孕妇便秘有什么好方法快速排便

‘壹’ 孕妇在怀孕即将生产时便秘，该怎么做有助于快速缓解

引言：孕妈妈因为整天吃一些有营养的食物，到了生产的时候就会有便秘的现象。如果有便秘的现象的话，孕妈妈会非常的尴尬，因为可能会在生产的时候出现不好的行为。小编今天就来跟大家说一说，孕妇在怀孕即将生产时便秘该怎么做，有助于快速缓解。

三、多吃新鲜蔬菜

孕妈妈之所以有便秘的现象，就是因为在孕期吃了太多有油脂的食物。如果油脂的食物吃多了的话，就会让大便在体内排不出来容易干结。孕妈妈如果不想让自己有便秘的现象，可以多吃一些新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜，里面含有充足的水分也能够有效的帮助大便排出来。孕妈妈补充营养是有道理的，但是一定也一定不能让自己的营养过剩，这样不仅吸收不了，对胎儿也没有好处。孕妈妈不要吃完饭就上床上去休息，要多活动活动。

‘贰’ 自从怀孕后，就开始便秘，有什么可以快速解决的方法吗

便秘是很多孕妇在孕期无法避免的问题，有些孕妇每隔3 ~ 5天就可以大便，在卫生间停留的时间也直线上升，有时蹲在腿上脚麻也拉不出来，真是痛苦。

如果怀孕期间孕妇出现大便不畅的现象，孕妇最好尝试以下方法：

第一，多喝水

大量的水可以使孕妇肠道中的排泄物不那么干燥，从而缓解便秘。科拉妈妈建议怀孕初期(前3个月)每天喝1500 ~ 1700毫升，怀孕中期(3个月后)每天喝1500 ~ 1900毫升。开水、柠檬水、淡蜂蜜都是不错的选择。

第二，多吃富含膳食纤维的食物

在食物中补充足够的膳食纤维可以促进排便。最好每天吃500克左右的新鲜蔬菜，绿叶蔬菜占一半以上每天吃200克左右的水果推荐梨、火龙果、西梅、无花果等。这些水果的膳食纤维含量很高。

很多人喜欢吃香蕉来缓解便秘。成熟的香蕉确实有一定的存折润变作用，但不是最好的选择。因为膳食纤维含量不是很高，比不上梨、龙等水果。不要在便秘的时候吃未完全熟的香蕉。因为其中含有单宁酸，能抑制肠蠕动，加重便秘。

第三、适当的运动

如果孕妇身体状况好，没有不应该运动的情况，建议每天做适当的运动。可以选择散步或孕妇瑜伽。时间不需要太长，30到60分钟左右为宜。

‘叁’ 孕妇在怀孕即将生产的时候便秘，如何做有助于快速缓解

多由于肠蠕动减少，粪便在结肠停留时间延长导致。若孕妇便秘症状严重，应及时前往医院就诊，明确病因，在医生指导下使用通便药物。切勿在未明确病因时擅自用药，以免造成不良后果。如果服用铁剂、钙剂或者复合维生素就便秘的，停用后症状就改善的，可以和自己的主治医生明确，是否必须服用；是否有替代的药物。比方说将碳酸钙等无机钙改为柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙。

避免大便干燥。不要用泻剂或机械刺激肛门（如用开塞露等），完成肛门加重。2.保持排便通畅，一天1-2次，每次排便后要清洗肛门。3.有条件最好每隔4-6小时平卧20分钟。

‘肆’ 孕妇便秘怎么办我想快速通便

孕期的妈妈容易遇到便秘。虽然孕妇容易得便秘，但有预防方法，妈妈们不要惧怕，有缓解的秘方哟，妈妈们可以参考参考。
怀孕后便秘真是让人头疼，肚子涨涨的，总觉得有脏东西在肚子里，食欲也不好，想吃药又怕腹泻，也怕影响腹中的胎儿。便秘可以说是孕妈妈最尴尬囧事之一。便秘究竟是怎样引起的，怎样才能赶走这恼人的便秘呢?
导致便秘的原因
怀孕之后，由于女性身体结构和激素分泌，以及饮食变化等因素，很容易导致大便变硬不易排出，进而引起孕妇便秘。想要改善孕期便秘的现象，首先孕妇得找到自己为什么会便秘，然后才能做出正确的应对措施。
1、激素分泌导致
怀孕之后，女性体内分泌出大量的孕激素和黄体素，它们会使肠道内的平滑肌变得松弛无力，肠道蠕动变慢，导致食物残渣在大肠内滞留时间过长，水分被大肠壁吸收过多，致使大便变干变硬，不易被排出，进而引起便秘。
2、子宫对肠道的压迫
母亲腹部的胎儿生长，体积和重量都在增加，子宫对大肠的形成压力会越来越大，胃肠的蠕动就会受到限制，血液循环会受到阻力，排便也不会自然顺畅。排泄物长期留在肠内，水分逐渐被吸收，粪便变得越来越干，这是一个恶性循环。
3、缺乏锻炼
怀孕后，孕妇的身体减少了活动，导致肠道肌肉不容易推动向外排泄粪便的运动;并形成对直肠的压迫，大便难以排出;除孕妇腹壁肌肉变弱外，没有足够的排便压力促进排便。因此，即使孕妇有意向，也会迫使腹部肌肉收缩，但粪便在直肠内的积累仍然很难排出。
有什么方法可以有效缓解孕期便秘呢?
1、可以从饮食习惯做起。比如多吃蔬菜水果等富含维生素以及纤维素的食物，尽量少吃油炸食品等脂肪含量过高的食物。每天都要多喝水，补充身体内的水分等等。
2、坚持做适量适当的运动，比如散步等等，也可以做些简单的家务。
3、养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，长期坚持就会形成排便的好习惯。
孕期便秘的注意事项
需要注意的是，即使了解了便秘的原因和改善方法之后，如果平常饮食规律不正常，或者相信一些没有科学的偏方，又或者心理压力较大的话，还可能会加重便秘现象，所以宝妈们一定要重视这一点。
1）三餐饮食要正常规律
便秘导致肠胃堵塞，腹胀，很容易给人一种饱腹感，以致于孕妇经常不容易感到饥饿，从而导致三餐规律不定时。饮食不正常不仅会增强肠胃负担，容易出现胃痛、胃胀等疾病，而且还不利于肠胃正常蠕动，加重便秘现象。
所以孕妇一定要注重三餐饮食要正常规律，尤其是早餐一定要吃，避免空腹，可以选择一些含水分多的食物，如牛奶，水果汁等。同时还要少吃或不吃刺激辛辣食品，碳酸饮料也要少喝，以防影响胎宝宝的健康发育。
2）保持轻松愉快的心情
孕期孕妇应该保持良好的精神状态和积极乐观的生活态度，平常要合理安排工作和生活，不要因为孕吐、妊娠纹等而感到心烦意乱，可以听听音乐、看看书，减少不良精神刺激，避免过大的精神压力加重便秘症状。

‘伍’ 孕期便秘严重怎么办

1. 多吃蔬果杂粮。孕妇严重便秘，可能是因为吃的食物比较精细。为了缓解便秘，孕妇最好是多吃一些蔬果杂粮。蔬果杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。
2. 早晨定时排便。最好养成早晨定时排便的习惯，早晨醒来之后就去排便是正常的排便方式。如果没有养成早晨定时排便的习惯，可以在早晨起床之后喝一杯温开水，或者是喝一杯蜂蜜水，之后吃早餐，这样可以促进起床之后的直立反射和胃肠反射，很容易产生变异，这样长期坚持下去，就可以养成早晨定时排便的习惯。
3. 注意饮水技巧。便秘的女性，最好是每天多喝一些水，但是喝水的时候，一定要讲究技巧，不然喝了也是白喝。喝水的时候，最好是大口大口的喝，但是不要暴饮。这样可以让水分迅速的到达结肠部位，使得大便湿润，从而促进排便。
4. 坚持运动。孕晚期，孕妇身体笨重，很多时候懒得动，所以容易便秘。如果想要便秘得到缓解，最好是多活动身体，这样可以有利于促进腹肌收缩，对排便有好处。

‘陆’ 孕妇便秘怎么快速通便 孕妇便秘怎么办

【缓解便秘的五个原则】
第一、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

第四、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

第五、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

‘柒’ 孕妇便秘怎样快速排便

孕妇便秘调理办法：

1、合理饮食

禁食辛辣，多食高纤维饮食，如玉米、苹果、芹菜等中含有更多有助于消化的粗纤维，但也别忘了多喝水，每天至少喝2升水。同样地，别喝利尿(会增加小便次数)的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。

2、 运动

坚持运动有助于预防便秘，比总是坐着不动使你的身体更健康。走路、游泳或水中运动、健身自行车、或其他更为正规的孕期健身班都有帮助。此外，还有多种避免便秘的瑜伽姿势可以进行练习。

3、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

4、每天喝蜂蜜水

蜂蜜有通便的作用，孕妇喝些蜂蜜水可以缓解便秘症状，不过尽量少喝。因为蜂蜜水含糖量较多，喝得过多会影响孕妇体内的糖代谢，至于蜂蜜的选择，推荐用百药花蜜（网上可以搜到），含糖量低，且效果好。但是有几种蜂蜜孕妇不可以吃，尤其是这三种蜂蜜：枣花蜜会加重便秘，益母草蜜易动孕妇胎气，蜂王浆则易刺激孕妇子宫收缩，干扰胎儿的发育。

‘捌’ 孕妇便秘怎么办快速

孕妇便秘想要快速排便的话可以喝点芝麻油，这样可以快速排便！
孕妇便秘重在预防，可以增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，早起可以喝适量的水！
每天按时排便，不要长时间蹲坐马桶不起来！

‘玖’ 孕妇便秘怎么治危险吗

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

‘拾’ 孕妇便秘怎么办我想快速通便

太快小心伤到宝宝啊，孕妈妈可以用周十五蜂蜜栓的，这个用蜂蜜做的，比较安全，而且通便很温和。把这次解决了还是要注意平时的饮食调理，能不便秘是最好的了