手机如何避免上瘾方法

㈠ 男性手机成瘾程度更高，如何防止手机上瘾

如果是沉迷于游戏或者论坛，可以尝试在工作或者是学习的时候，然后把这些app给卸掉，这样就算想玩也没得玩，以后养成习惯以后就没有那么夸张了。

很多用户总是爱看手机就是用户太闲了，遇到这种情况，就需要找点事情来做，这样转移个人注意力，比如去完成要做的工作或者作业，当用户忙起来之后，自然而然就没有精力玩了。

(1)手机如何避免上瘾方法扩展阅读：

注意事项：

超过三分之一的英国成年人醒来后玩五分钟手机，一半以上的人醒来后玩十五分钟手机，而百分之三十八的人在晚上睡觉前玩手机。如果你想重新获得对生活的掌控，别把手机带进卧室。也就是说，不要把手机当作闹钟。

学习需要思考，思考需要消耗精力和时间，所以当时间被花在学习上时会觉得度日如年，而且学习的回报是一个长期的过程，投入和回报是一个周期比较长的过程，容易失去耐心。

采用结果导向思维，明确自己在某个阶段想要达到什么样的结果，把能帮助达成这个结果的工具放在手机最常用的位置，如果手机中没有工具能够让用户达到目的，就通过利用别的渠道来实现，最好是能把时间排满，并坚持完成。

㈡ 孩子玩手机上瘾对策

1、家长以身作则，不当着孩子的面玩游戏。家长要以身作则，不管多么喜欢玩游戏，只要孩子在身边，都不能玩。

2、孩子调皮时，不要把玩手机等当作奖励。这是很多家长会犯的错误，只要孩子不听话、不吃饭时，就把电子产品给孩子玩，作为吃饭或听话的交换条件，一旦习惯养成是很难改变的。

3、多给孩子有趣的图书或参加户外活动。可以试着分散孩子的注意力，譬如给孩子很多有趣的图书，带孩子一起读故事，或是带孩子到户外去活动，让孩子交朋友，慢慢培养孩子的各种其他兴趣，这样孩子玩手机的兴趣就会慢慢降下来。

4、控制时间与内容，避免游戏的诱惑。孩子上学之后，由于学习的需要，多多少少会用到这些电子产品，尽量不要在手机、ipad上面安装游戏等容易上瘾的应用，尽量多安装一些学习工具或是与学习相关的学习软件。同时控制孩子使用的时间，每次尽量不要超过1个小时。

5、多陪伴孩子，和孩子一起培养兴趣。如果父母能每天抽出时间陪伴孩子看书学习，并且在孩子面前做一个严格自律的人，孩子耳濡目染之下，肯定会把更多的心思和精力花在学习上。

㈢ 生活中如何避免玩手机上瘾

要想避免手机上瘾，首先，手机中尽量少安装各类软件和游戏，手机里能产生的消遣方式越少，占用你的时间就会越少。然后，平时多进行一些运动或做些其它的事情，转移对手机的注意力，把碎片时间利用起来做些其它的事情。最后就是在内心改变对手机的认识，不要把它当成一个用来消遣玩具，它只是一个需要时，能用到的便捷工具。

㈣ 如何避免手机上瘾

可以让自己忙起来，有事做的时候就不会总想玩手机。

㈤ 如何克服手机上瘾问题

首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。如果过了一段时间后按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，一点点好的习惯就会慢慢形成。

㈥ 如何有效的克制玩手机 摆脱上瘾的几个小妙招

1. 关闭手机振动
我们很多人都会不自觉地定期看一下手机，不管是否有人联系你。而根据英国的一项研究，英国的成年人每天检查他们的手机33次，而青少年的比例甚至高达90次。检查你的智能手机对于很多人来说基本上是一种强迫症，研究人员说这是对大脑多巴胺电路的影响，让我们总是想要更多。要将这个过程短路，请关闭那些会让你分心的通知，例如手机震动，以及一些无关紧要的消息提醒。相信我们，这样子做你并不会错过任何一个重要的短信或者电话。不要用所谓的“错过重要信息”来为自己寻找借口，在你的微信朋友圈或者微博上多一个人为你点赞，其实并不会对你的生活带来任何的影响，即使你想回复他们的关注，你也可以集中安排在某一个有限的时段内完成之间事情。
2. 禁用电池电量显示
导致你禁不住去查看手机的另一个原因可能是，你担心手机电池电量不够，担心手机在今天剩余的时间内可能无法应付接下来的各种任务。但实际上，如果你不是过度使用手机或者手机电池有问题，大部分手机的电量是足够你一天使用的。你越是查看，反而会加快电池消耗的速度。对于手机而言，无论电池电量是80%还是50%，它同样可以正常工作，而即使你知道了电量的百分比，你实际上也无济于事，所以，不如将这个功能关闭，不看就是了。另一方面，由于你不知道手机的电量，也会给你提供一个心理暗示，让你少用手机，不然没电了怎么办？
3. 将屏幕颜色设成灰度
这是Google前“设计伦理学家”Tristan Harris的一个建议，他对手机如何影响我们的注意力做过很多深入的研究。为了防止我们一次又一次地将目光转向手机主屏幕，他建议将手机漂亮的图形界面设置成灰度，这样它看起来将没有那么吸引，手机将变得更加单调，从而降低你对手机的关注而不是五彩缤纷的颜色。你同样可以继续打电话、发短信或手机地图，但在某些应用上滚动并不会有什么收获。对于iPhone手机，你可以在“设置”-“通用”-“辅助功能”中，点击“显示调节”，开启“色彩滤镜”并选择“灰度”即可。

㈦ 手机已经成为生活中不可缺少的一部分，应该怎样正确使用才不会使用上瘾

当今的大部分人都存在玩手机上瘾的状况，如果想正确的使用手机，需要以下四个方面的控制。第一是只在手机上留健康有益的APP。第二是为自己设置防沉迷闹钟。第三是尽可能多的给自己的闲暇时光安排工作。第四是在夜晚睡觉时将手机放的远远的。

这些方法都是非常简单有效的，可以让人正确的使用手机。

㈧ 你如何防止自己对手机上瘾的

平常没事可以多出去运动，锻炼身体，做些有意义的事，让自己忙起来，充实自己，可以邀一些好朋友打篮球，羽毛球，户外活动等等。这样比玩手机好多了，既可以增加朋友间的情谊，还可以愉悦心情，锻炼自己。最后告诫自己：手机是精神鸦片，还是少玩最好。

㈨ 为了避免玩手机上瘾，有哪些方法可以运用起来

尽管手机成瘾并不是一种官方的、医药学认可的确诊，但有些人确实会被手机上困住。面对手机成瘾，大家能该怎么办？

很多人习惯性在用餐乃至和朋友聚会时聚精会神的盯住手机上，这时候能够 采用一些有意思的方法，例如将大伙儿的手机上统一接到一起，谁第一个禁不住拿出手机玩游戏，就要他付钱。