周围人打呼噜解决方法

‘壹’ 睡觉时旁边人打呼噜怎么办

打呼噜是日常生活中的一种常见症状，如果与打呼噜的人同睡一室，则有可能因为患者打鼾声音过响，影响本人的睡眠和休息，导致白天精力不足或失眠，我们可以通过佩带耳塞来屏蔽患者的打鼾声。
如果对于家人打鼾明显或晚夜间有睡眠憋气或缺氧的症状，应该及时的提示患者去医院进行就诊，使用口服药物或手术的方法，以及佩戴呼吸机等相关治疗来改善患者打鼾的现象。

‘贰’ 别人打呼噜怎么快速解决的方法

别人打呼噜怎么快速解决方法把他叫醒，很有可能在于他枕头有点高也容易打呼噜。

‘叁’ 怎样在旁边有人打呼噜的情况下快速睡着

旁边有人打呼噜，睡不着，建议患者从以下几个方面进行处理：1、针对打呼噜的病人，建议患者应该去耳鼻喉科门诊检查鼻子、咽腔的情况，看患者有没有鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭后塌等相关疾病。建议患者完善睡眠呼吸监测，判断打呼噜类型以及严重程度，然后决定治疗方案。此时可以考虑手术，或者佩戴睡眠呼吸机等相关的对症治疗、处理。1、自己的处理，可以佩戴隔音耳塞，通过隔音耳塞能减小打呼噜的声音传入耳朵，从而有利于睡眠。同时建议分散注意力，不要过于纠结别人打呼噜，放松心态也有利于睡眠。总之，如果总听到别人打呼噜，既要求打呼噜的患者进行积极治疗，自己也要调整心态，做好必要的预防措施。

‘肆’ 旁边的人一直打呼噜，睡不着你会怎么做

我的室友就这样，在我旁边睡觉的时候一直打呼噜，打呼噜没办法让他不打呼噜，买个耳塞使用。但我觉得最有效就是比他早睡，我为了自己能睡得死点，不被他中途吵醒，就会在白天的时候减少自己的睡眠时间，保证晚上的睡眠。

‘伍’ 如何应对身边人打呼噜

“身边有人老打呼噜怎么办？”

有几个简单的方法：

打呼噜打得比ta还响。因为打呼噜的人只对自己的呼噜免疫；

下床学习，感动自己，流下两行悔恨的泪水；

看看这篇文章靠谱不，靠谱就转给ta。

不怕打雷，就怕打呼

莫慌，多妹要给你出招了！

一、那些防止打呼噜的奇葩方法都有用吗？

“为了不被吵买了工业级的降噪耳塞，结果并没有什么卵用。”

那不如换个角度，看看怎么能让他们不打呼噜？

1.鼻孔撑大器

在国外某购物网站上看到这个产品时，多妹的鼻子是拒绝的?

莫非?用过？

它的原理是撑开鼻腔，使鼻子通气，改善鼾声。道理上是讲得通的，对于鼻腔不通畅引起的打呼噜，可能有一定的作用。

同样原理的还有止鼾鼻夹，但鼻夹不能深入鼻腔，所以作用不大。

另外，这对舌咽部堵塞引起的打呼噜也无效，如果ta睡觉时用嘴呼吸，就别试了。

2.花椒水

网上说，每天睡前用5-10粒花椒冲开水服下，连服5天，可治疗打鼾。

这也不知道是哪来的偏方，但不少人看了会想：诶花椒家里有啊，要不就试试呗。

但从现代医学的角度来看，花椒泡水根本不能改变呼吸道阻塞的病因，所以根本无效。

如果不小心咬到花椒，还能睡吗？

3.漱口水

据说，睡前用漱口水漱口能减轻打呼噜的症状，因为漱口水能使咽喉黏膜充血，咽喉部的软腭就不会松弛、振动，发出呼噜声。

听起来好像靠谱？但肌肉松弛或紧张靠的是神经来调节的，跟黏膜是否充血关系不大。所以，漱口水其实对打呼噜没作用。

4.侧睡枕

侧着睡的时候确实能够抑制打呼噜，这是因为这个睡姿会让气道不那么狭窄。

但是目前市面上的侧睡枕种类太多，形态各异，却不全都能够真正纠正睡姿，所以效果存疑。

5.魔戒

别误会，这里讲的不是指环王的魔戒，而是传说中戴在手上刺激神经来阻止打鼾的神器。

但能导致打鼾的神经（如舌下神经、舌咽神经等）都不经过手掌，所以通过戒指来刺激神经、抑制打呼有点扯。

而且，目前没有任何可靠的医学研究能证实戒指治疗打鼾的功效。

6.佩戴式红外刺激止鼾器

听起来有种黑科技的感觉？其实，它的原理就是用电流刺激不断弄醒打呼噜的人，相当于把你踹醒ta的脚换成了机器?

这种方法会严重影响睡眠，长期下去对打呼噜的人伤害很大。

二、为什么ta会打呼噜？

打呼噜不可怕，可怕的是同时还磨牙、打屁、说梦话?

1.打呼噜的原因

一个字：

堵

哪儿堵了？呼吸的时候，气流会通过气流会通过鼻腔、软腭、舌根、再进入气管到肺，这条路上任意一个地方堵了，导致通气不畅，都会让ta在晚上发出“fi-hu-fi-hu”的声音。

那什么原因会导致睡觉时呼吸道阻塞呢？原因很多，常见的有这些：

太累了：这时软组织放松得比较彻底，呼吸道变得狭窄了。

喝了酒：酒精有麻醉作用，能抑制舌下神经、自主神经、舌咽神经，导致呼吸道不畅。

太胖了：颈部肥肉增加，咽喉里脂肪堆积，使呼吸道狭窄阻碍呼吸；

鼻腔、口咽、喉部结构、功能异常：比如鼻中隔弯曲、鼻甲肥大、扁桃体肥大等，导致呼吸道阻塞；感冒等呼吸道疾病也能造成通气不畅。

2.打呼噜的人自己有啥坏处？

噪音太大，忍无可忍了？先别急着动手，打呼噜的危害对打呼噜的人来说，更大。看完以下的这些危害，你就明白为啥他们自己就给你报仇了。

嗜睡、疲劳：常打呼噜的人，睡眠质量其实很糟糕。白天易疲劳嗜睡，长期下去，会出现记忆力下降、注意力无法集中，提前衰老；

三高（高血压高血脂高血糖）：常打呼噜，会导致夜间缺氧，引起糖、脂肪代谢紊乱，还会引起血压升高；

内分泌失调：可能导致性欲减退、性功能下降；

有生命危险：每晚噪音那么大，分分钟可能被干掉。

三、身边有人老打呼噜怎么办？

找一床棉被给ta盖上?盖脸上...

1.买个玻璃球

前面说到侧睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上缝个玻璃球，在仰卧的时候能够明显感觉硌得慌，能够帮ta养成侧睡的习惯。

这法子看起来很奇葩，但却是最简单有效的。

2.逼ta减肥

脖子周围胖一圈，气道就窄一圈。如果ta减肥成功，打呼噜会有明显改善的。

3.逼ta戒烟酒

吸烟喝酒后，气道周围的肌肉会彻底放松，导致气道阻塞。要不打呼噜，就让ta戒烟戒酒。

4.劝ta不要放弃治疗

假如ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建议ta先把病治好，否则不但会引起打呼噜，长期的打呼噜也会加重病情。

假如你不知道ta为什么打呼噜，又很困扰，那就把这篇文章转给ta，建议ta去看医生，医生会根据情况采取不同的治疗方式。

‘陆’ 要是身边有会打呼噜的人怎么办，声音特别大

【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。 【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。 【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做，直到咽腔感觉很酸。 这三个练习能够显着锻炼咽腔肌肉，特别是软腭和舌根的肌肉。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口多下。 这样也许可以让打呼噜的人根治这个病。 补充： 这个嘛，不是因为有病，而是这个人的呼吸有些堵塞，所以才会打呼噜。

‘柒’ 聊一聊如果睡觉时旁边的人打呼噜你会怎么办

实在受不了的，就喊醒对方，告诉他你刚才说梦话了（随便找个理由）让对方重新入睡，情况会好很多。

‘捌’ 旁边人打呼噜怎么才能睡着

你好，旁人打呼噜可以用棉签塞到耳朵或者带到耳罩，防止声音传入耳朵，也可到其他的房间进行睡觉。如果打呼噜声音比较响，建议这类人群及时到医院进行睡眠呼吸监测，看是否存在睡眠呼吸暂停的情况。如果睡觉中出现了呼吸暂停，呼吸中断，要夜间使用无创呼吸机，改善患者睡眠呼吸暂停的情况。低钠低脂饮食，加强体育锻炼，提高身体的免疫功能。