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手腕大屈肌训练方法

 发布时间：2025-08-05 04:47:53

A. 练腕力的最佳方法图解

1.反握腕弯举

器材：杠铃、哑铃

反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。


注意事项

虽然腕力器不像臂力器那样具有危险性， 但是，用它练习时仍然要注意。

最常见的腕力器

1.请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2.力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤；

3.每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练；

4.建议10岁以下的儿童不要使用腕力器

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