肩膀累有什么土方法

‘壹’ 肩周炎有没有什么好的治疗方法，土方子也行，多谢。

肩周炎的治疗方法包括以下几种，既包括正规疗法也包括一些土方子：

正规疗法：1. 功能锻炼： 面对墙壁而立，双手爬墙，争取每天高度有所上升，这有助于增加肩关节的活动范围。 手指对叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举，可以锻炼肩关节的上方活动能力。 双手在身后相握，手背紧贴腰背，尽量上提以碰到肩胛骨为度，有助于恢复肩关节的后伸功能。 患侧手搭对侧肩膀，以健侧手推患侧肘摸背部，可以从不同方向活动肩关节与韧带。 利用吊单杠进行锻炼，利用身体自重每天吊几次，有助于拉伸和放松肩关节。

1. 热敷：
   • 使用热水袋敷在痛点上，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

土方子： 生姜葱头敷贴： 将老生姜、葱头各250～400克捣烂如泥，用文火炒热后加高度白酒再炒片刻。 睡前趁热敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。 第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。这种方法具有一定的温热效应和可能的抗炎作用，但效果因人而异。

请注意，虽然上述方法可能对肩周炎有一定的缓解作用，但每个人的病情和身体状况不同，治疗效果也会有所差异。如果肩周炎症状严重或持续不减，建议及时就医，遵循医生的建议进行专业治疗。同时，在治疗过程中要保持积极乐观的心态，配合医生的指导和建议，以促进早日康复。

‘贰’ 肩部肌肉该怎么锻炼

‘叁’ 肩周炎疼起来太可怕，这几个土方法可以快速缓解疼痛

肩周炎就是以疼痛为主要表现的，尤其是在晚上睡觉的时候，疼痛会更加的明显，有时候甚至会疼痛的难以入睡。
肩周炎要注意保暖。
肩周炎可以锻炼肩背部的活动。
第一，可以用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
第二，可以用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
第三，可以用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
第四，还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
第五，最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
肩周炎一般是由于寒风侵袭所引起的，所以要注意保暖。即使是在夏天，也不要用电风扇直接吹肩背部。