Ⅰ 怎么锻炼才能让我的阴茎更硬，持续时间更长。还有，怎么能迅速勃起
多吃一些动物内脏，黑米黑豆，木耳，枸杞，韭菜，牛羊肉，等等。另外，也可以用自然健康组合，这个效果快。
Ⅱ 如何把骨头练硬
打铁还须自身硬”，此话用于散打运动尤其确切。在实战中，任何人都可能受到对方不同程度的打击，无论是否被击中要害部位，都可能造成伤害，这就要求散打习练者必须提高身体各部位的抗打击能力。
要提高自身的抗打击能力，首先要清楚人体哪些部位可以通过训练来提高硬度，如肩部、臂部、胸部、腹部、腿部、脚背等。而人体的一些要害部位(如头部、面部、颈部、软肋、裆部及膝盖等)是无法通过训练而提高硬度的，只能在实战中靠防守或躲闪来避免被对手击中。
增强身体抗打击能力的训练方法通常有以下几种：
一、拍打训练法。
此法适用于肩部、胸部、背部等非要害部位的训练。用手或其它圆滑的物体依次拍打身体各部位，由轻而重，循序渐进，直至有疼痛感为止，拍打可自行完成或由同伴帮助。拍打过程因人而异，时间以能承受为宜。动作要有节奏，并配合呼吸。每次拍打时呼气或屏息，被拍部位肌肉要绷紧。每次拍打完毕的瞬间身体迅速放松，并吸气。
二、揉按训练法。此法适用于腹部、背部等柔软部位的训练，也可采用此法对任何部位，尤其是采用拍打训练法拍打的部位加以放松，确保肌肉不至僵硬。应注意的是，饭后半小时内不宜揉按腹部；采用揉按法，揉按时力量由轻而重；可用手掌按揉，也可用手指捏揉；揉按时呼吸要配合动作节奏；自己揉按或同伴帮助均可。
三、硬物对抗训练法。此法适用于腿部、肩部、臂部等部位的训练。选择沙袋或树
木，有规律地击打，来提高各部位组织的密度，从而增加肌肉的弹性或硬度。动作由缓变快，力量适中，以被击打部位微微发红为宜。呼气时撞击，吸气时放松，节奏均匀，切勿用力过度，以免损伤肌肉或骨骼。
四、意念训练法。 想象被击打部位坚硬如铁，配合呼吸将气运至被击打部位。
硬功训练须注意：切忌使用蛮力或用力过度；勿在饭前饭后或过饱时进行腹部训练，否则易引起不适；每次抗击训练后，要放松数次，以缓解肌肉疲劳。
在实战中，身体的抗击打部位应时刻保护要害部位。在诱敌时，应暴露抗击打部位，即使真的被对手击中，也无大碍。臂部、腿部要起到格挡对方攻击的作用。
另外，在抗击打训练中，尽量使用与身体硬度大致相同的物体来进行击打训练，切勿用一些坚硬的物体，如石块、铁块、砖头等。
谁都无法预料对手会如何进攻，所以身体的抗击打训练应全面、系统，切忌单一。
硬功训练须气、力、功三方面结合，加上长期训练，才会在实战中发挥出意想不到的作用。
Ⅲ 怎样锻炼阴茎才能变得又硬有长
平时可以多运动，多深蹲，也有专门锻炼的办法，可以去看看菜男手法锻炼指南，用锻炼的办法可以把体内没发育出来的给锻炼增长出来的。
Ⅳ 怎么提升自己拳头的硬度
拳头硬度，需要坚持不懈的训练才可以提升，方法如下：
1、初期：采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次/天逐步提升到10000次/天，过程需要自己控制；
2、中期：采用书本厚度约1cm，其他同上；
3、后期：从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；
按照以上步骤，大约3~5个月，即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下：
1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；
2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体是什么等你坚持下来就知道了，我曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处 。
祝你成功！但是练武，需要炼心，建议同时多读读释道儒三家的经典，不要被力量带来的快感所蒙蔽，进入所谓的走火入魔之态！切记！
Ⅳ 怎样让身体变坚硬
许多人认为一味地狂T沙袋，脚靶，硬物，甚至用棍子推胫骨，能使骨骼强度上升，这一想法是相当不科学的，做法也是十分危险的。也许大家有一个共同的感受：第一次T沙袋感觉脚不适应，如果坚持一下，第二天来T就会感觉轻松的多，第三天，第四天情况就会越来越好。而这样就把大家引入了误区认为通过训练可以让骨骼变的坚硬.而实际情况确是：你的骨骼没有发生变化，神经细胞和皮肤组织却迅速的坏死，也就是说你麻木了！所以不感觉到疼痛，这种做法是对身体有害的，不利于长久训练，这样做骨骼不会变硬。在泰国拳训练中，可以看到他们用胫骨在T树，但是请注意：他们T的是香蕉树，硬度是低于人体骨骼的.一些学员们，拼了老命在那儿T沙袋，即使脚背磨破也咬牙坚持，这样对于身体十分不利。
以上所阐述的观点是有科学依据的，训练的同时多咨询一下按摩师，医生这样的专业人员，因为他们才能最了解你身体的状况。在这里并不是不主张大家T沙袋，而是希望大家注意T沙袋的节奏和力量掌控制，T前规定组数与每组的数量切不可超出。还有从泰国拳T香蕉树的训练中可以发现，切不可T超过人体骨骼硬度的物体。训练中不论是T什么非常重要一点就是用你的大脑去感受每一个技术细节，任何武术都是充满智慧的，T每一脚都应该从心中发出一股意念力，比如：在T靶的时候，你脑袋里边想的就是把这块靶T成两半，而做深蹲，或者立卧跳的时候就应该努力去体验T腿时小腿摆动的感受等等。如果大家希望进一步增加腿部力量，建议大家每天做下负重转体，重量视自身情况而定，因为腰部的转动可以极大增强各种腿法的力量。只要加强训练 多运动
每天
1500长跑
200个俯卧撑
400个仰卧起坐
50个引体向上
几个月就有效
那是一种对个人身体非常有伤害的追求，泰拳选手的生命是比较短的，超越了人得生理极限。身体的抗击打能力是可以通过加强肌肉联系和抗击打练习进行提高的，但是不可盲目或者追求一种根本不能达到的境界。注意适可而止。
先用绿豆装的沙袋打你想练抗击打的部位，或用那个部位打绿豆装的沙袋也行。然后再换细沙，再换成无毒的木棒（木材选用请问老木匠，枣木也行），慢慢来，不要急，有个三五年就差不多了，说来长，过得也快的。这是让肌肉和骨骼适应力量的打击，人在经过锻炼后，骨骼也会达到先前的五十倍硬度，被打击时会分泌比吗啡强五十倍的东东麻醉被击打的地方，这是有科学根据的，我忘了这叫什么原理，是一个外国人研究的，中国古代人就知道了，只是没有命名。 用完整的酒瓶滚胫骨，注意由轻到重。大概两个月后，没什么感觉了，换用桑葚条编成的直径5厘米的藤棒排打全身，也应由轻到重。日久自成。有条件的话，每次练完要药水洗洗。（我开始的几天用的红花油）。这是我听一个老前辈说的。我刚过了酒瓶关，确实有效。眼下正琢磨怎么弄根藤棒来呢。
Ⅵ 男人的“硬度”究竟怎样锻炼
从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性性高潮的G点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。推算阴茎大小是否正常的公式!国际男性保健组织（MTD）通过近30年研究得出：正常阴茎长度M=（身高T-105）*0.618/3.14 (厘米)正常阴茎直径D=M/3.14 (厘米)(欧美=亚洲/1.414/0.618) 厘米尴尬：推荐阅读：关于勃起：编辑为您解忧：勃起障碍的治疗，首先来源于确切的诊断，具体方法大致有以下几种：【】所以男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。