比较严重的时候，建议去找心理医生指导，因为他们是相对专业的，他们能通过更专业的方式来，只解决大多数人心理产生的问题。

有这样一句话叫做：求人不如求己。

这是一个非常直白，但是非常有内涵的道理，无论发生什么样的事情，不要依靠别人，要学会通过自我去调节。

比如说有一些心理问题的时候，要通过自己去散心排解等等，来疏导这一个问题，当自己想开了豁然开朗的时候，那么一切根源全都不存在了。

有这样一个非常有趣的故事，有一天，一个年轻人到菩萨庙里面去拜菩萨。

他看到和他一起拜菩萨的人，长得和菩萨一模一样，这个时候他就问：“我看您和菩萨长得一样，请问您是菩萨吗？”

这个人说：“是的，我就是菩萨。”

这个年轻人更诧异了，说：“那你为什么自己拜自己呢？”

这个菩萨就说：“因为我也明白需要靠自己的一个道理呀。”

所以对于我们心理方面出现问题的时候，如果不是特别严重的话，还是靠自我去调节好一点，很多人心里面会因为感情或者因为一些事情出现心结，这个时候只有靠自己去感悟，如果想开了，那么一切都会迎刃而解。

总的来说，就是通过自己调节或者严重的时候就找心理医生去解决，人活一生，不管怎么样心情好才是最重要的事情，在这里，我们也希望大家能拥有一个 健康 的身心，迎接自己美好的人生。

每个人都或多或少，有各种各样的问题，所以，不必把自己的问题看得过于严重。另外，当你承认自己的问题时，其实，已经迈出了最难的一步，接下来只花心力解决问题就好了。

所以，承认问题的那一刻，你的问题可以说，已经解决了至少一半。

如果你真想解决自己的心理问题，那么你需要做到以下几点:

1.首先改变自己的状态，不去想让自己感到痛苦的事情，不要让自己陷入悲观的情景中，要相信自己。

2.转移自己的注意力，让自己忙起来，让自己没有时间去思考那些杂乱的问题，

3.做一些能够激励自己的事情，让自己拥有积极的心态。

4.交一些有正能量的朋友，一般心理有问题的都是比较孤僻的，可以通过多交朋友来开阔自己的心胸，让自己正能量爆棚。

以上是我的一些个人见解，希望对你有所帮助
。

心病还得心药医，看淡一切，别在丁是丁卯是卯了，随变，所其自然。

看心理医生，找学校专业的心理辅导老师。

心理辅导师就是运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原理，通过心理咨询的技术与方法，掌握并解析求助者的心理问题，针对性提出心理辅导、心理疏导方案，帮助救助者完成情绪管理的专业人员。

很理解你此时的心情。我 作为那些没有学习过心理学的人有以下几个办法可以解决心理问题； 1 参加当地的心理学的活动。有的咨询室里会定期举办沙龙等活动，同时，多看心理学的书籍。 2 找一个值得信赖的心理咨询师，让这个心理咨询师做自己的心理医生。找到一个值得信赖的心理医生，不但可以帮助自己，还可以帮助自己的家人。

先不要自己确定自己的心里 多参加同学们 健康 的集体活动 看一些社交内容的书籍 把自己的文化 体育 等科目搞好 这可以增强自己的自信心 正确的心理自信是克服心理障碍的最有力武器

每个人的个性不同，心理也有所差异。但一个人心理也有相对稳定的区域。

个人心理过程，包括认知， 情感 体验和意志三个步骤。

要解决好自己的心理问题，得根据个人的认知和 情感 体验，对自己做一个清楚的全面的评估和分析，再坚定意志，寻求解决方法。

具体的做法是

1.把自己对事件的认知和想法清楚的罗列出来。比如愤怒、厌恶、憎恨、害羞、惭愧、喜悦等等。

2.再根据罗列出来的情绪或想法，分析引起这种情绪的原因。

比如，我很郁闷，因为我的一个朋友误解了我。

3.再根据原因去寻找解决方法。

朋友是什么时候，因为什么事情，误解了我。

用什么方法可以把这个误解消除。

可以通过个人的语言和非语言沟通。

可以通过朋友搭建桥梁进行解释说明。

可以通过创造机会做其它方面的交流， 再逐步决问题。

4.当自己和身边的亲朋好友都无能为力，感觉自己难以平复自己的心理问题时，求助心理医生是一个好的方法。

找一个地方静一静把自己遇到的问题重头到尾的想一想，如果有什么想不开的可以找一个人倾诉一下，往往不是太大的问题，在你倾诉的过程中也可以和朋友聊聊天，再来是好好的睡一觉你就会发现你自己已经在

慢慢走出来了。遇到心理问题要及时让自己冷静下来，并且多找人沟通。

能够发现自己的心理问题，说明还是很理性，能够做到自我反省，其实意识到自己有问题就会自我调整，不悔改的是那种总自我感觉良好的人。

有所谓心理和精神问题的朋友，当前对于你最重要的事情是把贴在你身上的各种“症”和“病”的标签赶快撕掉。

你的所有负面情绪世界上每个活人都有，就如同呼吸，要说是病，那每个人都有病。就如同吃饭症、睡觉症一样可笑。既然是正常的，就不需要解决，也解决不了，除非把生命解决掉。你们就是个正常人，和别人没有任何区别。所以，心理和精神问题就是个伪命题，去解决心理问题这就是问题本身，这是个可怕陷阱，一旦掉进去，自己浑然不觉，连跳出来的意识都没有。

我们和一般人又有何不同呢，区别是别人有了负面情绪没有陷进去，我们不但陷进去了而不知是陷阱，当然也就不知道要跳出来，更别谈如何跳了，只能无辜地苦苦挣扎。

因此，有了负面情绪并不可怕，可怕的是千万别陷进去。陷进去了也别怕，只要知道是个陷阱，不需要解决什么，只需要跳出来就啥事没有了。有人说：“我跳不出来啊”。那是因为你不知道陷阱是怎么来的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉进来的。你连陷阱都看不见，那当然就不知道如何跳出来的。如果知道了这些，反其道而行，自可跳出来。

陷阱在哪呢？在于我们内心的各种执着和欲望，自己它给自己编了一张张无形大网，把自己牢牢束缚住，并在解决以为是自己心理问题原因的各种现实问题过程中，网越织越密，直至自己动弹不得。倘若反其道行之，唯有放下各种执着和欲望，放下对任何问题的解决，再燃能从陷阱中彻底走出来。这就是迷途知返。

有人非要问我具体方法。并没有什么具体方法。我们的内心无时无处不在。内心的问题不能靠外在的方法解决。我们还是吃饭、睡觉、工作、学习、生活，该干啥干啥，既然没有病当然也只能该干啥干啥，否则还有其它需要干的吗？但这时的该干啥干啥和以前是截然不同的。现在吃饭时只想吃饭，睡觉时只想睡觉，工作就是工作。学习就是学习，安住于当下，既不后悔过去，也不恐惧未来就可以了。

传统心理学由于不明白心理问题是怎么回事，不明就里，针对表面的各种负面情绪和生理反应科学系统地发明了很多看起来很科学、很高明、很高大上的各种“症”和“病”，让人眼花缭乱，不由得赞叹心理学的伟大与高明。为了高明，传统心理学家还精心设计了各种量表，显得无比精确和科学，让人深信不疑。然而，这真是可笑之极。我们的内心居然可以这样精确和不变。任何一个所谓正常人，有负面情绪时，都会给贴上一个标签。

为了掩盖自己的无能，传统心理学家告诉大家：“这不但是个病，而且一辈子好不了，必须终生服药”。这个结论不知道把多少人推向了绝望的深渊。我们一旦深信这个结论，就会认命，就会放弃自己，就会行尸走肉般度过一生。这真是莫大的悲哀。

要知道，我们的一切都要掌握在自己手里，如果归因于外在，而我们又改变不了外在，那除了绝望还能有什么？同理，如果我们把所谓心理问题的原因归于外在，认为是由于遗传、家庭、环境、疾病、金钱、别人或某一件事等造成，如果这些外在问题能够改变还好（其实即便改变也无济于事），假如改变不了，那你除了绝望还能有什么。

要知道，我们的内心掌控权就在我们自己手里，开不开心，抑不抑郁，焦不焦虑是我们自己决定的。自己的心态只能自己去改变。同样的问题可以不同的心态去应对。假如我们不愿意去改变，那谁也没有办法。

我们的内心与外界没有任何关系，和生理也没有任何关系，相反生理变化是由我们内心变化所引起的。如果我们把原因归于外在，那我们就失去了自己对自己生命的掌控权，就会听天由命，就会随波逐流，是对自己的完全不负责任，是把自己交给了别人，仍由别人宰割。

然而，你的内心只能自己去改变，别人动不了丝毫。如果希望靠让人改变自己内心，那简直是天方夜谭。腿在自己身上，别人只能告诉你方向，每一步都需要自己去迈。迈一步是一步，不迈就在原地。

我不是说我们大家过去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以说是竭尽全力，用尽了各种手段和方法，甚至努力几十年，但就是走不出来。为什么呢？因为大家把方向搞反了，没有找到原因，南辕北辙了，结果是越努力越严重，还不如啥也不干。

看似苦海茫茫，其实岸就在身后，就在跟前，一回头，一转身就是。我们只要现在开始停止释放负能量，并开始释放正能量。这一念的转变你就已经好了，你就已经回头了，你就已经转变方向了，坚持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是无我利他，我的文章里说的太多了，我就不在详述了。

心理和精神问题本来是由于错误的思维模式造成的。然而，我们在解决它过程中还是用旧有的思维模式去解决。这非但解决不了问题，还会错上加错，雪上加霜，越陷越深。这也是心理和精神问题很难走出来的原因。反向反了啊！我们必须从改变旧有思维模式入手，而旧有思维模式是由于错误的观念和世界观、人生观、价值观造成的。这才是问题的根源。明白了这个道理，从改变观念入手，心理问题自然就不见了。其实，何止是心理问题，人生中的所有问题都是这样的。有人说，改变思维模式太难了。你还没有改，怎么就知道难了？其实，并没有大家想象的那么难。只要我们建立起新的思维习惯，旧有的自然就不见了。

有心理和精神问题的朋友，无论你现在处于什么情况，首先你一定要明白，你本身除了快乐并没有一丝痛苦，这才是真正的你。无论你此时面临什么样令人绝望的现实问题，比如重大疾病或重大经济问题，你都应该是快乐的。无论你此时的内心多么痛苦，多么绝望，多么摆脱不了各种负面想法，那些念头死死多么缠住你不放。请一定要相信我，这些都不是真的，无论再真实都不是真的。那是你自己给自己创造的幻象。再痛苦再绝望再特殊的都不是你，也不属于你。既然不是你，就毫不客气把痛苦抛弃掉，就像一件旧衣服一样抛弃掉。没有抛弃不掉的。一旦抛弃掉了，你只剩下快乐。

不要以为这很难，难是因为你不相信我，所以也不愿意去做。你一做，就会发现它就是一个纸老虎。黑暗看起来再可怕，但遇到光明，哪怕一丝光明，都会立即消失。

至于如何去做，我说的太多了。对于自己头脑里源源不断萌生的各种让自己不舒服的念头唯一需要做的就是不理不理在不理，千万不要和它对抗和去解决它，就是不理。只要去理了，就是在滋养它，就是在被它拖走。

负面思维非常狡猾，神出鬼没，千变万化，软硬皆施，千万不能上当跟它走。

我们一方面不理会负能量，另一方面还要释放正能量。能量是所有问题最深层次的原因。我们现在的这个状态，就是因为缺乏正气，缺乏正能量所造成的。我们要想得到正能量，就必须先要释放正能量。就像如果我们希望在秋天收获果实，就必须在春天播下种子。这是自然规律，不以人的意志为转移。

正能量时战胜一切的真正利器。它就是光明，没有它战胜不了的黑暗。我们只管释放正能量，毫不理会负能量就行。思维越少越好。思维越多，障碍就越多，负能量就越多。

我们的生活不需要任何改变，我们只需积极投入到工作学习中，以奉献之心对待工作和家人，热心帮助他人。化怨恨为感恩，化担心为祝福，一念之间我们的未来就已改变。

如果我们现在实在没一丝力量，分分钟被负能量揪扯着，已经耗尽了力气，也要坚决不理这些，这也不是真的。真正的你生机勃勃。你可以只管发一些正能量的愿望，希望别人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。内心会平静下来。

如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神问题，也千万别受孩子影响，只管提升自己的正能量，千万不能执着孩子。你执着什么，就会被什么牵着走，这样你不但帮不了孩子，还会把自己拖进去。放下孩子一切问题，不再受孩子任何影响，只管一心提升自己，让孩子被自己影响，从而最终把孩子拉上来。

Ⅶ 遇到心理问题如何解决

根据你的描述和症状举例，你有一些抑郁的症状，比如心情低落，有自杀想法，自轻自我否定，但是否达到抑郁症还不能确定，症状还不够多，而且时间持续多久了呢？（有持续两周以上吗？）

Ⅷ 怎样解决心理问题

心理问题可以使用心理治疗、药物治疗以及生活管理等方法进行改善治疗。

1、心理治疗：患者通过在心理上体验过去的挫折，可以把潜抑的感情宣泄出来，进而可以认识并克服心理问题。患者了解自己内心冲突的根源，经过自省后从理智上感情上接受心理问题，可以缓解症状，临床上常用的有认知行为疗法。

2、药物治疗：患者可以使用药物进行治疗，遵照医嘱使用碳酸锂、丙戊酸钠等药物进行治疗。

3、生活管理：患者可以积极与他人交流。心理研究调查发现，当一个人长期独处的时候，他的内心就会变得自我、阴暗、自卑，甚至自我认识也会变得局限，因此这个时候可以使用心理疏导的基本方法当中的积极交流法去解决这个现状，多与人交流，自己的社交就会变得精彩。
另外，要规律生活，比如早睡早起、规律饮食，选择自己喜欢的运动，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等。
4、一定要学会沟通和交流，尤其是在自己的家人和朋友面前学会表达，不能压抑自己的负面情绪，也不能将矛盾、冲突自己扛，而是要学会寻求家人和朋友的帮助，让自己获得支持感，加强人际关系的互动。

5、应该适当的运动、规律的生活，才能让自己的生活变得充实，比如跑步、打球、游泳等，这些运动都能很好的缓解负面的情绪。

6、也可以适当的转移注意力，比如做好自己应该做的事情，不能沉浸在负面情绪当中不能自拔，可以出去逛街、吃美食或者打扮自己，让自己的生活变得充实而快乐。
7、在生活当中完全可以通过一些手段，将不良的情绪宣泄掉，比如说人们可以去参加锻炼，快跑游泳打球等都能够宣泄情绪，另外也可以去空旷的场地大叫，将自己心里的委屈或者是不满喊出来，对于性格内向的人而言可以写日记把自己的委屈和不满记录下来，或者找一个地方好好的哭一场。
8、转移注意力其实也是一种比较好的心理治疗措施，感到特别烦恼压抑或者抑郁的时候，就需要立刻转移注意力，去做自己感兴趣的事情。这些事情可以让人们投入12分的精力，在短时间内能够忘记烦恼，坚持一段时间就能有效的改变心境。

Ⅸ 用心理学解决挫折的方法

用心理学解决挫折的方法

挫折是每个人都要面对的问题，挫折是我们希望某个具体的目标或是事情没有按照我们所预想的那样发展甚至阻碍了发展，从而会对我们的心理产生一种负面的难以理解的打击，这是一种情绪消极的表现。

在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一顺风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。

以下是心理学解决挫折：

第一，要正确认识挫折。每个人都应懂得，在人生道路上和现实生活中，由于高考落榜、招工无名、事业不成、身染痼疾、工作事故、信仰破灭、家庭变故、生离死别、自然灾害以及政治、经济、种族、宗教、伦理、道德、风俗、民情、传统等等各种客观环境的影响，再加之个人诸葛亮多主观条件的限制，随时都会遇到大小、轻重不同的挫折。

它是社会生活中的正常现象，几乎每个人都无法逃避。能认识到这一点，一旦遇到挫折，思想就会有所准备，不致惊慌失措。同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫折，并不完全是坏事，因挫折可以磨砺人的意识，提高扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。

第二，培养对挫折的耐受力。在挫折面前，每个人的耐受力往往不尽一致，甚至差别较大。比如，有的人即使接连遭受严重挫折，仍坚忍不拔，百折不挠，拼搏进取;

有的人稍遇挫折就垂头丧气，一蹶不振，甚至自寻短见。实践证明，身体强壮、心胸开阔、常处逆境、意识紧张、有理想、有抱负、有修养的人，对挫折的'耐受力强;相反，体弱多病、心胸狭窄、娇生惯养、感情脆弱、缺乏雄心壮志的人，对挫折的耐受力则低。

每个人对挫折的承受能力是不一样的，有的人承受能力强，有的人承受能力弱，一个人对挫折的承受能力不仅与遗传有关，它还喝我们后天的环境、教育、经验、身体情况等有密切的关系，通常我们大多数人都能通过自觉的有意识的锻炼去增加自己对挫折的承受能力。

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Ⅹ 解决心理问题有哪些方法

典型案例：



黄褐斑的防治

孕期保健小知识

妊娠护理与保健(1)

常见的妊娠疾病(1)
初一新生晓强在去年入学不到两个月的时间里，多次和同学动手打架，但原因却往往是一两句不投机的话，或同学间无意的碰撞。

每次打架之后，老师找他谈话他都表示十分后悔，要彻底改正。可过不了一两天，又会出现一起新的打架事件。除此之外，他还多次不交作业，不是说自己不会，就是说时间不够没写完，或是忘了带作业本。课间或自习课上，他常常一个人坐着发呆，若有所思；有时还紧握双拳表现出一副“ 英雄无用武之地 ” 的痛苦状 ……

问题分析：

其实晓强同学种种异常表现源于对新环境的“适应不良”。入学适应不良是新生中常见的一种适应性障碍，尤其在初一新生中最为普遍。从小学到中学，面对突然变得紧张的生活和学习，相当一部分孩子没有充分的心理准备，他们有的一时间没有了精神支柱，甚至失去信心，产生自我怀疑的消极情绪，变得心情抑郁；有的遇事难以自控，便采取种种激烈的方式来发泄。

预防解决方法：

首先，在新学校要多参加集体活动，多多结识好朋友。参加集体活动一方面能够发现自己的闪光点，让别的同学很快认识自己，接纳自己，另一方面可以结交到新的朋友，让朋友经常帮助、提醒自己，长期下来，就会很轻松的适应初中的生活；其次，对新的变化、新的问题要勇敢地面对，主动去适应新环境，自己解决不了的可以向父母或老师求助，让他们告诉你哪些方面需要改进；第三，常给自己积极的暗示，每天可以不定时地对自己说“我很快乐”、“我很幸福”、“我又进步了”之类的积极话语。保持愉快的心态，不仅可以减轻你对新环境的“适应不良”，并且可在学习生活中给你带来正面的影响。

中学生心理问题状况二：跟老师不和

典型案例：

初一学生张华为人特别直，有时候也显得有些桀骜不驯。

刚上初一的时候，课堂上的他常常不能控制自己在课堂上说话，有时候跟老师意见不一样就大声喧哗，甚至与老师胡搅蛮缠，有时导致一堂课有一半时间都在争论。按张华的观点来说，是老师们不能接受意见。最后所有的老师都不愿意上这个班的课，因为大家都觉得张华同学实在是个难剃的刺猬头。班主任家访的时候多次对家长提出这个问题，张华的家长也极为苦恼，不知道该怎么处理孩子这样的行为，批评他吧，他说他就是对的，不批评吧，这样下去迟早没老师愿意教他。

问题分析：

学生和老师之间的关系是孩子人际关系中非常重要的一种关系。小学的孩子往往对教师充满了敬畏和敬仰，而到了中学以后，很多孩子都以为自己长大了，他们逐步学会了自己独立思考，独立寻找解决问题的办法，不再像小学生那样盲目地顺从老师了。还有一些孩子对老师越来越挑剔了，甚至会因为和老师产生一点小误解而怨恨老师，与老师产生抵触情绪。

解决办法：

对于如何处理好师生关系，家长可以从以下几个方面对孩子进行开导：首先，要孩子客观、全面地看待老师。老师也是一个独立的个体，有自己的长处和短处，由于情绪、能力的原因，也会犯各种各样的错误。所以作为学生，要客观、全面地评价教师，不要将老师完美化；

其次，家长不要冲动地干涉孩子与老师的关系。孩子与老师之间产生矛盾，开始可能也只是发发牢骚，并没有想真的与老师对抗下去。你如果轻易地较起真来，在老师和孩子之间分出个谁是谁非，就可能会使孩子觉得找到了联盟，干脆大胆起来，与老师越来越不合作。所以家长向孩子问清楚事情的经过后，让孩子想一想是否自己也有责任，不要让孩子觉得老师只是故意为难自己；再次，要教育孩子尊敬老师，讲究礼貌地沟通。家长可以告诉孩子，如果老师真的有什么错误，可以在课后通过匿名纸条的方式传达给老师，不要上课的时候站起来争辩，这样既不礼貌也耽误了大家的时间。

中学生心理问题状况三 排名突然在“滑坡”

典型案例：

学生小吴初中阶段一直是班长，学习成绩也很优秀，每次考试在班上都是名列前茅，家长对他抱有很高的期望，他也很幸运地考上了一所知名高中。

但是进入高中以后的第一次考试，小吴却大受打击，他在班上的排名竟在中下水平！至此以后，他一直闷闷不乐，感到自己不是别人的对手，学习的兴趣大不如从前，家长紧张得不得了，频频追问，我的孩子怎么了，到底出了什么问题？

问题分析：

高中新生入学后，有三个阶段的变化。第一阶段，叫做兴奋期阶段。刚开学，同学们来自各个不同的学校，有一个相互认识、相互了解的过程，这时候，同学们对任何事情都充满了好奇心。然而到了第二阶段问题就来了，学校把这个阶段称为低迷阶段。因为学习一个月后，就得进行一次考试，学生发现，摆在自己面前的题目有难度，考试成绩也远远超出了自己预想的底线。尤其是一些好学校的学生，他们原本都是各个学校的佼佼者，没想到，高中的第一次考试竟然落在许多人的后面，心理上无法接受。第三个阶段是学生要面临期中考试，这个阶段家长和学生也将会承受一次心理压力。家长和学生如何正确看待一二次考试的成绩排名，非常关键。

解决方法：

进入高中以后，教学方式与初中相比有较大差异，再加上学习的课程多、学习内容深，部分同学一时尚未适应，在考试中成绩不占优势，就感到压力大，产生自卑感，认为自己不行了，其实大可不必。这时最需要的是学会自我激励。首先，以自己过去的经历和成就来激励自己，相信别人能做到的，自己也一定能做到。这时家长有一个平和的心态是很重要的。家长要引导孩子把自己放在正确的位置，走出初中的“光环”。可根据孩子的能力、实力和学习要求，帮助孩子制定通过努力能够达到的目标；第二、发挥自己的特长。自己在某一方面或某一门学科有特长，要积极在教师、同学们面前展示出来，从而得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信，并且会下决心把自己的薄弱学科努力学好；第三、为自己树立榜样。以班上比你稍好的同学为目标，暗中和他较量，向他学习，一步步追上，这同样能增强你自己的信心与前进的力量。高中课程对刚从初中走出来的孩子来说有点儿难，所以只要孩子有提高，家长就应鼓励表扬；第四、不断总结自己。明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标，这样你肯定会进步，甚或突飞猛进。

中学生心理问题状况四 怎么越学越偏科

典型案例：

高一年级女生莉莉语文成绩特别棒，读初中时常有一些小文章在报纸上发表，进入高中以后，作文经常被老师作为范文在班上朗读，同学们都称她为“小作家”，莉莉非常高兴。

然而，经过一年下来，几乎与作文一样“闻名”的是她的数学成绩，一直在全年级倒数几位，数学差也连累了物理。每次考试成绩下来，她的语文成绩几乎是全年级最高分，可是数学、物理成绩都很差，总成绩就落到了后面，这令她十分伤心。更为严重的问题是，莉莉一提上学，只想上语文，想到理科甚至想“逃跑”。

问题分析：

莉莉的问题就是出现了严重的“偏科”现象。孩子的学习形成偏科主要有以下原因：

1、对学科的好恶不同。喜欢某一门学科，学生就会勤奋努力学习。相反，对某门学科没有兴趣，其主动性、积极性也会大打折扣；

2、老师的影响。如果某一学科的教师对待孩子态度过于粗暴、简单，孩子就会对老师心生反感，进而将这种情绪迁移到该老师所教的学科上，厌恶该门学科而不愿学习；

3、错误观念的影响。有的孩子由于受一些错误观念的影响，比如“学好数理化，走遍天下都不怕”，而忽视某些学科。

解决办法：

1、让孩子体验成就感。许多孩子对某门学科怕学、厌学是由于遭受了学习上的失败。父母应该和孩子―起分析，把该门学科的学习目标从易到难进行分解，一旦孩子达到制订的学习目标，学习有了进步，家长就要及时给予鼓励、表扬，这样孩子对“薄弱学科”的信心就会随之增强；

2、帮助孩子做好积极的心理准备。父母可以用积极的语言暗示孩子，以帮助孩子形成积极的心理准备，这对培养孩子的兴趣，提高孩子的学习效果十分有效；

3、协助孩子改变与任课老师的关系，特别是不要当着孩子的面议论某位老师的不是；

4、引导孩子全面发展，在不妨碍孩子整体学习基础上，孩子对某一学科有所偏爱是可以允许的。

中学生心理问题状况五：我喜欢的女孩变了

典型案例：

于宇和小鱼（化名）平时都是成绩比较优秀的孩子，在高一时两人谈起了恋爱，这让老师和家长都很头疼。

老师多次劝阻，学业为重，双方家长也极力反对，但是他们俩还是偷偷在一起，学习时也老是凑在一块。可是在暑假期间，双方父母都达成共识，严密控制两人，不让他们经常见面，而且在暑假里家长不停的向他们灌输谈恋爱会影响学习的观点。于宇觉得最近小鱼对他开始疏远了，开学在即，两个人又要回到学校，终于可以经常见面了。但是于宇很担心，小鱼会不会远离自己了。

问题分析：

早恋是指未成年学生把对异性的好感用恋爱的方式来表现的一种心理活动形式。有些学校和家长谈恋色变是没有必要的。在一般人的概念中，早恋的孩子都不是好孩子，不过事实上成绩和“恋爱”并没有直接的关系，成绩好的学生也有感情需要，问题的关键是如何把握好这样的方式和尺度。

防恐手册：

过分反对早恋，孩子们的逆反心理亦会变得更加强烈。结果不仅不能消除早恋的现象，成长中对交往的需求与性压抑之间的冲突，会给许多中学生带来负罪感和焦虑感，对他们的心理健康带来较大的消极影响。其实，任何事情都具有两面性，学校与家庭若能以此为教育的契机，引导学生正确认识自己的情感变化，为他们的成长创造宽容与和谐的氛围，相信他们对自己是负责任的。这并非反对过问青春期的情感变化，而是强调过问应该讲究方式，要尊重学生的人格，要立足于促进学生心理的成熟。因为回避绝对自然的东西，就意味着加强，而且是以最病态的形式加强对它的兴趣。

有的学生明知道中学生不能谈恋爱，但无法控制自己；有的学生经教育后很想与对方分开却总忍不住偷偷去想他（她）；有的学生在分手后因为感觉空虚、无聊，又会重新开始。所以处理早恋问题不能一蹴而就，而要经过持久地、细心地工作，才能达到教育的效果。但也忌把学生的早恋问题天天挂在嘴边，引起学生的反感。