基地卡训练方法

⑴ 训练基地打法要诀 如何制霸最为至关重要

训练基地是资源重镇，极高的资源密度，让击友会在短期内成功蜕变为富豪。但高密度的资源，也使得训练基地成为人员较为集中的地区，有着极高的遇敌概率，对于普通击友来说，更是步步惊险。那么，对于普通击友来说，如何才能在训练基地中获得出彩的战绩以及更好的装备呢?接下来，就一起详细看看训练基地的攻防战术吧!

【制高点掌控——多层制高点构建立体火力点，各种猎手轻松拥有】

优秀的制高点是各类精确射手的最爱，训练基地多层次散落分布的制高点，让“高度”成为一把伤敌的利器，让击友们随时随地，都能构建出杀敌效果更好的“立体”输出火力点，收集快递更是得心应手!

处于训练基地中心位置的楼顶，是击友可选的最佳制高点之一，它拥有全场最高的地理位置，能够卡位到更多更远的区域。如果先期选择在楼顶速降，可以占据更多先手优势，各种地面敌人都容易成为它的移动标靶。

很多楼房的二层阳台，也是不错的制高点点位，它能够让击友针对某个热门区域进行卡位，例如壕沟地区。开阔无遮挡的射界，击友能够在低倍率瞄准镜的帮助下，将对方轻松打成包裹。

除此以外，集装箱顶或者木箱顶部，都是不错的临时制高点，它能对敌人的地面火力实施制高点急袭，这样可以方便己方击友利用这些临时制高点，构建多层次纵向的立体火力点，甚至一不小心就能实现2打3或者2打4的战绩。

【远程制控——开阔地战术补位，来自“意料之外”的打击】

对于训练基地这种建筑密集的地图来说，中近程的战斗才是主题。如果利用各种远程火力实施突袭，则会打敌人一个措手不及。要是敌人火力准备不足，很容易就会在击友的突袭火力下，将各种自己收集的各种高等装备拱手相让。

这种远程制控战术，是一种非主流战斗方式，它可以让击友在更远的距离上，轻松猎杀射程内的敌人，尤其适合各种近战战斗能力低下的初中级击友使用。

击友可以选择训练基地最外围的木头房子为前期降落区，通过快速收集VSS射手步枪的方式，利用强劲的9mm子弹，直接在远离基地的草丛中，以卧位姿势消灭处于各种搜索状态的敌人。

由于在训练基地中，草丛远程狙杀战术属于非主流战术，因此，它常常出乎敌人的意料之外，这种战术拥有足够的安全系数，也更容易取得更多的战果。

【壕沟战术——密集的障碍物设置，在近距离战斗中更容易保护自己】

壕沟是训练基地中最重要的射击训练地形之一，也是击友们借助壕沟实施各种近距离快速收集与人头猎杀的重要战场之一。只要玩转训练基地的壕沟，你的射击水准将登上一个全新的台阶。

壕沟中拥有密集的障碍墙、木箱、沙袋，而且“凹”字型的地形位置，也让击友可以更高效的借助障碍物，实施各种近距离遭遇对决战术。其中，击友之间相互配合，以相互作为掩体的姿势作战，更容易在障碍密集的壕沟地形中，形成夹击火力点。甚至，击友借助这些火力点，还可实现以少打多以弱胜强的近距离战斗，从而实现利用壕沟武装自己的战斗目的。在壕沟这种战斗地形中，击友们只有相互之间密切配合，才能在局部形成对敌的夹击火力，那么收获快递就在意料之中啦!

⑵ 运动员在基地训练无聊怎么办

更换训练场地以及训练方式。运动员在训练枯燥时改变训练环境，相同的力量、速度、耐力训练会显得无聊，可以改变环境，也可以改变训练方法，国内很多训练都存在转场，更换不同环境。

⑶ 王者荣耀怎么在训练营里面卡兵呀，求大神教教我。。

《王者荣耀》怎么在训练营里面卡兵教程：第一步：进入训练场，第二步：选择长平攻防战进入训练，第三步：先打野后打暴君。

⑷ 体能训练的方法

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

(4)基地卡训练方法扩展阅读

依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。健康体能是指任何人群都必需的器官系统的机能能力，是竞技体能的基础。竞技体能是在健康体能的基础上，进一步发展的竞技比赛所需的身体机能能力。

发展运动员的竞技体能受着多种因素的影响。先天性的体能通过遗传效应而获得，后天性的体能则主要经由有效的体能训练而得到提高，同时，在适宜的地理环境和良好的社会环境中也可得到相应的发展。

体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质。为此，亦须改善运动员的机能状况，并力求使得运动员的身体形态适合运动项目的要求。

人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能，神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。训练、比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质，是通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，并使之符合运动项目的需求来实现的。任何一个运动项目对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有着特定的要求，因此，体能训练中首先要明确的是运动员在比赛中的活动方式，并据此回答如何提高运动员项目需要的能量代谢能力、改善运动员的神经、骨骼、肌肉等系统的功能。

要认识体能的本质，需要从表象到本质这样一个非常复杂的过程，必须经过对表象认真反复细致地钻研，找出表象与本质之间的相互联系以及前因后果。透过体能的定义去分析，既然体能是一种能力，这种能力必须通过运动学的表象，以一定的运动形式才能表现出来，它是借助不同的运动方式并最终是以人体跑的快慢、跳的高低、远近及动作幅度的人小等效果的好坏得以表现。

然而，这种外在表现出来的只是能力的一部分，并不一定是全部的充分表现，只有在人的这种能力充分发挥出来的前提下，才是能力的最佳表现。再者，这种表现只是一个结果，如实地反映出了在这个运动过程，身体素质表现出来能力的大小。

从这个角度来看，表现出来的最终结果只是衡量身体素质能力大小的一种尺度，具体度量的是各种运动方式运动的结果所表现出来的值：力量的人小、持续运动时间的长短，速度的快慢、运动的幅度大小和身体的灵敏程度等。可见，人体活动时所表现出来的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏素质等，是运动的结果( 表象)，而不是根本原因( 本质)。

人体是复杂统一的有机体，由九大系统组成，九大系统的功能决定了人体运动时的功能。因此，探讨体能的本质，应该从九大系统入手，这样才能推动体能训练文化链条由运动学的表象（力量、耐力、速度、柔韧和灵敏素质等），向动力学、生理学等本质规律（不同生理功能的各个器官系统的功能）的转变。也可以说，把具有不同生理功能的各个器官系统的功能，作为体能真正的本质内涵来研究，才能抓住体能文化链条的关键。

⑸ 穿越火线手游卫星基地bug怎么卡

穿越火线手游卫星基地bug怎么卡卫星基地bug卡法技巧，在穿越火线手游卫星基地中怎么卡bug咧，小编向大家介绍下卫星基地卡bug的方法，希望对大家有所帮助。

卫星基地bug卡法：

在此次新版本中，“卫星基地”将强势空降，为玩家带来新的爆破战场。

由于A小路B小路拐角众多，有很多的阴点，对于潜伏者和保卫者来说在移动A包点和B包点的过程中都是容易送命的。因此中间的狙台、B点的高台、A点的狙台便是两方抢占的最佳地点，这些高台的特点就是适合狙击和藏人。在B点箱子后面的这个位置蹲点，是一个既隐蔽视角又宽广的地方，如果在这里下蹲从远处小窗口都看不到人影，即使攻击箱子也不能穿透攻击到后面的人。

⑹ 和平精英雨林训练基地怎么玩-雨林训练基地玩法攻略

和平精英雨林训练基地怎么玩 ？在和平精英中，许多玩家喜欢降落在热带雨林地图中的训练营，但有的玩家并不清楚如何在这个地方获得足够多的优势。现在就让小编为大家带来一份 和平精英雨林训练基地玩法攻略 吧。

和平精英雨林训练基地简单介绍：

训练基地是和平精英萨诺地图的一个区域，因为物资丰富，只有你运气不太差，都会落地就有枪，所以有大量玩家争夺。因为大家在这里经常落地成盒，被打到自闭，所以也叫自闭城。

根据大量实战经验得出可以大概知道每局降落的平均人数。单排一局15～35人不等，双排一局10～25人不等，四排一局4人～20人不等。

和平精英雨林训练基地打法技巧：

自闭城比较稳的方法就是三仓落地，占领三仓之后再摸进去。三仓的人一般会比较少，顶多就一两队，所以难度相比自闭城中间会小很多。占领三仓之后可以选择往大仓库前进，也可以选择往西侧进入。

大仓相对比较好攻，而且大仓能够直接穿过整个训练基地到达最南面，所以占领大仓之后后续要转移也比较方便。大仓靠近窗户的地方会有一些沙包，玩家在沙包上是可以打到二楼的敌人，因此在大仓可以寻找机会偷袭。

只要把主楼击倒一人，那么玩家就可以选择从主楼进入。主楼四面透风，所以随便一个窗户都可以进去。但是主楼主要位置是楼梯，因此在楼梯要很小心，防止敌人卡视野。

占领主楼之后下一步就是清理坑道，因为坑道距离主楼最近，而且因为视角视线原因不太好清理。玩家只能是进入坑道跟队友配合清理，否则单靠一个人是无法清理坑道中的敌人。

网络知道

⑺ 如何在“王者荣耀”训练营卡出更多的小兵

要你把AI引到一塔外，然后开关闭AI再给他开无敌，你也开无敌站在对面，因为小兵看见会打你，所以卡一段时间后就有很多小兵。

⑻ 体能训练方法

1.平板支撑开合跳+左右提膝
25个一组，做4组

每组休息10秒
注意保持腰部平衡
不要塌腰!
休息30秒，下个动作!
2.左右V字收腹
左右各一下或两下
每侧10-15个
每组休息10秒
感受腹部的酸胀感!
保持脖颈的放松不借力
休息30秒，下个动作!
3.快速点地侧蹲
一组1分钟，做4组
每组休息10秒
快速侧滑，双手轻触地面
休息30秒，下个动作!
4.仰卧举手
一组10个，做4组
每组休息10秒
注意将脚固定住或让同伴压住
同时注意头颈放松不借力
休息30秒，下个动作!
5.深蹲开合跳
25个一组，做4组
每组休息10秒
注意膝盖方向要与脚尖一致!
注意：组数和个数可以自行根据能力调整。总时间控制在20-30分钟左右。