‘壹’ 有什么适合懒人的健身计划吗
懒人的健身计划其实很简单，跑步拉伸这两点只要掌握好最基本的技巧，就能让你迅速的健身，达到非常理想的这种健身的效果，但是最基础的就是一定要掌握要领。
‘贰’ 有没有哪些懒人运动，躺在床上运动就有效果
在床上运动也是有效果的，只需要坚持。比如说后踢腿（每次两组，每组20次，腿要绷直），空中自行车（完成后用手轻轻拍腹可以瘦腰哦），平板支撑，侧抬腿，仰卧起坐触膝，伸展运动等。最重要的还是坚持，坚持就是胜利。