手交替抓物训练方法

A. 怎样锻炼手抓东西的力度

握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。 增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。

B. 如何练手的抓力

提高手的抓力：
将5指伸到最开 然后以最快得速度握紧拳头。
然后又伸到手最开，手指与手指的距离也最开。再握紧，这样循环。 直到手没力气。
没事就做
这方法对手的抓力提高有很大帮助，而且随时随地可以做。
而对于拳击手 他们这样练 久而久之 拳眼的四周就又了一种张力。 出拳就会更有力，拳面会更平、
而对于我们 也是有很大好处的 。可以让我们做动作时 抓障碍物抓的更紧，等等。
练手的腕力：１，抖手腕（适合可以用正确抖手腕打球而力量不足的人）动作：小手臂上下抖动，手掌从手腕处起自然放松不动，靠小臂抖动而带动，把手腕处练到收发自如，慢慢的手里没拍也像拿拍一样，慢慢的感觉甩手腕很自然了，拿拍试。这方法可以让我很快的适应反手使用腕力，能迅速提高腕力而用于各种战术。

２，打树叶：任何能打到的都可以做练习对象，使用“甩毛巾”（小时候玩的，甩得“啪啪”响的），用最快的速度甩手腕去打自己设想要打的叶子，慢慢的对自己要求提高速度，准确度，甚至可以提高到打叶子的长度及精度，看个人能力了。

３，就是多看录象及比赛：从中吸取适合你的技巧加强及改善你的反手技术，扣球技术，假动作技术等等，这些都是腕力用到最多的地方，也是最能体现你的技术的搭配情况。首先是模仿，很重要，其实有时候就是模仿出动作了，技术就跟着上来了。

４，平时和别人的练习：多打才能让自己的技术稳固成型，这样自己的状态就不会大起大落，尽量的可以多使用能锻炼腕力的动作，慢慢让各个用到腕力的动作成型，以后不管什么时候，动作一出，力量就来

C. 打篮球是单手抓球有什么技巧啊不只凭手大而已吧

单手抓篮球有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。

• 想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）
  

• 要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。
  

• 如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）
  

• 虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开。（这样的以加大手和球的接触面积）
  

• 如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

单手抓篮球的技巧练法：

1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

D. 学习擒拿需要练习那些基本功

学习擒拿可以从以下4点基本功开始练习：
1、抓手：又称“龙爪手”，练习指力。两脚开立，下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间， 五指松握，手心向上。然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引 导动作，将假想物抓回。然后，另一只手向前抓握，两手交替进行。出手必须清楚灵活。
2、拿手：预备式同上。身前放着一个酒坛，作为练习器，依据个人的力量放入沙石， 练习时，先讲技巧，发劲宜发于指端及各指的第一指尖。先将一手伸直，紧抓坛口的边缘，慢慢将坛提起，提至高于肩平，然后徐徐把坛放下。两手反复练习。
3、拧把：增加两手的抓力，握力和拧转力。
4、绕腕：增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。练习时，两脚开步直立， 两臂微曲，双手成掌于身前十字交叉，手心朝外，高于肩平。动作开始，两手曲腕，以肘为轴，臂内旋，使两掌向前弯曲，继而，两臂外旋，两掌继续由下向里向上翻转，两腕贴紧，翻绕一周后成开始的姿势。
学擒拿是循序渐进的，切莫急于求成，赶紧熟悉以上基本功吧！加油

E. 把东西交替藏于左右手，让小孩猜，锻炼小孩什么

由于大脑与身体有一种对侧支配的特点，即左半球接受和处理来自身体右侧的信息，同时支配右侧身体的活动，右半球则恰恰相反。这样一来，训练两只手就可以促进两侧大脑的发展。;;;;你可以做的： 1、把带柄的玩具塞到宝宝手里，让孩子的左右手都做做抓握练习。 2、在宝宝开始对涂涂画画发生兴趣时，可以训练宝宝“左右开弓”，而不要只要求他用一只手，更不要强迫他只用右手。因为左手的练习有利于锻炼和开发右脑。;;;;;;;大家都知道爱玩爱动的孩子会比较聪明。其实，这是因为孩子在玩的过程中能充分地活动双手尤其是手指，这对 开 发孩子的智力大有裨益。;;;;;;;;你可以做的：;;;;;;;;1、和孩子一起玩沙子、玩石头、玩豆子、练习开门关门等，来锻炼孩子手的神经反射，促进大脑发育。;;;;;;;;2、还可以在家里组织孩子和大人共同参加“剥瓜子”比赛，大人可以剥得慢一些，让孩子有获得成功后的喜悦，同时能很好地锻炼孩子手指的灵活性。;;;;;;;; 3、伸曲手指、扣衣服的扣子、系鞋带，练习写写画画，也是增强手指柔韧性的好办法。孩子大些了，可以教孩子玩橡皮泥，引导孩子用各种颜色的橡皮泥捏荷包蛋、鱼、火腿肠、面包、苹果等，然后让全家来欣赏“小厨师”的作品。;;;;;;;; 4、还有很多简单易行的方法，比如拍皮球、投篮、拨弄算盘、玩积木等，这些训练都可以有效地增强手指的力度，增强手指与大脑间信息的传递，促进大脑的发育。;;;;;;;;;;;;生活中，您可以有意识地训练孩子交替地使用左右手，相信这种做法会帮助您更好地开发孩子的智力潜能。;;;;;;;;丰富多彩的视觉刺激;;;;;;;;0～3岁是大脑细胞，尤其是突触生长的旺盛期。周围环境带来的新鲜美好的刺激会使脑细胞更容易产生大量突触和树突分支，从而使孩子的大脑机能得到迅速发展。;;;;;;;你可以做的：;;;;;;;;1、在婴幼儿阶段，最好在孩子生活、活动空间，有意识地挂红、蓝、黄、绿等各种色彩艳丽、生动活泼的挂图（但注意不要挂在婴儿眼的正前方，以免使宝宝的眼睛疲劳而造成斜视、对眼）。;;;;;;;;2、您还可以把一些黑白、彩色的照片或图片放在距离孩子眼睛25～35公分的地方，从小宝宝的右眼逐渐向左移动，并解说给他听这些图片或照片上是什么或是谁。;;;;;;;;3、到了孩子两三岁时，你可以带孩子去公园、动物园或植物园，在欣赏美景的同时，告诉孩子花朵是什么颜色的，草坪、天空、云彩是什么颜色、什么形状的。;;;;;;;;4、在家里，可以让孩子分辩水果、衣服、家具的颜色、大小、形状、质地、也可以给孩子准备彩色笔，并告诉他各种颜色的名称。;;;;;;;; 5、对稍大一些的孩子，可以训练他们记住一晃而过的汽车牌号；看电视的时候，让孩子保持愉快的心情看自己喜欢的节目，指导孩子叙述所看到的情节，学唱主题歌，记住广告词上的文字，引导孩子有意识地观察，这样就能很好地刺激孩子的右脑。;;;;;;;;开发孩子识别空间和方位的能力;;;;;;;;宝宝的空间感是通过运动和触觉来感知的。加强空间方位的刺激，既能提高他们的认识能力，还能更好地开发右脑。;;;;;;;;你可以做的：;;;;;;;;1、经常带孩子出游。;;;;;;;;2、在外出时，引导孩子识别并记住一些植物、建筑物和路标等，帮他回忆走过的地方，绘制一些简单的地图，让他学会辨认自己所在位置等，都能有效地提高孩子的空间感。;;;;;;;;3、在培养孩子的方位意识方面，可以经常有意识地对孩子说些方位术语，比如：早晨起床给孩子穿衣时说：“伸出你的左手，再伸出你的右手。”穿裤子时说：“来，先把右腿穿上，再穿左脚。”在穿鞋、洗手、吃饭时都可以用左右来强化方位意识，在给孩子取奶瓶时说在桌子上面，给孩子拿玩具时告诉他是在床下，让他自己去取抽屉里的皮球；孩子要换衣服，告诉他衣服在外面晒着，教孩子向左、向右、向后的转法。通过这些训练，使孩子较快地辨别上下、左右、里外等方位，使左右脑更协调地发展。;;;;;;;;玩动感很强的体育游戏;;;;;;;;一般说来，体育运动的刺激能有效地增加大脑的重量和皮质的厚度，提高大脑皮质细胞的强度、灵活性、均衡性和综合分析能力。所以，适度的体育锻炼能够激发右脑潜能，活跃孩子的形象思维。;;;;;;;;你可以做的：;;;;;;;;1、当宝宝心情愉快时，让他俯卧，用手拉着宝宝的手，使他有抬头反射的动作，但时间只能在几秒之内。;;;;;;;;2、给宝宝洗完澡后，您可以轻松抓住宝宝的两臂，内外、上下轮换伸展；或者轻轻抓住小脚丫，给他做做蹬车运动；还可以从腋下架起宝宝，帮助他欢快地在床上做短暂的跳跃运动，运动过程中，你要尽量随着宝宝的呼吸节奏，轻柔放松地做操，适量运动后，帮孩子揉揉胳膊，揉揉腿，使他的肌肉得到放松。;;;;;;;;3、宝宝洗完澡后，您可以用大毛巾把宝宝裹起来，隔着毛巾给他全身揉一揉，按一按，在有看护的情况下，让他自由滚动。;;;;;;;;另外，研究发现，适度的爬行能有效刺激右脑，对宝宝平衡感的建立和运动细胞的发育很有帮助。;;;;;;;;你可以做的：;;;;;;;;1、准备一些五颜六色的小球散放在宝宝面前，球的大小以能抓握为宜。让球适当滚动吸引宝宝的注意力，使他有意识地爬向小球，并抓到小球来训练孩子爬行。;;;;;;;;2、孩子稍大些，可以和他一起顶气球、拍皮球、投掷、玩游戏棒、踢毽子、做体操，这些全身性的体育运动或体育游戏可以使孩子的大脑的左右两半球得到全面的锻炼，协调大脑的整体功能。;;;;;;;;借助音乐的力量开发右脑;;;;;;;;由于乐曲的节奏、音调和强度不同地作用于儿童听觉器官和传入神经，使机体内某些组织产生共鸣，从而激发和丰富想象力。可以说，音乐是培养和发展右脑创造性思维能力的特效方法。;;;;;;请在此输入您的回答，每一次专业解答都将打造您的权威形象

F. 擒拿基本功

擒拿术除要求做到“手眼身法步，精神气力功”八法，高度协调外，最重要的是加强手、腕、 指的力量与能感的训练，使与敌方一搭手，便有沾衣如触脉的感觉，其中的妙处日久见功， 做到“手见手，无处走”，转瞬之间妙招击出。
1、抓手练习：又称“龙爪手”，练习指力。两脚开立，下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间， 五指松握，手心向上。然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引 导动作，将假想物抓回。然后，另一只手向前抓握，两手交替进行。出手必须清楚灵活， 练至感到疲倦即停。
2、拿手练习：预备式同上。身前放着一个酒坛，作为练习器，依据个人的力量放入沙石， 练习时，先讲技巧，发劲宜发于指端及各指的第一指尖。先将一手伸直，紧抓坛口的边 缘，慢慢将坛提起，提至高于肩平，然后徐徐把坛放下。两手反复练习。
3、拧把的练习：可增加两手的抓力，握力和拧转力。
4、擒拿手练习。
5、绕腕练习：增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。练习时，两脚开步直立， 两臂微曲，双手成掌于身前十字交叉，手心朝外，高于肩平。动作开始，两手曲腕，以 肘为轴，臂内旋，使两掌向前弯曲，继而，两臂外旋，两掌继续由下向里向上翻转，两 腕贴紧，翻绕一周后成开始的姿势。
6、握把练习。
7、抢把练习。
8、翻腕练习。
9、活步缠手。
10、脱把练习。

G. 怎么训练宝宝主动伸手抓物

1、怎样训练宝宝主动抓物
妈妈可以给宝宝选择一些容易抓握、色彩鲜艳、能发出悦耳声音的玩具,让宝宝练习抓握,把宝宝抱在桌前,桌面上放不同的玩具,一次放一种,并教给他玩法,同时告诉宝宝玩具的名字,激发孩子主动够取玩具的欲望。
2、宝宝抓握训练的小游戏
抓手指法:在训练宝宝的握力时,妈妈可以把自己的大拇指或食指,放在宝宝的手心里让宝宝自己抓握,等感觉到有一定的握力后,再把手指从宝宝的手心向外拉,测试宝宝能不能抓。
拉线法:2个月之后的宝宝还不会自己拉线,妈妈可以买一些带拉线的玩具,最好选择那些一拉线就会动或者发出响声如音乐类的玩具;开始训练的时候,妈妈先把线放在宝宝手里帮助宝宝拉动,玩具的活动或响声会引发宝宝的兴趣,经过多次训练宝宝就会自己玩耍了。
3、宝宝多大会抓东西
抓东西也是技术活儿?没错!对这个世界还有些陌生的宝宝在慢慢尝试着每一步成长,连抓东西对他来说都是一次挑战,只有学会了抓握才能开始新的旅程,可以用手拿到自己想要的东西,开始学会自己吃饭、看书、鞋子、画画,甚至学会玩你的手机呢!那么宝宝多大才会抓东西呢?什么时候抓东西才算正常?
一般来说,宝宝在刚出生的时候就有抓东西的本能了,但是他在这个时候并不能真正地掌握用手去抓握,因此直到4~12个月的时候,他的手才能发育到可以抓到一个东西,可以用手去抓住一样东西,还能牢牢握住,这样就才真正学会了抓握。
宝宝自己也是很想抓东西的哦,因此在3、4个月他就会有意识地学抓握,而且你可以看到他一直在进补哦!

H. 如何练习手抓反应

用手抓抛球练习的各种方法

1．将球抛起，分别在落地后或空中用双手或单手接住（以右手为习 惯手，用左手抛球，右手接球，下同）。
2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。
3．左右手分别向地面连续拍打球。
4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。
5．面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手、单手接住。
6．将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。
7．将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。
8．两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后， 同时抛起同时在空中接住球。
9．两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用两手接住球。
10．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。

球感主要是指击球过程中的手感，另外有时候还指击球者处理球的整体感觉、旁关者观球的感受以及击球者打球的粗浅经验归纳等等。
提高手感的前提需要先提高协调能力、基本运动能力、多项基本技术、一般心理品质、基本运动素质。