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胸倒力有什么方法

 发布时间：2025-08-09 18:29:16

❶ 胸倒立的动作要领是什么

综述：首先，在练习的过程中，切勿操之过急，不要用一半臀部坐在地面上，导致身体歪斜，膝盖不能弯曲。

练习竖叉时，保持后腿膝盖朝下，跪在地板上向远延伸，前脚脚腕处转开，大脚趾不要贴地面，小脚趾方向找地板，脚转开。

姿势调整正确后，慢慢拉长，前后腿向下，双肩摆正，注意身体正对自己的前腿。

❷ 胸倒立动作要领

屁股和腰一定要和手臂平行，重心放在手指，当你快往前掉时，不要慌，手指用力死抓住地

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