Ⅰ 什么运动可以瘦全身
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?
因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。
除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!
动作一、
注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二、
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三、
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四、
注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五、
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。
动作六、
注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。
每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
Ⅱ 求一个亲测有效的减肥瘦全身的方法！我大重庆的
第一个方法：控制每天摄入的总热量
我们身体摄入的热量就是从食物中摄入的，减肥期间，你要做到的就是拒绝高热量的食物，比如烧烤，汉堡，薯条，炸鸡，红烧肉等等高热量的食物，这样才能够保证你的热量不会超过太多。
再者，拒绝高糖分的食物，高糖分的食材同样也是高热量的食物，会直接转化为脂肪，还会导致血液内糖分较高，容易得三高。所以，戒掉一切高糖的食物是最主要的。
为了提升饱腹感，你可以用低热量高营养的食物，来替代掉以前的食物，每天控制热量在1400-1600大卡即可。
第二个方法：多喝水
很多人都不理解为什么多喝水能够有助于减肥？水分是属于零热量的食物，每天喝足够8杯水可以填充肠胃，还能补充身体所需要的水分，促进肠胃的蠕动和消化，提高身体的代谢能力，促进血液流动和循环，减少血脂的形成。
科学研究表明，减肥期间多喝水的人，要比不经常喝水的人多瘦下来3-4斤。
第三个方法：注重力量训练
减肥期间，不要总是单一地坚持有氧运动，虽然有氧运动可以消耗脂肪，但是也会造成肌肉的消耗流失，这时身体的代谢自然会下降，就算减肥成功了，可是后期还是会出现反弹复胖的情况。
想要提高减肥速度，他们体重反弹，那么力量训练就不容被忽视了。力量训练让你保持高代谢的状态，还能够让你提高身材曲线比例，身体拥有一些肌肉线条感，也是比较吸引人和性感的哦。
第四个方法：好的生活习惯有助于我们加快减肥的速度
很多人总是抱怨自己减肥速度慢，或者是为什么自己没有多吃，可是身材却一直在发胖，体重也在上升，主要就是因为日常的生活恶习导致的。
比如久坐不动，熬夜晚睡，吃饭的坏习惯，生活中的日常活动习惯，对我们的减肥速度影响是最大的。
养成一些燃脂好习惯，当我们每天都要去重复做的一件事，热量消耗就会有所提高，比如多起来活动，坚持早睡早起，吃饭养成细嚼慢咽的好习惯，保持多喝水等，都可以不知不觉加快减肥的速度哦。
Ⅲ 要想瘦全身，有什么快速的好方法
最原始的方法当然就是少量多餐，
多吃水果蔬菜，以及最重要的做运动。
要瘦手的话，可以拿装满水的宝特瓶，把手举起，
手紧贴头部，上下摆动。
要瘦腰部的话，就多摇呼拉圈。
要瘦小腹的话，就去游泳。
要瘦大腿，就多骑脚踏车。
Ⅳ 跪求瘦全身各部位的方法
每天早上起床喝一杯开水或脱脂奶，再吃一点粗粮（放暑假咯，好不容易可以睡个懒觉，所以你一般起床很晚，所以早饭最好选择9点到10点吃，因为这时人体的新陈代谢最快）
中午饭就可以适当吃晚点，如果你想睡午觉，建议最好不要吃午饭，吃一个苹果就行了，因为吃了就睡最容易长胖，吃一个苹果你就可以安安心心睡了。睡了起来也可以和晚饭一起吃，吃点清淡的东西，如水煮蔬菜类，吃时放盐等调料就行，千万不要放油，尤其是猪油，千万不能吃！
饭后15分钟散散步，如果你不想便成大象腿，就最好饭后不要立马坐下来。。
睡觉前做仰卧起做（我做的是60个，分3次做），这时你也许会饿，那就吃个苹果。因为苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效，所以苹果是最好的减肥食物。。。
Ⅳ 怎样才能瘦全身
最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
Ⅵ 怎样可以最快瘦全身
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。
Ⅶ 有什么办法可以瘦全身
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
Ⅷ 如何有效快速瘦全身
快速瘦身减肥的方法主要就是合理的控制饮食，同时加强运动锻炼，饮食方面主要就是要吃一些热量偏低的食物。
主食方面主要是多吃一些粗粮，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，做到合理的搭配，同时每餐只吃四五分饱，尽量不要吃得太多。
每天还要适当的运动锻炼，至少要达到一两个小时，主要是采取一些有氧运动锻炼的方法，才能够达到快速瘦身减肥的效果。