❶ 情绪不稳定怎么样能稳定
情绪不稳定的时候，我们应该有足够冷静的头脑发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的?这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到，一味受情绪控制，可能做出一些事后让自己后悔的事。
推荐一个小小的方法：当外界有事情发生时，咬住自己的下唇内侧，用力咬，感到疼，以此来提醒自己保持冷静。接纳自己的情绪。由于受到很多客观因素的影响，很多人是不愿意承认自己应有的情绪的。
记住过去的往事不要再提，不要让旧的悲伤去浪费新的眼泪，要时常警戒自己，要高兴起来，要从好的方向去思考，当自己遇到困难的时候，要乐观的去面对生活，不要抱怨自己，责怪他人。
每个人都有不愉快的事情，但是发泄到别人的身上就是自私的表现，平常情绪不好要让自己足够的平静，然后写写字，或者是看看娱乐的节目，让自己愉快一些。如果有什么困难，要学会多求助他人，平常悲伤的时候要学会自己安慰自己。
其实每个人都有挫折，在挫折面前要学会自信，要相信自己可以度过，当自己无法解决一些事情，可以去求助自己的朋友，不要让自己太难过。办事要学会简单处理，想法简单些更好。
所以当自己不愉快，可以选择吃一些好的东西，让自己开心，让自己生活的好些。这样可以转移自己的注意力，很快忘记一些悲伤的事情，当自己已经做好一件事情的时候，要给自己一些奖励，慢慢的就会养成积极的对待生活。