rob的正确训练方法

‘壹’ 网球有没有必要进行步法训练有哪些常见的步法

节奏是否到位可能会改变游戏“我首先关心的是运动员的速度，因为我能看到她的强项或弱项。”萨法罗娃的教练罗布·斯特克利(Rob Steckley)说:“快节奏可以让球员适应更多类型的球场，更早地预测和回球，做出更好的努力。对于建立球员的信心和意志有很大的帮助。在优秀教练的帮助下，配速训练将成为走向成功的关键一步。(对于教练来说)和节奏不算快的球员合作很有意思，培养有天赋的球员会让你觉得没有极限。”5个基本步骤练习侧滑步将两根弹性绳放在地上，距离视个人而定。尽可能快地在弹性绳上横向滑动。

4.一步一步将弹力绳连成一个圈，按部就班的开合跳跃。双腿张开，向擂台两边倒下。起飞时，双脚并拢，落入环中。当你再次起飞时，双脚张开，回到你的位置。做这个练习时，记得把重心放在脚趾上。这项运动将有助于保持腿部的弹性，并养成随时踩腿的好习惯。循序渐进是击球的必要动作，可以保持身体灵活、动态、快速向击球方向移动。5.小步前进左脚和右脚的脚趾以快速和连续交替的速度进出圆圈。这项运动有助于保持脚的灵活性。击球前的步调调整会把你放在一个更准确更合适的位置，这是职业选手击球前会用的调整步。