有什么通便的好方法

❶ 解决便秘的小妙招，便秘通便方法

1、植物油

五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果

❷ 治便秘最有效的方法是什么

反正我认为舒泰清还是不错的

❸ 便秘难受又难堪，通便有什么好方法

便秘会让人感觉特别的不舒服，同时便秘也是一种不好的症状。如果一个人长期便秘的话，对机体健康的影响是很不利的。所以，解决便秘的问题是很重要的。通便的最好方法是通过一些方法让机体自身进行调节来缓解而不是一味地依赖药物或者洗肠进行解决。

以下这几种比较好的通便方法，大家可以作为参考：

运动可以有效的促进肠道蠕动功能，可以加快肠道消化吸收能力，通过运动可以很有效的达到通便的效果。

总的来说，便秘会对机体带来很多不利的影响，轻者有可能出现毒素堆积导致皮肤变差，重者会导致肠癌的发生。如果你有便秘的情况，应该及时的调节，不要让便秘影响到你的健康！

❹ 清肠通便的方法有哪些

1.多吃谷物蘑菇；多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
2.每天水要喝足；每天最好额外再喝约2升的水，对改善便秘的效果非常不错的。
3.喝酸奶；酸奶里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
4.也可以吃好健时清好清畅润肠胶囊，对润肠通便也是有很大帮助！

❺ 各位，有通便的好方法吗最近总是便秘

严重便秘的患者建议去医院就诊，遵医嘱通过一些药物促进排便，同时应行相关检查，确诊有无引起严重便秘的基础疾病，并积极治疗原发病。必要时可应用生理盐水灌肠，对于改善严重便秘有效。

一、药物治疗：
1、西药：严重便秘患者可以在医生指导下应用泻剂促进排便，如硫酸镁等容积性泻剂，液体石蜡、开塞露等润滑性泻剂，乳果糖等渗透性泻药，还可适当应用莫沙必利等促胃肠动力药和益生菌制剂。但不可自行盲目应用，应由医生排除相关禁忌后根据患者个人情况用药；

2、中药：如番泻叶以及麻仁软胶囊等中成药，有助于清热泻火、润肠通便。补中益气汤也可用于气虚发热、中气下陷等导致的便秘。黄芩、金钱草、黄芪、芒硝、柴胡、大麻、升麻、火麻仁等中药适当配伍，也可用于便秘的调理。

二、其他治疗：
因饮食、生活习惯不佳可诱发或加重便秘，故严重便秘患者还应注意调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，其中富含纤维素，能够促进胃肠蠕动，从而促进排便，适当增加饮水量，少食豆类、豆制品等易产气的食物，尽量清淡饮食。养成定时排便及良好的排便习惯，不要在排便时做其他分心的事情，延长排便时间。如果大便难以排出，也不要过于用力，尤其是心脑疾病患者和老年人群，以免引起危害。平日应保持一定的运动量，多活动有助于促进排便。

此外，严重便秘还可由多种疾病因素引起，包括肠道器质性病变，如肠道息肉、痔等，还有精神心理障碍等，需尽早就医治疗，如存在肠道息肉者可行手术切除；痔首先可考虑保守治疗，通过坐浴、熏蒸等方式改善症状，遵医嘱使用痔疮膏、痔疮栓，无效者也可通过注射疗法、胶圈套扎疗法或手术等方式治疗。存在精神心理障碍者，可寻求心理咨询的帮助，也可采用物理治疗等方式改善症状。患者应保持良好的心理状态，有助于减少功能性便秘的发生。如果是近期服用某些药物导致严重便秘，可咨询医生是否有必要减量或停药。

❻ 有什么好办法通便

除了药物之外，多喝水，特别是润肠通便的茶比如普洱茶、决明子、柠檬茶等

喝茶可缓解干燥、润肠、通便，还有减肥的功效，对清除体内毒素有很大的帮助。
普洱茶茶性温和可以健脾、暖胃，分解肠道内的脂肪，改善肠道环境，对便秘有一定效果。
决明子茶对通便也有很好的效果，还可治疗头晕、头痛，有降压、降胆固醇、抗菌的效果，尤其适合习惯性便秘及患有高血压的人群食用。
柠檬中含有丰富的柠檬酸，可促进胃液分泌有助于消化，帮助肠道消化、吸收，有除菌、排毒、排泄的功效。
也可用陈皮、生姜、甘草开水煮沸后，去渣饮用，具有排毒、养颜、降脂、健胃、消食、止咳的保健功能。
长期便秘者易引起体内虚寒，导致体质差，要养成良好的饮食和生活习惯，保证睡眠质量。

❼ 吃什么通便效果最好

中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。而日常饮食和生活习惯造成的人体燥热上火等原因导致的便秘，鉴于中医的观点，因此不建议大家轻易用药，那吃什么通便呢？

日常饮食和生活习惯造成人体燥热的原因主要分几种：

一是日常饮食里都偏向于热性食物，平时喝水又不足；

二是平时饮食里挑食偏食，以精细食物为主，膳食里缺乏足够的纤维来促进消化，导致便结；

三是饮食作息不规律，时而饿肚子，时而暴饮暴食，久坐久卧，不及时排便等原因都可能造成人体燥热进而便秘。

因而想要缓解便秘，润肠通便是关键。那么，吃什么通便呢？接下来就是天天营养网小编要说的重点了。

1、多吃富含膳食纤维的蔬菜

吃什么通便？富含膳食纤维的食物是首选，比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的，吃蔬菜比直接吃药丸强；

2、薯类食品

地瓜、薯仔都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果；

3、蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法；

4、乳酸菌饮料

酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便，便秘的时候喝一瓶很管用哦！

5、熟香蕉

一说到吃什么通便，大家想到的就是香蕉，确实香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

6、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。

7、水分的补充

不仅要知道吃什么可以通便，平时最基本的是多喝水，不管矿泉水、凉白开、纯净水还是其他能喝的水，都要尽可能利用身边的条件尽量给身体喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒剂。

治疗顽固便秘不妨试试这些方法

对于顽固性便秘光知道吃什么通便已经不是万能的了，你还需要知道这些特殊的方法，它们都可以用来对付顽固性便秘。

1、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

2、魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

3、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

4、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

5、揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

❽ 通便最有效的方法有哪些

最有效的清肠通便方法，一是可服用三黄片，或芦荟胶囊，也可中药蕃泻叶煮水喝。注意：凡是清肠通便的药都不可长期服用。二是饮食上多食粗纤维多的食物，比如薯仔、白菜、萝卜、银耳以及香油等脂肪类食物。

❾ 润肠通便的好方法有哪些

润肠通便的方法有多种。在平时可以养成吃水果、蔬菜、粗粮的习惯。早晨起床泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊，吃一些富含油脂的坚果，也可以起到一定的作用。

物理灌肠治疗常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠，药物包括中药汤剂、西药甘油灌肠剂等，协助润肠通便。一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯。

每天多吃些新鲜的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水以及按摩腹部就会改善。想要润肠通便，日常生活和饮食也是需要好好注意。日常生活中也是需要多多锻炼，以便排便正常。