吃什么可以滋阴的方法

㈠ 吃什么可以滋阴补肾

需要滋阴补肾的患者一般可以通过食疗的办法进行调理，有四大食物可以起到帮助男人滋阴补肾的效果，第一种食物是鸭肉，鸭肉会有很丰富的营养成分，而且比较适合阴虚体质的人食用，尤其是出现了腰膝酸软，烦热、心情急躁，易怒等病症的患者比较适合食用。

第二种食物是猪肉皮，会有滋阴、润燥的作用，对改善患者的病症会有很大帮助，平时一定要在饮食中多摄入一些猪肉皮，只要注意烹调方式就可以了。

第三种食物是牛奶，牛奶是比较常见的食物，而且富含很多的营养成分，对出现失眠多梦、神疲乏力以及偏头痛等症状的阴虚患者会有很好的改善作用。

第四种食物是甲鱼，甲鱼会有滋阴凉血，滋肝肾，清虚劳的作用，对阴虚火旺者、潮热盗汗、骨软脚弱患者会有比较好的治疗效果，需要滋阴补肾的患者平时可以经常吃点甲鱼，但是患者一定要适量，不能一次性吃的太多，以免造成负面影响。

㈡ 滋阴对于女性来说意义重大，吃什么可以滋阴

女性想要滋阴的话可以适当的吃一些何首乌，可以用何首乌泡水喝，这样可以滋阴补肾。在煲汤方面的话，可以经常炖一些银耳。银耳里面可以加一些桃胶，枸杞，红枣。这样炖出来的一碗汤，可以胜过敷很多片的面膜，而且还有滋阴的功效，非常的好。

现在平时炒菜的时候也应该多炒一些黑木耳，黑木耳吃了的话也很好，还有就是菠菜青菜，豆制品这些对女性来说吃了都挺好的。

女性应该多吃一点豆类，像黄豆，黑豆，这些都挺好的。像黄豆的话我们一般用来打豆浆，我在打黄豆豆浆的时候，有时候会加一些黑米，或者小米都可以。有时候也可以全部打黄豆豆浆，这样吃了可以补充女性的一些雌性激素。黑豆的话，一般喜欢把它炒熟了之后用来泡醋，泡几天之后然再开盖，每天吃一勺，这样也起到了滋阴的效果的。

因为女性的身体比较寒凉，所以有时候也可以适当的做一些药膳，也可以多吃一点羊肉。

有时候养成早上起来喝一杯柠檬蜂蜜水的习惯其实也挺好的，可以起到美容养颜润肠通便的效果。

其实吃这些药膳效果都挺不错的，还有一个最重要的就是要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，因为熬夜的话非常的伤身体。

㈢ 吃什么能滋阴

有滋阴养颜功效的食物：

1、蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

2、桑葚：有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

3、龟甲：性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

4、黑豆：含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

5、阿胶：有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是非常好的。

6、百合：有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

参考资料来源：人民网-滋阴补肾吃什么好？5大食材滋阴又养颜

㈣ 吃什么能滋阴吗

1、蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

2、桑葚：有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

3、龟甲：性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
还有乌豆阿胶百合等也是可以滋阴的

㈤ 滋阴补阴吃什么好

滋阴又指补阴、养阴、益阴，是治疗阴虚证的方法。滋阴的食物有哪些?现如今社会，很多女人都用滋阴的方法养颜，不免有人问起滋阴的食物有哪些?主食及豆类的选择 小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。肉蛋奶的选择 猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。蔬菜的选择 黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。水果的选择 梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

㈥ 吃什么能养阴吃什么食物，能滋阴养阴

吃枸杞滋阴补肾还有明目的效果枸杞随好但容易上火每天不能炒过三十粒

㈦ 吃什么食物滋阴补肾…

吃以下食物可滋阴补肾：

1、黑米：含有比较丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有滋阴补肾、健身暖胃等功效；

2、枸杞：既是食物又是中药，性味甘平，主要归肝经、肾经，具有补肾益精，养肝明目的功效；

3、胡桃仁：既能补肾益精，又可作为滋补强壮的食品。

不过这些食物只能起到辅助作用，想要滋阴补肾，一般建议口服博启健，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到滋阴补肾的作用。

㈧ 什么食物可以滋阴润燥

1、白萝卜：辛润补水
白萝卜既饱含水分，又有辛辣之气，辛辣之气能散，可以推动水分津液去滋润我们身体内部各个部分，还能消食通气，简直是秋天最棒的食材！

tips：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜没有这个功效。

2、松子：温润去燥
《随息居饮食谱》里记载松子为仙果，“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。“

也就是说，松子能够温润皮肤、去燥热，让身体不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，适当的油脂会让我们更好地度过“燥”季。

tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要贪多噢，一天一小把就足够。

3、山药：润肺补脾肾
山药，粘液丰富的食材，色白入肺，味甘归脾，既能补肺还能补脾肾，滋阴润燥功能非常强大。

山药还有一个优点，不仅能润燥，还能清热。在金秋节气里，最滋补我们的身体莫过于山药了。

tips：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错。

4、菠菜：清润通肠
菠菜，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病的人的便秘最妙。

tips：习惯性便秘者，取鲜菠菜250克，开水煮几分钟捞出，用香油拌食。

5、莲藕：清热补脾
莲藕生吃：清热凉血、散瘀，滋阴养津，秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了。

莲藕熟吃：功效又不同，益心脾，养血，补五脏之阴。莲藕是清补，不上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人。吃起来毫无禁忌的，该清的清，该补的补。

孕期养血、经期、产后清淤，都可以常吃莲藕，“女子三日不断藕”，是民间古老的饮食之道。

6、秋梨：清凉润燥
没有什么燥热是一个梨子不能解决的，梨是手边最容易找到的解秋燥的水果。

咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效缓解干燥。

tips：脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。

7、甘蔗：润燥生津
甘蔗汁，是“天生复脉饮”，能生津解热、润燥止咳、清凉生津。

容易心悸，心慌，脉软弱无力的人，可以多喝甘蔗汁，补虚润肺。

秋燥起来时，有时候有种喝水不能解的烦躁，此时来杯鲜榨的甘蔗汁，就很爽心。因为秋燥而皮肤干、毛发干、大便干的人可以常吃。

㈨ 吃什么可以滋阴 几种食物滋阴降火

• 一，冬饮5款茶饮最能滋阴润肺

1、梨汤。

梨能够明显改善上呼吸道患者所出现的咽喉干、痒、痛以及声音嘶哑等症状。用梨熬水，加入适量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨汤，具有很好的滋阴润肺，养胃生津作用，还能够止咳泻火。

2、菊花茶。

菊花性微寒，具有散风清热、降火润肺、清肝明目的作用，对于天气导致的口干、火旺、目涩特别有效。和开水不同，菊花茶既解口渴也能解决体渴。而其中，黄色的菊花味道稍苦，清热能力最强，如果上火、口腔溃疡，用它泡水能败火。3、牛奶。

秋冬季节应多食用一些白色食物，按照中医理论，白色食物入肺经，可以很好的滋阴润肺。牛奶温和柔滑，加热后食用，不仅可以解渴，更可以提供让人体温暖的蛋白质。如果晚上饮用，还可以助眠。

4、红茶。

性甘温和润，可养人体阳气，能润胃养胃。含有一定量的蛋白质，可补益身体，养蓄阳气，冬季喝红茶，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。

5、柠檬水。

冬天喝柠檬水对身体非常有益。由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，保持皮肤的弹性紧致，使冬季的皮肤不再干燥粗糙。

• 二、滋阴降火的食物有哪些

一、滋阴降火的食物

清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

二、滋阴降火的食物吃什么好

梨

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

牛奶

很多人认为热天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，喝牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、祛肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热 毒来发挥“祛火”功效。而且牛奶中含有70%左右的水分，还能补充热天人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

苦瓜

历代名医都把苦瓜看做热天清暑热、祛内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

银耳

又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

• 三、滋阴降火3大食疗方

银耳改善面色晦暗

败火关键词：面色晦暗

银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。

强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

百合理胃健脾

败火关键词：轻微干咳

“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。