老人如何长寿最有效的方法

Ⅰ 老人长寿的方法

一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。

四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

八、不贪甜。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。

九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌

Ⅱ 怎样才能够让老人更长寿，有何妙招

老了就要找乐趣，豁达，开朗，大度，不要纠结，家里家外，大事小情，孩子家庭都不要干预，只要自己不影响孩子工作和生活，才是正确的选择，有时间帮帮孩子，寻求与隔辈人多多共处，找到共同点，让孩子得到隔辈人的呵护和关爱。

Ⅲ 老年人如何才能长寿

长寿是古往今来的君王们都追求的，其实老人要想再长寿呢，就不能再说什么从中年开始养生了，老年人长寿最重要的就是开心，生活要乐观。

要说长寿，我们家我爷爷，姥姥都是快九十岁的人了，他们的养生方法是真的很平常，就我爷爷来说，他平时很少吃油腻的东西，但是他每天都坚持晚上定时彻茶水喝，而且睡觉特别早，差不多在不到八点的时候就睡觉了。

另外，爷爷他从不睡懒觉，而且很早就起床了，差不多在六七点左右，而且起来之后还会晨练跑步，然后再吃饭

爷爷冬天有一个习惯，就是爱吃冻梨还有一些比较凉的水果，大概是因为平时锻炼出来了，所以他从来没有胃病，而且每五天爷爷就会骑自行车出一越门，大概骑一个多小时就回家了

除了这些，爷爷在好几年前也把烟戒掉了，而且从来不喝酒

Ⅳ 老人如何才能长寿

每个人都希望自己的父母健康长寿，父母健康长寿，家庭就会幸福。在这里小编谈几点建议。