冬天受凉腰痛的最快解决方法

㈠ 受凉了腰疼怎么办

受凉引起的腰疼怎么办

在冬天，这样寒冷或是阴雨潮湿的环境中，很容易让腰部着凉，影响腰部处的血液循环，进而出现腰痛，缓解受凉引起的腰疼，不妨试试以下这些方法：

注意保暖

既然是着凉的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及时的进行护理，穿得保暖一些，可以在腰部敷个暖宝宝贴，女性朋友冬天注意要穿高腰裤，不要趴在桌子上睡觉，以免着凉，还可以准备一个护腰带，在腰酸疼时可以带上，能起到保温，护腰，缓解疼痛的作用。

用盐包敷

腰部受凉引起疼痛，可以用热水袋敷敷，最好是可以用盐包来敷，把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右，以感觉手烫为宜，可以直接敷在患处，但注意不要烫伤了自己，冷却后可以再加热再敷，可以驱寒、驱风，促进血液循环。

揉搓腰部

上班或是平时不要坐得太久，经常站起来走走，最好还可以做做腰部的按摩，让腰部发热，增加腰部的血液循环，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一会再继续揉搓，一直搓到发热感觉舒服，再戴上护腰带保暖。

贴块膏药

腰部受凉后会有酸痛等等感觉，可以在有痛的地方贴一块膏药，贴有活血效果，那种发热、消炎、镇痛的膏药，一般症状的腰痛都可以有效缓解。

饮食改善

身体受凉后，就不要吃些生冷的东西了，多吃些温热性的食物，特别是可以常吃些有活气血作用的食物，比如黑豆，红枣，核桃，生姜山楂等等。

㈡ 腰受凉疼怎么办

你可以通过以下几个方法试一下:可以缓解腰受凉
1、生活起居:
避寒湿、宜保暖
妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部
，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生
腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，
避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧
腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。
2、饮食调摄:腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
3、康复疗法:按摩、
(1)掌压腰骶部:俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
(2)揉摩腰背:工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
(3)揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
(4)推下肢:旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
4、健身操:
(1)腿操:仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
(2)起坐操:仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
(3)滚腰操:仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

㈢ 着凉后的腰疼应该怎么办啊

找个热毛巾敷在腰部，然后找个膏药贴上啊，
或者等两天就好了，
再就是去洗桑拿吧。蒸蒸就好了。

㈣ 着凉了腰疼怎么办

你的这个情况，从中医上来分析，应该是属于寒湿腰痛的症状。外感风寒，阻遏腰部经络，故见诸症。你的这个情况，可以服用一些祛寒通络的中成药来调理，比如桂附地黄丸，就应该有比较好的效果。同时，可以结合自己按摩一些穴位来调理。选取涌泉、委中、阳陵泉等穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显着。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。不要长时间坐，要睡硬板床。你真的不用对得起所有人，但要对得起自己。你不用害怕辜负谁，但别辜负自己

㈤ 天气一凉就腰酸腿痛，该怎样去调理呢

冬天手脚冰冷，这是属于虚寒。最健康的处理方法就是多穿衣服，穿棉鞋加厚的棉鞋垫。另外多做有氧运动。快走、慢跑、跳广场舞、练太极类似的锻炼有助血液的流通。体虚特征，营业流失快，可以食补下，药补太直接吸收不来，可以吃点六味地黄丸类的要，内脏相互关联，缺失走上一器官补最好，先补脾，有机会可以锻炼下，夜跑。考虑阴阳两虚，上热下寒。即俗话夏天怕热，冬季畏寒之体质。治当滋阴补阳，引火归源。以龟鹿二仙汤合交泰丸加减。

每天吃构杞子半两(嚼服)。默想法，睡眠以外的时间段中，大脑始终默想一个单字，如佛字。可以让大脑保持对身体的掌控能力。维持身体的良好身姿体态，做好各种肢体动作等，这两个症状，经常性出现，还是建议你及时的去找医生就诊一下，找到原因，采取相应的方案处理，变天的时候注意保暖，这样可以缓解腰部症状，手麻也要注意床和枕头是否合适，天气冷了手麻以及腰痛，可以肯定的是风寒型的，但是手麻与腰痛不同一个病，手麻是颈椎问题，天气冷使血管收缩，影响血液循环，压迫到的神经根表现更为明显。

㈥ 冷天将至，四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛

秋意渐深，冷空气一波又一波席卷而来，寒湿型腰痛也悄无声息地跟来了。除了添衣加被这些基本保暖措施，我们还可以试试简单的日常中医妙招，四两拨千斤，赶走寒湿型腰痛。

寒湿型腰痛，中医这么说

腰痛从中医角度可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、肾虚亏损型腰痛、气滞血淤型腰痛等。人体容易招惹风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，湿气遇寒则成为寒湿。秋冬季节大幅降温，雨雪频繁，空气湿冷，如果外出穿衣不注意保暖，居住或工作环境阴冷潮湿，就很容易感受寒湿之邪，导致腰腿经脉痹阻，气血运行不畅，发生寒湿型腰痛。

《素问·六元正纪大论》这样描述寒湿型腰痛：“感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为病也。”如果你腰部酸痛沉重，发冷发麻，俯仰都吃力，连带着臀部、大腿都痛，每逢降温阴雨天或腰部受凉时腰痛加剧，腰骶温热后疼痛减轻，那么，你很可能是中了寒湿型腰痛的招。

已经对号入座的你，该怎么对付难缠的寒湿型腰痛呢？下面分享四个便于操作的中医日常 养生 小妙招，散寒祛湿，温经通络，帮你摆脱寒湿型腰痛的纠缠。

第一招：按摩腰眼穴+涌泉穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处，双手叉腰，用拇指指腹或拳尖按揉穴位，顺时针9次，逆时针9次，反复按揉3分钟。一天2次，或在腰痛时按压，可以疏通带脉，畅达气血，强壮腰脊，减轻腰部酸痛。

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心的最凹陷处就是涌泉穴。按摩时用拇指指腹从穴位处推向脚后跟，双脚交替按摩，按到局部温热，每天1-2次，能帮助祛除体内寒湿，缓解腰痛。

第二招：腰背刮痧

按摩自己就能搞定，刮痧就需要家人帮忙了。在腰背部涂上少量刮痧油或红花油，用刮痧板从上到下刮，先刮颈后风府穴，再刮腰部阿是穴、肾俞、腰阳关，最后刮腘窝部的委中穴，反复刮上10-15分钟。

刮痧可以散寒化湿，破解寒湿型腰痛，刮的时候不要太用力，刮出痧就可以了。

第三招：艾灸腰阳关穴

艾灸能以熏烤温热之法温阳驱寒。腰阳关穴位于后腰正中线第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷处，约与髂嵴相平，是督脉水湿上行的关卡。用艾条温灸5-10分钟腰阳关穴，可使滞重的水湿加速沉降排出，减轻腰腿寒痹。

第四招：陈艾泡脚

谚语说：“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起。”热水泡脚可祛寒湿，加点料更是事半功倍。

陈艾叶200克放入锅中熬煮成汁，兑入泡脚的热水桶中，让水浸泡到膝盖，浸泡20分钟，直到全身微微出汗为好。最好选带盖的木桶，这样水温不会迅速降低，能充分发挥艾叶的功效。晚上7-9时是肾经气血最衰的时辰，选择这个时间段泡脚，更利于温经散寒，祛风止痛。泡脚时利用胯关节向左右两边做旋转动作，更能活络腰脊，带动气血运行到腰腹部位，加强泡脚的效果。

㈦ 因为受冷了腰疼怎么办

受凉后，给你建议几点： 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。

㈧ 受寒腰疼怎么办

1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事
做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
7、多按摩常运动
将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

㈨ 腰腹不适，受凉引起的腰背酸痛怎么办

你好朋友，腰腹部不适，受凉引起要被酸痛，可以：

一、热敷。用暖宝宝或者热水袋。

二、艾灸腹部。

三、晒太阳。

四、理疗腹部。

五、运动，比如跑步。

六、食疗，喝些生姜茶。

祝健康！

㈩ 最近腰部受凉了，腰部感觉疼痛，吃什么好

腰部受凉疼痛在现今社会很常见，受凉导致的腰痛患者需要尽量以休息为主，腰部位置可以涂抹扶他林软膏，药物晾干后再贴膏药，然后口服活血止痛胶囊，平常时候多在腰部位置贴暖宝宝，帮助腰部“排凉气”；如果疼痛感比较强烈的话，可以服用一些镇痛消炎的药物，比如西乐葆、洛索洛芬、扶他林片等等，如果疼痛难以忍受，可以选择添加一些阿片受体阻滞剂，比如氨酚羟考酮帮助缓解疼痛。

当今社会的科学技术发展迅速，空调的发明，让人们在炎热的夏天也能享受到凉爽的风，这在一定程度上便利了大众的生活，但是因为人体器官的脆弱性，长时间且强烈的冷风对于身体有一定的损耗，腰部受凉就会产生剧烈的肿胀酸痛感，严重还会引发腰部炎症。下面就来推荐一些治疗腰部疼痛的药物以及使用方法。

腰痛的程度分为三个层次，每种层次都有不同的药物推荐和治疗方法，患者可以根据自身情况进行相应方案的选择。

第一阶层是患者有疼痛酸胀的感觉，但是在忍受范围之内，对于这种情况，患者可以在腰部贴上一些暖宝宝，帮助腰部内的凉气排出，没有暖宝宝可以使用热毛巾进行热敷，或者进行微波、烤灯等医疗手段，都能有效缓解受凉引起的疼痛。在药物选择上推荐舒筋活络止痛的药物，中药例如丹参,红花,川芎等，中成药例如活血止痛胶囊、独一味分散片、云南白药、大活络胶囊等。

第二阶层是疼痛感比较严重，在难以忍受的边缘。这种疼痛之下，患者最好避免剧烈运动，防止造成腰部二次伤害，此时可以选择在腰部位置涂抹扶他林软膏，药物晾干后贴上舒活筋骨的膏药，同时口服活血止痛胶囊，疼痛难以忍受时使用热毛巾热敷腰部，或者到医院进行理疗烤电，注意腰部的保暖。

第三阶层就是疼痛感难以忍受，“一动就痛”。这种情况下，推荐患者口服非甾体消炎药，比如西乐葆、洛索洛芬、扶他林片等等。如疼痛仍然很强烈缓解，适当添加服用一些阿片受体阻滞剂，比如氨酚羟考酮，以此来帮助缓解疼痛。必要时可以适当服用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，缓解腰肌痉挛。除了药物治疗外，局部的热敷、微波、烤灯等，都有帮助缓解疼痛的作用。

以上就是针对疼痛的不同程度介绍的相关治疗药物，患者出现腰痛感之后，最好及时到医院进行拍片检查，确保腰部没有炎症或者严重病变，确定腰痛只是因为受凉造成的之后，可以使用热敷、烤灯等方法缓解疼痛感，口服一些消炎镇痛以及舒活筋骨的药物，一定要注意对腰部的保护，防止二次伤害。