秋冬养生最简单的方法

㈠ 秋冬季我们该如何养生

秋冬季该如何养生呢？

1.多喝水必不可少

在秋冬季节，即使白昼依然艳阳高照，但入夜后的凉意却已沁人心脾，清楚宣告秋天的到来。这个时候，人们往往感觉身体总有点不太对劲，不自觉想要干咳几声、鼻子开始出现类似过敏的现象、皮肤甘燥脱皮??身体缺乏水分滋润。

这时候，一定要保证身体的水分充足，建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

2.注意保暖

双脚距离心脏最远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。另外双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。

因此，秋冬季来临后，尽量穿袜子出门，像北方地区，下雪天最好戴手套，做好手脚的保暖，才能保证疾病不入侵自己的身体。

对于女性来说，耐寒能力比较差，当冷空气来临的时候，不管在室内还是在室外，最重要的是要“暖头”。

头部的保暖做不好，冷风吹入耳蜗，就很容易着凉，女性最好戴帽子以及围围巾保暖，男性也不可忽视，在寒风里走，最好也围条围巾御寒。

3.朝喝盐水晚喝蜜

立秋后人们会经常觉得口渴，光喝白开水，是不能抵御秋燥的。

人体所含的水分，很容易会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

12道养生汤，安全过秋冬

1.香菇豆腐降脂汤

针对：身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人

材料：

新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

做法：

(1)猪肉洗干净切片，飞水。

(2)把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。

功效：

清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

2.鲤鱼补血益气汤

针对：虚弱浮肿、脸色苍白、精神不振的人

材料：

黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

做法：

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。

(3)红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。

(4)水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

功效：

滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

3.紫菜排骨清肠汤

针对：视力退化、贫血的人

材料：

紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

做法：

(1)排骨洗干净，飞水。

(2)紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。

(3)水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。

功效：

美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

4.黄瓜猪骨消滞汤

针对：水肿型的肥胖族

材料：

黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

做法：

(1)猪骨洗干净，切块，飞水。

(2)其他材料洗干净备用，黄瓜切块。

(3)水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。

功效：

去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿

5.荷叶山楂健脾汤

针对：容易胃酸、饭后饱胀的人。

材料：

荷叶一张(买新鲜或是到中药店买干的均可)、山楂肉一两、薏仁二两、瘦猪肉四两、陈皮一小片、盐少许。

做法：

(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。

(2)其他材料洗净备用。

(3)水煮滚，放入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两小时，加盐调味即可食用。

功效：

健脾胃、助消化、降血脂。

6.山楂萝卜消食汤

针对：便秘、胆固醇过高的人

材料：

白萝卜一斤、山楂片三钱、陈皮二钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒。

做法：

(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。

(2)白萝卜去皮切块。

(3)水煮滚，加入所有材料，用大火煮十分钟，在转至文火煮半小时后，加入调味料即可饮用。

功效：

消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪

7.补血消肿鸡汤

针对：皮肤干燥、粗燥的人

材料：

带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

做法：

(1)鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。

(2)香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

(3)红枣去核备用。

(4)冬瓜连皮切块。

(5)把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

功效：

清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

8.冬瓜发菜美腿汤

针对：腿部肿胀的人

材料：

带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

做法：

(1)猪肉洗干净，切块，飞水。

(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗干净。

(3)冬瓜连皮切块，薏仁洗干净备用。

(4)把水煮滚，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟，加盐调味即可饮用。

功效：

去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

9.海带轻身汤

针对：糖尿病、胆固醇过高的人

材料：

带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

做法：

(1)瘦猪肉洗干净切片，飞水。

(2)冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。

(3)水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。

功效：

清热去湿、减肥轻身

10.苹果清热汤

针对：脸色苍白、皮干燥、粗燥的人

材料：

海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

做法：

(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。

(2)苹果去皮，切块，海带泡水洗净。

(3)水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。

功效：

消脂减肥、清理肠胃、清肺热

11.山楂决明清火汤

针对：高血压、高血脂、便秘的人

材料：

瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。

做法：

(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。

(2)山楂、决明子清洗干净。

(3)适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分钟，转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。

功效：

清肝火、通便秘、减肥、健脾胃

12.杂菜鸡腿养颜汤

针对：水肿、高血压、高血脂的人

材料：

去皮鸡腿2支、香菇五朵、草菇五朵、生姜一片、红萝卜一根、玉米一根、玉米须一把(中药店有卖)、芹菜、绿花椰菜适量、调味料少许。

做法：

(1)鸡腿去皮，除骨，飞水。

(2)香菇去蒂，泡水三小时或一个晚上，香菇水保留备用，玉米、红萝卜切段。

(3)玉米须洗干净，用两碗水煮滚，放入玉米须煮十五分钟，捞起玉米须，保留玉米须水备用。

(4)适量水煮滚，先放入香菇水、玉米、洪萝卜、草菇、姜、玉米须水、大火煮十分钟，再转文火煮一小时，然后加入芹菜，绿花椰菜、鸡腿肉。煮熟鸡腿肉后，加入调味料、鲜味露即可饮用

功效：

消脂、去水肿、降血压、养颜美容

㈡ 秋冬换季怎样养生呢

秋冬换季的时候，天气变得又冷又干燥，生活在这样的环境中，很多人都会难受，压抑，甚至还会导致身体内累积更多的毒素，进而损伤身体。建议这个时候，人们要学会通过排毒进行养生，比如说试试这几个法子：

1、多喝水

秋冬换季的时候，很多人都容易口干，这是因为身体因为干燥而流失了大量的水分所致。身体内部水分减少了的话，各大器官的功能发挥就会受影响，从而导致不少的毒素和废物都积累在体内未能排出去，如此身体生病才怪。

所以说，建议大家在秋冬换季的时候应该多喝水，除了喝热水之后，喝热汤也是有助补水的。所以说，大家在平时做菜的时候，要记得烹饪一道汤食用哟。

2、多吃蔬果

蔬果富含大量的纤维素，这种物质吃进身体里面后，有助促进肠道的蠕动，帮助粪便及废物的排出，从而加速将体内无用的或是有害的垃圾清除掉，让身体变得更加健康。

其中生活中许多蔬果吃了都有助排毒的，比如说番茄、冬瓜、木耳、樱桃等等。这些蔬果平日里很常见，大家不妨选购食材的时候，将它放在需要够买的食材名单之中吧。

除了这两种方法之外，秋冬换季之时还可以通过睡眠来养生。这个时候人体很容易感到疲乏，为了减缓疲乏建议要让自己睡足觉，所以夜晚要早点睡才行哟。当你的身体睡饱觉之后，各大器官才能得到充分的休息，才能活力满满哟！

㈢ 秋冬季节该如何养生

“秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。”

㈣ 秋冬季如何养生5个养生的好方法是什么

人体的生理活动是需要适应自然界的变化的。季节的不同，人的调养方式也要不同。秋季必须要注意保养内守阴气，要主要“养守”这一原则，无论是起居、饮食、精神、运动等方面，都要加以注意。

总之，秋季养生，饮食是很关键的，古语云：秋季进补、冬令打虎。但同时也要合理地补，不要乱补，秋季要以滋阴润燥为主，食物当中银耳、乌骨鸡、偶、芝麻蜂蜜等，这些都是比较适合秋天吃的食物。