有什么方法可以让自己凝神静气

❶ 有什么方法可以凝神静气消除焦虑帮助睡眠

你这已经不仅仅是失眠了，而且伴有情绪障碍。
让我猜猜，你是不是睡不着觉，白天就会闷闷不乐，想着你要是还睡不着怎么办？越想越紧张，越睡不着，越难过，越郁闷。
如果是这样，你不必太担心，你应该去心理医生那里看看，吃点药，调节一下内分泌，这样你就会逐渐恢复的。还得坐坐心里治疗，这是压力所致，因为压力太大了，或许你并没有感觉压力大，我举个例子。
就像你缺钙，得了严重的骨质疏松，骨头很脆弱，但你并不知道你并不知道，有一天你被一张凳子绊倒了，摔断了腿，你就怪这张凳子，以为是他让你骨折的，其实是你一直骨质疏松照成的。骨质疏松就是你的压力，睡眠就是那张板凳。
因为不知道你的具体情况，所以不能详尽的给你答案。但相信你会好起来的

❷ 我总是感到不安，有什么凝神静气的方法

瑜伽，打坐冥想！想海阔凭鱼跃，天高任鸟飞！壮阔的景观总是能让人心也跟着开阔，能容纳世间万物！

❸ 如何排除杂念如何凝神静气

只有平时多锻炼精神力才是，在道家修炼的初级阶段就凝神静气，可以在没事的时候姿势坐好，眼观鼻，听自己的呼吸声，有念头立马扼杀掉，把精神力 都注意到呼吸上去，时间长了就不会胡思乱想，精神不集中了。

❹ 怎样让自己眼睛有神

一、从宏观上加以练习:
1、勤锻炼，多运动，保持健康体魄，时刻精力充沛。
2、多阅读，多交友，保持一种良好的精神状态。敢于正视人和物，正视困难，自信的人眼神从不会闪躲。
3、保证每天有充足的睡眠。熬夜、睡眠不足会使人疲惫不堪，还有可能有黑眼圈，眼睛又怎么能有神呢？
4、补充营养食品。维生素A素有“护眼之必需”之称，对预防眼干、视力衰退、夜盲症有很好的作用。应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等以促进视网膜视紫红质的再生。除此以外还可多吃富含维生素B1和B2类食物：粗粮豆类及花生，蛋，乳和蔬菜。
二、微观上加以练习，学会护眼操:
1.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。
2.将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。 
3.将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。 
4.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。
5.两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。
这套护眼操，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显感觉到眼睛更加有神，还可以缓解眼睛疲劳哦。

❺ 睡觉前吃什么可以安神帮助睡眠

有利于睡眠的食物：

1、红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

5、奇异果

奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。

(5)有什么方法可以让自己凝神静气扩展阅读：

提高睡眠质量的方法：

1、适时的锻炼

适时的锻炼有助于睡眠,锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。

2、睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。

3、挑选合理的睡眠姿势

人最好的睡眠姿势为侧睡。仰睡、趴着睡以及蒙头睡都是会让自己的呼吸道不顺畅,从而导致睡眠不好。建议你右侧睡的话,心脏受压力小,有助于血液循环促进睡眠,能更好地新陈代谢,这个可以提高睡眠质量的。

❻ 学习时，如何让自己做到心无杂念

主席曾在闹市读书而培养自己学习的专注力，如今我们想要做到心无杂念，就要端正自己的学习态度，摒弃一切干扰，从自我内心深处燃起奋斗读书的坚定信念。只有你真正认识到了认真学习的重要性，才能不被外界诱惑，白白浪费时间。

1，有详细的学习计划，并且制定出奖惩制度。

学习最忌讳的是手忙脚乱，所以你必须清楚的知道自己该在什么时间做什么事情，你今天的目标是什么。如果按时按量的完成了，那就好好的奖励自己一番。如果偷懒走神了，那就要付出相应的惩罚，加大读书量进行弥补。当然每个人都有惰性，所以最好找一个监督人，可以是自己的同学室友，大家相互监督，也可以是家长老师。并且做出的惩罚必须是你的痛点，比如扣一周的零花钱，真的让自己肉疼了，才会长记性。

大家要记住，你越心如杂念，越能学进去，学的知识越多，成就感就会越强，进而就会更加的专注学习，这是一个好的循环机制。因为自律所以优秀，祝你能够遇到那个强大的自己。

❼ 有什么好办法让自己有效的沉下心下来

想让自己的心常见方法。打很简单的，把手机关掉，把自己的室内所有东西都整理一遍，然后拿出来一本书，坐在那里默默地看书就好了，等书看累了的时候，就可以打开手机。放几首钢琴曲。

❽ 排解生气的最好方法

第一步：像晴雯一样撕点东西

当愤怒来临时，口无遮拦地破口大骂或者磨刀霍霍，只能让局面更加糟糕。此刻应当保持冷静，强迫自己默念从1到10，到20，到100，直到心情能平静下来;或者去一个无人的地方大叫几声;摔打沙发上的海绵靠枕;像红楼梦里的晴雯撕扇子那样撕点东西;或者跑去商店看看喜欢的衣裳;找一本书大声阅读或者放开喉咙唱一首歌;去操场上跑上几圈等等。当克制住对刺激物的瞬间情绪反应后，就可以进入第二步了。

第二步：问问自己“值得吗”?

很多时候，让我们发怒的其实不是什么大事，而是一些鸡毛蒜皮的小事，比如孩子离开家却忘了关空调之类的事情。试着问问自己这使你受到伤害了吗?他是有意刺激我的吗?情况真的严重到需要暴跳如雷吗?是让对方闻风丧胆还是希望和他好好沟通?盛怒之下，根本无法回答这些问题，但是，这些问题值得我们来思考。当我们思考了这些问题后，我们才知道接下来该如何去做。

第三步： 适当表达你的感受

当情绪得到控制后，深呼吸几次，就可以表达自己的感受了。把自己的不满情绪表达出来，别人会了解你是如何想的，如何感受的。比如一个母亲发现孩子撒谎后，非常愤怒。在走过第一步和第二步后，母亲对孩子说：“孩子，你的这种做法让妈妈很伤心，我觉得你不应当这样做，我希望这是第一次也是最后一次。”母亲既表达了对孩子说谎行为的不满，也诉说了伤心的感受，提出了对孩子的期望，还达到了教育孩子的目的。承认自己的愤怒，然后管理好它，以适当的言语和行动表达出来，才是善待自己和他人。

❾ 如何才能凝神静气

一个简单的气功
方法如下：
一、反运气，就是呼吸方法逆转，吸气时将肚子缩进去，呼气时将肚子凸出来，这种方法与我们平常的呼吸习惯相反，因此称为逆呼吸。（记住要深呼吸）
将这种呼吸方法每天练20-30分钟左右。最好是站着练，腰要挺直，最好是靠墙。这种运气方法在最初最大的功效是可以通大便。有不少初学者都有这个经验，站了之后很快就想上厕所。
二、约100天后可以试丹田运气，丹田在肚脐与膀胱之间在前面的方法运气的基础上尝试在练习的时候将呼吸的节奏放长，尽量一次吸入更多的气而且吸入的时间约长越好，但是要注意量力而为。慢慢就可以感到丹田发热发涨。
后面还有一些继续进阶方法，但是到了后面的阶段对于无师傅的人就有风险了，因此就此打住。还有一点要注意的，练功时尽量先入定（不想任何东西脑内一片空明），练功时环境要安静，和有清新的空气进入。

你也可以练练瑜伽，打坐冥想！想海阔凭鱼跃，天高任鸟飞！壮阔的景观总是能让人心也跟着开阔，能容纳世间万物！

❿ 我感觉我现在心态出现问题了，很乱很浮躁，有没有什么书可以让我凝神静气，让心情平静！

好善好德，能让人心神宁静。推荐你看《弟子规》易解及故事，这本书讲的是如何修养自身德行，如果能够按照书上的要求做，你一定能降伏浮躁的心。另外《幸福人生讲座》是专门联系生活实际和古今中外的案例讲解《弟子规》的公益节目，也很值得参考学习。祝愿你早日心情平静下来。