儿童入睡慢用什么方法解决

⑴ 孩子每天入睡困难，这该怎么办

一般来说，没一个小孩子在童年时期都需要很长的睡眠时间，每天要睡十个小时以上才是比较正常的睡眠时长，如果少于这个睡眠时间或者是睡眠质量不好的话，那么就不满足孩子身体成长发育的需求，孩子的身体可能就会出现某些问题。所以，家长们如果发现自己的孩子每天入睡是一件很困难的事情，那么，就需要采取一些措施进行解决，具体可以采用的方法如下：

一、缩短白天睡眠时间

如果发现自己的孩子晚上入睡很困难，有一种可能是宝宝在白天睡多了，所以就要适当地缩短孩子在白天的睡眠时间。有很多孩子都有午睡的习惯，家长们可以把宝宝的午睡时间调整为一个小时左右，尽量不要超过一个半小时，这样很可能会导致宝宝一整天都不精神。而且白天睡多了，晚上也难以入睡。

总而言之，宝宝难以入睡是一个比较麻烦的问题，家长们要采取合理的措施尽快解决。

⑵ 幼儿中午入睡困难措施

幼儿午睡是一种集体行为，与具有一定个体自由度的其他幼儿集体活动不同的是，幼儿午睡要求幼儿能大体同时安静入睡。可是我们经常会遇到一些让人头疼的问题，有的幼儿属于午睡主动型，入睡时间短；有的幼儿属于午睡被动型，入睡时间长；还有的属于天生的睡眠少的难以入睡型。对于午睡被动型和难以入睡的幼儿上了床，部分表现为说话兼做小动作，而且教师采取的措施效果不是很好。事实上，在照顾幼儿午睡的过程中，一方面要考虑幼儿的个体差异；另一方面，也要探索适宜的方法，尽量提高睡眠的一致性。 1、采用“循序渐进”的方式促进幼儿良好的午睡 俗话说得好：“一口吃不成胖子。”而坏习惯也不是一天两天能改得掉的。对此，在教育那些自始至终都睡不着的幼儿要求他们改掉不午睡的坏习惯，可采用“循序渐进”的方式。上床后她（他）睡不着，教师可以坐在她（他）旁边，轻轻拍拍她，必要时可以小声给她（他）唱一首摇篮曲，不过教师在唱时要用一种特轻柔疲倦的声音，同时不断的重复“睡觉了”、“闭上眼睛了”、“已经睡觉了”，声音断断续续，缓慢无力，最后逐渐减弱，变得若有若无来帮助她睡眠。但可能一会又醒了，醒来以后就在床上翻来覆去，那教师可让她（他）起来，做一些安静地游戏，如看看书，做做手工等。另外，给幼儿制定一张记录卡，用来记录和评价幼儿的进步情况，粘贴在幼儿起床后就能看到的地方，让幼儿知道自己在进步，适时的予以鼓励和表扬。不要让她（他）觉得睡觉是一件苦恼的事。 2、运用讲故事和表扬的方式引导幼儿尽快入睡 讲故事是幼儿比较喜欢的一项活动，教师可以利用幼儿的这种喜好，运用故事引导幼儿尽快入睡。如：男孩子尤其是爱听奥特蔓的故事，女孩子喜欢白雪公主和其它有趣的故事。抓住幼儿的特点和那些睡眠少、入睡慢的幼儿协商好每天中午讲两个，然后让他们根据故事情节把自己编到故事里去，起床后再把自己的梦讲给其他小朋友听。而且教师要在全班幼儿面前及时的表扬，可利用“小红花”“小红旗”“五角星”等方法对入睡快的、有进步的幼儿及时给予奖励，让这些幼儿认识到他们是因为尽快入睡而受到的表扬。教师也可以将他们的进步告诉他们的父母。这样可以有力的促进睡眠少，入睡慢的幼儿尽早入睡。 3、与家长沟通交流来共同培养幼儿良好的午睡。 《幼儿园教育指导纲要（试行）》中曾指出，家园配合是教育幼儿最好的渠道。如果单在幼儿园午睡，而星期天及节假日在家不午睡的话，那她永远无法形成良好的睡眠习惯。幼儿教师应及时与家长进行沟通和交流，向幼儿家长汇报幼儿在园的表现并获得幼儿在家时的表现，进行对比分析，找出原因，努力与家长达成共识。为此，教师可以和其家长联系，让家长和幼儿园配合，使其在家中也养成良好的午睡习惯。只有这样不间断地进行培养、教育，才能达到预期的目的。 总而言之，充足的睡眠不仅能够消除疲劳，而且对于维持人体健康有着举足轻重的作用。但有些幼儿园还没意识到午睡对幼儿影响有多大，而有些幼儿园虽然意识到这一点，可还缺乏深度的认识。在今后的午睡活动中教师要注意指导方式，充分展示自己的才能，发挥指导语的积极作用，合理安排幼儿午睡活动，促进幼儿午睡质量的提高。让我们携起手来，去寻求提高幼儿午睡质量的最佳方案。

⑶ 如何解决幼儿入睡困难和有不良行为的问题

孩子入睡慢,作家长的要慢慢地培养,让他养成入睡的习惯。首先,在准备睡觉前你要让他平静起来,做到不耍闹。

⑷ 孩子入睡比较困难，有什么办法可以帮助他呢

工作+生活，两个“山山”重量，熬夜，越来越常规，但不要认为只有成年人才熬夜，孩子也哦，睡眠困难可以说是一个“引导火”熬夜的孩子。两个技巧解决了睡眠中的困难，我的母亲不必担心宝宝不能睡觉。那么睡眠困难的“张气”的“傲慢火焰”是什么？是它是——蓝色！

除了正确地“隔离”蓝光，培养定期睡眠时间，也是解决儿童睡眠困难的好方法。宝达的妈妈可以根据孩子的年龄和所需的睡眠量睡觉，让孩子们每天都在固定的时间内睡觉。随着时间的推移，它形成了一个“睡眠时钟”，是指定时间的时间。不要催促父母，孩子们会困倦，准备睡觉。这种方法很简单，唯一的需求就是坚持！坚持！坚持！重要的事情说三次，无论小朋友宠坏了，宝达的母亲必须坚持到这个位置〜

⑸ 入睡慢有什么解决的方法

五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决
最好的办法，这种办法对“
”型的
症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、
故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇
质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生
束时的奖赏。

牛奶中含有两种
物质。一种是能够促进睡眠
合成的原料L
，由于L
的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和
或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致
者的
作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前
老百姓流传着一种治疗
的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或
的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和
（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和
（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“
”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的
功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激
，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入
，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行
，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着
奏缓和下来。

专注法：适用于想象力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天
的想象。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人
而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得
。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和
有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。
昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

⑹ 小孩晚上入睡难，有什么方法可以让他迅速

国!际!妈!咪上买了宝宝喝的安睡茶 帮助儿童安静下来，进入睡眠状态

⑺ 小孩子总是不喜欢睡觉，有什么办法可以让孩子快速入睡

小孩平时因为精力旺盛，到睡觉时间睡不着，让很多的父母感到很困扰，如何让孩子快速入睡成为很多父母的问题。

要给小孩一个良好的榜样和建立睡眠习惯，给孩子一个舒适的环境，孩子是单纯的，只要是舒适的就能很快入睡。

⑻ 幼儿园孩子入睡困难采取措施是什么

幼儿园孩子入睡困难采取措推荐如下。

1、养成宝宝定点入睡的习惯，午饭过后休息半小时就要睡觉。无论宝宝是否困，都要让孩子，躺在床上酝酿困意。时间久了宝宝就习惯了这个点睡觉，困不困孩子都会有意识的。

2、配合幼儿园的时间，一般幼儿园午睡时间都是在12点左右，所以从宝宝1岁开始就要按这个时间来养成宝宝午睡的时间习惯。宝宝1岁之后就会由原来的每天2觉变成1觉，如果一开始就由着宝宝的性子想几点睡就几点睡，最后到幼儿园遭罪的就是宝宝自己。

3、到了入睡时间其他小朋友都已经睡着了而自己的宝宝依然没有困意，等孩子们到点醒了而自家宝宝又困了，老师是不可能单独让一个宝宝睡觉的，既然是集体生活就要有集体生活的规矩。

4、不要养成午睡的小毛病。例如：抱娃娃、玩具，摸着妈手、耳朵等，听歌、拍拍这些习惯性的小动作都不要有，因为幼儿园老师不可能像妈妈这样哄宝宝睡觉，宝宝要养成自己独立睡觉的好习惯。

⑼ 孩子晚上难入睡，有什么好办法，让孩子轻松就寝

如果你是一个家长，你知道每晚的挑战：让你的孩子去睡觉——这不容易，但这是你能为他们做的最重要的事情之一。

当孩子们睡眠不足时，他们就很难控制自己的情绪。他们可能是易怒的或是过度兴奋的，这对任何人来说都不是什么乐趣。经常睡眠不足的孩子更容易出现行为问题、注意力和学习困难以及超重。所以，尽管这并不容易，但尽你所能帮助孩子获得所需的睡眠是很重要的。

7、最后一件事

孩子们总是会要求最后一件事——拥抱，喝水，去洗手间旅行，再多读一本书。尽你最大的努力把这些要求作为睡觉时间的一部分来阻止。让你的孩子知道，一旦他在床上，她就必须呆在床上。如果她起床了，不要做出反应——简单地牵着他的手走回床上。

⑽ 七岁的孩子睡觉难入睡怎么办怎样让孩子很快入睡

小孩子难入睡说明精神好呀，身体肯定没问题，可喜呀。但要注意以下几点： 1、饮食要注意，要多吃蔬菜，少吃肉食。不要想让他长大注给他吃高能量的食物。 2、别让他太兴奋了：大人或是逗他，或是既像骂他又像疼他，这都会让人兴奋。 3、环境原因，如果你大人晚睡，房间灯火通明，小孩子怎么睡呀。也许还有其它原因吧，你自己思考一下。