控制不住玩手机的方法

1. 怎么克制自己玩手机

方法/步骤
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克制不住玩手机一般是由于玩游戏造成的，所以当你觉得实在控制不住自己，那就狠狠心，将游戏删掉。几天不玩就不会那么渴望游戏了。我之前玩王者挺上瘾的，后来删掉后一直忍着没玩，到现在已经完全无感了。


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不只是游戏，小说，漫画一样很让人上瘾。所以还是狠下心来删删删。


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可以利用那些时间管理的软件，比如forest,花儿等等。forest就挺不错的，一直在用。当然选择自己喜欢的就好。当你有种仪式感，想要坚持下去就简单多了。


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减肥运动也是一个不错的方法，既有益身心，也能达到控制玩手机时长的目的。想要变好看的心会帮助你战胜手机，如果一开始很难坚持，不妨找家人，朋友监督。


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转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。也可以做家务，一举两得。


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可以出去参加一下社交活动，或邀请朋友来玩。有事情做就不会一直想着手机了。


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这种事嘴上说得再好也没用，要学会自我控制。自我控制很重要，不在重要时刻玩手机这是对自己，对他人起码的尊重。

2. 做作业时，控制不住总是玩手机怎么办

人控制不住自己，老想玩手机，那就把手机放到远一点的地方，或者说是把手机交给父母，让他们去帮你保管起来，慢慢的你就会发现，在父母的帮助下你可能会因为写完作业才能去玩游戏，就有了这样的一个写完作业去做很多事情的一个基础。

如果有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要把手机装入防水袋带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可以从以下几方面着手：

1.外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

2.关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。

3.制订使用计划。给自己或孩子制订一个计划，规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。如今，无论是朋友聚会，还是家庭用餐，都少了游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”。

因此，欢聚时光最该给手机放个假。另外，持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就应将手机关机。

4.培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

5.如果以上都比较难做到，或者说做得不好，那建议使用斜面护脊床垫，用它来矫正一下颈椎等，也不失为一种补救的方法。

以上内容参考：网络-低头族

3. 控制不住自己玩手机

可能有人觉得这很正常：现代社会嘛，手机是必需品，随时看看无可厚非；但也有人为此而苦恼——经常是手机拿起就难以放下，总是时间悄悄溜走了，还剩下一大堆的事情没有做。


这让我想起一个词汇：“网络成瘾综合征”，这是随着电脑普及而出现的词汇。而今，“手机成瘾”也不是新名词了。


对此，我认为最为关键的问题是个体需要要自问：我用手机的频率、时间等是否影响到了我的正常生活？我想要改变的意愿有多强烈？


如果，你认为对自己的生活并没有太大的影响，如果你想要改变的意愿并不强烈，那么，多说也无益；但如果情况相反，你很想改变，那么，就值得进行以下的尝试了：


第一，认识到这个问题与意志紧密相连。这是挑战你的意志力的时候了！


（1）意志品质之自觉性，要求你认识到过分依赖手机的危害，为自己确定改变的目标。如，一天只能在中午、晚上休息时间玩一小时手机，其他时间限于打电话、发短信。每个人的生活情况不同，总之是要根据自己的情况为自己确定一个可执行的目标——少用手机的目标。


（2）意志品质之果断性，要求你迅速采取决定，将自己的想法付诸实践，而不要想着明天再开始。有人果断地将自己手机上一些非必要的软件删除或安装一些帮助控制使用手机的绿色软件，这似乎也有一些作用。


（3）意志品质之自制力，要求你控制自己的情绪、约束自己的动作。即便是无聊时，也能遵从内心的目标，不随意将手机拿出来。


第二，安排充实的生活。将自己认为更重要的事情写下来——在纸上白纸黑字地写出来，并将时间表放在自己认为合适的地方；安排适当的运动、积极参加集体活动，主动与人交往……让自己生活充实，注意力从手机上分散开来。


第三，从行为上加以改进。在某些时候不带手机、将手机关机是可以考虑的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，当想玩手机的心理太煎熬时，用力狠狠弹自己一记也能发挥出作用。


以上，是自己尝试的方式。如果，你发现努力之后成效甚微，则建议你求助于他人。比如，你可以请你的家人或朋友监督、提醒你，可以与几位有相同心理需求的朋友一起制定目标共同努力。


最后，我想说，玩手机是现代的一种生活方式，偶尔玩玩也不要太自责。只要自己不要被手机控制了就好！
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4. 怎样才能控制自己不玩手机

随着社会的发展现在手机已经是我们每个人都离不开的设备，手机是我们获得社会人各种消息的渠道，也是我们与人沟通的渠道，我们每个人都已经离不开手机。

现在我们无论走到哪里，无论男女老少都在拿着手机在不停的刷，我们不能说他们在玩手机，手机应用的增多，对于社会人很多人都可以在手机上办公，所以他们有时候并不是在玩手机，而是在工作。

你说的怎样才能克制不玩手机，证明你不是在用手机工作，而是心因为手机上的信息量太多了，你已经不能从里面筛选出自己要获得的那种信息，而是在平台的推荐中迷失了自己，手机上推荐了你喜欢的信息，而你却一直这样无尽的看下去，所以导致你在不停的玩手机。

我觉得你存在一下两个方面的问题

第一，自我控制力太弱，手机中的信息太多太多，一直看下去也不会看玩，这就需要你自己去控制，每次看手机最多看多长时间，给自己设定一个时间点，比如每次看15分钟，或者最多半个小时，只要一到时间就需要我们马上就停止，如果不停止，还会有在多看一分钟的这种思想，最后还是没能控制住自己。

第二，自己是处在没有棘手工作的状态，如果我们手头上有要紧的工作的话，而且这个工作又是我们必须做的，我想你一定会选择放下手机，去做自己的工作，所以我们一定要让自己工作起来，忙起来，做自己应该去做的工作，这样我们就没有时间去玩手机了。

好的，以上就是我的回答，希望可以帮助到你

5. 总是忍不住地玩手机，该怎么控制

总是忍不住玩手机解决的办法，我觉得可以把手机关机。控制自己不去拿手机，或者不带手机。或者让自己做一些别的事情，分散了一下注意力。

6. 怎么控制自己不玩手机

戒手机瘾“专心”APP走红
记者在苹果商店下载了这款被网友称为戒手机瘾的APP“专心”，打开软件后，显示“工作25分钟，休息5分钟，当计时开始，种下萌果种子，然后专注25分钟做事，果实成长，若中途玩手机，幼苗猝死。”最后，则是一句“衷心劝告”：“学会放下手机，专心做事”。当打开这个软件游戏时，手机里种的果实开始生长，如果中途翻了手机，果实就会慢慢枯萎，同时软件会大声播放“神曲”，以示惩罚。
网友“马里奥吃星星啦”告诉记者，他正到了考研准备的关键时期，但经常看一会儿书就忍不住翻手机，听说周围有朋友使用了这个软件逼迫自己学习，于是他也下载了试试，朋友间互相督促，比较看谁种的番茄多，就意味着玩手机的时间少了，现在感觉自己可以50分钟以上不碰手机了。
市民林怡静也下载了这款软件，她说，虽然玩不玩手机终究还是看个人，但是这种软件还是有些帮助的，能强迫自己尽量少看手机。万一不专心看手机了，软件还会播放神曲。她说，你能想象自己在认真工作时，手机突然发出惊天的《法海你不懂爱》的声音是什么感觉，所以她必须忍住，不看手机。

7. 请问怎么样才能克制自己别玩手机认真学习呢

用得好，手机就是一个有用的工具，动动手指头，就能上知天文，下至地理；用得不好，手机可以导致上瘾，影响到个人的正常生活，干扰学生的学习，这给学生们带来了不少的困扰。至于如何克制玩手机，专注于学习，也是有他的解决方法。

8. 高二了，明明知道学习的重要性还是控制不住玩手机怎么办

你现在其实知道玩手机影响学习，但是控制不住，当你问出这个问题的时候，其实你心里已经有了答案，只不过这个答案不够明确、坚定，让你不去玩手机。高二现在最需要做的不是控制不控制玩手机，而且要明确自己想成为什么样的人。高中的时候都憧憬大学生活，但是却不清楚高考700分的大学生活和高考300分的大学生活是不一样的。有机构花费几十年做过调查研究，每个人大致都有五次改变命运的机会，每个人遇到机会时，能否抓住都是不确定的。

我的建议是你先明白自己的追求，在说其他，当你真正明白你想要什么的时候，你就不会在乎玩不玩手机了，因为那时候你会知道你什么时候玩什么时候不玩。

9. 控制不住玩手机，怎么办啊

这个主要还是靠你自己,从思想上认识到沉迷手机的危害,从而自动只发的控制好使用手机的时间。强制性:安装手机管控软件优成长APP,每天限时2小时。其他时间手机就是个老年机根本没得玩(找个同学绑定你的手机就行)建议:1、用坚强的意志克服,每次想要点开APP的时候 坚决说“不”;2、写好决心书,贴在经常可以看到的地方,时刻警惕;3、多了解父母的工作、身体、生活状况,体会父母及自己最在意的人对自己的期望;4、实在想玩手机的时候,问自己玩手机的理由及做什么?也可以鞭策自己为什么会沉醉在一个虚构的网络世界不能自拔?自己什么也没得到,反而失去了很多宝贵的东西,值得吗?长期以往就会改变心里依赖;5、加强户外运动,转移注意力;6、多回忆自己未沉迷手机时光,体验和感受曾经努力奋斗取得成功的乐趣,使自己回到行为表现较好的阶段;7、模仿优秀同学的行为表现,建立起良好的自我实现的目标,并制定具体实施计划;8、合理安排自己的日常生活,把每天上网时间限制在2小时以内,安装手机管控软件优成长,让同学帮助你每天限时玩手机;解除沉迷于手机方法很多,后期也可能复发,因此也需要巩固

10. 偶尔会控制不住自己去玩手机，如何戒掉手机

那就多换几个地方工作或学习。在一个容易沉迷手机的地方，列如家里，不可能一直控制不玩手机。

常在河边走总会 掉河里。远离容易沉迷手机的地方。“时刻出发，”骑车去树林，广场，餐厅，咖啡厅，医院，超市，河边。

带着课本，书，笔记本，手机下载一些课程。一边可以开阔眼界，欣赏风景，一边可以学习。

还可以与陌生人聊天，聊累了就学习，看书。在别人面前人们总会展现自己最好的一面。出发吧，记得带伞。