㈠ 多通道记忆练习方法（一）
在日常生活中，可以利用短暂的休闲时间，尝试进行多种感官记忆的锻炼，以提升记忆能力。首先，选择一个无干扰的环境，进行音乐听写练习。闭上眼睛，专注聆听音乐，边听边默写，然后反复核对，这样可以增强对声音信息的瞬时记忆。莫扎特小时候就常进行这种训练，他在听完一首曲子后，能迅速默写出来，这就是他卓越记忆力的来源之一。
其次，眼、手、口、脑的协同记忆训练也非常有效。遇到复杂信息，先通过视觉观察，随后用笔记录，反复朗读，直到能熟记于心。在空闲时，不断地背诵、回忆或默写，这样的过程能够巩固记忆，使信息更加深入脑海。
最后，对于美食，不妨尝试细致观察、慢慢咀嚼、品味其香气，然后通过综合与概括的思维方式，将美食的美味与感官体验结合起来记忆。这样，不仅能让味蕾享受，也能锻炼大脑的记忆能力。
多通道记忆又名多通道协同记忆法 在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显着。原苏联心理学家沙尔达科夫的实验证明：只听不看的记忆能力是60%，只看不听的记忆能力是70%，既看又听的记忆能力是86%。