肢体不协调用什么锻炼方法最好

❶ 什么练习让手脚配合更协调

一、练习手脚协调性的方法：
1、在家找一所练车型座椅高度一致的椅子自然坐好；
2、将双腿自然分开，分开的距离与所练车型离合器与油门踏板的距离一致；
3、将双手自然的平放在大腿上，一手握拳，虎口向上，另一手展开，手掌向下；
4、握拳的手呈上下运动敲打大腿，另一手手掌贴住大腿前后直线磨擦．双手同时进行．等能熟练做出后马上交换双手的动作；
5、双脚的训练；
（1）、先一只脚以脚跟为轴，脚尖做上下点击地面动作；
（2）、另一只脚也以脚跟为轴但脚尖做左右摆动点击地面动作．等到能熟练做出后马上交换双脚的动作．
6、可以用不同的速率，不同的节奏来反复练习，也可以双手双脚同时动作，逐个变换来练习．
二、注意事项：
1、以上方法适合初学者；
2、换挡动作在无车时要反复强化练习；
3、心理紧张会导致手脚不协调，要有良好的心态面对复杂的路况；

❷ 肢体不协调怎么改善

肢体不协调通常都是由于长时间不活动，或者是长时间一个姿势造成的。那么如果想要肢体变得协调，那么就需要多活动了。所以我们平时可以跳绳子啊，跳绳可以锻炼手脚跟大脑的协调性，而且还能对全身的肌肉都有提拉锻炼的效果。另外我们还可以去练习一些瑜伽，通过练习瑜伽，也能够帮助肢体变得更协调。而且呢，还可以练习舞蹈，通过练习舞蹈也能增强肢体的协调性。

❸ 身体不协调，平衡感不好，该如何训练改善

身体不协调，平衡感不好？没关系，这组瑜伽帮你提升所需能力！

平衡感是身体素质的一种形式变现，是当身体受到外力影响时，以确保身体能够保持平衡，不受伤害。

假如将身体比作是在水面上的小船，那么外部的影响力就是船周围的水，当水被激起时，船身就无法保持平衡，这便是人体平衡感的系统。只有两者稳定时，才能保持平衡，也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。

八扭式是手支撑体式的经典体式，通过两手支撑身体扭转的练习，帮助瑜伽习练者锻炼手臂的肌肉力量，练习腿型，练习腹部的器官。同时能够锻炼胸腔、肩部，舒缓身体紧张和不适。初学者在练习八扭式时，有可能因为身体各方面力量不足、不协调，无法做到将腿部伸展向两侧，这时可以通过瑜伽砖辅助练习。当支撑起身体时，将脚掌放在瑜伽砖上，缓解体式的难度，就会容易许多哦。

练习方法：

A. 跪姿开始，左手绕过左腿，两腿夹住手臂，两手撑地，支撑身体，手掌贴地，屈肘，身体前屈，掌心推地。

B. 启动腹部核心，将两腿往左侧伸展伸直，两脚相交相贴，维持体式30秒，左右切换练习。

很多人说瑜伽体式太难，无法完成，实际上难的不是体式，而是坚持，只要你能够坚持，多难的体式也会在日积月累中慢慢被你攻破，所以，加油吧，为了能够练出你觉得难的体式。

❹ 怎么锻炼手脚协调性

一、交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。循序渐进可以很好增强腿部灵活性。

五、武术是中华民族博大精深的锻炼身体的方法，当然，它也可以锻炼身体的协调性，还可以用来保护自己和强身健体。