自我分析方法基础

Ⅰ 职业生涯规划中的自我分析技术的分析方法

认识自我、了解自我不是一件容易的事情，那么，如何进行自我认识呢？一般可用橱窗分析法和自我测试法SWOT分析法等进行自我分析。 橱窗分析法是一种借助直角坐标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，它以别人知道或不知道为横坐标，以自己知道或不知道为纵坐标，坐标橱窗如下图所示：
橱窗1：为“公开我”，即是自己知道、别人也知道的部分，其特点是个人展现在外，无所隐藏。
橱窗2：为“隐私我”，即是自己知道、别人不知道的部分，其特点是属于个人私有秘密，不外显。
橱窗3：为“潜在我”，即是自己不知道、别人也不知道的部分，其特点是开发潜力巨大。
橱窗4：为“背脊我”，即是自己不知道、别人知道的部分，其特点是自己看不到，别人却看得清清楚楚。
运用橱窗分析法进行自我分析，主要是要了解“潜在我”和“背脊我”。
对于“潜在我”，根据现代科学研究表明：”人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，90%以上的功能都没有发挥出来，所以开发的空间非常广阔。“因此，了解和认识“潜在我”是自我认识的一个非常重要的内容。了解“潜在我”的主要方法有：积极性暗示法、观想技术法、光明思维法等，具体可参阅有关潜能开发方面的书籍和材料。
对于“背脊我”，则要求个人需要有诚恳的态度和博大的胸怀，真心实意地去征询他人的意见和看法，有则改之，无则加勉。否则，就不会有好的结果，别人也不会说实话。 自我测试是通过自己回答有关问题来认识自己、了解自己的一种方法，比较简单方便。但需要注意的是，测试题目必须是心理学家经过精心的研究设定的，而且个人在回答时一定要反映自己真实的想法，否则将会误导自己的人生，影响自己事业的发展和前程。
自我测试的内容包括：性格测试、气质测试、记忆力测试、创造力测试、智能测试、分析能力测试、人际关系测试、团队凝聚力测试、沟通能力测试、管理能力测试、职业兴趣测验、智力测验、情商测验等。测试可以采用问卷测试和计算机测试的方式。现在这方面的书籍和网站很多，具体可以参阅，但在选择时要注意考察其科学性和实效性。 SWOT分析法是目前综合问题分析的重要、全面和有效方法。
S ——优势（针对个人的、内在的）
W——劣势（针对个人的、内在的）
O——机会（针对环境的、外在的）
T ——挑战（针对环境的、外在的） （一）职业环境分析
所谓职业环境分析，就是要认清所选职业在社会大环境中的发展状况、技术含量、社会地位、未来趋势等。比如：当前热点职业有哪些，发展前景怎样；该职业在社会中的重要性，社会发展趋势对所选职业有什么要求，影响如何等。
（二）行业环境分析
所谓行业环境分析包括对目前所从事行业和将来想从事的目标行业及其竞争行业的分析。分析内容包括行业的发展状况、国际国内重大事件对该行业的影响、目前行业优势与问题何在、行业发展趋势如何及其怎样带动附加产业等。
（三）企业环境分析
企业环境一般包括单位类型、企业文化、发展前景、发展阶段、产品服务、员工素质、工作氛围等。首先，要确定自己适合什么样的企业文化、什么样的环境，从而找到真正适合自己要求的公司。我们每个人都面临着这样一个严肃的事实：我们必须长期地、努力地工作，如果用几年的时间做自己内心并不想做的工作（这样情况非常常见），那么就是在浪费青春、浪费生命、浪费组织的信任。
（四）地域（城市）分析

Ⅱ 自我分析六十法是什么

要是你认真回答了所有的问题，你就已经比别人更加了解自己了，仔细研究这些问题，每个星期再回顾一次，坚持几个月。你会惊讶地发现，你已经获得了珍贵的自我认识。

1．你经常感到不舒服吗?如果是这样，那你知道不舒服的原因吗?

2．你会为了一件微不足道的小事而指责别人吗?

3．你会经常在工作上出现错误吗?如果是这样，那你知道出错的原因吗?

4．你的言语是不是会经常伤人?是不是会很尖刻地评价他人?

5．你会不会避免和某一个人交往?如果是这样，那你知道你这样做的原因吗?

6．你有没有经常消化不良?如果是这样，那你知道出现这种状况的原因吗?

7．你有没有觉得人生无聊，未来没有希望?

8．你喜欢自己现在正在干的事吗?如果不喜欢，那你知道其中的原因吗?

9．你经常可怜自己吗?如果是这样，那你知道其中的原因吗?

10．你会不会嫉妒那些比你优秀的人?

11．你会花上很多的时间去考虑成功或者是失败的原因吗?

12．当你年龄越来越大时，你的自信心是越来越强呢?还是越来越弱?

13．你曾经从犯过的错误里吸收过教训吗?

14．有没有正在担心一位你熟悉的亲人或者朋友?如果是这样，他或者她为什么让你担心呢?

15．你会不会有时候做什么事都抱着一种无所谓的态度，而有时候却又马上觉得自己很失意呢?

16．你觉得谁对你最有激发力呢?为什么?

17．你能够容忍可以避免却没有避免的消极事件的发生吗?

18．你在意你的外表吗?如果是这样，那你知道你会在什么时候，什么地方，最在意你的外表呢?为什么?

19．你学会了从忙碌中来摆脱痛苦吗?

20．如果让别人来替代你思考，你会认为你很没用吗?

21．你有没有觉得自己的脾气很差劲?

22．你的身边有没有可以避免的苦恼呢?你都容忍了吗?你为什么要容忍呢?

23．你会借助酒精、药品或者香烟来安神吗?如果是这样，那你知道你不用自己的意志力而选择这样做的原因吗?

24．有没有人对你老是唠叨不休?如果是这样，那你知道是哪些人吗?

25．你有没有明确的目标?如果是这样，那你知道你的目标是什么?你有实现这个目标的计划吗?

26．在以上六种害怕的类型中，你有没有占据其中的一种或几种啊?如果有，是哪些呢?

27．你有没有抵御他人的消极影响的方法?

28．你会不会刻意地来调整自己的心态呢?

29．你最看中的是什么?是物质财富还是自己的思想意志?

30．你会不会很容易受别人影响?你拥有自己的判断力吗?

31．你在今天有收获吗?

32．你会勇敢面对困难呢?还是会在困难来临时临阵脱逃?

33．你会分析错误和接受教训吗?或才你只会推卸责任?

34．你能说出自己的三个最大的弱点吗?你打算怎样改进呢?

35．你有没有因为同情他人反使别人的忧虑传给你自己呢?

36．你有没有在日常生活中接受教训或者提高经验呢?

37．你的表现有没有给别人带来消极的影响?

38．你最讨厌别人的什么习惯?

39．你有自己的主见吗?他人的想法能轻易地影响你吗?

40．你会不会自己来营造一种心态?

41．你对你的工作有信心和希望吗?

42．你觉得自己有足够的精神力量来抵抗各种不幸的发生吗?

43．拟订信仰能帮助你永远不会陷入低迷吗?

44．你会不会帮别人分担忧愁?如果是这样，那你知道你为什么要这样做呢?

45．你相信“物以类聚，人以群分”吗?通过你对你的朋友的看法，你对脑筋又有什么看法呢?

46．你和你交往最密切的人是什么关系?这种关系会发生不愉快吗?

47．你的朋友会不会成为你的敌人?

48．你怎样来判断哪些人对你有帮助?而哪些人只能给你带来不幸呢?

49．在一天24小时内，你花多少时间：（1）工作；（2）睡觉；（3）娱乐休闲；（4）获得知识；（5）无所事事。

50．你的朋友中谁最能——（1）激励你?（2）提醒你?（3）挫伤你?

51．你最担心什么事?为什么?

52．你会马上接受别人主动提供的建议吗?

53．你最渴望得到什么?你打算怎样获得它?你愿意为了它而放弃其他吗?为了它，你每天投入多少时间呢?

54．你会经常改变注意吗?如果是这样，那你知道改变的原因吗?

55．你做事通常都有始有终吗?

56．你是不是会对别人的事业、头衔、学位或者财富显得很尊敬呢?

57．你会很容易受别人的评价的影响吗?

58．你会不会因他人的社会或者经济地位而迎合别人?

59．你认为谁是当今世界最伟大的人呢?这个人在什么地方比你优秀啊?

60．你花了多少时间研究和回答这些问题呢?（据估计，分析和回答全部的问题至少需要一天的时间。）

要是你认真回答了所有的问题，你就已经比别人更加了解自己了，仔细研究这些问题，每个星期再回顾一次，坚持几个月。最后，你会惊讶地发现，这么简单的方法就能获得珍贵的自我认识。

——引自延边人民出版社《激情成就卓越》

Ⅲ 如何进行自我分析，有什么好的方法吗

自我分析要从两个角度：一是从自身角度出发，分析自己的优势劣势，做一个自我总结；二是从客观角度出发，也就是分析你的长辈、老师、朋友、同事等外在人物对你的评价和看法，得出你的客观外在表现。
只有主观和客观兼备，才能真正的完整的分析认识自己。

Ⅳ 一、怎样了解自己——自我分析法

本书的后续三项修炼会帮助你解答这个问题。但在此之前，你还需要对自身的竞争优势进行发掘，也就是个人SWOT分析。 SWOT分析法又称为态势分析法，四个英文字母分别代表：优势(Strength)、劣势(Weakness)、机会(Opportunity)、威胁(Threat)。这一框架是企业战略管理咨询领域最常见的分析工具之一。运用SWOT分析法，可以对研究对象所处的情景进行全面、系统、准确的研究，从而根据研究结果制订相应的发展战略、计划以及对策等。SWOT分析法常常被用于制定集团发展战略和分析竞争对手情况。 在这一框架中，S、W代表内部因素，O、T则代表外部因素。按照企业竞争战略的完整概念，战略应是一个企业“能够做的”(组织的强项和弱项)和“可能做的”(环境的机会和威胁)之间的有机组合。如果我们将求职中的学生比喻为在市场上面对竞争的企业，大家就会发现，SWOT分析法可以完全适用于求职者。图1-2演示了SWOT在求职者身上的应用方法。 前面的工具已经帮助你对自身的情况进行了发掘，也初步锁定了目标的行业。在这一部分，你将根据之前的结果，采用SWOT分析法制定自己的竞争策略(见图1-2)。 图1-2SWOT分析图 1.求职者在进行SWOT分析时，应遵循下表中的四个步骤(见表1-3) 表1-3SWOT分析表 罗列出自己的长处和短处我们每个人都是相对独立的个体，具备自身特色的技能或天赋。在分工明细的市场经济里，每个人都可以找到他所擅长的领域，也就是适合他发展的领域。举个例子：如果你不爱与人打交道，就不适合往销售市场方面的工作发展 如果你对自己的长处和短处不够明确，也可以先试用下一项修炼中简历素材准备的工具进行初步的自我发掘评估自己，根据自己的长处和短处提炼自己的竞争优势与劣势结合自身的经历，做出初步的分析：哪些缺点是需要改进的，哪些优点是需要继续保持的。就目前自身的条件来看，还不适合做哪些职业。自己的这些特质有哪些可以成为求职竞争中的优势，哪些是劣势发掘自己的职业机会，找出威胁不同的行业以及行业里的企业，都面临着不同的外部机会或者威胁。找出外界因素也可以帮助你成功地找到适合自己的工作。机会与威胁都将会影响到你的第一份工作和今后的职业发展。

Ⅳ 怎么分析自我

这样分析自我：
首先要看自己做一件事情的深刻动机
其次要看自己做一件事情以及采用的手段和方法
最后要看自己究竟安心于一些什么样的事情
不断思考心里的真实想法

Ⅵ 如何对自己进行剖析

对于职场中的人也好，商场中的人也好，人都要对自己有一个正确的认识，了解自己的优势和劣势，知道自己的潜能在哪里，这样才能发挥出更好的实力。认识自己需要进行自我分析，那么如何进行自我分析呢？
如何进行自我分析
方法/步骤

1

进行自我分析需要：首先，要了解自己的性格特点。要进行自我分析，先从自己的性格着手，是性格外向的人，还是性格内向的人，这一点上还是区别很大的。一个人的性格对个人的影响很大，也是进行自我分析的重要内容之一。
如何进行自我分析
2

进行自我分析需要：从自己的成长环境中着手分析。自我分析，也需要分析自己的成长环境，自己的父母如何，家庭氛围如何，周边的老师如何等等，这些环境直接影响到自己的成长，影响自己的性格，形成自己的特点。
如何进行自我分析
3

进行自我分析需要：从自己的专业分析，进行自我定位。要想进行自我分析，也需要根据自己专业来分析，比如自己是学习管理的，还是学习物流的，很多方面也影响到自己的特长和优势。
如何进行自我分析
4

进行自我分析需要：分析自己的个人形象。尤其对于职场中的人，进行自我分析的时候，要从个人形象方面开展，自己的个人外形特点是什么，符合什么样的行业门类的。
如何进行自我分析
5

进行自我分析需要：保持客观的态度。进行自我分析，个人的态度很关键，是否公众公平，是否客观真实，直接影响到自己的价值观，也影响到分析的结果。
如何进行自我分析
6

进行自我分析需要：从自己设计的职场目标分析自己。其实一个人的目标也决定了他会走什么样的路，要进行自我分析，还需要从自己的职场目标、生活目标出发，找到自己内心的需求和想法。
如何进行自我分析
7

进行自我分析需要：请身边的朋友参与，一起进行分析。旁观者清，当局者迷。有时候要进行自我分析，也需要有好朋友参与，有人帮助分析，效果会更好一些。自然要挑选那些了解和熟悉自己的人来参与。

Ⅶ 正确的认识自我评价自我的基本方法有以下几种

多听多看少说，然后和自己对自己的评价看看是否是一致的，还有就是每次做事情先预测一下自己的能力能否完成这件事情，能做到什么程度，这些都是自我评价的方法。

Ⅷ 自我分析的四、自我分析方法主要内容

自我分析方法因适应对象不同，区分为个人自我分析方法与自我分析心理咨询模式，个人自我分析方法主要用于普通人、来访者、咨询师进行自我成长，而自我分析心理咨询模式适用于咨询师在咨询过程中用此方法解决来访者的问题。
（一）个人自我分析方法
个人自我分析方法主要对象为普通人、来访者以及咨询师，目的在于提升个体的自我觉察能力，自己解决自身的问题，不断自我成长，迈向心灵自由。
1、自我觉察
自我分析的第一个前提是自我觉察，自我觉察就是利用自我意识的功能而进行心理自我调节，如果觉察不到自己的“问题”，就无从淡起改变，所以自我觉察是自我分析的第一个前提条件。
自我觉察是人的一种基本能力，任何一个人都早已掌握这种能力，并且在需要的时候进行觉察，自我分析训练所要做的，是扩大觉察的范围与频率，而不是让个体从新开始掌握这种能力。
2、自我接纳
自我接纳是自我分析的第二个前提，当我们对自己的某些特征无法接纳时，很容易通过“阻抗”的方式将其屏蔽，自己都无法意识得到，或者不愿意承认“有问题”，这样一方面会增加改变的阻力和时间，另外，也不是自我分析的目的，自我分析的目的在于以客观的角度来看待所有事物的利弊，从而自由选择自己的行为和方向。
自我接纳的主要方法是将“评价”变为“分析”，当我们评价时，我们就失去了选择的机会，只能向好的方向去，当我们迫不得已处于不好的方面时，也时时刻刻向往的好的方面，这种情况下，我们是没有选择的。
将评价变为分析时，需要去分析事情的所有方面，凡事兼有利弊，在合适的时候选择合适的行为、方向，这才是自我分析的目的，这样的心灵也才是自由的。
3、问题模式分析
问题模式分析指的是分析一个心理过程、问题的情境、认知、情绪、行为、自我、意识、无意识、自我意识等所有方面，并理清相互影响的过程。
4、原因分析
原因分析包括形成的原因与维持的原因，有时候这两种原因是不同的，形成的原因聚焦于问题模式的分析，而维持的原因则聚焦于心理的发展与改变。
5、成长计划
有些心理问题，正如精神分析的治疗原理一样，找到问题的原因、潜意识原因之后，问题就自然而然消失了，这种心理现象确实存在，但并不是所有的问题都这样，一般来讲，原因分析可以帮助个体理清问题的来龙去脉，同时也为改变确立方向。
制定计划并不难，难在执行与坚持，在执行的过程中不断的调整计划，以适应变化的具体目标也是必需的。
（二）短期问题解决模式
短期问题解决模式主要用于解决那些因客观情境压力与特定应对能力不足而产生的问题，并且问题的持续时间并不长，且泛化的程度有限。
短期问题解决模式聚焦于现实问题的解决，一般通过4-8次解决来访者的问题，咨询过程中对来访者的问题会有比较多的指导，并且在每次咨询接受之后强调来访者的自我分析、练习与家庭作业。
1、区分问题
短期问题解决模式首先区分来访者的问题类型，对第一类问题与第二类问题采取截然不同的处理方式，并且优先处理第二类问题。对于第二类问题的处理方法，以咨询师分享、群体水平及相关信息分享为主，一般都可以有效缓解来访者因认为不足或不接纳导致的焦虑和困扰。
对于第一类问题，是客观存在的，通过以下分析方式来解决。
2、问题模式分析
分析问题产生的“情境、认知、情绪、行为、自我、意识、无意识、自我意识”等因素以及相互影响的方式。寻找最直接的影响因素与最容易处理的因素，并从最容易处理的方面着手处理。
3、原因分析
模式分析只是分析了问题的成因，但是问题维持与恶化的原因，需要通过心理结构的发展变化来解释，并且通过原因分析来进一步寻找问题解决的切入点与分析方法。
4、切入点与改变计划
通过问题模式分析与原因分析找到改变的切入点，并制定相应的改变计划，并在计划的执行与坚持过程中不断觉察改变过程，并调整目标与计划。
5、家庭作业
家庭作业是所有自我分析方法的必要组成问题，包括自我觉察、原因分析、问题模式分析、行为练习、认识调整等等。
（三）长期自我成长模式
长期自我成长模式聚焦于解决来访者因个人性格、某些长期形成的行为模式而导致的心理问题，这些性格、行为模式导致个体长期以来在某些方面面临困扰，但是一直没有达到临界点，在某些强情境的影响下，突然暴发，并且持续恶化，最终导致来访者鼓起勇气前来咨询。
此类问题具体较长的成长背景原因，改变起来也需要一点时间，所以在咨询过程中需要聚焦于模式、着眼于具体问题，在解决一个个实际问题过程中，同时处理行为模式的问题，并且在咨询过程中让来访者学会自我分析方法，以便来访者在离开咨询师之后坚持自我分析。
长期自我分析模式一般需要5-20次咨询，前期以问题解决为主，中间以自我分析方法学习为主，后期以自我分析督导与具体问题指导为主。
1、四种主要模式
自我提升模式：自我提升模式包括自我实现与自我保护两种模式，自我实现模式主要在于个体主动以什么样的方式去实现自己、寻求自我价值，而自我保护模式则在于自我在受到威胁、攻击时如果保护自己，也即精神分析的自我防御模式。
人际互动模式：包括关系结构与沟通模式，关系结构是指个人与身边重要的他人经常保持一种什么样的关结结构，而沟通模式则指个体在与他们沟通过程中表现出来的一致性模式。
意志力模式：意志力模式是指一个人设立目标、执行、调节过程中表现出来的特定模式，其中包括目标设立、执行与坚持，以及觉察与调节方法。
意识与表达模式：包括意识模式与表达模式，意识模式主要是指个体对自己心理过程、内容的觉察程度、范围，而表达模式是指个体表达自己内心想法的方式、范围。
2、模式的原因分析
形成的原因：以“问题模式分析”方法分析问题形成的原因，并结合成长环境进行分析。
维持的原因：维持的原因是指成长过程中各因素的变化，心理各结构的成熟，以及相互之间的影响、问题的恶性循环等等，维持的原因在很多方面与形成的原因并不相同。
3、切入点与成长计划
模式的分析是一个长期的过程，但需要从一个具体的事件、问题中切入，才能以点带面，慢慢改变。当然也需要一个长期的成长计划，以保证改变在计划的范围内有序进行。
4、改变点
虽然有成长的计划，但是在两个改变点上，自我分析方法接受改变的偶然性，一是意识到问题的存在，二是改变发生的时刻。虽然有模式分析、也有改变的计划，但是在改变的具体时间点上，自我分析方法接受偶然性。

Ⅸ 自我分析的内容主要包括哪些方面

1、生理自我分析：自己的相貌、身材、穿着打扮等。

2、心理自我分析：自己的需要、性格、兴趣、能力、气质、意志等。

3、理性自我分析：自己的思维方式、思维方法、道德水准、情商、素质等。

4、社会自我分析：自己在社会上所扮演的角色，自己在社会中的责任、权力、义务、名誉，他人对自己的看法以及自己对他人的看法。

(9)自我分析方法基础扩展阅读：

管理自己

1、时间管理 （合理分配自己的时间，工作，休息，家人，朋友）。

2、知识管理 （知道自己的知识结构，知道自己能做什么，不能做什么，喜欢做什么，不喜欢做什么；脑袋决定口袋）（经验+反思=知识；知识+难题=解决方案。）。

3、金钱管理 （你不理财，财不理你）。

4、情绪管理 （管理自己的情绪：喜怒哀乐 悲欢离合；管理自己的心态）。

5、关系管理 （管理自己的人脉，管理友情与亲情）。

6、健康管理 （健康是一个人最大的成功）。

7、信息管理 （知识是一个人最大的资本，而信息则是一个人最大的机会）。

8、工作管理 （分清楚工作的重点，次点；要做什么，要怎么做；哪些是重点，哪些可以延后）（压力管理，价值观管理）。

Ⅹ 自我分析的方法有哪些

自我剖析的方法有很多，
比较常用的有：自我测试法、计算机测试法和专家评定法。
由于分析的过程是一种复杂的、跨学科的技术，是为了系统地收集个体优势、劣势以及各种需求相关的信息，以帮助个体认清在职业发展的过程中，可以通过努力来克服的认知和情感的障碍，并把人格成熟水平和职业满意度提升到期望的层次，以实现 职业规划 的目标。