㈠ 我今年16岁，想要练得分后卫，像雷阿伦那种类型的，谁能帮我总结一套方法，一套练习得分后卫的方法
本人就是篮球教练，教初中和高中。
孩子16岁是可以接触技术训练的年龄了，但我要告诉你，想提高投篮无论是三分还是两分，最重要的不是你姿势有多标准，或是试投能进多少个。关键是你的小腿爆发力和滞空时间，手腕对力量的掌控。这才是能投篮准的关键。
小腿肌肉变强，就是增加了爆发力，增加了爆发力，无疑你跳起的高度就高，跳的高的永远比跳的低落地时间要长，也就意味着你的滞空时间，也就意味着你在起跳后，即便动作没到位，也可以利用滞空时间来调整。
NBA只要是投篮准的，在平时的定点投篮中，不夸张的说，几乎是百发百中。但到了比赛你会发现，那些投的准确没有那么准。这是因为无法适应场上的形式和调整心理状态。2界的3分大赛关键卡波诺3分相当强，只有空位几乎都能进，但你可以看到在正式官方统计数据上却很一般，就是这个原因。
雷阿伦之所投篮准，最基础的是他的小腿力量很强，保证了他在起跳后，身体始终能保持平衡，而不变形，下肢稳了，自然上肢动作就不会轻易变形。所以先要把小腿练强了，你投篮才能更准更稳。
下面是小腿的力量部分训练，至于手腕力量，你先可以用握力器去先练，但必须先把小腿练强了。另外在以后练的感觉不错了，要开始加入干扰训练，增强你的心理素质，最简单的就是投篮前面站个人，只需把手张开就行，无需去封盖你，关键是干扰到你就行。
1.小腿绑沙袋，练习台阶跳，可以在学校的运动场看台，或者居民楼的台阶。来回算一个，10个算一组，一次做5组，5组算一个大组，总共练习三大组。
2.沙袋用不用都行，但最好用。蛙跳练习，下蹲后双手背在后面，在篮球场做半场跳越，来回算一个，10个算一组，一次做5组，5组算一个大组，总共练习三大组。
主要练习腿部肌肉和力量，增强你爆发力，才能提高你弹跳高度
如果每天能坚持练半个小时，坚持3个月，就会有成效。但如果断断续续的话，就没准了。
㈡ 怎样练习背打
篮球背打技术首先背对着对手时要顶着对方，用肩膀及背隔着对方，防止对方掏球；第二，一般来说都是靠着对方先往右运一下球，让对方你要右转身突破，然后坐起跳投；第三，往左运球让对方以为你要顺位突破，然后急停后转身跳投。
针对身体比自己壮的对手，背身单打要注意的是：一边靠住他，先不要运球，试两下假动作，看他吃不吃晃，然后右手运球往右侧顶下，让他以为你要往右走，带球转身换左手往左侧顶，这样来回换手两侧背打，基本两下以后你发现也靠近篮下了，这时可以把球收起，转身用假动作，蝴蝶步，晃开，上篮，晃不开，跳投。（不建议）
针对身体比自己差，力量不如自己的对手，背身单打的要领：慢慢的往里坐，注意护住球，到篮下转身投篮，对方肯定不能让你这么轻易的欺负，既然顶不住你，他一般会不断的从两侧的腋下肋部骚扰你，最好把你的球掏走，或者捅出去，就算防守成功，所以背打运球次数越少越好，这就要求你提前要好位，要的位置越深越好，要到篮下的话，球传过来，都不用运，你转身就放进去了，但是现在好后卫不多，大家打野球都是自己干，那些小后卫也都是突破，要么远投，一般你拿到球的位置都在限制区外面，这时离篮筐较远，必须要运球，怎样减少运球的次数呢，就要和转身的脚步结合了。
针对比自己身高的防守队员，不建议用背身单打。就算你顶的住，你转身跳投或者转身添篮也是很容易被冒的，不做建议。
篮球背打技术注意事项：保护好球；运球熟练（别一转身找不着球了）；懂得篮球节奏打时间差；转身的时候尽量用一直脚卡住对方，尽量转身后就把对方过了。
㈢ 关于得分后卫的技术要求和锻炼方法
适合打分卫
SG在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。
得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。
如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。
㈣ 篮球篮下背打技巧（后卫）
楼主你好！春节愉快！篮下技巧其实很多篮下背打转身是最经常使用的技术
包括转身后的跳投、上篮等等而转身又分为接球顺势转身进行进攻和等待队友拉开后
运球进行背打进攻我们先分析下第一种：接球顺势转身进攻这种情况多用于自己已经明显卡住位且位置明显拉空的情况，在接到队友的传球后顺势向篮下运球转身，利用脚步和身体卡住防守者，从而完成进攻。第二种：等待队友拉开，弱侧一打一完成进攻这种情况是首先自己利用身体卡住位后，接到队友的传球。利用身体护住球。一边观察队友的跑位一边寻找进攻的机会。等待队友拉开后，既可以通过身体运球利用身体强行挤入篮下，又可以通过脚步转身完成进攻。在转身时要观察防守人的位置，利用轴心脚来向内或向外转，利用肩部和肘部卡住防守者，使其不能对你进行下手盗球，转过身后，应立即做出投篮动作，否则很容易被吹走步！想要具有出色的篮下技术，还应加强左右手的运球和上篮能力。这样才不会被局限只能往一个方向转身，从而使你的转身技术更加全面！没事的时候也可以拿球自己模仿有人防守时的进攻，以加强自己脚步的成熟和灵活1.变向突破:假装运球向左突破,使对方重心向左偏,此时你再立刻往右运球突破,对方除非body
control极好,不然就是被你晃过哦.
2.变速突破:突破进行到一半,突然减速,再突然大步加速,用身体靠住对方的挤压,"撵"过对方.对方如果不赔上一个犯规,那可是很难防住你的哦.
2.华丽转身:贴住对方后180度大转身,如果动作快,对方就很容易反应不过来.
3.换手上篮:你的弹跳不错,滞空能力想必也不赖.你应该好好利用这一优势,在空中可以采取换手上篮的动作,让对手防不胜防.上篮时,佯装右手上篮,对方前来阻拦时,你突然把球换到左手,再上,对方可就晕了哦.
希望你能满意！
㈤ 篮球小前锋背打和突破要点技巧
背打技巧：
1尽量抗住对方。
背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。
2避免走步违例。
在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。
3运用好转身。
在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。
4眼睛余光要盯紧其他防守人员。
在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。
突破要点：
1
交叉步突破
[行动方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
2
顺步突破
[行动方法]准备姿势和突破前的行动要求与交叉步一样。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
3
后转身突破
[行动方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方位跨出，运球突破防守
。
㈥ 怎么打好得分后卫
得分后卫 想也知道是以得分为主 所以 必须具备2个重点
1 身体素质必须要好,因为突破得分是得分后卫的强项,首先要有很强大的爆发力瞬间启动和瞬间急停是必须的课程,速度方面最好做到你控球跑的速度和其他人平跑的速度是一样的,还要就是身体对抗,如果冲进篮下就被防守队员放倒是不是很惨?
2 强大的中投远投能力 3分是得分后卫的强项 也是别的位置望尘莫及的能力.
腿部训练方法:
腿部力量要十分强大 每天深蹲100 单脚负重提踵每天4组 一组20 负重100米最好是拖着轮胎跑 用最快速度跑 一天跑30次 一次100米 切记一次不可以超过100米 在墙的前面10米处画一条横线 离线30米对墙冲刺 在线后练习急停 横线对墙的距离每天减少 最后达到50厘米
上体训练方法:
俯卧撑每天100 分5组做 每组20 中间休息30秒 5天为一周期 一周期过后加数量 腰腹力量 仰卧起坐 和提腰 和俯卧撑一样
投篮训练方法:
远投:没有什么别的可说的 就是多投一天1000 但是注意 要重点练习队友穿球给你后立即跳投的节奏 节奏是非常重要的
中投:想想樱木花道是怎么练习中投的
还有就是 看看网上的街球视频 对你过人有帮助 虽然有动作在正规篮球里犯规 但是 试着找那种过人的节奏和感觉
上面说的只是我在体育学院时候 教练要我做的 声明 我身高189 体重91公斤 和你位置一样 得分后卫
光说都是空话 贵在坚持 相信你一定能成为优秀的得分后卫的 加油
㈦ 篮球分卫需要的技巧可以怎样去练
楼主你好，我打球七八年了，在学校校队打控球后卫，几任教练都告诉我们，除了体能训练之外，对于成名球星的技术的学习也是很有用的，楼主可以对比乔丹科比的技术特点去学习，特别是跳投技术，只有跳投有了命中率，才能对防守者构成威胁，才会有进入内线的机会。还有，很多其他位置球员的技术也可以学习，比如哈基姆奥拉朱旺的背身单打等技术。但是楼主不要学着去学詹姆斯和杜兰特等人的技术，詹姆斯技术太糙，对身体要求太高，几乎就是生拉硬扛的打法，二杜兰特的身高有优势，所以我认为他们不适合大众学习技术。科比大伤之后第一场比赛可能楼主也看了，身体条件急剧下降后，依靠技术科比和纳什依然打得很好，技术才是硬道理。希望楼主好好训练，走日取得成绩
1 中距离跳投
2 三分
3 控球突破技术
4 传球视野
5 体能训练
6 冲刺训练
7 弹跳训练
8 力量训练
㈧ 篮球控球、得分后卫怎样训练
对于控卫来说，控球技术是基础，传球意识是关键。
“一切为了流畅”我认为可以作为一个控卫的座右铭。控卫作为进攻的组织者，首先得让球运转起来，保证流畅。这除了需要控卫大量的跑动和整个团队的配合外，最重要的是动脑子，怎样让球到最合适的人手里。控卫打球要像下棋，多看几步，看的步数越多，说明你在场上有清醒的头脑和非凡的阅读比赛能力。这样可以让你离胜利更近。
所以我认为，控卫除了基础技术要过硬外，更重要的是要有头脑；让头脑随时保持冷静，随时保持运转，是一个控卫最难能可贵的。
如果你再有超凡的想象力和一颗大心脏，那么恭喜你，你就离纳什和比卢普斯不远了！
我觉得现在控卫和分卫差别已经不大了，无非是传球欲望和进攻欲望更强烈一点罢了，所以一些基本训练方法大致相同。
左右手控球练习：
首先当然是熟悉球感的练习,可以多做单手拍球,双手体前运球,背后运球,胯下运球,单手体前体侧运球低空拍球..还有很多熟悉球性方法都可以在网上文章或者优酷视频找得到.所以这些就不多说了.
以下是我个人之前练习的经验
在做低空运球的练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.
还有就是对这墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.
还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助
练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.
用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.
还有多做跳绳,可以提高速度和耐力
多看视频,优酷里很多街球和NBA的精彩过人视频.一个动作多看几遍,在练习的时候穿插模仿然后和朋友多打实战
以上是我自己现在一个人有时间的时候做的练习,主要是个人的练习,其实每天花个1 到 2个小时每个礼拜4或者5天,周末多练些时间.我都是利用下班的时间练的
有机会的话可以和朋友多打球,(可以独一点)通过实战会发现有很多的问题,球老是掉或者被拍掉但这是必经之路.不要沮丧关键要总结经验来发现自己的弱项再加强练习.时间久了肯定会有自己突破方法的独门绝技出来
其实总的来说练习左手就是加强手指和手臂的力量和灵活度,身体的左边协调性,左右脚协调性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿东西,扫地,吃饭.能用左手的尽量左手会有用的但是写字就用要用左手了,写出来的字不能看的.
其实说的都是废话,主要是要能坚持练.有时间有条件尽量多练.不要为自己找借口比如天气冷不想练,或者觉得太累了没精神.如果不想练可以找视频来看看,看了之后就会想打球了,或者找个人来陪你练,你就会找到感觉
球运好了自然别人不容易抢到你的球了,过人的时候要注意看对方的反应看他吃不吃你的假动作再做下一步动作,假动作的幅度做大一点更容易把人黄开
投篮练习方法如下：
首先要练力量，力量是投篮的基础，是动作的基础。投篮主要需要腕力和臂力，练俯卧撑就行，练哑铃也可以；还要辅以腰，背力量，练仰卧起坐。记住，力量是基础！！
好，现在进入正题～～
一、 原地空手动作。上网找乔丹，KOBE，阿兰休斯顿或哈密尔顿投篮的视频与之对比，练习动作。动作要领如下：五指自然张开，食指用力最多，手腕快速下压，动作完成后手掌是平坦的。
二、 篮下一步的距离练习擦板。在保证命中率的情况下（篮下擦板比较好进嘛），练习者就可以专心观察自己的动作，有条件的最好用摄像机拍下来（拍摄正面，左右，背面三个角度）。把投空心的动作与视频上的标准动作做比较。重点是纠正和稳定动作。
三、 中距离投篮并摄影。方法于之上的一样，不过此时每天最少投进30个（半截栏，罚球线左右的位置）；还要保证命中率，练一到二十天，直到连续五天都有六成命中率就差不多了。建议，还要坚持看自己的投篮录像，进一步稳定动作。
四、 稳定动作后，加力量练习，同时一点点把投蓝点外移，直到三分线。
练习要坚持，每天一小时投篮，半小时力量，两个月左右就有成效。
最最重要的是坚持！！！加油吧！！！
过人技巧：
运球过人脚步动作详解 1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交*步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃
这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。
最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会
换手运球必杀技 换手运球必杀技
有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。
也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。
或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。
你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境
1首先与对手面对面对峙。
2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7起动，加速过人
㈨ 篮球分卫打法及训练方法
得分后卫一般站位在三分线弧顶附近~以中远投和突破为主~要有良好的投篮手感和快速突破的力量得分后卫的优势是外线投篮和突破意识!如果你的队友会为你造球~那么你可以在进攻的时候游走在外线寻找空位!只要有机会就出手!这也不妨碍你第一时间退回后场去防守!作为得分后卫~你必须要紧记一点~退守的时候~你和前锋是要最快退回到自己半场的!这点你要紧记!但个人也建议你的速度要好~起码在突破的时候能晃过防守人吧~就算完全不能摆脱~但也可以借助假动作突破分球啊!会突破的得分后卫~就算不能直打篮下~也可以分球给内线或者边角的小前锋~一样能给对方造成威胁!得分后卫在进攻端可不能仅仅靠外线投三分这一种技巧的!所以你的突破好~这样你才能算一个好的得分后卫！
㈩ 后卫打法我13岁,身高1米51,想打得分后卫,应该怎么训练包括速度、弹跳、突破、投篮、传球等等。要详细 。
不管打什么位置，都要有好的球感，可以一手拿球一手用力拍球，以熟悉球的弹力和感觉，初步养成球感，再通过以后的运球、投篮等再增加自己的球感。
建议打打控卫或者分卫，后卫的话，运球肯定要有不错的基础，建议先练习左右手单手的的控球，最简单的方法就是单手的加速运球和减速运球；再进行高拍球、低拍球、乎高乎低的拍球，这个还是要训练两只手的；最后就是两只手拍球，先两只手平稳拍球，然后增加难度，比如高拍球、低拍球、乎高乎低拍球、一高一低（一低一高）拍球；还有左右手交叉运球，左右手背后运球，左右手胯下运球，如果这些都能很棒的完成的话，运球已经很棒了。（如果感觉胯下、背后运球不是特别顺畅，会碰到衣服、裤子的话，可以先向樱木花道拿球围着腰和腿转圈）
投篮方式不一定要特别标准，但一定要是出手快，投篮位置准的（不要有那种一出手不是往左就是往右偏的），最后多加练习就可以了。
速度和耐力可以通过折反跑练习，可以从球场的一条底边到罚球线，然后返回，再到中场，再返回，再到对面罚球线，再返回，最后到另一条底线，再返回。期间一定尽力用冲刺的速度完成。（这个比较累，训练次数可以从1次慢慢递增）
突破的话，这个更简单了，有了好的运球和速度，从网上多看点儿突破过人的视频，学一学就行了，突破进入投篮啊、三步啊都行了（当然要练好三步这个最基本的得分方式了）。
至于背打什么的，这个还是多看看视频吧，比如科比的、隆多的、斯科拉的、詹姆斯的、如果有大梦的就更好了。
希望你能坚持下去，祝你成功。