⑴ 如何学前空翻
练习空手翻的方法如下：
1、以向左转为例，趋步后含胸，肩拉开、上体下压，左手向前撑垫(手腕外转在前下方中线的异侧)右腿向后上方摆起，左脚蹬地，迅速并腿经手倒立，同时以支撑臂为轴，以右肩、头带动向内转体90度。右手在中线的另一侧撑地，接着两手猛力推垫并迅速屈髋、收腹、提腰、勾脚插腿。用全脚掌着地(贯腿)。
2、如要接后空翻，其技术与接后手翻键子相同。但两手支撑点比后手翻键子稍远些。推手转体后两腿要向后下方“踹”去(手脚距离比后手翻键子稍远些)。接着用前脚掌落地急速起跳，蹬直两腿，借推手力量迅速立腰向上领臂、含胸、梗尖。 (1)最简单的学空翻方法扩展阅读：空翻向内转体常见错误及纠正方法:1、趋步不正，转体过早，撑手不正，动作歪斜。2、空中并腿太晚，推手不及时，没有提腰，造成腿插不进。保护与帮助:
⑵ 初学者如何学习后空翻
1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
⑶ 怎么学会空翻
第一，身体素质要好作为空翻来说，身体素质肯定要好，腿部力量要大，经常跑下步，做下深蹲，然后就可以到沙地之类的地方去练。不过后空翻的话，就要考验腰力了，我说的腰力也不是说要下腰那种，就是经常活动活动一下就可以了，不要让腰部紧绷着。做到这些身体素质就过关了。第2，，就是要胆大，其实前空翻不需要什么胆子的，因为摔，只会摔到屁股。前空翻不需要腰力前手翻就要了，前手翻就是手先弄成倒立一样，然后靠腰力这样弹过去。后手翻也要腰力，后空翻也要腰力，总的来说腰力很重要，后手翻就是后空翻的失误一样，你会了后空翻就基本会了后手翻了。至于你说的连续后空翻，我想那是不要抱腿的，我试过，抱腿后空翻，落地不是直直的，是先直，然后半蹲，很难做到连续，因为蓄力很难然而直体后空翻就不是了，我说的一不是说很直的，是手不抱腿的腿呢，就是适当的弯曲一下，着样做到的后空翻，落地一定是直直的那么这样做起连续后空翻不就容易了许多吗，而且还更不吃力呢，还为你高处后空翻打下了基础呢。至于你的侧空翻，我觉得先练侧手翻吧，当你侧手翻都很快的时候就是一起步，很流畅的就落地了，的时候，你就试着单手，慢慢的是起步，空中用手撑下，然后过去，慢慢的再变成空翻不用手这样不是2个都学会了吗？还有连续前空翻，这个呢就好难了，比后空翻还难后空翻来说比前空翻要容易很多的，发力都比前空少‘所以后空落地的时候，还带有很多力前空不同了，和后空一样的道理也是需要直体的最好在体操的那种有弹力的上做会更简单一些在实地也不是不可能，只不过比后空连续要难好多啊呵呵，我是跑酷的，我呢对空翻也会一些，所以楼主的问题，我也就能解决一些我是先学空翻，不学什么手翻的，到我学会空翻很熟的时候，我手翻的什么都会了一字一句打出来的，望楼主采纳。
⑷ 空翻怎么学
空翻有一定难度，无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻：
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招。
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
⑸ 如何学会后空翻动作
1练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
2空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
3最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小，小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。
4以上是小编在练习后空翻时的一些经验，供大家学习了，大家也可以带着我的要点去找相关的视频，之后再去练，就不难学会了，祝大家成功。
注意事项
空翻说容易也是挺容易的，但没有保护的情况下不要轻易的去练习。
在练习之前别忘了热身，
⑹ 要怎么学空翻
过空翻的方法-----宏兴精武馆--张教练原创!!!!在本人任教的五年中,遇到了太多想过空翻的成人.他们很想把空翻过去,但又总以为自己年纪大了,或以从来没练过为借口,不敢训练这方面的项目.其实空翻也并不难,本人亲手教会的成人已有十几位了,他们当中年纪最大的都三十二岁了,但也能成功的过后空翻了!当然,过的没有从小练的那些好看!!!不多说了,相信大家己经等急了,我就告诉大家训练方法吧!其实也很简单,你一定要做到以下三点:首先,你一定要相信自己能过,不要有任何借口.这你就己经成功了一半了,不要拿年龄和没一点基础来做挡箭牌,这都不是问题!!!另外:要大胆.说白了就是不怕疼/不怕死,心理素质过硬!最后:要有毅力,就是要坚持到底,没练成功,决不放弃.下面就开始说训练方法了,不管练哪一种空翻,都必须走下面的基础,就是:1.拿鼎(倒立)2.下腰成桥3.趋步;具体这三个基础的练方,我随后再详细告之,你现在先在网络上搜下它们的练法!另外一条,也是最重要的一条,就是身体素质一定要过硬,有个好的弹跳力和腹背力,身体再协调一点,练起来真的是事半功倍了,可能一个月时间,你就能把所有的空翻都学会了!!!弹跳力你可以多做单腿起跳和收腹跳训练出来腹背肌力就要多做仰卧起坐和俯地挺身了,做两头起和两头翘也行.至与做多少,要看你现在的身体素质了,正常情况下,每天三组,每组40个,组与组之间间隔三分钟,这些力量训练下来,可以要半个小时甚至!不要怕累哦,坚持到底,会有收获的!!!身体素质训练二三个星期后,就会觉得身体棒棒,有使不完的劲,我们就可以真正的开始训练了,我建意你最好找两个同伴,可以在两边保护你,你可用一根皮带缠在腰间,让其二人用手拉着,你开始起跳时,让他们也用点力送一下,慢慢的,你就能脱离保护了.有人在旁边的话,不管练哪种空翻,你心理上都放的开,这样很快的;能找个两块垫子就更好了,没有的话,用你家的床垫来练,我更加赞成.
⑺ 怎么才能学会空翻
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。
⑻ 如何快速学会空翻
无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。
先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。
想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。
前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术
前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。
自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成，后半部分动作不应“跟头”。
由于规则的变化，前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来，在观察运动员完成该动作时发现，有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时，为了追求翻转速度，采用了低头（向前跟头）的方法，这是错误的！
“跟头”的动作容易导致身体含胸，破坏了身体的弓形反弹，“跟头”使运动员感到好像加速了，实际上身体后缩了，由于身体弓形反弹的被破坏，不能更有力的联接后面的空翻，所以“跟头”这一做法是错误的。
⑼ 如何空翻我想学不知道方法，空翻有几类
一般就是前空翻、后空翻和侧空翻（那些转体动作自已加）。侧空翻最简单，其次是后空翻，最后是前空翻。
其实空翻对腿部力量的要求一般人都能达到，关键在于腹部的爆发力、一点点柔韧性和全身的协调性。
侧空翻，后空翻，前空翻分别从侧手翻，后手翻，前手翻开始练，循序渐进。
必备条件：有大的厚海绵垫（类似跳高落下的那种），另外一个人，X手翻转空翻时，用手臂保护一下。