‘壹’ 母指外翻怎么治疗
1. 治疗母指外翻的一种方法是锻炼大拇指的跖趾关节及其周围肌肉，以恢复肌肉平衡。
2. 另一种方法是使用支具，如间趾垫，这些通常由硅胶制成的矫形器可以帮助纠正姿势。
3. 对于中度到重度母指外翻的患者，由于穿鞋困难和走路时的疼痛，可能需要通过外科手术来解决问题。手术方法将根据畸形的严重程度而定，微创手术也是可行的选择。
‘贰’ 拇外翻如何正确有效的康复
1先用高尔夫球或者网球松解足底肌肉和筋膜。滚5分钟。
高尔夫球要比网球刺激大，在滚的时候会找到足底的痛点，先大面积滚，最后重点处理痛点。
2牵拉拇收肌。
我们来看下面这张图，拇外翻的发生和拇收肌的紧张牵拉导致拇指向外偏斜有很大关系。
我们要拉伸的拇收肌横头和斜头。
牵拉的方法有不少细节，特意拍了视频，大家可以参考：
拇外翻拉伸脚背肩背肌肉
3练习脚趾抓毛巾动作，强化足底屈肌。
我们在练习时，每次抓是用脚趾发力，尽力，每组可以做15个左右，练习3—5组，组和组之间休息30秒到1分钟。
4抗阻练习拇指外展肌。
在小弹力带抗阻下，使拇指向外展，做等长收缩，也就是每次外展可以保持30—60秒，每组做6—8个，做3—5组。
在刚开始发力时拇指不好发力或发力比较小，不要担心，慢慢就会好起来。
更多细节大家可以参考小视频：
:拇外翻矫正之拇指内收抗组练习。（在刚开始出现了口误，说成外展肌练习了，大家见谅呀！）
5关节松动。
我们需要将大拇指向内松动，同时把第一跖骨远端向外，近端向内松动。这个动作需要专业操作，有时间给大家拍视频说下细节。
关节松动是调整关节，康复速度会更快一些，加上肌肉的松解和强化，调整好的结构会更加稳定，效果也会持续更久。
这个操作比较专业，最好在由专业康复师完成，大家可以参考下小视频：
拇外翻矫正手法
6贴扎保持。
在训练之后，我们还可以用贴扎的方式或者拇指外翻矫正器的方法让拇指在正常位置多待一段时间，有利于保持效果。
OK，这就是体态与慢性疼痛密切相连中拇外翻的部分，快来学习和纠正吧！